تتميز تماريننا في فصل الشتاء عن باقي المواسم بالتنوع سواء في المسافات أو الأماكن والمسارات، خاصة أن الأجواء الباردة تساعدنا في ركوب الدراجة لمسافات طويلة وبمجهود أقل مقارنة بفصل الصيف، كما أن الطقس في مدينتنا الحبيبة جدة دافئ في فصل الشتاء مقارنة بالمناطق الأخرى.
هنالك خطط تدريبية أسبوعية مختلفة ومتنوعة تناسب جميع الفئات والأعمار. فتمرين فئة المحترفات للسيدات، تمرين أسبوعي من كل يوم أحد مسافة لا تقل عن 50 كم وبسرعة جدًا عالية، الهدف منه هو الرفع من مستوى أداء اللاعبات وتهيئتهن للمشاركة في السباقات والبطولات، بالإضافة لعمل خطة تدريبات خاصة تتناسب مع كل لاعبة وإمكاناتها واحتياجاتها، كما أن هنالك تمارين السيدات، منها تمرينان أسبوعيا من كل يومي الإثنين والأربعاء مسافة 30 كم و20 كم، والهدف منها هو تحفيز النساء على استمرارية ممارستهن لرياضة ركوب الدراجات الهوائية، وتشجعيهن على ركوبها في الأماكن العامة والاستمتاع بها، بالإضافة لاستقطاب المواهب والإمكانات، وإذا كان أداء اللاعبة أعلى من المتوقع، وكانت لديها الرغبة في تطوير أدائها وإمكاناتها أكثر والرفع من مستوى لياقتها، تنتقل لفئة المحترفات بعد خوضها لعدة تدريبات أساسية تطويرية.
أيضًا هنالك تمارين العوائل، مرتين في الأسبوع تمرين مسائي يوم الثلاثاء مسافة 20-30 كم، وصباح الجمعة مسافة 20-30 كم بالمنطقة التاريخية في البلد، والهدف منها استقطاب فئة أكبر من أفراد المجتمع من سيدات ورجال وحتى أطفال من مختلف الجنسيات والأعمار، وتشجيعهم على ممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية والاستمرار عليها، بالإضافة لزيارة معالم مختلفة ومميزة في مدينة جدة مثل المنطقة التاريخية في البلد القديمة، والكورنيش الجنوبي والشمالي وغيرها.
وأخيرًا هنالك تدريب للمبتدئات على أساسيات ركوب الدراجة باحترافية من الصفر، ومَنْ لا تجيد ركوب الدراجة، ولكن لديها رغبة في التعلم والبدء في نمط حياة صحي رياضي.
قائدة فريق دراجات هوائية
حساب تويتر @Samrahbini
