أطعمة غنية بالكالسيوم

لا شك أن الحليب مصدر ممتاز للكالسيوم، حيث يوفر كوب واحد 309 ملليجرامات أو 24 % من القيمة اليومية، الكالسيوم ضروري لبناء والحفاظ على صحة العظام والأسنان، ولضمان عمل القلب والأعصاب والعضلات بشكل صحيح، لكن الحليب ليس هو الغذاء الوحيد الغني بالكالسيوم، ووفقا لموقع «eatingwell»، هناك أطعمة تحتوي على الكالسيوم أكثر من كوب واحد من حليب البقر، هي:
الزبادي
حليب اللوز
لوز كامل
عصير البرتقال
جبنة موتزاريلا