«الرياضة» تقي من مخاطر الجلوس

أفادت دراسة أسترالية صدرت أمس الثلاثاء بأن الأشخاص الذين يجلسون لساعات طويلة على مكاتب أو يشاهدون التلفاز، يحتاجون إلى ممارسة تمارين رياضية لمدة تزيد على 30 دقيقة يوميا، لتفادي التعرض لمخاطر صحية.
وكشفت الدراسة التي أجرتها جامعة سيدني أن الأشخاص الذين يجلسون أكثر من 6 ساعات يوميا بدون تمارين، تزيد لديهم احتمالات الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وشملت الدراسة عينة من 150 ألف شخص تزيد أعمارهم على 45 عاما، واستغرقت 9 أعوام، ويقضي العامل الأسترالي العادي أكثر من 6 ساعات يوميا جالسا.
وارتبط ارتفاع مدة الجلوس بالمشاكل الصحية بما في ذلك السرطان والسمنة وأمراض القلب والسكري وحتى الاكتئاب.
وأوضحت الدراسة أن الجالسين لفترات طويلة ويمارسون تمارين معتدلة من 20 إلى 40 دقيقة يوميا، مثل المشي أو صعود الدرج، تقل لديهم المخاطر الصحية بشكل كبير.