يختلف الناس في قدرتهم على النوم بشكل سليم على متن الطائرة سواء في الرحلات الطويلة أو القصيرة.
وقد يتعذر النوم لبعض الناس، بينما تكون مشكلة آخرين في الاستيقاظ ومواصلة الرحلة بانتعاش وصفاء ذهن.
كيف تشعر بالانتعاش بعد النوم على متن الطائرة؟
في حال اتباع نصائح النوم الهادئ على متن الطائرة، ما أسفر عن نومك بهدوء في أثناء الرحلة، فستشعر بنعاس أقل، ولكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتشعر بالانتعاش التام.
وإذا استيقظتَ قبل أن تبدأ الطائرة الهبوط، فانهض وتمدَّد لمدة 5 إلى 10 دقائق، وحرّك يديك وقدميك في حركات دائرية.. (بالتأكيد، ضع في اعتبارك أن طاقم الطائرة يمر عبر الممرات ليقوم بفحوصاته النهائية).
وبعد التخلص من وسن النوم، قم برحلة إلى الحمام لرشّ وجهك ببعض الماء وتنظيف أسنانك.
وبمجرد العودة إلى مقعدك، حافظ على رطوبتك لتتجاهل أي خمول في النوم.
وبعد ذلك، اسمح لبعض الضوء الطبيعي بالدخول مرة أخرى عن طريق سحب ستارة النافذة لأعلى.
نصائح لنوم أفضل في المنزل
عندما تعود أخيرًا إلى المنزل، فلا شكّ أنك سترغب في الاستلقاء على الفراش والعمل على التخلص من أي إرهاق بسبب السفر.
وإذا كنت تستيقظ من الأوجاع والآلام بعد فترة طويلة من انتهاء رحلتك، فقد حان الوقت لتحسين ذلك وعمل ترقية لمرتبة السرير.
تقول كاثرين كوين، رئيسة الجمعية البريطانية لتقويم العمود الفقري: "يوصي مجلس النوم بالحصول على مرتبة جديدة كل 7 سنوات للمساعدة في ضمان نوم ليلة حالمة، لذا تعلم كيفية التعرف إلى علامات التحذير بأن الوقت قد حان للتغيير".
وأضافت: "إذا استيقظت وأنت تشعر بالتيبس أو الألم، أو إذا كانت مرتبتك مشوهة أو متدلّية أو شعرت بنبض في أطرافك، فقد حان الوقت للاستثمار في مرتبة جديدة".
ويمكن أن يقطع الاستثمار في واحدة من أفضل المراتب شوطًا طويلًا من الوقت لتحسين نوعية نومك ورفاهيتك بشكل عام.
ويسمح لك استعراض صفقات المراتب بتوفير المال على سرير من الدرجة الأولى، حتى تتمكَّن من شراء شيء يمكن الاعتماد عليه، بغض النظر عن الميزانية.
وتحتاج أيضًا إلى إقران مرتبتك بأفضل وسادة تناسب أسلوب نومك ونوع جسمك.
الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للمساعدة على النوم بشكل أفضل في المنزل هي الحفاظ على برودة غرفتك وكونها خالية من الفوضى، وتجنّب الضوء الأزرق من هاتفك لمدة ساعة قبل النوم، وفتح نافذة للسماح بدخول الهواء النقي إلى الغرفة والاستثمار في التعتيم، عن طريق الستائر أو قناع العين.
وتعتبر النظافة الجيدة ضرورية لنوم هانئ ليلًا، لذا تأكد من تنظيف مرتبتك وأغطية الفراش بانتظام، واعرف كيفية غسل الوسادة وعدد مرات قلب المرتبة، واستثمر في واقي مرتبة لإبعاد مسبّبات الحساسية.
