ممارسة اليوجا وتمارين الاسترخاء
تجنب مشاهدة التليفزيون أو الهاتف المحمول
تناول الحليب الدافئ
تجنب تناول الكافيين
تناول الأطعمة التي تساعد على النوم
الحفاظ على روتين نوم منتظم
التعرض لأشعة الشمس
تجنب مشاهدة التليفزيون أو الهاتف المحمول
تناول الحليب الدافئ
تجنب تناول الكافيين
تناول الأطعمة التي تساعد على النوم
تجنب مشاهدة التليفزيون أو الهاتف المحمول
تناول الحليب الدافئ
تجنب تناول الكافيين
تناول الأطعمة التي تساعد على النوم
