خلال فترة ما قبل الاختبارات على الطالب أن يخطط ويحدد الأولويات من خلال وضع جدول زمني مع الالتزام به. تقنية الطماطم «Pomodoro Technique» تساعد التلاميذ على إدارة وقت المذاكرة والراحة بطريقة سلسة، وذلك باستخدام مؤقت لتقسيم الوقت إلى فترات زمنية مدة الواحدة 25 دقيقة ثم تكون فترة راحة قصيرة لمدة 5 دقائق ثم يستكمل الدراسة، عند كل 4 بروموداري «فترات عمل» يأخذ الطالب فترة راحة من حوالي 15 دقيقة والهدف من تلك التقنية ضمان الإنجاز وتحسين التركيز.
خلال فترة الاختبارات يهمل معظم الطلبة صحتهم لذلك على الأهالي التأكد من أن أبناءهم يأخذون القسط الكافي من النوم - 8 ساعات يوميًا- ليتمكنوا من الاستذكار ويكون الدماغ في حالة نشاط.
كما يجب توفير نظام غذائي صحي لأبنائنا بحيث تكون الوجبات مليئة بالقيم الغذائية والإكثار من بعض الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات التي تزيد من قدرة الطالب على التركيز لاحتوائها على «الأوميغا 3» والتأكيد على شرب الماء لتنشيط الذاكرة وزيادة الانتباه.
رسالة للأهل كونوا عونا لأبنائكم لا عبئا إضافيا، لا تضغطوا كل الضغط بهدف الحصول على الدرجات الكاملة فقد يصل بهم الأمر للاحتراق النفسي «Burnout». لا بد أن يعي أولياء الأمور الفروقات الفردية فليس شرطا أن يكون جميع أبنائنا أطباء أو مهندسين، أن يصبح الطالب موظفا مميزا ومبدعا أفضل من أن يكون طبيبا عاديا، التكامل وتواجد جميع المهن أمر أساسي في المجتمعات الحضارية.
@DrAL_Dossary18
