مع دخول فصل الشتاء تبدأ معاناة الكثيرين مع أمراضه مثل نزلات البرد والأنفلونزا، إلى جانب الشعور أغلب الأوقات بالتعب والإرهاق.
وفي هذا السياق تقدم وزارة الصحة أهم النصائح والإرشادات العامة، ليكون شتائك خال من الأمراض أو الإجهاد، وتشمل تلك النصائح:
تناول غذاء غني بالألياف والبروتين
مثل: الخضروات والفواكه، والشوفان واللحوم والبقوليات.
ممارسة الرياضة بانتظام
لتقوية جهاز المناعة والمحافظة على الوزن.
عدم إشعال الحطب أو الفحم في مكان مغلق
لتجنب الاختناق والتغيرات المتفاوتة في درجات حرارة الجسم.
أخذ لقاح الأنفلونزا
وذلك مع بداية موسم الشتاء للوقاية من حالات البرد المختلفة.
الإكثار من شرب الماء
لترطيب الجسم باستمرار وتجنب الجفاف.
أيام الشتاء مناسبة للاهتمام بنمط صحي دافئ يحميك من نزلات البرد، ولا تَنْسَ أخذك للقاح الذي يعزز مقاومتك للأمراض. #شتاء_صحي pic.twitter.com/AoCAcIU5rS— عش بصحة (@LiveWellMOH) December 29, 2021
كيف تتجنب الجفاف بفصل الشتاء
يجب الاهتمام بحماية الجسم من الجفاف خلال فصل الشتاء، لما له من أضرار على الصحة.
ويكون ذلك باتباع الآتي:
- اشرب الماء عند الشعور بأية أعراض، كالعطش أو التعب أو جفاف الفم.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا، لا تقل عن 8 أكواب.
