وفحصت الدراسة بيانات أكثر من 88 ألف بالغ بريطاني، تتراوح أعمارهم بين 43 و74 عاما وارتدى المشاركون أجهزة تعقب للمعصم لمدة أسبوع راقبت وقت نومهم واستيقاظهم، كما أجابوا عن أسئلة حول أنماط حياتهم.
مشاكل القلب
وتمت مقارنة ذلك بسجلاتهم الطبية على مدى خمس سنوات، والتي توضح بالتفصيل حالات أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وفشل القلب.
ووجد البحث أن أقل معدل لمشاكل القلب كان لدى أولئك الذين ينامون بين الساعة 10 مساءً و10.59 مساءً كل ليلة. والأشخاص الذين ذهبوا إلى الفراش بعد منتصف الليل لديهم فرصة أكبر بنسبة 25 % للإصابة بمشاكل في القلب.
وخلص البحث، الذي نُشر في مجلة القلب الأوروبية، إلى أن تشجيع الناس على الحفاظ على وقت نوم منتظم يمكن أن يساعد في الوقاية من حالات الإصابة بأمراض القلب «بأقل تكلفة ممكنة».
الساعة البيولوجية
وقال المؤلف الرئيسى للدراسة د. ديفيد بلانز: «الجسم لديه ساعة داخلية على مدار 24 ساعة، تسمى إيقاع الساعة البيولوجية، والتي تساعد على تنظيم الأداء البدني والعقلي، وتشير النتائج إلى أن النوم المبكر أو المتأخر قد يكون أكثر عرضة لتعطيل ساعة الجسم، مع عواقب سلبية على صحة القلب والأوعية الدموية.
وأضاف: «تشير دراستنا إلى أن الوقت الأمثل للنوم يكون عند نقطة محددة في دورة الجسم التي تتكون من 24 ساعة، وأن الانحرافات قد تكون ضارة بالصحة وكان الوقت الأكثر خطورة بعد منتصف الليل، ربما لأنه قد يقلل من احتمالية رؤية ضوء الصباح، ما يعيد ضبط ساعة الجسم».
الاختلافات الهرمونية
ووجدت الدراسة أن العلاقة بين وقت النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب كانت أقوى بين النساء، والتي قد تكون بسبب الاختلافات الهرمونية وانقطاع الطمث.
وأضافت الدراسة إن الرجال الذين ظلوا مستيقظين بعد منتصف الليل لم يعانوا من آثار سيئة، على الرغم من أن أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش قبل الساعة العاشرة مساءً كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
وقالت الدراسة إن تشجيع الناس على النوم قبل الساعة 11 مساءً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الملايين.
