تناول الكالسيوم
تناول فيتامين د
التخلص من الوزن الزائد
التعرض للهشاشة والضعف العام في العظام، والتعرض للكسر، ضمن أكبر المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص، ويعد الحفاظ على صحة العظام من أهم الحيل التي يجب القيام بها، ووفقا لموقع «healthline»، أبرز وأهم النصائح الصحية التي تساهم بشكل كبير في الحد من الإصابة بهشاشة العظام، هي:
