مع قدوم الصيف والتعرض لحرارة الشمس فترات طويلة يزيد خطر الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري وما يسببه ذلك من مشاكل صحية، لذا عليك بتوخي الحذر خصوصًا في الطقس شديد الحرارة بالبقاء في المنزل أو اتخاذ عدد من الإجراءات تجنبك أي مضاعفات.
وتقول وزارة الصحة السعودية إن الجسم عندما يتعرض لارتفاع شديد في درجات الحرارة يكون غير قادر على تبريد نفسه بشكل صحيح، مما يؤدي إلى حدوث الإصابات المتعلقة بارتفاع الحرارة مثل: تشنجات العضلات، والإرهاق الحراري، وضربة الشمس.
وحذرت الوزارة الفئات الأكثر عرضة للإصابة وهم: الأطفال، كبار السن، المصابون بالأمراض المزمنة، المصابون بالأمراض العقلية من مضاعفات التعرض للحرارة الشديدة، موضحة: "من الممكن أن يصاب الشباب والأصحاء إذا مارسوا الأنشطة البدنية الشاقة أثناء الطقس الحار".
الإجهاد الحراري يحدث غالبًا عندما ترتفع حرارة الجسم بشكل كبير بسبب الطقس الحار، فيشعر المصاب بالصداع والدوار أو سرعة في ضربات القلب، وأحيانًا يتطور الأمر لحد الجفاف ونقص كمية البول بعد التعرض للحرارة المرتفعة.
عوامل الخطر
- التعرض لمستويات عالية من الرطوبة.
- السمنة.
- الحمى.
- الجفاف.
- ضعف الدورة الدموية.
- تعاطي المخدرات.
- تناول بعض الأدوية مثل: مضادات الهيستامين، ومضادات الاكتئاب، ومدرات البول، وبعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
الإصابات الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة الشديد
- الإجهاد الحراري.
- ضربة الشمس.
- الطفح الجلدي.
- حروق الشمس.
- تشنجات العضلات.
أعراض الإجهاد الحراري
- التعرق بكثافة.
- برودة وشحوب في لون الجلد.
- القيء والغثيان.
- تشنج عضلات.
- الشعور بالتعب أو الضعف.
- دوخة أو إغماء.
- الصداع.
- ضعف النبض.
طرق الوقاية
في حالة ارتفاع درجات الحرارة يفضل البقاء في المنزل قدر الإمكان، أو المناطق المكيفة، وإذا كان هناك ضرورة للخروج فيجب الالتزام بالآتي:
- شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف ونقص الأملاح المعدنية وترطيب الجسم.
- ممارسة النشاط البدني في وقت مبكر من اليوم قبل ارتفاع درجة الحرارة.
- الحد من الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- عدم ترك الطفل داخل السيارة في الطقس شديد الحرارة.
- تجنب تناول الوجبات الساخنة والثقيلة حتى لا تزيد حرارة الجسم.
- عند الشعور بأعراض تقلصات الحرارة أو الإجهاد الحراري؛ فيجب تبريد الجسم على الفور لتجنب الإصابة بضربة الشمس.
طرق تبريد الجسم
- رش الجسم بالماء البارد ثم الجلوس أمام المروحة.
- الانتقال إلى منطقة مظللة، أو الذهاب إلى مبنى أو سيارة مكيفة.
- أخذ حمامٍ باردٍ، أو غمر الجسم بالماء في حوض الاستحمام.
- شرب كمية كافية من الماء.
- خلع أي ملابس زائدة.
- وضع كمادات باردة على الرقبة والإبط.
