2 - وضع الذراعين فوق الرأس.
3 - وضع الذراعين على الخصر وشد عضلات الصدر إلى الأمام بحيث تقلص العضلات.
4 - عصر الحلمة بلطف للتأكد من عدم وجود إفرازات أو سوائل.
5 - الاستلقاء على الظهر مع وضع وسادة تحت الكتف الأيمن وتحسس الثدي الأيمن بباطن أصابع الثلاثة الوسطى لليد اليسرى.
6 - الضغط بشكل دائري وخفيف وثابت دون رفع اليد عن الجلد.
7 - البحث عن أي تغيرات غير طبيعية في الثدي فوق وأسفل عظمة الترقوة وفي منطقة الإبط.
8 - تكرار الخطوات السابقة على الثدي الأيسر باليد اليمنى.
