البرتقال.. يحسن مستويات الكوليسترول بالدم

البرتقال يعد نوعا من الفاكهة الحمضية منخفضة السعرات الحرارية ومغذية للغاية، كما أنه جزء من نظام غذائي صحي ومتنوع، ويساهم في الحصول على بشرة قوية وواضحة ويمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة، ويعمل على تحسين نسبة الكوليسترول في الدم، والحفاظ على مستويات الكوليسترول في نطاق صحي.
وتحتوي برتقالة واحدة متوسطة الحجم على ما يكفي من فيتامين C ليوم كامل، كما أن إضافة بعض البرتقال إلى روتينك المعتاد، يساعد في تخفيف آلام ما بعد التمرين، والتعافي بشكل أكثر فاعلية من التدريبات الخاصة بك، حيث يعتبر مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، والذي قد يكون قادرًا على درء بعض الآثار غير اللطيفة للتدريبات، وفقا لما نشره موقع «eatthis».
ويخفض خطر الإصابة بسرطان المريء، حيث يعتبر مصدرًا ممتازًا لحمض الستريك، والذي قد يكون له تأثير وقائي ضد أنواع معينة من السرطان. وفقًا لدراسة نُشرت عام 2017 في مجلة Cell Journal، فقد ثبت أن التركيزات العالية من حمض الستريك فعّالة في الحد من تكاثر خلايا سرطان المريء والتسبب في موت الخلايا.
كما أن تناوله يمكن أن يساعدك في تنظيم عملية الهضم، حيث تحتوي حبة برتقالة متوسطة الحجم على 2.8 جرام من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بانتظام.
يقلل خطر الإصابة بمشاكل القلب والنوبة القلبية والأوعية الدموية، ويخفض خطر الإصابة بأمراض الكبد، إذا كانت لديك عوامل خطر أخرى للإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، فقد ترغب في الحد من تناول البرتقال.