يعتبر فقدان عدد قليل من الشعر يوميًا أمرًا طبيعيًا، سواء أثناء الاستحمام أو الحركة المعتادة، ولكن إذا كنت تلاحظه أكثر من المعتاد، فهناك احتمال أنك تعاني من تساقط الشعر الذي قد يزداد سوءًا بمرور الوقت.
على الرغم من أن تساقط الشعر يمكن أن يكون وراثيًا في بعض الحالات، إلا أن هناك خطوات يمكننا اتخاذها لتقليل التأثير، خاصة في حال زيادة التساقط في شهر رمضان نتيجة الأنظمة الغذائية.
أوضحت د. ساندي سكوتنيكي، طبيبة الأمراض البريطانية، أنه من الأهمية معرفة أكثر علامات الصلع شيوعًا، حتى تتمكن من اتخاذ إجراء في أقرب وقت ممكن لتجنب حدوث المزيد، وفقًا لما نقله موقع "ديلي إكسبريس" البريطاني.
منع تساقط الشعر
إحدى طرق منع تساقط الشعر هي اتباع نظام غذائي، فيمكن أن يكون لزيادة تناول البروتين على وجه التحديد فوائد.
وأوصت سكوتنيكي باتباع نظام غذائي غني بمصادر البروتين؛ مثل الدواجن والأسماك أمر حيوي، لأن الشعر يتكون من خيوط بروتينية تسمى الكيراتين، مما يجعل البروتين جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي الصحي.
وأكد ذلك أيضًا دراسة نشرت في مجلة التكنولوجيا الحيوية، وكجزء من البحث تم تطبيق نوع من الكيراتين على الشعر لتسجيل ما إذا كان يمكنه إصلاح شعر الإنسان.
#اليوم | تساقط الشعر وفقدان الذاكرة.. أعراض "#كورونا" طويلة المدى
التفاصيل | https://t.co/IsnDG62MJX pic.twitter.com/RTxqNrjZlx— صحيفة اليوم (@alyaum) July 26, 2022
الفيتامينات والمعادن
الطبيبة البريطانية أوضحت أنه يمكن أن تلعب العناصر الغذائية الأخرى (الفيتامينات والمعادن) دورًا حاسمًا في الحفاظ على مستوى جيد من كثافة الشعر، مثل الزنك وفيتامين ج وإي والبيوتين، وهو أحد أشكال فيتامين ب 7 الذي غالبًا ما يفتقر إليه الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر.
كما يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الحديد، خاصة عند النساء، إلى تساقط الشعر لفترات طويلة، وتنصح سكوتنيكي بتجنب التوتر والإجهاد الذي يؤدي إلى تساقط الشعر الكربي، وهو ترقق الشعر المنتشر عبر فروة رأسك بالكامل.
