المكسرات والخضراوات.. طريقك الطبيعي لتقوية البصر

يستخدم البعض طرقًا طبيعية كثيرة لتقوية البصر، بعيدًا عن اللجوء لطرق العلاج المختلفة الأخرى، مثل: النظارات الطبية واستخدام العدسات اللاصقة أو الخضوع لعمليات الليزر، ويُعدّ تناول بعض الأطعمة الغذائية عاملًا طبيعيًا وآمنًا لتقوية البصر.
ومن أهم الأطعمة، الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والملوخية، والكرنب، والخس؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الكاروتينات، بالإضافة إلى الطماطم لاحتوائها على مادة الليكوبين، والكيوي وجذور الشمندر؛ لاحتوائهما على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تمنع نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم.
وتعتبر المكسرات والأطعمة الغنية بالدهون مثل: اللوز، والفول السوداني، والبندق، وزيت الزيتون، والحبوب الكاملة، من أفضل العناصر لتقوية البصر؛ لاحتوائها على فيتامين «هـ»، بالإضافة إلى الجزر، والتمر، وزيت كبد السمك، وكبد الدجاج، واللحم البقري، والبيض، واللبن، لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين «أ» الذي يعزز صحة العين بشكل كبير.
وسمك السالمون؛ لاحتوائه على أحماض الأوميغا 3 التي توفر الدعم الهيكلي لأغشية الخلايا في العين، وتحمي وظيفة الشبكية، وتعزز صحة العين، ومادة الأستازانتين التي تحمي العين من الأمراض والعمى، والجوافة والبرتقال والليمون؛ لتعزيزها أداء الجهاز المناعي في الجسم، وحماية العين من الأمراض والعدوى.