الإصابات الشائعة عند اللاعبات

من أكثر الإصابات شيوعًا في الرياضة النسائية وخاصة كرة القدم، تكون بالجزء السفلي أكثر من العلوي ومنها: التواءات الكاحل، إصابات الركبة من أربطة وغضاريف والصابونة، وغالبًا تكون نسبة حدوث قطع بالرباط الصليبي عند الإناث أكثر من الذكور، وذلك لأسباب عدة منها، اختلاف هيكلة الجزء السفلي عند الإناث مقارنة بالذكور (الزاوية التي تُقاس من عظمة الحوض مرورًا بالفخذ الى بداية عظمة الساق)، أيضًا التهاب عظمة الساق الأمامية، الشدود والتمزقات العضلية، ونسبة أقل نوعاً ما تكون بالجزء العلوي في حال السقوط مباشرة أو حدوث تصادم مباشر بالكتف واليد، وكذلك الإصابات التي تؤدي إلى ارتجاج بالمخ.
يجب على اللاعبات اتباع برنامج وقاية من الإصابات، وأيضًا الحرص على علاج الإصابات سواء كانت إصابة قديمة أو حديثة، لتجنب أي مشاكل وعوائق مستقبلية قد تمنعها من ممارسة الرياضة، وعدم تجاهل تنبيهات الجسد في حال وجود أي أعراض سواء ألم أو انتفاخ أو كدمات وغيرها، فوقتها يجب مراجعة المختصين مباشرة لوضع خطة علاجية لتجنب المضاعفات وتدارك المشكلة بوقت مبكر حتى لا تتكرر الإصابة وتزداد سوءًا، كما يجب الحرص على تقوية العضلات وتحسين التوازن والتوافق العصبي-العضلي وتمارين الإحساس العميق والسرعة والرشاقة واللياقة، علمًا بأن البرامج الوقائية للمصابين وغير المصابين، إذ في إمكان اللاعبات اتباع برامج التقوية والوقاية وذلك لتفادي الإصابات بإذن الله، بالإضافة إلى التغذية السليمة وشرب الماء بكمية كافية، فهما يلعبان دورًا كبيرًا ومهمًا في تحسين الأداء، بالإضافة إلى البرنامج التأهيلي والوقائي.
@Fayalthawadi