وتنصح مادلاينه لايتنر، وهي مستشارة مهنية وطبيبة نفسية الشباب قائلة :"بدلا من المحاولة المستمرة أن يكونوا الأفضل، يحتاجون إلى تعلم الاسترخاء".
وتضيف : "لقد لاحظت لبعض الوقت أن الكثير من الأشخاص يضعون ضغطا كبيرا على أنفسهم خصوصا الشباب".
وتضيف: "يبدأ الأمر بمشكلة اختيار نوع الوظيفة ثم الدخول في مقارنة مستمرة بالزملاء".
وأحد أسباب هذه الظاهرة هو التنوع الكبير للفرص المتاحة لموظفي اليوم. وتقول لايتنر: "الأشخاص يريدون أخذ كل مزايا هذه الخيارات ".
وتستطرد لايتنر أن المشكلة هي أنهم غالبا لا يكونون على دراية بكمية الضغط التي يضعونها على أنفسهم. وتقول: "إنهم لا يدركون هذا إلا عند ظهور الأرق أو طنين الأذن أو الخوف من الفشل أو غيرها من الأعراض الأخرى النموذجية المصاحبة للضغط".
وتنصح لايتنر :"حاول أن تسأل نفسك الأسئلة التالية: ماذا سيحدث إذا لم أفعل هذه المهمة بشكل مثالي؟ إلى أي مدى سيسوء الأمر؟ هل يمكنني العدول عن قرارات اتخذتها؟
وتوضح: "التساؤل الواعي في أفكار ومعتقدات المرء هي الخطوة الأولى". حينها فقط ستتمكن من تطوير سلوك حقيقي تجاه موقف بعينه وأن تصبح أكثر استرخاء.
وفي المقابل ستعزز نجاحك. وتقول: "يصير الكثيرون أقل كفاءة تحت الضغط. إنهم مكبوتون أكثر من الأشخاص الذين يتميزون باسترخاء الاعصاب".
