ويُعد أفضل مصدر لزيادة فيتامين (د) هو أشعة الشمس حيث توجد مصادر غذائية محدودة للغاية لهذه المغذيات، 15-20 دقيقة من أشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا - 2 مساءً يوميًا هو كل ما يتطلبه الأمر للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين د، وهذا هو سبب تسميته أيضًا بفيتامين أشعة الشمس.
أكدت أبحاث في مجال علم النفس، أن هناك صلة بين نقص فيتامين «د» والاكتئاب الخفيف إلى الحاد في السنوات الأخيرة، وذلك بعدما كان الشائع دائما هو ارتباط فيتامين «د» ارتباطا وثيقا بصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام، حيث يستخدم الدماغ العديد من الستيرويدات العصبية للتطور والعمل بشكل طبيعي، وظهر فيتامين (د) كأحد هذه الستيرويدات العصبية في السنوات الأخيرة، بحسب ما نشره موقع «food-ndtv».
وتتضمن الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د: كثرة الالتهابات وانخفاض المناعة، وهشاشة العظام وفقدان كتلة العظام، والتعب والإرهاق يمكن أن يكون التعب والإرهاق وفقدان النوم بسبب انخفاض مستوى فيتامين (د) في الجسم، ويعتبر الاكتئاب أيضًا أحد أعراض نقص الفيتامينات، في حين أن انخفاض فيتامين د قد لا يكون السبب، فقد أظهرت بعض الدراسات تحسنًا في أعراض الاكتئاب مع مكملات الفيتامينات.
ويُعد أفضل مصدر لزيادة فيتامين (د) هو أشعة الشمس حيث توجد مصادر غذائية محدودة للغاية لهذه المغذيات، 15-20 دقيقة من أشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا - 2 مساءً يوميًا هو كل ما يتطلبه الأمر للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين د، وهذا هو سبب تسميته أيضًا بفيتامين أشعة الشمس.
ويُعد أفضل مصدر لزيادة فيتامين (د) هو أشعة الشمس حيث توجد مصادر غذائية محدودة للغاية لهذه المغذيات، 15-20 دقيقة من أشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا - 2 مساءً يوميًا هو كل ما يتطلبه الأمر للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين د، وهذا هو سبب تسميته أيضًا بفيتامين أشعة الشمس.
