يتبع بعض الباحثين عن الرشاقة وإنقاص الوزن عادات غذائية خاطئة من أجل الحصول على جسم مثال، وهو ما يؤثر على صحتهم ونشاطهم على مدار اليوم، وغالبًا ما ترتبط هذه العادات بمفاهيم مجتمعية وموروثات غير صحيحة. ثبات الوزن
يعتقد الغالبية أن تقليل عدد الوجبات الغذائية التي يتناولها الفرد على مدار اليوم، أو اللجوء إلى بعض الأعشاب هي الوسيلة المثلى لإنقاص الوزن، إلا أن ذلك يأتي بنتائج عكسية مثل انخفاض معدلات التمثيل الغذائي بالجسم وإنقاص كفاءة الرجيم، مما يتسبب في ثبات الوزن. خطأ شائع
وحذر بطل كمال الأجسام والمدرب الرياضي بالمملكة محمد السناري من إهمال الوجبات الغذائية الأساسية، والتي يعتقد البعض أن لها الدور الأكبر في تخفيض معدلات السعرات الحرارية وإنقاص الوزن في أسرع وقت، قائلًا: يقع أغلب الناس في الخطأ الشائع بتجاهل وجباته الأساسية، مشددًا على ضرورة تناولها بانتظام، والابتعاد عن المأكولات المشبعة بالدهون والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية، ويجب التخلص من الدهون، والتركيز على تناول وجبات الطعام خاصة وجبة الإفطار، والحرص على تناول الأطعمة المليئة بالبروتين والكربوهيدرات لاحتوائها على سعرات حرارية جيدة، وهي المسؤولة عن بناء عضل صافٍ وجسم رياضي.
