عدم تجاوز القيلولة أكثر من 20 دقيقة
الابتعاد عن قراءة الأخبار أو مشاهدة التليفزيون وتناول الطعام على السرير
عدم تناول الكافيين قبل النوم بـ 8 ساعات
تجنب تناول النيكوتين
تناول المشروبات والسوائل الدافئة مثل الينسون والنعناع
ممارسة التمارين الرياضية يوميا
