7 أطعمة صحية تمنح تغذية سليمة لشعرك

أوضحت أخصائي التغذية عبير الخليفة، أن بعض الأطعمة تقوي الشعر، وتعطي مظهرا صحيا وممتازا، وهي:
1. السلمون: يحتوي السلمون على الأحماض الدهنية، وأوميغا 3 الصحية، وجسمك لا يمكنه أن ينتج هذه الدهون الصحية.
2. السبانخ: تحتوي على الكثير من المغذيات، مثل الأوراق الخضراء الغنية بفيتامين «أ» وفيتامين «س» والحديد والماغنسيوم وحمض الفوليك، وجميعها تسهم في إنتاج فروة رأس قوية.
3. الجوافة: تحتوي على فيتامين «س» وعلى الحد الأدنى من الفيتامينات، فبالتالي تحمي الشعر من التكسر والتقصف.
4. الدواجن الخالية من الدهون: تحتوي على العديد من البروتينات، وتساعد على نمو الشعر.
5. البطاطا الحلوة: تحتوي على مضادات الأكسدة الجيدة، وتساعد على حماية الشعر من الجفاف.
6. القرفة: تساعد على تدفق الدم، وزيادة الأكسجين والمواد الغذائية لبصيلات الشعر.
7. الزبادي: أهم بروتين جيد للشعر؛ لأنه يحتوي على فيتامين b5، ويساعد على تدفق الدم في فروة الشعر.