وأوضحت أخصائية التغذية الدكتورة نورة الغشيري أن لكل مرحلة عمرية مصادر غذائية معينة تتناسب مع التغيرات التي تحدث في هذه المرحلة، ففي فترة المراهقة والعشرينات يجب الحرص على شرب الماء بكثرة وأكل الخضار والفواكه خصوصا التي تحتوي على عصارة من خمس إلى أربع حصص في اليوم وذلك لمساعدة الجسم على طرد السموم والبقاء رطبا حتى تبقى البشرة نضرة إلى عمر الشيخوخة، وكلما تقدم الإنسان في العمر قلَت مرونة البشرة ونسبة الكولاجين فيها، لذلك أي غذاء يدخل للجسم يظهر على البشرة بسرعة لأن البشرة تصبح خفيفة مع التقدم في السن، ونصحت الغشيري بالتقليل من الكافيين وذلك لما يسببه من جفاف للبشرة، كما أن الجسم يحتاج لفترة راحة من الزيوت والحليب ومشتقات الأجبان والسكريات، وأوصت باتباع نظام «الديتوكس» الذي يستبدل جميع ما سبق بالفواكه والخضار والشوفان والعصائر الخضراء، حتى تتغذى البشرة ويتخلص الجسم من السموم.
» مصادر الفيتامينات
وأضافت أخصائية التغذية أن هناك مصادر طبيعية مهمة للبشرة مثل «فيتامين C» الذي يساعد على التقليل من تصبغات البشرة ومضاد للشيخوخة، ويتواجد في البرتقال والليمون، «فيتامين E» ويعد من الدهون والفيتامينات التي تذوب في الدهون الجيدة مما يكسب البشرة ترطيبا كبيرا، ويتواجد في الخضراوات الورقية الداكنة والأفوكادو، والمكسرات وزيت الزيتون، كما يعد الرمان من أفضل الفواكه للبشرة حيث إنه يقلل من الحبوب ويقوم بتصفية البشرة لاحتوائه على «فيتامين C - E - K»، وذكرت أن أغلب الأشخاص خصوصا النساء في المجتمع ليس لديهم وعي كاف حول تأثير الغذاء على البشرة، ويتجهون دائما لعلاج البشرة من الخارج، فهذه الطريقة غير فعالة قد تنفع لمدة أسبوع أو اثنين ولكن في الأسبوع الثالث ستنعكس طريقة التغذية على البشرة.
» الغذاء السيئ
من جهتها علقت أخصائية البشرة الدكتورة سهام الزاهد بأنه يجب التخلص من عادة تناول وجبات المطاعم السريعة والسكريات المصنعة والمشروبات الغازية، فإن الغذاء المضر يؤدي إلى مشاكل في الأمعاء والهضم مما ينعكس على البشرة، كما أوصت بشرب ما يقارب لترين من الماء يوميا فإذا كانت البشرة دهنية يضاف إلى الماء عسل وشرائح ليمون حتى تقل نسبة الدهون في البشرة، وأضافت أن البشرة تفرز مواد وخلايا تجدد البشرة ليلا، لذلك يجب الحرص على النوم قبل منتصف الليل.
