قد لا يكون من السهل القيام بتمارين روتينية منتظمة خلال فصل الشتاء عندما يكون كل ما تريده هو الاسترخاء في السرير من أجل الدفء والراحة، وقد تكون مخاوف المستقبل تشغل ذهنك وتعطيك صعوبة في العثور على الدافع للاستمرار، ولكن هناك نصائح تساعد في روتين لياقتك بكفاءة خلال فصل الشتاء، وفقًا لموقع ««everydayhealth»».
إذا كان روتين التمرين الخاص بك يتضمن أنشطة خارجية، فتأكد من أن جسمك مستعد جيدًا لذلك، الخطأ الشائع الذي يرتكبه الناس هو عدم ارتداء طبقات كافية على افتراض أن التمارين ستدفئ الجسم بشكل طبيعي، ومع ذلك، يمكن أن يصبح هذا الأمر خطيرًا لأنه قد يعرض الجسم لخطر انخفاض حرارة الجسم وقضمة الصقيع، لذا تذكر ارتداء الملابس المناسبة لتدفئة جسمك والقفازات والجوارب والأحذية والقبعات وواقيات الأذن.
بالإضافة إلى شرب الماء، سواء كان التمرين في الصيف أم في الشتاء، من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم بغض النظر عن الموسم، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الإرهاق والغثيان والصداع وغيرها من المضايقات التي تؤثر على مستوى الكفاءة والقدرة على التحمل أثناء التمرين، هذا يمكن أن يؤدي إلى نتائج غير مجدية.
كما أن الاستهلاك الزائد للسكر والملح والمواد المصنعة يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير صحية للجسم، لذا راقب جيداً ما تأكله وانتبه للمقدار. إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن ومضاعفات صحية أخرى يمكن أن يسببها البرد، فتأكد من اتخاذ الإجراءات الاحترازية المناسبة.
