يتناول البعض مكملات فيتامين (سي) خلال فترة الشتاء لتقليل احتمالية الإصابة بالزكام، وهذا الأمر لم يثبت علميا، لذا لا ينصح بتناولها لهذا الغرض من ناحية طبية، ولتلبية احتياج الجسم اليومي من هذا الفيتامين ينصح بتناوله من مصادره الطبيعية، كالحمضيات من الفواكه، والفراولة، والخضراوات الخضراء، والطماطم.
ومن المشكلات الصحية الشائعة مع الأجواء الباردة الإصابة بالجفاف، نتيجة عدم شرب الماء بكمية كافية، وأعراض الجفاف متعددة أبرزها: جفاف الفم والشفاة والعينين، وقلة التبول، مع تحول لون البول إلى الأصفر الداكن، والشعور بالتعب والعطش، وهنا ينبغي الحرص على تناول قدر كاف من الماء يوميا، وتختلف الكمية من شخص إلى آخر حسب عوامل متعددة، أبرزها: العمر، والحالة الصحية، والنشاط البدني المبذول، وحرارة المكان.
ويرتبط فصل الشتاء بالسمنة وزيادة الوزن لأسباب متعددة، منها: قلة ممارسة الرياضة بسبب برودة الأجواء وتقلباتها، كالأمطار والعواصف، وارتداء الملابس الثقيلة، والاضطراب العاطفي الموسمي، والخمول والنوم لساعات طويلة، والإحساس بالجوع وانفتاح الشهية للأكل، والإكثار من تناول الوجبات خصوصا مع ساعات الليل الطويلة، فيفضل مراقبة الوزن، والحرص على ممارسة الرياضة سواء في الأوقات التي تتوافر فيها أشعة الشمس، أو في الأماكن المغلقة، أما طبيعة الغذاء المتناول فينصح بتناول الأغذية الغنية بالألياف والبروتين، كالفواكه والخضراوات والشوفان والبقوليات واللحوم، وتجنب النشويات والمقليات والأطعمة الدهنية.
وأخيرا، حبذا تناول الليمون مع العسل، فهما مفيدان للأشخاص الذين يعانون من السعال، ولهما تأثير إيجابي مماثل للأدوية في تخفيف حدة السعال، وطريقة التحضير تكون بعصر نصف ليمونة في كوب من الماء المغلي، وإضافة 1-2 ملعقة صغيرة من العسل.
@DrAbdullahA1
