يعاني البعض من مشكلات تعيق النطق الصحيح لحروف اللغة العربية، منها التأتأة أو التلعثم الذي يعد من أبرز هذه المشكلات.
تقول وزارة الصحة إن التلعثم اضطراب يحدث عند خروج الكلام أو التحدث، إذ يجد المصاب صعوبة في النطق، يرجع هذا إلى وجود ضعف عام في عضلات الفم، والتي تنقسم إلى عضلات الفك واللسان والشفاه.
من الممكن حل تلك المشكلة بممارسة بعض التمارين بانتظام.. نوضحها كالتالي:
تدريبات الفك لعلاج التلعثم
هذا التمرين سيجعلك أكثر قدرة على التحكم باللسان والنطق مع استمرارية ممارسته:
- افتح الفم لأقصى حد، ثم اغلقه.
- تخيل أنك تمضغ الطعام، وبالغ في حركات المضغ.
- حرك الفك لأسفل ثم لأعلى ببطء ثم بحركة أسرع حتى تسمع صوت أسنانك.
- حرك الفك السفلي يمينًا ويسارًا.
تدريبات اللسان لعلاج التلعثم
- حرك اللسان للخارج وللداخل لأقصي حد ممكن، ثم حركها باتجاه الأنف ثم مرة أخرى للأسفل باتجاه الذقن.
- اخرج اللسان ثم وجهه جهة اليمين لأقصي حد ممكن ثم مرة أخرى لجهة اليسار.
- اخرج اللسان من الفم وهو مطبق على بعضه، وحركه كأنك تلعق الـ"آيس كريم".
- حرك اللسان فوق جوانب الشفاه العليا مرة من اليمين إلى اليسار والعكس، ثم يكرر ذلك مع الشفاه السفلي.
- حرك طرف اللسان لفوق حتى يصل لسقف الحلق، ثم ضع طرف اللسان تحت أسنانك الأمامية، حتى تشعر بمدى صلابة الأسنان.
تدريبات الشفاه لعلاج التلعثم
- ضم الشفتين معًا بشدة، ثم ضع الشفاه السفلي فوق العليا واسحب لأسفل باستخدام عضلات الوجه.
- ضم الشفتين معًا بشدة ثم افتحهما فجأة وبقوة أثناء قول "باء".
- بالغ في الابتسامة وقل "إي".
- تدوير الشفتين وكأنك تصفر ثم قل "أو".
- دور شفتيك وحركهما لليمين، ثم لليسار.
تدريبات لتقوية النفس
- التدريب على آلية التنفس الصحيح، حيث يكون الشهيق من الأنف مع غلق الفم ثم إخراج هواء الزفير من الفم.
- انفخ خديك بالهواء، وذلك بحبس الهواء داخل فمك، ثم انفخ الهواء للخارج ببطء.
- شهيق بطيء ثم زفير بطيء، ثم تكرر العملية مرة أخرى بسرعة.
- انفخ البالون.
- أخذ شهيق بعمق مع شفط البطن ثم حبس النفس لثوانٍ، ثم إخراج الهواء ببطء من الفم، ثم يكرر التدريب مرة أخرى مع سرعة إخراج الهواء.
