وأضافت إن اتباع نظام غذائي متوازن لا يمكن أن يدعم نظام المناعة الصحي فحسب، بل يمكن أن يوفر أيضًا الطاقة الإضافية التي قد تحتاجها للتعامل مع أحداث الحياة المجهدة، وأوضحت أن الدهون والخضراوات وأوميجا 3، على سبيل المثال، عند دمجها في نظام غذائي متوازن، يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات الكورتيزول، خذ وقتًا لتناول طعامك، وانتبه إلى وجبتك وتأكد من مضغها ببطء من أجل هضم الطعام بشكل سليم.
وأوضحت أن بعض الأطعمة والمشروبات، مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين والوجبات الخفيفة السكرية، يمكن أن تساهم في الإجهاد، بينما يمكن أن تساعد الكربوهيدرات المعقدة في استقرار مستويات السكر في الدم، والتي بدورها يمكن أن تساعدك على البقاء أكثر هدوءًا.
وحذرت أخصائية التغذية في ولاية ميشيجان، كولين كريستنسن، من الإفراط في القلق بشأن الأطعمة المعينة التي تتناولها، موضحة أنه عندما نتبع أنظمة غذائية مقيدة، حتى باسم «الصحة»، يمكن أن يؤدي ذلك إلى رفع مستويات الكورتيزول والتوتر الملحوظ.
