ويحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي والتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والعديد من أمراض الأمعاء والسرطانات، ويمنحنا شعورًا كبيرًا بالشبع، مما يساعد على تقليل استهلاك السعرات الحرارية بأشكال أخرى على المدى الطويل.
الموز من الفاكهة ذات القيمة الغذائية العالية، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن وتشمل البوتاسيوم وفيتامين ب والمنجنيز، وفيتامين سي والمغنيسيوم والنحاس والألياف، لكن هل يضر تناول الموز بالنظام الغذائي لإنقاص الوزن؟.
وفقًا لما ذكره «medicinenet» فإن الموز يكتسب سمعة سيئة نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية أعلى مقارنة ببعض الفواكه الأخرى، لذلك يعتقد الكثيرون أنه يؤثر على عملية فقدان الوزن، لكن من المفترض أن يشتمل النظام الغذائي المتوازن على 3 إلى 5 حصص من الفاكهة يوميًا، لذلك يمكن دمج الموز في النظام الغذائي الصحي حتى لو كان الهدف منه هو إنقاص الوزن، خاصة أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون لأنه سهل تناوله ومغذٍ جدًا ويمنح شعورًا كبيرًا بالشبع لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، ولتحقيق أقصى استفادة من الموز دون الإضرار بخطة إنقاص الوزن، يُنصح بتناول موزة واحدة أو اثنتين يوميًا.
ويحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي والتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والعديد من أمراض الأمعاء والسرطانات، ويمنحنا شعورًا كبيرًا بالشبع، مما يساعد على تقليل استهلاك السعرات الحرارية بأشكال أخرى على المدى الطويل.
ويحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي والتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والعديد من أمراض الأمعاء والسرطانات، ويمنحنا شعورًا كبيرًا بالشبع، مما يساعد على تقليل استهلاك السعرات الحرارية بأشكال أخرى على المدى الطويل.
