وتقول المدربة آمنة محمد: لا بد لمُمارسي الرياضة من التأكد من معدلات حرق السعرات الحرارية من خلال تمارينهم اليومية، وحرق السعرات بشكل عام يجب أن يكون أكثر من استهلاكها، وقدرها أغلب الرياضيين بأن لا يقل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها ناقص عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عن 500 سعر يوميا، كما أن النوم القليل يساهم في ثبات الوزن، فعندما لا يحصل الرياضي على ما يكفي من النوم، فذلك يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون في الجسم، إضافة إلى تناول العصائر والمشروبات المليئة بالسكر بشكل شبه يومي، الأمر الذي يساعد على ثبات الوزن، لذلك من الأفضل استبدالها بعصائر طبيعية بسعرات منخفضة.
الكثير منا يعانون من مشكلة عدم التغير في الوزن، وهذه الحالة تظهر في فترة مزاولة الرياضة بعد 3 أشهر، وبالرغم من التدرب في الصالات الرياضية بنشاط ولفترات طويلة، لكن هذا الأمر لا يكفي، إذ لا بد من التأكد من نظام غذائي صحي إضافة إلى عوامل أخرى.
النوم والسعرات
وتقول المدربة آمنة محمد: لا بد لمُمارسي الرياضة من التأكد من معدلات حرق السعرات الحرارية من خلال تمارينهم اليومية، وحرق السعرات بشكل عام يجب أن يكون أكثر من استهلاكها، وقدرها أغلب الرياضيين بأن لا يقل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها ناقص عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عن 500 سعر يوميا، كما أن النوم القليل يساهم في ثبات الوزن، فعندما لا يحصل الرياضي على ما يكفي من النوم، فذلك يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون في الجسم، إضافة إلى تناول العصائر والمشروبات المليئة بالسكر بشكل شبه يومي، الأمر الذي يساعد على ثبات الوزن، لذلك من الأفضل استبدالها بعصائر طبيعية بسعرات منخفضة.
وتقول المدربة آمنة محمد: لا بد لمُمارسي الرياضة من التأكد من معدلات حرق السعرات الحرارية من خلال تمارينهم اليومية، وحرق السعرات بشكل عام يجب أن يكون أكثر من استهلاكها، وقدرها أغلب الرياضيين بأن لا يقل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها ناقص عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عن 500 سعر يوميا، كما أن النوم القليل يساهم في ثبات الوزن، فعندما لا يحصل الرياضي على ما يكفي من النوم، فذلك يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون في الجسم، إضافة إلى تناول العصائر والمشروبات المليئة بالسكر بشكل شبه يومي، الأمر الذي يساعد على ثبات الوزن، لذلك من الأفضل استبدالها بعصائر طبيعية بسعرات منخفضة.
