يعشق الكثير تناول الشاي الأخضر لما لديه من خصائص صحية مميزة، ويفضل البعض تناول كوب ساخن من الشاي الأخضر قبل النوم، لأنه يمكن أن يساعد في استرخاء الأعصاب والحث على النوم، ولكن قد لا يكون من الآمن شرب الشاي الأخضر كل يوم قبل النوم.
وفقا لموقع «Healthline»، لا توجد أدلة كثيرة تدعم الوقت المناسب لشرب الشاي الأخضر، ومع ذلك، يمكن أن تؤثر الكمية الضئيلة من الكافيين في الشاي الأخضر على النوم وتسبب الأرق عن طريق زيادة يقظة الدماغ، بصرف النظر عن ذلك، فإن شرب المزيد من السوائل قبل النوم يمكن أن يزيد أيضًا من الانزعاج والرحلات المتكررة إلى الحمام. وبالتالي، من الضروري تناول الشاي الأخضر باعتدال وتقليل كمية تناوله قبل النوم مباشرة أو تناوله على الأقل قبل 2-3 ساعات قبل وقت النوم. ووفقًا للخبراء، فإن شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا قد يكون كافيًا.
بحث متقدم
