شهر الفرصة القيمة

أول ما نوصي به في شهر رمضان المبارك بشكل عام عدم تغيير الروتين اليومي ومن أسوأ العادات التي تتفشى بيننا في هذا الشهر إدخال الطعام على الطعام من آذان المغرب وحتى الفجر.
لنجعل هذا الشهر مختلفا ونحمل راية الصحة وتحسين العادات والسلوكيات خلاله، ولنمارس الرياضة وليكن شهر الخير شهر بداية الخير والإحسان لأنفسنا ولأجسادنا العبادة وقراءة القران غذاء للروح وتطهير للنفس والرياضة هي طريقنا للإحسان لأجسادنا وطرد السموم من الجسم وتنظيفه اجعله شهر التغيير إن كنت مدخنا اقلع وخذ فرصة الشهر الكريم، إن كنت لا تمارس الرياضة ابدأ الآن ومارسها واستمتع بتطهير روحك وجسدك في هذا الشهر.
تعد ممارسة الرياضة في شهر رمضان أداة تحسن من كفاءة الجهاز الهضمي وتحمي من مشاكل عسر الهضم التي قد تحدث بسبب اختلاف مواعيد تناول الطعام خلال شهر رمضان، كما أن الوقت المثالي لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان يعتمد ذلك على الغرض من الرياضة إذا كان الهدف إنقاص الوزن وحرق الدهون فيكون الأفضل قبل الإفطار ولكن اختيار الوقت قبل الإفطار مباشرة حتى يتمكن من تعويض الماء بعد الإفطار مباشرة، وإن كان الهدف بناء كتلة من العضل فيفضل بعد الإفطار بساعتين او ثلاث مع مراعاة عدم ممارستها مباشرة بعد الطعام وترك وقت كاف بين ممارستها وتناول الطعام.
أما عن نوع الرياضة التي يفضل ممارستها في هذا الشهر الكريم فهي أي رياضة معتاد على ممارستها مع مراعاة عدم استخدام الأوزان الثقيلة وينصح بممارسة رياضة المشي إذا كنت حديث عهد بالرياضة فالمشي بداية جيدة لك وأيضا التمارين الرياضية مثل السويدي واليوجا والسباحة.