الجمع بين الحمية الغذائية وممارسة النشاط البدني

على الرغم من أن الحمية الغذائية هي حجر الزاوية في خفض وزن الجسم، فإن استخدامها وحدها لإنقاص الوزن قد لا يكون مجديا في كثير من الحالات.
تحدث البروفيسور خالد المزيني عن طبيعة الحمية الغذائية وممارسة النشاط البدني، موضحا أفضلية الجمع بينهما، كون ذلك يمكن من تخفيض الطاقة المستهلكة عن طريق الحمية وزيادة الطاقة المصروفة عن طريق النشاط البدني.
فالدور الذي تقوم به الحمية الغذائية يمكن أن تنقص الوزن في البداية وبشكل كبير، لكن إذا لم يتم زيادة النشاط البدني قد ينتج عن ذلك تكيف الجسم ومقاومته لهذا النقص في الغذاء ويسبب صعوبة في الاستمرار بإنقاص الوزن وربما يعود الوزن المفقود، وعادة ما يصاحب الحمية الغذائية ضمور في العضلات وبالتالي يضعف الجسم.
وأما بالنسبة للنشاط البدني فلهُ الدور المهم في الوقاية من معاودة ارتفاع الوزن وفوائد صحية ووقائية وعلاجية وأفضل الحلول للاستفادة منهما اتباع برامج خفض وزن الجسم والذي سينتج عنها زيادة في انخفاض الوزن تعادل 20% أكبر من برامج الحمية وحدها.