يعاني كثيرون من الانتفاخ والغازات خلال ساعات الصيام وفي الغالب يحدث انتفاخ البطن عندما يمتلئ الجهاز الهضمي بالهواء أو الغاز، لكن يسبب انتفاخ البطن في رمضان انزعاجاً للشخص.
الشعور بالتورم في البطن هو أهم أعراض انتفاخ المعدة، وقد يكون الانتفاخ صلباً ومؤلماً، وغالباً ما يكون انتفاخ أعلى البطن مصحوبًا بما يلي:
- ألم.
- غازات مفرطة.
- التجشؤ المتكرر.
- قرقرة في البطن.
ويرجع انتفاخ المعدة إلى عدة أسباب أهمها:
- تناول المشروبات الغازية.
- الإفراط في الأكل.
- الإمساك.
- عدم تحمل الطعام الدسم.
- متلازمة القولون العصبي.
- التهاب المعدة.
وجه موقع "هيلث إن" بعض النصائح والطرق للتخلص من الانتفاخ والغازات كالتالي:
- تجنب شرب المشروبات الغازية، خاصة بعد وجبة الإفطار لأنها سبب رئيسي في عملية الانتفاخ.
- تجنب الأطعمة التي من الممكن أن تسبب لك الانتفاخ مثل الأطعمة الدسمة والمقلية والحارة.
- تناول الطعام ببطء أُثناء وجبة الإفطار، خاصة بعد ساعات طويلة من الصيام وعدم دخول الأكل المعدة مباشرة وبشكل سريع.
- قدر الإمكان محاولة السير وممارسة الرياضة 20 دقيقة يوميًا.
- يمكن تقسيم وجبة الإفطار لحصص صغيرة تناول شوربة ثم السلطة ثم الطبق الرئيسي.
- ضرورة شرب الماء كثيرًا من 8 -9 أكواب.
قدم "هيلث إن" مجموعة من المشروبات وطرق علاج تلك المشكلة ومنها:
شاي النعناع يساعد في علاج العديد من اضطرابات المعدة والتي تشمل الإمساك والإسهال والانتفاخات، وهنا قبل بدء الصيام وبعد السحور، يمكن شرب كوب من شاي النعناع.
شاي الزنجبيل والليمون الذي يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، والتي تساعد على تحفيز وظائف الجهاز الهضمي، أثناء عملية الهضم.
