العلاج الطبيعي لتفادي «الشيخوخة»

أكدت أخصائية العلاج الطبيعي د. هدى الصعيب، أنه من المهم أثناء رعاية كبار السن تفادي حدوث قرح الفراش، وذلك عن طريق فحص هذه القرح مرتين أسبوعيا، إضافة إلى الاهتمام بالأقدام، خاصة في الحالات المصابة بالسكر، لتلافي أي حالات بتر أو غرغرينا، وتوفير حذاء خاص لمرضى السكر، وأداء التمارين الرياضية لكبار السن مع المشي لمدة نصف ساعة يوميا، لتجنب الكسور وزيادة الوزن.
وقالت: يعد العلاج الطبيعي أحد فروع الطب المهمة، والقائمة على تقديم خدمات للأشخاص من أجل التطوير والحفاظ وإعادة الحركة والقدرة الوظيفية، وقد يعتقد البعض أن العلاج الطبيعي هو تدليك وتمرينات فقط، وهذا ما هو إلا جزء بسيط داخل هذا العلم، فالعلاج الطبيعي يستخدم لعلاج الأمراض الشائعة في سن الشيخوخة، مثل: الروماتيزم، وهشاشة العظام، وتصلب المفاصل، والشلل النصفي، والشلل بأنواعه، وغيرها من الأمراض.
وأضافت: من أهداف العلاج الطبيعي للمسنين تطوير المهارات الحركية لدى كبار السن، ومساعدتهم كي يصبحوا مستقلين معتمدين على أنفسهم، بجانب رفع مستوى اللياقة البدنية، وتحسين القوة العضلية لديهم.
ولتفادي المشاكل المؤدية لحاجتنا للعلاج الطبيعي، يجب علينا ما يلي:
1- الاهتمام بالوضع الصحي السليم من حيث النوم بالسرير، والجلوس، والوقوف، والمشي.
2- ممارسة الرياضة والمشي لمدة نصف ساعة بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعيا، لتقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.
3- فحص النظر والسمع والضغط قبل ممارسة الرياضة لتلافي السقوط والتعرض للكسور.
4- فحص التوازن.
5- ارتداء الملابس الرياضية القطنية الواسعة عند أداء التمارين.
6- التأكد من سلامة المكان من الأثاث المبعثر أو الأسلاك غير المنظمة، لتفادي السقوط والإصابة بالكسور.
7- تناول المكملات الغذائية والمقويات على حسب حاجة الجسم.
8- التعرض للشمس لتفادي هشاشة العظام.
9- الاهتمام بالغذاء الصحي والإكثار من شرب الماء.