يأمل كثيرون في دعم صحة البشرة والشعر والمفاصل بالمستحضرات التي تحتوي على الكولاجين، أو بإضافته كمكمل غذائي إلى الطعام والشراب.
يزداد الطلب على الكولاجين عالميًا كل عام، ما جعل هذه الصناعة تُقدر قيمتها بـ4 مليارات دولار في 2022، وفقًا لموقع صحيفة الجارديان البريطانية. لكن ما الكولاجين ولماذا يحظى بهذه الأهمية في مجال التجميل؟
ما هو الكولاجين؟
يُعد الكولاجين البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان، يشكل 60% من الغضروف ومن 70 إلى 80% من الوزن الجاف للجلد، ويظهر أيضًا في الأنسجة الضامة الأخرى، مثل الأوتار والعضلات والعظام.
يمنح الكولاجين الجسم المرونة، لكن إنتاجه يتباطأ مع التقدم في العمر، ما يؤدي إلى ظهور أعراض الشيخوخة ومعها الشعور بأوجاع وآلام أكثر من وقت مضى.
ينتج جسمك الكولاجين بشكل طبيعي، ويمكنك استهلاكه من خلال المصادر الغذائية، مثل جلد الدجاج وجلد السمك وكذلك مكملات الكولاجين.
تشتهر منتجات الكولاجين الفموية والموضعية مثل المكملات الغذائية وكريمات الوجه لعلاج علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد وفقدان ترطيب الجلد وآلام المفاصل.
الكولاجين للبشرة والشعر.. فوائده وطرق الحصول عليه https://t.co/wEo2YwVlbt#اليوم— صحيفة اليوم (@alyaum) October 26, 2022
أهمية الكولاجين في الطب والتجميل
بالنسبة لأي شخص فقد ليونة بشرته، فإن الكريمات الغنية بالكولاجين تبدو خيارًا جيدًا في هذه الحالة، لكن يجب أن يتغلغل الكولاجين الموضعي بعمق تحت سطح الجلد ليكون مفيدًا، لكن أليافه كبيرة جدًا بحيث لا يمكن اختراقها عبر الطبقة الخارجية، ورغم ذلك فإنه لا يزال منتجًا شائعًا في مجال التجميل.
أنواع الكولاجين الأول والثاني والثالث هي الأكثر أهمية في صحة الجلد والعضلات الهيكلية، يمكن العثور عليها في مجموعة سريعة التوسع من المكملات التي يتم تناولها عن طريق الفم، عادة في كبسولات أو كمسحوق سائب، في أشكال متفتتة وسهلة الهضم، تُعرف باسم "الكولاجين المائي" أو "ببتيدات الكولاجين"، وفقًا لموقع healthline.
أبرز استخدامات الكولاجين الطبية:
- تضميد الجروح.. لأنه يساعد على التئام الجروح عن طريق جذب خلايا الجلد الجديدة إلى الجرح.
- علاج دواعم الأسنان.. يعمل الكولاجين كحاجز لمنع أنسجة اللثة سريعة النمو من التطور إلى جرح في السن، ما يمنح خلايا الأسنان الوقت الذي تحتاجه للتجدد.
- الأطراف الصناعية للأوعية الدموية.. جرى استخدام طعوم أنسجة الكولاجين المانحة لإعادة بناء الشرايين، والمساعدة في تجديد الأعصاب الطرفية وصنع الأطراف الاصطناعية للأوعية الدموية.
- علاج هشاشة العظام.. لمساعدته على تحسين صحة الغضاريف وإدارة أعراض هشاشة العظام.
تخلص من الشيخوخة المبكرة.. لماذا تعد الأقنعة التجميلية ضرورية للبشرة؟ https://t.co/ggnPiKKDDB pic.twitter.com/ekx00ETu0A— صحيفة اليوم (@alyaum) December 27, 2022
علامات نقص الكولاجين في الجسم
لا يمكن قياس الكولاجين ومعرفة مدى نقصانه من خلال الفحوصات مثلًا، وفقًا لموقع clevelandclinic، لكن هناك علامات تدل على انخفاض مستوى الكولاجين، أبرزها:
- تجعد الجلد وترهله، خاصة حول العين وفي الوجه.
- تقلص وضعف العضلات والشعور بآلام فيها.
- أربطة وأوتار أكثر صلابة وأقل مرونة.
- آلام المفاصل أو هشاشة العظام نتيجة لتآكل الغضروف.
- فقدان الحركة بسبب تلف المفاصل أو تصلبها.
- مشكلات الجهاز الهضمي بسبب ترقق بطانة الجهاز الهضمي.
- مشكلات في تدفق الدم.
عادات تضر بنسبة الكولاجين في الجسم
هناك بعض العادات التي تقلل من نسبة الكولاجين في الجسم بمستويات غير طبيعية، وتشمل:
- التدخين.. يقلل من إنتاج الكولاجين ويؤدي إلى ظهور التجاعيد وإبطاء التئام الجروح، ويتسبب النيكوتين في تضييق الأوعية الدموية بالقرب من سطح الجلد، ما يمنع وصول الأكسجين والمواد المغذية.
- الإكثار من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة.. يلتصق السكر بالبروتينات ما يدمر الجزيئات القريبة ويتسبب في ضعف الكولاجين وجفافه وهشاشته.
- التعرض للأشعة فوق البنفسجية.. يقلل الكثير من ضوء الشمس من إنتاج الكولاجين ويسبب تكسيره بسرعة أكبر، فضلًا عن أن أشعة الشمس فوق البنفسجية تؤدي إلى ظهور التجاعيد.
لعشاق السكر.. 8 مخاطر محتملة أولها الشيخوخة المبكرة https://t.co/hUCMJHwbiD pic.twitter.com/5VRMt6aZpA— صحيفة اليوم (@alyaum) September 28, 2022
الأطعمة الغنية بالكولاجين
لا يمكن للجسم أن يمتص الكولاجين بكامل صورته، لأنه يكسر بروتينات الكولاجين التي نتناولها إلى أحماض أمينية، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين لا يؤدي مباشرة إلى ارتفاع مستويات الكولاجين في الجسم.
ومع ذلك، يمكن تناول العديد من الأطعمة التي توفر المكونات النيئة التي تدعم إنتاج الكولاجين، كجزء من نظام غذائي صحي، تشمل الأطعمة التي تحتوي على هذه الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن ما يلي:
- فيتامين سي.. الموجود في البرتقال والفراولة والفلفل والبروكلي والبطاطس.
- البرولين.. الموجود في الفطر والملفوف والفول السوداني والقمح والأسماك وبياض البيض واللحوم.
- الجليكاين.. يوجد في اللحوم الحمراء والدجاج والفول السوداني والجرانولا.
- الزنك.. يوجد في المحار واللحوم الحمراء والدواجن والفول والحمص والمكسرات والبروكلي والخضروات الورقية والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.
عادات يومية تعجل شيخوخة البشرة.. احذروها#اليومhttps://t.co/g3scdYNWYP— صحيفة اليوم (@alyaum) April 29, 2023
