وعندما يتعلق الأمر بإدارة الحالات المزمنة مثل مرض السكري ومشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم، يمكن أن يعمل التفاح على تحقيق العديد من الفوائد الصحية.
ويعتبر التفاح فاكهة منخفضة ومؤشر نسبة السكر في الدم (GI) التي تمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2، وقد تساعد في الوقاية منه أيضًا، حيث ربطت العديد من الدراسات تناول هذه الفاكهة بانخفاض احتمال الإصابة بمرض السكري بنسبة 18%، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات.
ويمكن أن يساعد في الحفاظ على الوزن، علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد أيضًا في خسارة بعض الكيلو جرامات الزائدة، فهو غني بالماء والألياف، ومن ثم يمنحك شعورًا بالشبع لفترات أطول، بجانب أنه منخفض السعرات الحرارية، ويساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم وهو العامل الذي يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
مصدر غني للبكتين، وهي مادة تعمل كمواد حيوية، وتغذي ميكروبيوم الأمعاء وتحسن صحة القناة الهضمية، بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على منع الإمساك، وتدعم البكتيريا الجيدة في الأمعاء ومن ثم الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة.
