تعد الألياف عنصرا مهما لصحة الأمعاء بشكل عام والقولون بشكل خاص، إذ تقي من الإمساك، وتحافظ على حركة الأمعاء الطبيعية، ممّا يقلل خطر الإصابة بالبواسير «Hemorrhoids» والتهاب الرتوج «Diverticulitis» الذي قد يحدث نتيجة ظهور نتوءات في القولون.
ويمكن الحصول على الألياف عن طريق تناول الخضراوات والفواكه: كالتوت والتفاح والموز والبرتقال والخرشوف والبازلاء والبروكلي والذرة، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والبقوليّات التي تعد مصدرا جيدا لها.
بحث متقدم
