أحد الأسباب يتعلق بالضوء الأزرق والميلاتونين، على الرغم من أن المخاطر المفترضة للضوء الأزرق مبالغ فيها فإن أي ضوء في مقل عينيك قبل النوم مباشرة لا يساعد جسمك على فهم أن الوقت قد حان للنوم.
تنتج أجسامنا الميلاتونين بشكل طبيعي استجابة للظلام، لذلك يتداخل التعرض للضوء مع هذه العملية. ولا تغير النظارات الزرقاء، وطلاء الشاشة، والأوضاع الليلية ذلك كثيرا، الشاشة المضاءة لا تزال مضاءة. كما أنه إذا كان برنامجك التلفزيوني ممتعا، فسيكون عقلك مشغولا جدا بالاهتمام، بحيث لا يتمكن من الاسترخاء والسماح لك بالنوم.
الاستماع إلى شيء ما أثناء الانجراف للنوم يمكن أن يساعد في منع الإلهاءات العقلية هذه هي الفكرة الكاملة وراء الضوضاء البيضاء كوسيلة مساعدة على النوم.
وهناك بحث يشير إلى أن مشاهدة برنامج تلفزيوني مألوف يمكن أن يساعدنا في التعامل مع التوتر والعودة إلى الشعور بالسيطرة على حياتنا يمكن أن يكون ذلك مفيدا بالتأكيد قبل النوم، خاصة إذا كان عقلك يتسابق وستكون قلقا جدا من النوم.
