بانخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء وحدوث التقلبات الجوية، تزداد فرص الإصابة بالأمراض وانتقال العدوى، وخاصة الإنفلونزا، لذلك نقدم لكم أهم النصائح التي يجب اتباعها للاستمتاع بشتاء صحي وآمن، ولتتجنب التقاط العدوى من المصابين، حسب ما نشر الحساب الرسمي على حساب تويتر التابع لوزارة الصحة:
لقاح الإنفلونزا:
- توجه لأقرب مركز صحي واحصل على اللقاح الذي يقي من الإنفلونزا الموسمية بنسبة 70-90%.
- يعتبر الأطفال والنساء الحوامل، وكبار السن، والمصابين بالأمراض المزمنة، والعاملين في القطاع الطبي، والمصابين بنقص المناعة، هم الفئات الأكثر استهدافًا من اللقاح، لأنهم الأكثر قابلية للإصابة بالإنفلونزا، ولكن يجب على الفئات الأخرى أيضًا التوجه لأخذ اللقاح.
غسل اليدين:
توضح وزارة الصحة أن غسل اليدين هو الخطوة الأولى للوقاية من العدوى، لذلك يجب غسل اليدين جيدًا عند القيام بأي من هذه الأنشطة:
- العطس أو السعال.
- مصافحة مريض بالإنفلونزا أو الزكام.
- قبل وبعد تناول الطعام.
- عند تقطيع اللحوم غير المطبوخة أو الخضراوات أو الفاكهة غير المغسولة.
- عند استخدام دورات المياه.
- عند تغيير حفاضات الأطفال.
- عند لمس الأسطح في الأماكن العامة سواء مقابض الأبواب، السلالم، أزرار المصعد، او أجهزة الصرف الآلي.
الطريقة الصحيحة لغسل اليدين:
- وزع الصابون على يديك.
- ادعك الراحتين.
- افرك راحة اليدين مع تشبيك الأصابع.
- ضع أصابع اليد اليمنى مع راحة اليد اليسرى وافرك ظهر الأصابع.
- افرك الإبهام براحة اليد.
- افرك اليد اليمنى بحركة دائرية بحيث تتشابك أصابعها براحة اليد اليسرى.
- أخيرًا جفف يديك.
نصائح أخرى:
- تأكد من تهوية الأماكن المغلقة جيدًا.
- تجنب إشعال الفحم أو الحطب في مكان مغلق.
- أكثر من شرب الماء لتجنب الجفاف.
- مارس الرياضة بانتظام لتقوية جهاز المناعة والمحافظة على الوزن.
- تناول غذاء غني بالألياف والبروتين، مثل الخضراوات، الفواكه، الشوفان، اللحوم، والبقوليات.
- تجنب لمس العين أو الفم.
- استخدم المناديل عند العطس والسعال.
- تجنب الأماكن المزدحمة.
- احرص على نظافة المكان الذي تتواجد فيه.
- احرص على النظافة الشخصية.
- تجنب استخدام أغراض وأدوات الآخرين.
