ويُعدّ المشي باستخدام جهاز المشي من الطرق التي تساعد على حرق سعرات حرارية إضافية يوميًّا مما يساهم في إنقاص الوزن، وذلك عند الوصول إلى معدل نبضات القلب المُناسب لحرق الدهون؛ حيث يرتبط هذا المعدل بحرق سُعرات حرارية أكثر في الدقيقة، وللوُصول إلى هذا النطاق، فإنّه يجب حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب؛ وهو الحد الأقصى لعدد مرات نبض القلب في الدقيقة الواحدة من التمرين.
التمرين على السير الكهربائي أو جهاز المشي يعتبر من التمرينات الرياضية الشهيرة للغاية، والتي لا تقتصر على صالات الجيم فقط، ويمكن اقتناء هذا الجهاز في المنزل أو مكان العمل أيضًا، ولكن يردد البعض أن المشي على السير الكهربائي قد يسبب مشاكل للركبة.
ووفقًا لمنصة التوعية بوزارة الصحة السعودية، فإنه لا يسبب آثارًا سلبية على المفاصل والركبة، مشيرة إلى ضرورة الحرص على ارتداء الحذاء المناسب أثناء التمرين والتدرج بشكل سريع.
ويُعدّ المشي باستخدام جهاز المشي من الطرق التي تساعد على حرق سعرات حرارية إضافية يوميًّا مما يساهم في إنقاص الوزن، وذلك عند الوصول إلى معدل نبضات القلب المُناسب لحرق الدهون؛ حيث يرتبط هذا المعدل بحرق سُعرات حرارية أكثر في الدقيقة، وللوُصول إلى هذا النطاق، فإنّه يجب حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب؛ وهو الحد الأقصى لعدد مرات نبض القلب في الدقيقة الواحدة من التمرين.
ويُعدّ المشي باستخدام جهاز المشي من الطرق التي تساعد على حرق سعرات حرارية إضافية يوميًّا مما يساهم في إنقاص الوزن، وذلك عند الوصول إلى معدل نبضات القلب المُناسب لحرق الدهون؛ حيث يرتبط هذا المعدل بحرق سُعرات حرارية أكثر في الدقيقة، وللوُصول إلى هذا النطاق، فإنّه يجب حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب؛ وهو الحد الأقصى لعدد مرات نبض القلب في الدقيقة الواحدة من التمرين.
