على الرغم من فوائد ممارسة الرياضة للصحة إلا أن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى الألم والمضاعفات الصحية، وبحسب موقعي «تايمز أوف إنديا» وmedline plus، فإن الإفراط في ممارسة الرياضة لا يؤدي إلى أي فائدة إضافية، بل إنه في الواقع يمكن أن يأتي بنتائج عكسية من خلال التسبب في الألم والإصابة والتعب.
قد يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية، التي تتجاوز قدرة الجسم دون اتباع نظام غذائي مغذٍ إلى تفاقم شديد في فقدان الأنسجة وتضاعف الألم، وبالتالي، يجب أن تكون ممارسة الرياضة بالتأكيد جزءًا من روتينك اليومي ولكن باعتدال.
الراحة جزء مهم من التدريب، حيث يسمح لجسمك بالتعافي من أجل التمرين التالي، عندما لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة، فقد يؤدي ذلك إلى ضعف الأداء ومشاكل صحية، والضغط الشديد لفترة طويلة يمكن أن يأتي بنتائج عكسية.
وتتضمن أعراض الإفراط في ممارسة الرياضة، عدم القدرة على الأداء في نفس المستوى، الحاجة إلى فترات راحة أطول، الشعور بالتعب، الشعور بالاكتئاب، تقلبات مزاجية أو تهيج، مشكلة في النوم، الشعور بألم في العضلات أو ثقل في الأطراف، الإصابات الناتجة عن فرط النشاط، الإصابة بنزلات برد أكثر، والشعور بالقلق.
