تحدثنا سابقا عن التاي تشاي وما مدى أهميتها والمرجع الأساسي لها، أدرك بعض الناس في الآونة الأخيرة أهمية ممارسة التأمل بعد معرفة أثرها النفسي والذهني، والتي تعد إحدى الطرق الفعالة في الاسترخاء والهدوء، وارتبط التأمل كثيرا بالتنفس بأشكاله المختلفة أثناء التفكير بوعي في شيء واحد فقط، حيث يقوم المتأمل بمراقبة أنفاسه على سبيل المثال بهدوء وثبات أثناء الجلوس في وضعيات تسمح للرئة بالتمدد وإكساب الجسم أكسجين أفضل، ولكن قد لا يكون معروفا لدى الكثيرين أنه من الممكن ممارسة التأمل أثناء الحركة وهو ما يحدث أثناء ممارسة تمارين تاي تشي الصينية أو كما يطلق عليها «التأمل الحركي»، حيث إن الممارس لها بحاجة قوية إلى التركيز بوعي بجميع تفاصيل حركاته مثل موضع قدمه وطريقة نزول الوزن وانسجام حركات اليد مع الجزء السفلي والانتقال الآمن بين كل حركة والتي تليها.
تاي تشي فن قتالي وهو أحد أساليب الكونغ فو الصينية، تتميز بحركاتها البطيئة الهادئة والانسيابية والتي تساعد في بناء التوازن وتحسين المرونة واللياقة القلبية الرئوية بجهد منخفض التأثير.
يمكن ممارسة تاي تشي مهما اختلف العمر والوضع الصحي فهي تتضمن حركات آمنة للجميع وسهلة التعلم وتعطي فوائدها على المدى القريب كما أظهرت الدراسات الطبية على عدد من المشكلات الصحية مثل التهاب المفاصل وخشونة الركبة والسكري وضغط الدم وغيرها.
لا تتطلب ممارسة تاي تشي معدات أو ملابس أو بيئة خاصة لذلك يسهل ممارستها في كل مكان وفي أي وقت للمتعة وتحقيق فوائدها جسديا وذهنيا.
