وشارك 100 شخص في هذه الدراسة وتتراوح أعمارهم بين 50 و70 عامًا وتم تقسيمهم على ثلاث مجموعات، وخضعوا لقيود النظام الغذائي، وتم تتبع مستويات الدهون الحشوية على مدار 12 شهرًا.
وفي الأسبوع الثالث من التجربة التي استمرت لمدة عام، كان فقدان الدهون الحشوية هو الأعلى في المجموعة التي قامت بممارسة تدريبات المقاومة العالية بجانب اتباع نظام غذائي معين، وبنهاية فترة الدراسة فقدت تلك المجموعة نحو 21.5 % من مستويات دهون البطن لديهم.
بينما فقدت المجموعة التي قامت بممارسة تدريبات مقاومة معتدلة، نسبة 21.1 من مستويات دهون البطن لديهم، مع العلم بأنهم تدربوا على تلك التمارين لفترة أطول من الوقت. بينما فقدت المجموعة الثالثة التي مارست الرياضة باعتدال، معدلا أقل من الدهون الحشوية.
وخلص الباحثون إلى أن زيادة كثافة التدريبات «تدريب المقاومة عالي الكثافة» كانت فعالة في تحسين معدل فقدان دهون البطن وبشكل أسرع من غيرها.
