صحيفة اليوم

السقوط والاختناق والحروق.. أخطر الحوادث المنزلية على الأطفال

أحمد المسري - القطيف تصوير: أحمد المسري — Mon, 23 Mar 2026 20:30:00 +0300

حذرت استشارية أطفال بمستشفى القطيف المركزي من تصاعد حوادث الإصابات المنزلية المهددة لحياة الأطفال، كاشفة عن تدخل جراحي عاجل لإنقاذ طفل ابتلع 30 قطعة مغناطيس تسببت في ثقوب خطيرة بجهازه الهضمي.

وأوضحت الدكتورة شفاء الزاير، استشارية أطفال أمراض معدية بالمستشفى، أن السلامة الحقيقية تبدأ من داخل أسوار المنزل لحماية أرواح الصغار.

تسمية

التوعية بطرق الوقاية

شددت على ضرورة التثقيف المستمر للأهالي بطرق الوقاية السليمة، ومعرفة الإجراءات الطبية الفورية للتعامل مع أي طارئ منزلي يهدد صحة الطفل.

وتطرقت الاستشارية إلى مخاطر السقوط المتكرر من الأثاث أو على الأرضيات الصلبة، محذرة من تداعياته التي قد تصل إلى كسور أو ارتجاج في الدماغ.

بوابات حماية

اقترحت الزاير تركيب بوابات حماية للسلالم وتغطية الأرضيات الزلقة بسجاد عازل، مع ضرورة المراقبة اللصيقة للأطفال في مراحل المشي الأولى لضمان سلامتهم.

وبيّنت أهمية التوجه الفوري للطوارئ في حال فقدان الطفل لوعيه بعد السقوط، أو ظهور أعراض كالقيء المستمر والتشنجات والحركات اللاإرادية التي قد تتطلب تدخلاً جراحياً.

إصابات خطيرة

لفتت الزاير إلى خطورة ابتلاع المواد الكيميائية والبطاريات والقطع المغناطيسية والعملات المعدنية، مطالبة بإبعادها تماماً عن متناول الأيدي المكتشفة للصغار.

وأشارت إلى أن فضول الأطفال يدفعهم لاختبار الأشياء بأفواههم، مما يوجب اختيار ألعاب آمنة ومناسبة لفئاتهم العمرية تخلو من القطع القابلة للبلع.

وأكدت أن ابتلاع هذه المواد قد يؤدي إلى انسداد مجرى التنفس وحدوث اختناقات مميتة، أو تسرب مواد سامة داخل المعدة والأمعاء.

حالات حرجة

كشفت الزاير عن استقبال المستشفى لحالات حرجة متعددة، أبرزها حادثة الطفل الذي استدعت حالته عملية جراحية دقيقة لاستخراج 30 قطعة مغناطيس أحدثت ثقبين في جهازه الهضمي.

ونصحت بمراقبة أعراض الانتفاخ أو الإمساك الشديد بعد حوادث الابتلاع، والتأكد من خروج المواد مع الفضلات قبل تفاقم الحالة.

مخاطر الحروق

حذرت طبياً من مخاطر الحروق المنزلية، مشددة على إبعاد المقابس الكهربائية وتغطيتها، وإبعاد الأطفال عن المكاوي والمقالي المليئة بالزيوت المغلية.

وأكدت الاستشارية على أن «الوقاية خير من العلاج»، داعية لسرعة التدخل الطبي المتخصص لتقييم درجات الحروق والإصابات فور وقوعها لتفادي المضاعفات.

"عدائو صفوى".. 50 رياضيًا يحاربون السمنة بالجري منذ ربع قرن

أحمد المسري - صفوى تصوير: أحمد المسري — Wed, 18 Mar 2026 18:00:00 +0300

يواصل 50 عداءً في مدينة صفوى ركضهم اليومي منذ 25 عامًا، قاطعين مسافات تصل إلى 20 كيلومتراً، بهدف محاربة السمنة ونشر ثقافة المشي للصحة الجسدية والنفسية، مرتدين زياً موحداً لكل جولة.

ويمثل هذا التجمع الرياضي، الذي يضم أعضاء تتراوح أعمارهم بين 18 و70 عاماً، نموذجاً مجتمعياً ملهماً في الالتزام بالنشاط البدني لخمسة أيام أسبوعياً دون كلل أو ملل.

نشر ثقافة الجري ومكافحة السمنة

وأوضح قائد الفريق "حسين المرهون"، الذي يمتلك مسيرة رياضية تمتد لـ 42 عاماً، أن غايتهم الأساسية تكمن في نشر ثقافة الجري المجتمعية ومكافحة آفة السمنة بفاعلية.

وأشار المرهون إلى أن الالتزام المستمر بالرياضة جعل الأعضاء الستينيين والسبعينيين يتمتعون بحيوية الشباب وطاقتهم، مؤكداً أن العمر مجرد رقم أمام الإرادة.

وبيّن قائد الفريق أنهم يكيفون جداولهم في شهر رمضان لتكون قبل الإفطار بساعة ونصف لتناسب الصائمين، مع إمكانية الركض بعد الإفطار بساعتين وفق التوصيات الطبية.

تنظيم دقيق وأهداف محددة

من جهته، ذكر عضو الفريق "علي العوامي" أن الفريق يخضع لتنظيم دقيق، حيث يحدد القائد وقت الانطلاق الصباحي والشعار اليومي، مع التزام تام بالزي الموحد والمسافات المقررة سلفاً.

وقال وتتجاوز أهداف الفريق مجرد الممارسة اليومية إلى ترسيخ أسلوب حياة صحي متكامل، عبر مشاركات واسعة في المناسبات الوطنية والمحافل الرياضية على المستويين المحلي والخليجي.

ووصف العضو حسن الداوود رياضة المشي ب «الصيدلية المتنقلة» التي تمنح ممارسيها السعادة والعافية، داعياً الجميع للتغلب على التعب بالاستمرار في الحركة والنشاط.

وفي سياق متصل، أكد العضو برير محمد ارتباط الرياضة الوثيق بالصحة البدنية والنفسية، موجهاً دعوة مفتوحة لكافة أفراد المجتمع لتبني هذه الثقافة الإيجابية.

نصيحة رمضانية| أخصائية اجتماعية تحذر: ضغوط تجهيزات العيد تبدد بهجة الاحتفالات

عبدالعزيز العمري - جدة — Tue, 17 Mar 2026 13:28:00 +0300

شددت الأخصائية الاجتماعية عزة العتيبي على ضرورة التعامل بوعي وهدوء مع الضغوط والمواقف التي قد تواجه الأسر خلال فترة التحضير لاستقبال عيد الفطر المبارك وما يصاحبها من أعباء شرائية وتنظيمية للمنزل.

وأوضحت أن انشغال أفراد العائلة بالتجهيزات المادية قد يولد حالة من التوتر أو اللوم المتبادل مما يؤثر سلباً على الهدف الجوهري من هذه الأيام والمتمثل في الاستعداد لبهجة العيد وصناعة ذكريات سعيدة تجمع القلوب وتزيد من أواصر المحبة.

خطوات تخفيف الأعباء

دعت العتيبي إلى اتباع استراتيجيات عملية لتجاوز هذه التحديات من خلال التركيز على الأمور الجوهرية فقط ووضع قوائم مشتريات بسيطة ومنظمة تمنع تراكم المهام في اللحظات الأخيرة التي تسبق العيد مباشرة.

وأشارت إلى أن تقسيم المسؤوليات المنزلية وتوزيع المهام بين جميع أفراد الأسرة يساهم بشكل فعال في تخفيف الضغط النفسي والبدني عن شخص واحد مما يعزز روح التعاون والمشاركة الجماعية داخل محيط البيت الواحد.

تعزيز لغة الحوار

أكدت الأخصائية الاجتماعية أن الحوار الهادئ والتفاهم المستمر بين أفراد العائلة يعد الركيزة الأساسية لتجاوز أي خلافات عابرة قد تنشأ نتيجة ضغط العمل أو ضيق الوقت في موسم الأعياد.

وبينت أن التغاضي عن الهفوات البسيطة والمواقف غير الجوهرية يصنع أجواءً مفعمة بالراحة والطمأنينة ويقطع الطريق أمام المشاحنات التي لا تستحق الهدر النفسي في وقت من المفترض أن تسوده مشاعر الود والتسامح بين الجميع.

جوهر فرحة العيد

وأكدت العتيبي على أن الجمال الحقيقي للعيد لا يكمن في المظاهر المادية أو فخامة التجهيزات المنزلية بل يتركز في الشعور بالسكينة والمحبة التي تجمع القلوب تحت سقف واحد وفي الكلمات الطيبة المتبادلة.

وحثت الأسر على تقبل الصعوبات برفق وجعل العيد فرصة حقيقية للتقارب وتبادل العاطفة الصادقة مؤكدة أن الترابط الأسري هو المكسب الأكبر الذي يجب الحفاظ عليه وتنميته في كل مناسبة.

نصيحة رمضانية| مختصة لـ "اليوم": التخمة تنهك الجسد وإهمال الأدوية يهدد السلامة

عبدالعزيز العمري - جدة — Wed, 11 Mar 2026 13:00:00 +0300

حددت استشارية الأمراض الباطنية وأمراض الدم والتخثر الدكتورة ناهد قوشماق، آليات تحقيق التوازن الرمضاني خلال شهر رمضان المبارك، عبر تنسيق دقيق بين الروح والجسد، لتعزيز الصحة البدنية وتغيير نمط الحياة اليومي للصائمين.

وأوضحت الدكتورة قوشماق أن شهر رمضان يمثل فرصة استثنائية لإحداث تغيير جذري، حيث يتجاوز مفهوم الصيام مجرد الامتناع عن الطعام والشراب، ليكون رحلة متكاملة تهدف إلى تهذيب النفس وتنظيم الوظائف الحيوية في آن واحد.

وبينت أن التوازن الرمضاني لا يعني إراحة جانب على حساب آخر، بل يتطلب وضوحاً في النية الصادقة التي تقود السلوك البدني السليم وتجعل من الطعام مجرد وسيلة لاكتساب الطاقة اللازمة للعبادة والعمل.

وأشارت الاستشارية إلى أن الصيام الروحي يرتكز على حفظ اللسان وتصفية النية، في حين يسهم الصيام الجسدي في منح الجهاز الهضمي راحة ضرورية، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وإعادة ضبط الشهية لتحسين جودة الحياة.

وشددت على أهمية اتباع قاعدة ذهبية في التغذية، تتمثل في التوقف عن تناول الطعام عند الوصول لمرحلة الشبع الخفيف، محذرة من الامتلاء الكامل الذي يسبب الخمول وينهك الجسد.

ووصفت الدكتورة قوشماق وجبة السحور بـ ”وجبة الثبات“ الأساسية، داعية الصائمين إلى انتقاء نوعية الغذاء التي تضمن استقرار مستويات الطاقة واستدامة النشاط البدني والذهني طوال نهار رمضان دون الشعور بالإرهاق.

ونصحت بأهمية تنظيم ساعات النوم بحيث لا تقل عن أربع إلى خمس ساعات لضمان استعادة الجسم لنشاطه، مؤكدة على ضرورة التزام أصحاب الأمراض المزمنة بتناول أدويتهم بعد استشارة الطبيب المختص.

واختتمت حديثها بوصف معادلة التوازن الرمضاني الناجحة، والتي تتكون من أربعة أضلاع رئيسية هي: النية الصادقة، والغذاء المعتدل، والنوم الكافي، والعبادة بوعي، لضمان الخروج من الشهر الفضيل بصحة متكاملة.

نصيحة رمضانية| خبيرة تجميل لـ «اليوم»: صالونات اللحظات الأخيرة قبل العيد فخ يهدد سلامة النساء

عبدالعزيز العمري - جدة — Mon, 09 Mar 2026 13:08:00 +0300

حذرت خبيرة التجميل شهد العشملي السيدات مع قرب عيد 2026 من مخاطر صالونات التجميل التي تفضل الربح السريع على الجودة، مشددة على ضرورة التأكد من سلامة المواد والأدوات المستخدمة لضمان صحتهن.

وأكدت خبيرة التجميل ونمط الحياة شهد العشملي أن الزحام الشديد والعروض المغرية في الصالونات قبيل العيد لا يعكسان بالضرورة جودة الخدمة المقدمة.

وأشارت "العشملي" إلى أن بعض المراكز تضع الربح السريع وإنجاز أكبر عدد من العميلات فوق معايير الصحة، مما قد يعرض سلامتهن لمخاطر حقيقية.

وحذرت الخبيرة من مواد فرد الشعر التي تسبب تهيج العين أو ضيق التنفس، معتبرة الروائح القوية مؤشر خطر كيميائي.

مخاطرة من أجل "لمعان مؤقت"

وأوضحت لـ ”اليوم“ أن اللمعان المؤقت لا يستحق المخاطرة بصحة الرئة أو التسبب في تلف دائم لبصيلات الشعر نتيجة استخدام مواد مجهولة المصادر.

وفيما يخص العناية بالأظافر، دعت العشملي العميلات إلى اصطحاب أدواتهن الشخصية أو التأكد من فتح طقم أدوات جديد ومعقم تماماً أمام أعينهن مباشرة.

تسمية

وشددت على أن ضغط العمل الرمضاني قد يدفع بعض الصالونات للتهاون في التعقيم، مما يفتح الباب لانتشار الالتهابات الفطرية والعدوى التي يصعب علاجها.

ووصفت إجراء التنظيف العميق للبشرة قبل العيد بأيام قليلة بأنه ”أكبر كذبة تجميلية“ قد تؤدي لتصبغات جلدية تدوم لعام كامل.

ونصحت بضرورة إجراء هذه الجلسات قبل المناسبة بأسبوعين على الأقل، أو تأجيلها لما بعد العيد لتجنب أي ردود فعل عكسية أو تهيجات مزمنة.

واختتمت العشملي نصائحها بتشجيع السيدات على كسر حاجز الخجل والسؤال بدقة عن نوعية المنتجات ومكوناتها وطرق التعقيم قبل بدء أي إجراء.

وأكدت أن الصالون الذي ينزعج من استفسارات العميلة هو مكان غير آمن، محذرة من أن السعر الرخيص قد يكلف المرأة صحتها وجمالها.

نصيحة رمضانية| أخصائي تغذية لـ "اليوم": قسّم وجباتك بين المغرب والسحور لصيام بلا إرهاق

حذيفة القرشي - جدة — Tue, 03 Mar 2026 12:27:00 +0300

أكدت أخصائي أول التغذية العلاجية جاكلين محمد علام أن شهر رمضان يمثل فرصة ذهبية لإعادة تنظيم السلوك الغذائي، مشددة على أن فترة الصيام التي تمتد ما بين 14 إلى 15 ساعة ليست قصيرة، ما يتطلب وعياً أكبر بطريقة تناول الطعام وتوزيع الوجبات بين الإفطار والسحور.

وأوضحت أن البداية الصحيحة للإفطار تعد حجر الأساس في تنظيم الوجبات، مبينة أن الأفضل هو كسر الصيام على حبة أو حبتين من التمر مع كوب من الماء فقط، دون مبالغة في الكمية. وأضافت أن بعض الأشخاص يتناولون كميات كبيرة من التمور دفعة واحدة، وهو سلوك غير صحي يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم.

وأشارت إلى أهمية أداء صلاة المغرب بعد تناول التمر والماء، حيث تتيح هذه الدقائق – التي تقارب 10 إلى 15 دقيقة – فرصة لتهيئة الجهاز الهضمي واستعادة التوازن قبل البدء بالوجبة الرئيسية.

وفيما يتعلق بمكونات مائدة الإفطار، أوضحت أن البدء بطبق من الشوربة يُعد خياراً مناسباً لتهيئة المعدة، مع إمكانية تناول أصناف شائعة مثل السمبوسة أو المعجنات ولكن بكميات محدودة، لا تتجاوز حبتين، مع التأكيد على أن تكون غير مقلية لتقليل محتواها من الدهون.

السلطة طعام منسي

وشددت على أن السلطة تُعد من “الأطعمة المنسية” في رمضان رغم أهميتها الكبيرة، داعية إلى ضرورة وجود طبق من الخضروات الطازجة أو المطبوخة يومياً على المائدة لما تحتويه من ألياف وفيتامينات تسهم في تحسين الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.

وأضافت أن المشروبات المحلاة والعصائر الرمضانية ينبغي التقليل منها قدر الإمكان، مفضلة تناول الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر للاستفادة من محتواها من الألياف الطبيعية، التي تساعد في ضبط مستويات السكر وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

وحول القهوة، أوضحت جاكلين علام أن بإمكان الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مشكلات صحية تمنعهم من تناول الكافيين شرب القهوة السعودية أو غيرها بعد صلاة العشاء، بحيث يكون هناك فاصل زمني مناسب بين وجبة الإفطار والمشروبات المنبهة.

أما وجبة العشاء بعد صلاة العشاء أو التراويح، فترى أنها ينبغي أن تكون خفيفة ومتوازنة، مشابهة لوجبات الأيام العادية، بحيث تحتوي على مصدر بروتين مثل الدجاج المشوي أو الجبن أو اللبن، إلى جانب طبق من السلطة أو الخضروات، مع تجنب الإفراط في النشويات أو الدهون.

سحور متكامل العناصر

وفيما يخص وجبة السحور، شددت على أهمية تأخيرها قدر الإمكان اقتداءً بالسنة النبوية، مع الحرص على أن تكون وجبة متكاملة العناصر الغذائية.

وأوضحت أن السحور يجب أن يتضمن مصدراً للبروتين مثل اللحم أو الدجاج أو السمك أو البيض، إضافة إلى الخضروات الطازجة أو المطبوخة مع تقليل استخدام الزيوت، فضلاً عن كمية معتدلة من النشويات كالأرز أو المكرونة، بحيث لا تتجاوز من 6 إلى 8 ملاعق، لتفادي الشعور بالخمول أو العطش خلال ساعات الصيام.

شرب السوائل

كما أكدت أهمية شرب كميات كافية من الماء ما بين الإفطار والسحور، بحيث لا تقل عن لتر إلى لتر ونصف، موزعة على فترات متقطعة، لتعويض السوائل المفقودة خلال النهار. ولفتت إلى أن الماء والسلطة من أكثر العناصر التي يتم إغفالها في النظام الغذائي الرمضاني رغم دورهما الحيوي في الحفاظ على توازن الجسم.

واختتمت جاكلين محمد علام حديثها بالتأكيد على أن رمضان ليس شهراً للإفراط الغذائي، بل محطة لإعادة الانضباط، مشيرة إلى أن الاعتدال في الكميات، والحرص على التنوع الغذائي، وتجنب الدهون والسكريات الزائدة، تمثل ركائز أساسية لضمان صيام صحي يحقق التوازن بين العبادة وصحة الجسد.

نصيحة رمضانية.. كيف تحمي تقويم أسنانك من أضرار المقالي؟

حذيفة القرشي - جدة — Mon, 02 Mar 2026 14:54:00 +0300

وجّهت الدكتورة مروة فهمي، أخصائية تقويم الأسنان، نصيحة خاصة لمرضى تقويم الأسنان مع حلول شهر رمضان المبارك، دعت فيها إلى الاعتدال في تناول المقالي والأطعمة القاسية، حفاظًا على سلامة التقويم وصحة الفم.

وأوضحت أن المائدة الرمضانية تزخر بأصناف مقلية ومقرمشة، وفي مقدمتها السمبوسة، إلا أن الإفراط في تناول هذه الأطعمة قد يؤدي إلى كسر الأجزاء المعدنية في التقويم أو إتلافها، نظرًا لقوامها الصلب وتأثيرها المباشر على الأسلاك والدعامات.

خيارات لينة

بيّنت أن المطلوب ليس الامتناع التام عن هذه المأكولات، بل تقليلها قدر الإمكان، مع التركيز على الخيارات اللينة والأسهل مضغًا، لتفادي أي أضرار قد تستدعي مراجعات طارئة خلال الشهر الفضيل.

كما شددت على أهمية العناية اليومية بنظافة الفم، مؤكدة أن التقويم المعدني بطبيعته يحتجز بقايا الطعام، خاصة مع الأطعمة الغنية بالزيوت والدهون والكربوهيدرات، ما يهيئ بيئة حمضية محفزة لنشاط البكتيريا وتكوّن التسوس والتهابات اللثة.

وأوصت بضرورة تفريش الأسنان بعناية بعد كل وجبة، واستخدام الوسائل المساعدة المناسبة لضمان تنظيف فعّال حول الأسلاك والدعامات.

دون مضاعفات

اختتمت حديثها بالتأكيد على أن العناية الدقيقة بالتقويم خلال رمضان تضمن استمرار العلاج دون مضاعفات، وتحافظ على صحة الابتسامة حتى اكتمال الخطة العلاجية، متمنية للجميع شهرًا مباركًا وصحة دائمة.

نصيحة رمضانية| مختص أسري: مائدة رمضان بوصلة الاستقرار لبناء العادات الأسرية

حذيفة القرشي - جدة — Sun, 01 Mar 2026 13:12:00 +0300

أكد المهندس محمد الفيفي، المتخصص في التنمية الأسرية، أن شهر رمضان المبارك يمثل فرصة ذهبية لبناء عادات أسرية إيجابية راسخة، داعياً لاستثمار الأجواء الإيمانية في تعزيز التقارب والمشاركة المجتمعية بين أفراد الأسرة.

وأوضح المتخصص الأسري أن اجتماع العائلة اليومي على مائدة الإفطار يُعد من أهم الممارسات الرمضانية التي يجب الحرص عليها لترسيخ الألفة والمودة.

وبيّن أن هذه العادة تكتسب أهمية مضاعفة ومحورية لدى الشباب المقبلين على الزواج، لتأسيس حياة أسرية مستقرة تقوم على أسس المشاركة الفعالة والحوار الهادف.

وأضاف أن البيئة الرمضانية تهيئ أرضية خصبة لممارسة الأعمال الصالحة والمشاركة الجماعية في المبادرات التطوعية بالتعاون مع الجمعيات الخيرية المختلفة.

وأشار إلى أن هذه المشاركات المجتمعية تسهم بشكل مباشر في غرس قيم العطاء والتكافل المتبادل، وتعزز الشعور بالمسؤولية المشتركة داخل النطاق الأسري.

وخلص الفيفي في توجيهاته إلى أن استثمار أيام وليالي الشهر الفضيل بهذه السلوكيات، يحول عابريته الزمنية إلى أثر إيجابي ممتد ومستدام ينعكس على الأسرة طوال العام.

أخصائي تغذية لـ ”اليوم“: الموالح تنهك الصائمين.. والتمر والماء «خيار» الإفطار الأمثل

أحمد المسري - القطيف تصوير: أحمد المسري — Fri, 20 Feb 2026 14:49:00 +0300

دعا أخصائي التغذية بمستشفى الملك فهد الجامعي بالخبر، خالد الصفار، الصائمين ومرضى السكري إلى اتباع نظام غذائي متوازن يبدأ بالتمر والماء، محذّرًا من الأطعمة المالحة لضمان صيام صحي واستثمار الشهر في تحسين المؤشرات الحيوية.

وشدّد على ضرورة تهيئة المعدة لاستقبال الطعام بالبدء بالتمر مع اللبن أو الماء، ثم أداء الصلاة قبل تناول وجبة الإفطار الرئيسية لضمان التدرج الصحي.

وحذر من خطورة الإفراط في تناول الأغذية المالحة خلال شهر رمضان، مؤكدًا أنها تزيد من إدرار البول، ما يؤدي إلى جفاف الجسم وإنهاك الصائم والشعور بالتعب نهارًا.

ممارسات غذائية خاطئة

ونبّه إلى شيوع ممارسات غذائية خاطئة، تتمثل في إهمال طبق السلطة رغم أهميته في الوقاية من الإمساك، وتجاهل منتجات الألبان الضرورية لتقوية العظام والأسنان.

وأكد على حتمية شرب كميات كافية من الماء موزعة بانتظام من الإفطار وحتى السحور، لتعويض السوائل المفقودة والحفاظ على حيوية الجسم ووظائفه الحيوية.

وطالب الصفار مرضى السكري والباحثين عن الرشاقة باعتماد وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور، تعتمد على الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، لضبط مستويات السكر في الدم وتجنب الارتفاعات المفاجئة.

وأشار إلى أن شهر رمضان يمثل فرصة ذهبية لتعزيز الصحة العامة تحت شعار «صوموا تصحوا»، من خلال خفض ضغط الدم والكوليسترول وإنقاص الوزن الزائد بدلاً من زيادته نتيجة العادات الخاطئة.

واختتم الصفار حديثه بالتحذير من تحول الصيام إلى مسبب للمشاكل الصحية في حال الإهمال، داعيًا إلى استثمار هذا الموسم العبادي ليكون انطلاقة لنمط حياة صحي ومتوازن يغني عن المتاعب العلاجية لاحقًا.

فيديو| الزينة الرمضانية.. بهجة استباقية تحول المنازل إلى عيد مبكر

رائد السويلم - الدمام تصوير: مرتضى بوخمسين — Mon, 16 Feb 2026 11:30:00 +0300

شهدت أسواق المملكة حراكاً اقتصادياً نشطاً مع اقتراب شهر رمضان، حيث تسابقت العائلات والجهات الخيرية لاقتناء الزينة التراثية والحديثة، في مشهد يعكس الفرح بقدوم الشهر الفضيل ويعزز قيم التكافل الاجتماعي.

ورصدت جولات ميدانية لـ "اليوم" انتعاشاً ملحوظاً في مبيعات المستلزمات الرمضانية، حيث اكتظت الأسواق بالمتسوقين الباحثين عن إضفاء لمسات جمالية وروحانية على منازلهم ومساجدهم.

وأكد عاملون في قطاع التجزئة، جاهزية الأسواق التامة لتلبية الطلب المتزايد منذ وقت مبكر، عبر توفير تشكيلات واسعة تدمج بين الأصالة والمعاصرة. وسجلت المحلات إقبالاً لافتاً من الجمعيات الخيرية وأهل الخير لشراء كميات كبيرة من المستلزمات لتجهيز المساجد، مما يجسد روح العطاء والتكافل التي تميز المجتمع السعودي.

استعداد المحلات لاستقبال رمضان

وأكد البائع "رشيد مدعج"، جاهزية المحلات التامة لاستقبال الموسم، مشيراً إلى حرصهم المبكر على توفير كافة احتياجات الزبائن من التراث الرمضاني الأصيل وما يتطلبه الشهر الكريم من مستلزمات.

وأوضح "مدعج" توفر تشكيلة واسعة ومتنوعة تشمل الفوانيس، والسلال، والسجادات، والمسابح، والمصاحف، لضمان تلبية أذواق كافة شرائح المجتمع وتوفير مستلزمات الزينة والعبادة في مكان واحد.

ولفت إلى ارتفاع الطلب هذا العام بشكل ملحوظ، خاصة من أهل الخير والجمعيات الخيرية التي تقبل على شراء كميات كبيرة لتوزيعها على المساجد، مجسدة بذلك روح التكافل والعطاء.

شراء واقتناء الهدايا

ورصدت المحلات إقبالاً واضحاً من العائلات لاقتناء الهدايا للأقارب والأصدقاء، مما يضفي أجواءً من البهجة والتواصل الاجتماعي، مؤكداً استمرار التجهيز بجودة عالية وأسعار مناسبة.

وفي السياق ذاته، قال العامل "عبد الله عبدالوهاب"، إن الاستعدادات بدأت مبكراً بتوفير تشكيلة متكاملة من التحف والزينة الرمضانية ذات التصاميم المتنوعة التي تناسب جميع الأذواق.

وذكر "عبدالوهاب" أن المعروضات تشمل الفوانيس، وملصقات «الستيكرات»، والإضاءات، والقطع الديكورية، مشيراً إلى وجود إقبال جيد وطلب مستمر على القطع التي تضفي الطابع الرمضاني على المجالس.

من جهته، وصف المواطن "ماضي الهاجري" الطقوس الرمضانية بأنها عادة سنوية متوارثة تبدأ بتزيين البيوت وتهيئة الأجواء للأبناء عبر ملابس خاصة، مما يشعر الجميع وكأن رمضان «عيد مبكر».

وشدد "الهاجري" على أن الأجمل في رمضان هو اجتماع العائلة حول مائدة الإفطار، حيث يعد الشهر فرصة ثمينة للقاء الأحبة البعيدين وتجديد روابط المحبة والمشاعر الإنسانية العميقة.

مراسم الاستقبال بالزينة والفرحة

وعبّر المواطن "زكريا بدر الدين" عن تأييده لاستقبال شهر الغفران بالزينة والبهجة، مفضلاً المزج بين اللمسات الحديثة والزينة التقليدية كالفوانيس الورقية التي تحمل روحانية خاصة وذكريات الطفولة.

وأبدى "بدر الدين" إعجابه برؤية الزينة في البيوت والشوارع والمطاعم، معتبراً أنها تعكس فرحة الشهر وتخلق أجواءً مليئة بالتفاؤل، رغم تحفظه على مبالغة البعض في التكاليف.

وأيد المواطن "محمد الراشدي" الاحتفاء برمضان بكل حفاوة، مؤكداً أن وجود الألوان والأشكال المختلفة، سواء للزينة الرمضانية أو المناسبات الوطنية، يبعث في النفوس شعوراً بالفرح.

ويرى "الراشدي" أن هذه التفاصيل البسيطة تعطي إحساساً خاصاً وأجواءً هادئة وروحانية، تجعل الناس أكثر بهجة وتفاؤلاً، وتزيد من جمال اللحظات التي ينتظرها الجميع بشغف كل عام.

أجاوء رمضان في الدمام

وأوضح "علي اليزيدي" أن أجواء الاستعداد في الدمام تختلف بوضوح، حيث يقبل الناس بفرح كبير على شراء التوزيعات والمستلزمات الرمضانية منذ مطلع شهر شعبان.

وكشف "اليزيدي" أن أكثر الطلبات تتركز على المصاحف، و«الشِّكَك»، والمسك والعطور، مع زيادة لافتة في الإقبال على الفوانيس التراثية القديمة التي تعمل بالغاز، والأقواس التقليدية.

في المقابل، أشار المواطن "محمد الشهراني" إلى أن الاستعداد لرمضان، بما فيه من طعام وزينة، يمنح الناس شعوراً بالطمأنينة، لافتاً إلى دور التسوق الإلكتروني في تسهيل ترسيخ هذه العادة لدى الأجيال الجديدة.

ونبّه "الشهراني" إلى أهمية أن لا تطغى الزينة على الجوهر، مؤكداً أن الأهم هو استقبال الشهر بروح الأخوة والمحبة وحسن المعاملة، التي تبقى أعمق أثراً من الزينة التي قد تزول.

وشارك المواطن "محمد الشويخات" الرأي، معتبراً الزينة جزءاً من بهجة الشهر الذي يبعث السرور، ومؤكداً حرصه الشخصي على تزيين منزله سنوياً لإضفاء لمسة جمالية.

ودعا "الشويخات" إلى اعتماد مبدأ الاعتدال وتجنب المبالغة والتكلف الزائد الذي قد يشبه تجهيزات الأعراس، مفضلاً الزينة البسيطة التي تظهر نور رمضان وجماله دون إفراط.

عاجل: الأول من نوعه.. افحص وأنت في سيارتك.. الصحة تدشن «تأكد» بالرياض

عبدالله العماري - الرياض — Wed, 31 Dec 2025 18:14:00 +0300

أطلقت شركة الصحة القابضة، مبادرة ”تأكد لصحتك“ باستقبال المستفيدين، التي تمثل نموذجًا متقدمًا يُعد الأول من نوعه على مستوى المملكة، وذلك في جميع التجمعات الصحية بالرياض، لتقديم فحوصات دورية دقيقة وسريعة وموثوقة، بما يسهم في تعزيز الصحة الوقائية وتسهيل الوصول للخدمات الصحية، انسجامًا مع مستهدفات برنامج تحول القطاع الصحي المنبثق من رؤية المملكة 2030، لبناء ”مجتمع حيوي“ ينعم بجودة حياة صحية ومستدامة.

وتسعى المبادرة التي تُعد أول شبكة وطنية مبتكرة للفحص الصحي الدوري، إلى تسهيل الوصول إلى مجموعة من خدمات الفحص الطبي، وتعزيز الوقاية والكشف المبكر، عبر مسارات فحص وقائي شاملة، تغطي عددًا من المؤشرات الصحية الأساسية بنمط خدمة السيارات.

الأول من نوعه.. افحص وأنت في سيارتك.. #الصحة تدشن « #تأكد» بـ #الرياض #اليوم
للمزيد: https://t.co/12aimXtkCx pic.twitter.com/RsZ7ioKSoh
— صحيفة اليوم (@alyaum) December 31, 2025

مبادرة ”تأكد لصحتك“

وتتضمن مسارات الفحص الوقائي عدة فحوصات: منها فحوصات السكري، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، واضطرابات الدهون، إضافة إلى فحص هشاشة العظام، وسرطان القولون، وسرطان الثدي، إلى جانب مسارات متقدمة تُعنى بعلم البروتينات، ونمط الحياة، وعلم الجينوم، وذلك من خلال حجز موعد في مراكز «تأكد لصحتك» عبر تطبيق ”صحتي“.

وتأتي هذه المبادرة ضمن جهود المنظومة الصحية لتعزيز مفهوم الوقاية قبل العلاج، مستهدفةً أن تكون شريكًا موثوقًا للأفراد في رحلة الحفاظ على صحتهم وجودة حياتهم، وذلك بما يتماشى مع أهداف برنامجي تحول القطاع الصحي وجودة الحياة، حيث يُمكن للمستفيدين الاطلاع على تفاصيل المبادرة عبر زيارة الموقع: https://taakkad.health.sa.

يُذكر أن الصحة القابضة هي شركة وطنية تتولى تقديم الرعاية الصحية الشاملة والمتكاملة من خلال 20 تجمعًا صحيًا، تستهدف خدمة السكان في مختلف مناطق المملكة، عبر تطبيق نموذج الرعاية الصحية السعودي الذي يضع الإنسان في محور اهتمامه، ويقوم على التحول في طريقة تقديم الخدمات، وتفعيل الوقاية قبل العلاج. كما يُسهم في تسهيل وصول المستفيدين إلى الرعاية، والارتقاء بمستوى جودة الخدمات، تحقيقًا لمستهدفات رؤية السعودية 2030.

فيديو| ”اضطرابات التنفس“ مرتبطة بالسمنة.. و40% من الحالات ”بلا تشخيص“

محمد السليمان - الخبر تصوير: مرتضى بو خمسين — Wed, 22 Oct 2025 15:36:00 +0300

حذّر خبير في الأمراض الصدرية والعناية المركزة من أن ما يتراوح بين 30% إلى 40% من المصابين باضطرابات التنفس، خاصة المرتبطة بالنوم، قد يبقون دون تشخيص، مما يمثل تحدياً صحياً كبيراً.

وأوضح الأستاذ الدكتور حاتم عثمان قطب، استشاري أمراض العناية المركزة والصدرية، أن هذه الاضطرابات ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالسمنة والتدخين، مشيراً إلى أن الدراسات تفيد بأن نحو 85% من مرضى السمنة يعانون من اضطرابات تنفسية أثناء النوم.

جاء ذلك خلال احتفاء قسم الرعاية التنفسية بكلية العلوم الطبية التطبيقية بجامعة الإمام عبد الرحمن بن فيصل، بفعاليات الأسبوع العالمي للرعاية التنفسية تحت شعار ”الاعتزاز بتخصص الرعاية التنفسية“، بحضور قيادات أكاديمية وممارسين صحيين.

تخصص حيوي

أكد الدكتور يحيى الزهراني، رئيس قسم الرعاية التنفسية بالجامعة، أن هذا الاحتفاء يأتي للتأكيد على فخر الجامعة بكونها من أوائل الجامعات التي أسست هذا التخصص الحيوي على مستوى المملكة والخليج.

وأشار الدكتور الزهراني إلى أن الفعالية تهدف إلى الاحتفاء بالعطاء المتواصل للممارسين والأكاديميين، وإبراز أثرهم الملموس في تطوير الخدمات الصحية وتعزيز جودة الحياة.

وأكد أن هذا اليوم يأتي للاحتفاء بالعطاء المتواصل للممارسين والأكاديميين في مجال الرعاية التنفسية، وإبراز أثرهم في تطوير الخدمات الصحية وتعزيز جودة الحياة.

جائزة مستحدثة

شهدت المناسبة إطلاق القسم لجائزة ”الرئة الثالثة“، وهي جائزة مستحدثة لتكريم نخبة الممارسين والأكاديميين الذين أسهموا في دعم وتطوير تخصص الرعاية التنفسية بالمملكة.

وكانت باكورة التكريم من نصيب الأستاذ الدكتور حاتم قطب، تقديراً لإسهاماته الريادية في مسيرة القسم وتأسيس التخصص على مستوى المنطقة، حيث شغل سابقاً مناصب أكاديمية وإدارية رفيعة في الجامعة.

وفي كلمته خلال ندوة علمية مصاحبة، شدد الدكتور قطب على أن جامعة الإمام عبد الرحمن بن فيصل كانت سبّاقة خليجياً في طرح برنامج بكالوريوس الرعاية التنفسية، في وقت كان فيه التخصص نادراً عالمياً ومقتصراً على دول مثل كندا وأمريكا، ولم يكن مطروحاً كتخصص مستقل في كثير من الدول الأوروبية.

ركيزة محورية

بيّن قطب أن دور أخصائي الرعاية التنفسية أصبح اليوم ركيزة محورية في المنظومة الصحية، يتكامل مع الفريق الطبي بدءاً من العناية المركزة، مروراً بتشخيص أمراض الصدر، وانتهاءً بتعليم المرضى وتأهيلهم، والمساهمة الفاعلة في علاج اضطرابات النوم.

وعلى صعيد الأنشطة الطلابية، أشار الدكتور الزهراني إلى إطلاق الموسم الثالث من مسابقة ”أوكسجينيس“، وهي منافسة علمية تجمع طلاب وطالبات الرعاية التنفسية لتعزيز المعرفة الأكاديمية وروح الفريق.

فعاليات تثقيفية

كما تمتد أنشطة الأسبوع لتشمل المجتمع، عبر فعاليات تثقيفية تقام يوم غدٍ في مجمع شرفات بارك بالخبر، بالإضافة إلى شراكات ميدانية مع البرج الطبي بالدمام ومستشفى الولادة والأطفال، لتقديم برامج توعوية تهدف لرفع الوعي الصحي.

واختتم الزهراني حديثه بالتأكيد على أن هذا الحراك الأكاديمي والمجتمعي يجسد تميّز خريجي الجامعة ويسهم في تحقيق مستهدفات رؤية السعودية 2030 لرفع كفاءة الكوادر الوطنية وتعزيز الصحة العامة.

فيديو| أخصائية شعر لـ ”اليوم“: وقف التساقط ”أولوية“ قبل الزراعة

حذيفة القرشي - جدة — Wed, 17 Sep 2025 13:30:00 +0300

قالت أخصائية الشعر د. كفاية القرشي: إن مشكلات الشعر لم تعد مرتبطة بجنس أو عمر بعينه، بل باتت من أبرز الهموم الجمالية والصحية للرجال والنساء على حد سواء.

وأوضحت أن أكثر الحالات شيوعًا، هي تساقط الشعر الوراثي، الذي يظهر عند الرجال بشكل واضح وبأنماط معروفة، أما عند النساء فالصورة مختلفة، إذ قد يختلط التساقط الوراثي مع مشكلات هرمونية مثل تكيس المبايض.

تساقط الشعر الكربي

وأضافت القرشي: أيضًا هناك نوعًا آخر وهو تساقط الشعر الكربي، حيث تظهر خفة الشعر على فروة الرأس بشكل متساوٍ تقريبًا، وهذا النوع عادة يكون مرتبطًا بحدث صادم للجسم أو حالة طبية معينة، مثل الخضوع لعملية جراحية، والإصابة بالتهابات حادة، ونقص فيتامينات أساسية كفيتامين د، ونقص مخزون الحديد، أو حتى بعد الولادة مباشرة، وهو ما تعاني منه كثير من السيدات.

وتابعت أن التعامل مع التساقط الوراثي لا يبدأ أبدًا بزراعة الشعر كما يعتقد البعض، بل هناك خطوات أساسية يجب أن تسبق ذلك، والمرحلة الأولى دائمًا هي إيقاف التساقط النشط، لأن استمرار فقدان الشعر في تساقط الشعر الوراثي معناه أننا نخسر بصيلات. بعد السيطرة على هذا الجانب.

وأكملت أن المرحلة الثانية هي ترميم الشعر وتحفيز البصيلات عبر العلاجات الحديثة مثل حقن البلازما أو الخلايا الجذعية، أما عن زراعة الشعر، فهو خيار متأخر وليس أوليًا.

وتابعت: الزراعة قد تنجح في بعض الحالات، لكنها ليست الحل الأول ولا الثاني، بل قد تكون في آخر القائمة، والسبب أن التساقط الوراثي مستمر، وإذا لم نسيطر عليه بالعلاج الطبي فلن تكون الزراعة إلا حلًا مؤقتًا.

واختتمت د. كفاية القرشي حديثها بنصيحة، قالت فيها: قبل التفكير في الزراعة أو أي إجراء تجميلي، الأهم أن نفهم سبب التساقط ونوقفه، فالشعر يعكس صحة الجسم، وإذا كان هناك خلل داخلي، فالزراعة وحدها لن تعالج المشكلة.

رئيس مواجهة أخطار المخدرات لـ ”اليوم ”: إدمان السوشيال ميديا يضاهي خطر المخدرات

حذيفة القرشي - جدة — Mon, 01 Sep 2025 14:59:00 +0300

أكد المختص النفسي سليمان الزايدي، رئيس المجلس العربي لمواجهة أخطار المخدرات، أن الصحة النفسية لم تعد مفهوماً هامشياً، بل أصبحت جزءاً لا يتجزأ من جودة الحياة وأحد أبرز مستهدفات رؤية المملكة 2030.

وشدد على أن طلب المساعدة النفسية تحول من وصمة عار في الماضي إلى علامة نضج ووعي في الحاضر.

وأوضح الزايدي في حديثه لـ «اليوم»، أن العالم يشهد ارتفاعاً غير مسبوق في الاضطرابات النفسية كالقلق والاكتئاب، مرجعاً ذلك إلى تسارع إيقاع الحياة الحديثة، والاستخدام المفرط للتقنية الذي قلص التواصل الإنساني المباشر.

إدمان "السوشيال ميديا"

وأشار إلى أن هذا المناخ لم يرفع معدلات الإدمان على المخدرات فحسب، بل خلق أنواعاً جديدة من الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي والأجهزة الذكية، واصفاً إياها بالوجه الآخر للخطر.

وشدد على أن العلاج النفسي لم يعد ترفاً، بل ضرورة حتمية للمجتمع الحديث.

وقال إنه في الوقت الذي كانت فيه الأسر سابقاً تعتمد على حكماء العائلة لحل مشكلاتها، أصبحت اليوم المراكز المتخصصة هي الملاذ الآمن لتقديم استشارات وحلول علمية، سواء عبر الأدوية الآمنة أو الجلسات العلاجية المتطورة التي تشمل أساليب مبتكرة كالعلاج بالسفر والخيول واليوغا.

تنميط المعالج النفسي

وفي رسالة مباشرة للشباب، طمأن الزايدي بأن الصورة النمطية للمعالج النفسي قد تلاشت، مؤكداً أن الوعي المجتمعي قد ارتفع بشكل لافت.

وأضاف: ”نشهد اليوم جرأة كبيرة من الأسر والشباب في طلب المساعدة، ونتلقى اتصالات يومية من أزواج وزوجات يبحثون عن حلول، وهو ما يعكس نضجاً صحياً كبيراً لم نعهده من قبل“.

واختتم الزايدي حديثه بإعادة تعريف العلاج النفسي بأنه ليس مجرد دواء، بل هو ”رفيق في رحلة واعية نحو التغيير والاستقرار“، وطريق منظم للوصول إلى حياة أكثر اتزاناً وطمأنينة، وتحقيق الرفاهية وجودة الحياة التي تنشدها رؤية المملكة الطموحة.

بالفيديو.. لماذا تشعر بالتوتر عند بداية عمل جديد وكيف تتعامل معه؟

اليوم - الدمام — Thu, 10 Jul 2025 14:17:00 +0300

مكتب جديد، مدير جديد،

زملاء جدد، مهام غير مألوفة..

تشعرك بالتوتر؟

لا تقلق إذا كنت تشعر بالتوتر أو الخوف

بسبب بدايتك في عمل جديد

هذه المشاعر طبيعية

الشعور بالقلق طبيعي عند خوض

تجربة جديدة، لكنه يصبح عائقًا

إذا لم تتم إدارته بوعي عن طريق:

تنفس ببطء من الأنف وإخراج الهواء

من الفم، هذه الطريقة ستشعرك بالراحة

تساعد على تهدئة الجهاز العصبي

مكتب جديد، مدير جديد، زملاء جدد، مهام غير مألوفة.. لماذا تشعر بالتوتر عند بداية عمل جديد وكيف تتعامل معه؟https://t.co/lVg10nFmF9 #اليوم pic.twitter.com/9p6oEbExJV
— صحيفة اليوم (@alyaum) July 8, 2025

قبل المقابلة لا تفكر فى أفكار سلبية

مثل "أنك لست جيد بما فيه الكفاية"،

فبدلًا من ذلك فكر بطريقة إيجابية.

المصدر: Good health

فيديو| في يومه العالمي.. ما فوائد اللعب لصحة الكبار؟

اليوم - الدمام — Wed, 11 Jun 2025 18:03:00 +0300

يحتفل العالم في الحادي عشر من يونيو من كل عام باليوم العالمي للعب، وهو مناسبة تهدف إلى التوعية بأهمية اللعب في حياة الإنسان.

ورغم أن الكثيرين يعتقدون أن فوائد اللعب تقتصر على الأطفال، إلا أن الدراسات الحديثة تؤكد أن للعب فوائد مذهلة للكبار أيضاً، خاصة في عالم يعاني فيه البالغون من ضغوط نفسية واجتماعية وعملية متزايدة، بحسب موقع "Harborchase".

لماذا يحتاج الكبار إلى اللعب؟

في ظل نمط الحياة السريع والضغوط اليومية، يعد اللعب وسيلة فعالة للتخفيف من التوتر واستعادة النشاط. فاللعب لا يقتصر على الترفيه، بل أصبح أداة مهمة للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.

أبرز فوائد اللعب للكبار

تعزيز العلاقات الاجتماعية والأسرية

تساعد الألعاب الجماعية، مثل ألعاب الطاولة أو الرياضات الجماعية، على تقوية الروابط بين الأصدقاء وأفراد الأسرة، مما يعزز التواصل ويقلل من الشعور بالعزلة.

تقليل التوتر والقلق

أثبتت الدراسات أن اللعب يحفز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يقلل من مستويات القلق ويحسن المزاج العام.
تنشيط الذاكرة وتحسين الوظائف الإدراكية

الألعاب الذهنية مثل الشطرنج أو حل الألغاز تعمل على تحفيز الدماغ، وتعزيز الذاكرة، وتقليل خطر التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.

زيادة النشاط البدني ومقاومة الأمراض

الألعاب الحركية، مثل كرة القدم أو حتى المشي السريع، تساعد على تجديد الطاقة، وتحسين الدورة الدموية، وتقوية المناعة، مما ينعكس إيجاباً على الأداء في العمل والحياة اليومية.

دراسة.. 10 آلاف خطوة يوميًا تخفض خطر الإصابة بـ 13 نوعًا من السرطان

واس - لندن — Mon, 19 May 2025 16:52:00 +0300

بعد دراسات موسعة شملت أكثر من 85 ألف شخص في المملكة المتحدة، توصل مجموعة من العلماء، إلى حقيقة طبية تفيد بأن المشي اليومي مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بـ13 نوعًا مختلفًا من السرطان.

متابعة النشاط البدني وتسجيل الفوائد

وخلال الدراسة، ارتدى المشاركون أجهزة تتبع النشاط التي تقيس مقدار وكثافة حركتهم اليومية، وفي المتوسط، تابع الباحثون نتائج المشاركين بعد 6 سنوات، فوجدوا نمطًا واضحًا، يفيد بأنه كلما زادت الخطوات، انخفضت مخاطر الإصابة بالسرطان، بغض النظر عن سرعة تلك الخطوات.

وبدأت الفوائد بالظهور عند نحو 5000 خطوة يوميًا، وأي خطوة أقل من ذلك لم تقدم حماية كبيرة، وعند 7000 خطوة، انخفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%، وعند 9000 خطوة انخفض بنسبة 16%، أما عند تجاوز 9000 خطوة، فقد استقرت الفوائد وأصبح الفرق في تقليل المخاطر هامشيًا، وتفاوت بشكل طفيف بين الرجال والنساء.

هل سرع المشي عامل مؤثر؟

وتدعم هذه النتائج التوصية الشائعة بالسعي إلى 10000 خطوة يوميًا، ليس فقط للصحة العامة، بل للوقاية من السرطان أيضًا.
كما تم تحليل شدة الخطوات، أي سرعة المشي لدى المشاركين، ووجد الباحثون أن المشي السريع مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، ومع ذلك عند أخذ إجمالي النشاط البدني في الاعتبار، لم تعد سرعة المشي تحدث فرقًا ذا دلالة إحصائية. بمعنى آخر، إن إجمالي مدة المشي هو المهم، وليس سرعته.

أهمية المشي للحماية من أنواع مختلفة

ودرس الباحثون 13 نوعًا محددًا من السرطان، منها سرطان المريء، والكبد، والرئة، والكلى، والمعدة، وبطانة الرحم، وسرطان الدم النخاعي، والورم النقوي، والقولون، والرأس والرقبة، والمستقيم، والمثانة، والثدي.
وخلال فترة المتابعة التي استمرت 6 سنوات، أصيب نحو 3% فقط من المشاركين بأحد هذه السرطانات، أغلبها سرطان القولون والمستقيم والرئة لدى الرجال، وسرطان الثدي والقولون وبطانة الرحم والرئة لدى النساء. ووجد أن ارتفاع مستويات النشاط البدني يرتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض خطر الإصابة بستة أنواع من السرطان: المعدة، والمثانة، والكبد، وبطانة الرحم، والرئة، والرأس والرقبة.

فيديو| مختصة بالإنعاش القلبي الرئوي: كل دقيقة تأخير تقلل نسب نجاة المريض 7%

أحمد المسري - سيهات «تصوير: أحمد المسري» — Fri, 08 Nov 2024 18:13:00 +0300

أكدت المتخصصة في الإنعاش القلبي الرئوي بشبكة القطيف الصحية «زينب القويسم» أن كل دقيقة تأخير في إنعاش المريض أثناء توقف القلب، يعني خسارة 7 % من نسب نجاة المريض، مشددةً على ضرورة سرعة التصرف في هذه الحالات.

وقالت القويسم: إن المركز يشارك بركن توعوي للمجتمع حول أسباب توقف القلب، بمناسبة يوم القلب العالمي، ويشرح الركن كيفية إجراء الإسعافات الأولية حين يتوقف القلب، وسرعة الاتصال بالإسعاف على الرقم ”911“، وبعد ذلك التصرف المباشر.

إنقاذ المرضى

وذكرت أنه في حال دخل المريض في عملية توقف قلبي، لا بدّ من فحص أمرين، هما الاستجابة عند المريض، وتكون بالنسبة للمريض البالغ بالضرب على الكتفين، وبالنسبة للرضع هي بالضرب على الأقدام، فمتى لا تكون هناك استجابة للمريض، لا بدّ من طلب الإسعاف، والتأكد من أن المريض يتنفس أو لا يتنفس، وذلك من خلال 3 أمور، هي النظر إلى الصدر وما إذا كان يرتفع أولا، أو عن طريق التحسس والسمع.

وتابعت: بعد فقد جميع العلامات نبدأ الضغطات الصدرية، وتكون بالنسبة للمريض البالغ في النصف الأسفل في عظمة الصدر، بوضعية معينة، حيث تكون اليد اليمنى تحت واليسرى فوقها، وبشكل عمودي على صدر المريض، وإجراء 30 ضغطة بشكل مستمر، ثم فتح مجرى الهواء، ويمكن وضع مادة عازلة على فم المريض، ثم ضخ نفسين، كل نفس خلال ثانية واحدة، ثم إكمال 30 ضغطة، ويمكن تطبيق هذا الإجراء 5 مرات، في مدة تصل إلى 120 ثانية.

واختتمت: نسعى إلى تثقيف المجتمع لإيجاد مسعف في كل بيت، فكلما تصرفنا بطريقة صحيحة وسليمة وسريعة ومبكرة في الإنعاش القلبي الرئوي، كانت نسبة النجاة للمريض 90 %.

هل المكملات الغذائية تبطئ الشيخوخة؟.. دراسة جديدة تجيب

اليوم - الدمام — Tue, 27 Aug 2024 19:49:00 +0300

تشير أبحاث حديثة إلى دور مادة تسمى "سبيرميدين" -Spermidine- إلي إبطاء الشيخوخة.

حسب Daily mail، هذه المادة تتراجع في الجسم مع مرور الوقت، لكنها توجد بكميات كبيرة في بذور القمح وفول الصويا.

ويتمثل دورها في تقليل الالتهاب وتحفيز عملية تسمى الالتهام الذاتي، ما يساعد على تجديد الخلايا الميتة.

مع تجديد الخلايا بتحسن النوم وتعزيز صحة الأمعاء، وجعل الجلد أكثر ليونة وتعزيز مستويات الطاقة.

وكشفت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا كميات أكبر من الأطعمة الغنية بالسبيرميدين، مثل جنين القمح الكامل والخضراوات والفلفل الأخضر والبروكلي والجبن القديم لديهم خطر أقل للوفاة المبكرة أو أمراض القلب.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 والتي تتبعت 829 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 45 و 84 عامًا لمدة 20 عامًا.

ولكن لن يعمل هذا بمفرده، ولكن كجزء من استراتيجية صحية شاملة تتضمن

النظام الغذائي وممارسة الرياضة لذلك يقترح العلماء استخدامه ولكن بعد مراجعة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة وعلى حسب حالتك الصحية.

أطعمة ضرورية لصحة أطفالكم في المدارس

اليوم - الدمام — Wed, 21 Aug 2024 13:41:00 +0300

يحتاج الأطفال في سن المدرسة إلى تناول أطعمة صحية تساعد على نموهم وتطورهم.

وإن كنتِ ترغبين بأن يتناول أطفالك وجبة غداء صحية أثناء وجودهم في المدرسة إليكِ الحل، حسب raisingchildren.

أطعمة غنية بالبروتين

مثل اللحوم الخالية من الدهون والسمك والدجاج والبيض.

أطعمة الحبوب الكبيرة

مثل الخبز والأرز الشوفان، وتمنح الطفل الطاقة وتساعد على نمو الطفل وتبني العضلات كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد.

منتجات الألبان منخفضة الدسم

مثل: الحليب والزبادي والجبن، وتعد مصادر جيدة للبروتين والكالسيوم.

الخضار والفاكهة

منتجات نباتية تمنح طفلك الطاقة والفيتامينات ومضادات الأكسدة، كما تساعد في حماية الطفل من الأمراض.

نصائح غذائية لمرضى الربو.. تخفف الأعراض وتسهل الأنشطة اليومية

اليوم- الدمام — Fri, 19 Jul 2024 18:42:00 +0300

الملايين حول العالم يعانون من حالة ضيق الممرات الهوائية أو ما يعرف بـ"الربو"، الذي ينتج عنه مخاطر عدة أبرزها صعوبة التنفس والسعال وظهور صوت صفير بالصدر.

الأمر الذي يعُد مصدر إزعاج يؤثر على حياتهم اليومية أو قد يؤدي إلى نوبة تهدد الحياة.

نصائح غذائية لمرضى #الربو.. تخفف الأعراض وتسهل الأنشطة اليومية#اليوم https://t.co/lVg10nFmF9 pic.twitter.com/eZzZcdYIG6
— صحيفة اليوم (@alyaum) July 19, 2024

وعلى الرغم من خطورة المرض، يمكن السيطرة عليه بطرق العلاج الصحيح أو اتباع هذه الإرشادات:

ضبط نظام غذائي صحي والحفاظ على وزن مثالي

تناول كمية وافرة من الفواكه والخضروات، ويساعد ذلك على تخفيف انتفاخ الرئة وتهيجها

تجنَّب الأطعمة المحفزة والمثيرة للحساسية خاصة قبل القيام بالتمارين الرياضية

في العمل.. أيهما أهم المرونة أم الخبرة؟

اليوم - الدمام — Tue, 25 Jun 2024 19:56:00 +0300

بات الكثير من أصحاب العمل يبحثون عن شخصيات تتمتع بالجاذبية ولديها القدرة على نشر أجواء مرحة في بيئة العمل، بعد أن أثبتت الدراسات إن الكثير من بيئات العمل باتت مسمومة وأن مهمة جعل هذه الأجواء أكثر إيجابية باتت أولوية.

وأشارت الدراسات إلى أن الخبرة في العمل مطلوبة وكذلك المرونة التي تساعد الموظفين والشركات على تحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والعمل.

وتساعد المرونة في العمل على تحقيق الأهداف المهنية بكفاءة وفاعلية خاصة لو اجتمعت مع الخبرة، ذلك لأن الأدوار القيادية تتطلّب من أصحابها إدارة ظروف غير متوقعة دون امتلاك أيّ إرشادات واضحة حولها.

والمرونة في العمل هي القدرة على التكيف مع التحديات والتغييرات التي تطرأ على بيئة العمل وعلى المتطلبات المهنية.

وتشمل المرونة في العمل مجموعة من الخصائص كالتخطيط المسبق والتعاون والتواصل مع الآخرين.

وفي بعض الأوقات يبحث أرباب العمل عن الاشخاص المرنة أكثر من الخبرةبسبب ارتفاع نسب انتاجيتهم العالية

المصدر: LINKEDIN

مختصون: التدخين وباء معدي و88٪ من المدخنين بدأوا خلال فترة المراهقة

عبدالعزيز العمري – جدة — Fri, 31 May 2024 14:17:00 +0300

كشفت وزارة الصحة ان التدخين يتسبب في وفاة ما يصل إلى نصف متعاطيه الذين لا يقلعون عنه ، مشيرة إلى وفاة أكثر من 8 ملايين شخص كل عام بسبب تدخين التبغ، ومؤكدة أن التدخين يعتبر من أكبر التهديدات الصحية العامة التي يواجهها العالم على الإطلاق.

وأوضح مختصون لـ "اليوم" بمناسبة اليوم العالمي لمكافحة التدخين، أن 88٪ من المدخنين يبدأون خلال فترة المراهقة، وتكون البداية من باب التجربة نتيجة تأثير مباشر أو غير مباشر من المحيط الذي يعيش فيه المراهق.

تدخين المراهقين

وقال رئيس الجمعية العلمية السعودية لمكافحة التبغ د. هاجد بن مرزوق الذيابي إنه يمكن وصف تعاطي التبغ بشكل عام وتدخين السجائر بشكل خاص بالوباء المعدي، حيث يبدأ 88٪ من المدخنين بالتدخين خلال فترة المراهقة، وعادة تكون البداية من باب التجربة نتيجة تأثير مباشر أو غير مباشر من المحيط الذي يعيش فيه المراهق.

وأوضح أن منتجات التبغ تحتوي على مادة "النيكوتين" وهي مادة تسبب الإدمان، لذلك تتحول مغامرة تجربة أول سيجارة الى سلوك إدماني يستمر ويزاد شراسة مع الوقت الى أن يتعالج المدخن من هذا الإدمان، أو تفتك به الأمراض القاتلة لا سمح الله.

وأضاف الذيابي: يعتبر الأطفال والمراهقون هدف لشركات التبغ وذلك لسهولة إدخالهم في حلقة إدمان النيكوتين بسبب قلة الوعي بأضرار تعاطي التبغ وسرعة تأثرهم بمحيطهم المجتمعي، كما أن خلايا دماغ المراهق أكثر حساسية للنيكوتين مقارنة بخلايا دماغ البالغ لذلك عندما يخوض تجربة تعاطي السيجارة الأولى وتتشبع خلايا دماغ المراهق بالنيكوتين يتم أفراز مادة الدوبامين في مناطق معينة من الدماغ.

تأثر بالبيئة المحيطة

وأكمل: أرغب في تذكير أولياء الأمور أن احد أهم أسباب أنتشار التدخين بين الأطفال والمراهقين هو تدخين الوالدين او أحدهما، حيث تشير الدراسات إلى أن تدخين الأب والأم أو أحدهما يضاعف احتمالية أن يصبح الأبناء مدخنين، كما أن إقلاعهما عن التدخين يعزز رغبة الأبناء في الإقلاع عن التدخين.

كما وجدت دراسات أخرى أن احد أهم أسباب أنتشار التدخين بين الأطفال والمراهقين هم الأصدقاء والزملاء، فكلما زاد عدد المدخنين حول المراهق زادت احتمالية أن يصبح مدخناً، وتأثير الفتيات على بعضهن أكبر من الأولاد.

كما يعتبر تدخين المشاهير من ضمن أسباب انتشار التدخين، حيث أن تدخين المشاهير في القنوات الإعلامية (المسلسلات، الأفلام، وسائل التواصل الاجتماعي) او في الأماكن العامة قد يسهم في زيادة معدلات التدخين بين المراهقين.

وقال اخصائي الرعاية التنفسية خالد بن ظاهر السويلمي: التدخين ومنتجات التبغ عامةً هي المسبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن، وهو مرض رئوي يسبب نقصًا في تدفق الهواء ومشكلات في التنفس، ويطلق عليه أحيانًا انتفاخ الرئة أو التهاب الشعب الهوائية المزمن.

وتابع: نرى هذه الأيام انتشار السجائر الإلكترونية بين المراهقين خاصة و الكبار، ويروج لها على أنها صحيه ولا تسبب ضررًا وهذه معلومات غير دقيقة، ولمعرفة المعلومات الموثوقة و طرق الاقلاع الصحيحة والتخلص من عادة وإدمان التدخين يمكن التواصل مع مراكز مكافحة التدخين وهي منتشرة حول المملكة ولديهم طرق علاج فعالة وتقدم مجاناً.

مختصة: اختيار شريك الحياة المناسب يجنب الزوجين والأطفال مخاطر الطلاق

اليوم - الدمام — Fri, 17 May 2024 15:30:00 +0300

أكدت المختصة في مجال التربية الخاصة رباب أبو سيف أن العناية في اختيار شريك الحياة تصب في مصلحة الأبناء والأزواج، مشيرة إلى أن الزواج ارتباط أبدي، لذا فلا بدّ أن نقضي وقتًا أكبر لدراسة خياراتنا بعناية والتأنّي قبل اتّخاذ أيّ خطوة.

ونصحت باستشارة الخبراء والأخصائيين النفسيين في هذا المجال إذا لزم الأمر، مشددة على أن من المهم لكل فتاة وشاب البحث عن الشريك الجيد لبناء أسرة ومستقبل وحياة سعيدة معًا، مشيرة إلى أن هذا البحث يصاحبه شعور بالحيرة والقلق والخوف من عدم التوافق، وحدوث خلافات قد تؤدي إلى الطلاق في المستقبل.

الاحترام المتبادل

وأضافت أبو سيف: عند اختيار شريك الحياة المُناسب لا بدّ أن يكون بين الطرفين عدة جوانب مهمة تتمثل في الاحترام المتبادل، إذ إن أى علاقة صحية بين طرفين تقوم على تبادل الاحترام بين الزوجين، واحترام كل منهما لمشاعرهم وأفكارهم، ودعمهما لبعضهما طوال الوقت، وذلك علامة إيجابية على استمرار هذا الزواج.

#صحيفة_اليوم| #المجتمع_اليوم

«#الطلاق» قرار مؤلم يزلزل #استقرار_الأسرة
#صحيفة_اليوم #مستقبل_الإعلام_يبدأ_من_اليوم https://t.co/tAtgkH5dUZ pic.twitter.com/C1pXz9IdI6
— صحيفة اليوم (@alyaum) January 26, 2022

وأشارت إلى أنه يجب على كل شخص أن يبذل جهدًا لنجاح واستمرار هذه العلاقة، والتطوير الذاتي عبر تقديم التنازلات والعطاء، والتخلّي عن التمركز حول الذات، والتمهّل في معرفة الآخر.

وقالت إنه من الجيد التريّث وإعطاء مرحلة التعارف حقّها، وتجاهل الضغط الاجتماعي، وعدم التسرع قبل اتخاذ القرارات المصيرية، وأن نبقي توقّعاتنا عقلانية، لأنه لا يوجد هناك شخص كامل.

وأكدت أن الأهم التوافق بين الطرفين من الجانب الفكري والعلمي و الاجتماعي، ما يخلق بيئة صحية للحوار بين الطرفين، مشيرة إلى أهمية تجنب وجود فجوة ثقافية كبيرة بين الطرفين.

"توازن".. تأهيل مرضى السكري والسمنة والغدد الصماء للتعايش مع أمراضهم

محمد العويس - الأحساء تصوير - محمد العويس — Fri, 10 May 2024 15:06:00 +0300

أطلقت جمعية "توازن" للوقاية من أمراض السكري والسمنة والغدد الصماء بالأحساء، أولى حملاتها التوعوية تحت شعار ”ادائك دوائك“، بهدف رفع مستوى الوعي الصحي لدى أفراد المجتمع حول مخاطر هذه الأمراض وطرق الوقاية منها.

وشهدت الحملة إقامة العديد من الأركان التوعوية والخدمية، شملت ركنًا لقياسات الضغط والسكر والميزان ومعدل كتلة الجسم، وركنًا للفحوصات الطبية المجانية بإشراف أطباء مختصين، وركنًا خاصًا بصحة الأطفال.

وحظيت الحملة بإقبال أهالي الأحساء، الذين أشادوا بجهود جمعية ”توازن“ في نشر الوعي الصحي وتعزيز الوقاية من أمراض السكري والسمنة والغدد الصماء.

حياة صحية

وأوضح يوسف الدرويش، المدير التنفيذي للجمعية، أن ”توازن“ تسعى من خلال هذه الحملة، وبالتعاون مع شركائها المجتمعيين، إلى نشر الوعي بأهمية تبني أنماط حياة صحية للوقاية من أمراض السكري والسمنة والغدد الصماء، وتقديم الرعاية الصحية المناسبة للمصابين بهذه الأمراض.

وأضاف أن رؤية الجمعية تتمثل في ”تمكين المجتمع من تبني أنماط وممارسات صحية سليمة للوقاية والرعاية الملائمة لأمراض السكري والسمنة والغدد الصماء“، بينما تتمثل رسالتها في ”حماية المجتمع من أمراض السكري والسمنة والغدد الصماء من خلال دعم تطبيق أفضل الأنماط والممارسات الصحية في الوقاية والرعاية لهذه الأمراض“.

وبين الدرويش، أن أهداف الجمعية تشمل زيادة الوعي وتوعية المجتمع بأهمية الوقاية والرعاية السليمة حول مرض السكري وإيجاد الحلول والتقليل من تفاقم الأمراض لدى المرضى الذين لا يملكون قيمة العلاج.

وتقديم المساعدات للمرضى حسب احتياجاتهم المادية والمعنوية والأجهزة الطبية، والمساهمة في تقديم المساعدات العينية للمرضى المنزليين واسرهم المستحقين.

إضافة إلى تأهيل المصابين وذويهم للتعايش الفعال مع المرض وأعراضه، وتقديم الدعم الاجتماعي لفئات معينة من المرضى وأسرهم، وتقديم الاستشارات النفسية والإرشادية للمرضى وأهاليهم، وتقديم الاستشارات الصحية لعائلات المرضى ورفع مستوى الوعي الصحي في المجتمع.

لمدة 3 أشهر.. ”إقلاع“ يستهدف شباب وطلاب مدارس القطيف للوقاية من المخدرات

أحمد المسري - القطيف تصوير أحمد المسري — Fri, 26 Apr 2024 14:55:00 +0300

أطلق مركز التنمية الاجتماعية بالقطيف فعاليات برنامج ”إقلاع“ رحلة الوقاية والعلاج من الإدمان والإقلاع نحو الحياة، وذلك على مسرح المركز بالتعاون مع الجمعيات الخيرية والتنموية بالمنطقة، برعاية من محافظ القطيف إبراهيم الخريف.

وتناولت فعاليات البرنامج، محاضرة توعوية قدمها مدير البرامج الوقائية بمكافحة المخدرات بالمنطقة الشرقية أحمد الصالحي، ركز فيها على المخدرات والجريمة، وتأثير المخدرات على الأمن، والوقاية من جرائم المخدرات.

وأوضح الصالحي، أن تجارة المخدرات حول العالم في السنة الماضية تجاوزت التريليون دولار، وأن أعداد المتعاطين يزداد على مستوى العالم، ما يتطلب وقفة جادة لمكافحة هذه الظاهرة.

وأشار إلى أن مشكلة تعاطي المخدرات نمت خلال الثلاثين سنة الماضية على المستوى العالمي بقرابة ثلاثة أضعاف ما كانت عليه، وأن تزايدت حدة انتشار تعاطي المخدرات بين الصغار والشباب في مختلف العالم بقرابة الضعفين خلال العقدين الماضيين.

ارتفاع تعاطي المخدرات

وبين أن ارتفاع تعاطي المخدرات ارتبط بتزايد مستوى الجريمة والفقر والبطالة، كما أنه أدى إلى حدوث 183 ألف حالة وفاة سنويا حول العالم، وارتباطه بزيادة انتشار أمراض وبائية مثل الايدز والتهاب الكبد الوبائي والسرطان.

وحذر من مخاطر تجربة المخدرات، مشيراً إلى أن رحلة العلاج قد لا تكون ناجحة في حال كانت قصيرة، وأن مرحلة التجربة قد تؤدي إلى الإدمان والاعتداء على أفراد الأسرة أو ارتكاب جرائم أخرى.

وأكد على دور الأسرة في حماية الأبناء من مخاطر المخدرات من خلال تجنب التعامل السلبي معهم، مثل الشتم أو المقارنة أو الحب المشروط أو المعلومات الخاطئة أو الإحباط أو التهديد الخاطئ أو الدعاء عليهم أو الفضيحة.

وتطرق الصالحي إلى بعض الممارسات الشخصية التي قد ترتبط بجرائم المخدرات، مثل استعمال الهاتف الشخصي لإجراء مكالمة هاتفية من شخص غير موثوق، أو مرافقة أشخاص مجهولين أو مساعدتهم، أو التواصل مع أشخاص مشتبه بعلاقتهم بالمخدرات، أو إعارة المركبة للغير، أو التردد على الأماكن المعدة لتعاطي المخدرات، أو تمكين أشخاص غير موثوقين من استخدام السكن.

وأوضح مدير مركز الخدمة الاجتماعية بالقطيف بركات الصلبوخ، أن برنامج ”إقلاع“ هو برنامج توعوي تثقيفي مدته 3 أشهر، يهدف إلى الوقاية من الإدمان وعلاجه، ويهدف إلى توعية فئة الشباب وطلاب المدارس بمحافظة القطيف بمخاطر المخدرات.

وبين أن البرنامج سيتواجد في مقر 12 جمعية من جمعيات محافظة القطيف، وسيتضمن 19 محاضرة، بالإضافة إلى فعاليات أخرى توعوية. معربا عن أمله في أن يلقى البرنامج الصدى الواسع، وأن يساهم في مكافحة آفة المخدرات التي تُهدد المجتمع.

فيديو| بمشاركة 21 متنافسًا.. انطلاق مسابقة التوعية الصحية بالشرقية

رفعة السهلي - الدمام تصوير: طارق الشمر — Tue, 23 Apr 2024 18:28:00 +0300

شارك 21 متسابقاً من طلاب وطالبات كلية الصيدلة بجامعة الملك فيصل، بالإضافة إلى موظفي التجمع الصحي الأول في المنطقة الشرقية من مختلف الإدارات والأقسام في مسابقة التوعية الصحية.

وتهدف المسابقة لنشر الوعي الصحي وتعزيز ثقافة المجتمع في مختلف المجالات الصحية.

وتنوعت مشاركات المتسابقين بين عروض صوتية، ومقاطع فيديو تفاعلية، وتصميم حملات توعوية على أرض الواقع، جسدت جميعها إبداعاً ملموساً وحرصاً على إيصال الرسالة الصحية بأسلوب سهل وبسيط.

مؤتمر "KSAPT 2024"

وتقام المسابقة على هامش المؤتمر الدولي الخامس "KSAPT 2024" والذي تنظمه صحة الشرقية تحت عنوان «الحلول المبتكرة لتحديات علم الأدوية وعلم السموم الحديثة - قيادة التغيير»، بأحد الفنادق بمدينة الخبر، كما يقام معرض علمي، مصاحب، وكذلك عدد الأنشطة العلمية والعملية والبحثية منها المسابقة العربية لعلم السموم، ومسابقة ملصقات الأبحاث، ومسابقة عرض التجارب الطبية.

أوضحت الصيدلانية نورة السبيعي، رئيسة مسابقة التوعية الصحية، أن الهدف من المسابقة توصيل المعلومات الطبية المعقدة بلغة بسيطة وسهلة الفهم، ما يُسهم في رفع وعي المجتمع وتنوير بصيرة المستمع، مشيرة إلى أن تنوع طرق التقديم ما بين العروض الصوتية والفيديوهات والتصميمات الواقعية، قد أضفى ثراءً على المسابقة وجعلها أكثر تأثيراً.
**pullquote**

جهود حثيثة

ثمنت السبيعي جهود جميع المشاركين في المسابقة، سواء من طلاب وطالبات الصيدلة أو موظفي التجمع، مؤكدة أهمية دورهم في نشر الوعي الصحي وتعزيز ثقافة المجتمع في هذا المجال.

وختمت السبيعي بالشكر والتقدير للجنة التحكيم على جهودهم المميزة في تقييم الأعمال المقدمة، مثمنةً حرصهم على اختيار الأعمال الأكثر إبداعاً وتأثيراً. مشيرة إلى أن المسابقة تجسد حرص التجمع الصحي الأول على تعزيز ثقافة المجتمع الصحي، من خلال إشراك مختلف فئات المجتمع في نشر الوعي الصحي وتقديم المعلومات الطبية بأسلوب إبداعي وجذاب.

دماغك ينقذ نفسه!.. حفز عقلك للوقاية من الخرف

اليوم - الدمام — Tue, 23 Apr 2024 17:33:00 +0300

كشفت دراسة حديثة وجود علاقة مباشرة بين العمل المُحفز للعقل وفرصة الإصابة بالخرف.

فالأشخاص أصحاب الوظائف المتسمة بالإبداع والتفسير، مثل الأطباء والمديرين التنفيذيين، هم الأقل إصابة بالخرف بعد سن الـ70 لأن عملهم معتمد على المشاركة المعرفية والتحفيز العقلي، أما أصحاب الوظائف الروتينية فهم الأكثر عرضة للخرف.

صحة الدماغ

وللحفاظ على صحة دماغك يجب اتباع نمط حياة صحي والابتعاد عن التوتر والقيام بالآتي:

حل الألغاز
المشاركة في المسابقات
القراءة

كيف تتخلص من اكتئاب ما بعد الإجازة؟

اليوم - الدمام — Tue, 16 Apr 2024 13:30:00 +0300

الإجازات تعد الوقت الأمثل للاسترخاء مع العائلة والأصدقاء، ولكن بمجرد انتهائها يشعر البعض بالحزن والخمول وهو ما يعرف بـ "اكتئاب ما بعد الإجازة".

إليك بعض النصائح الفعال التي تحفز على النشاط والحيوية بعد الإجازة في الفيديوجراف التالي :

فيديو.. مختصة تعديل سلوك توضح لـ "اليوم" طريقة تعديل نوم الأطفال خلال أيام العيد

عبدالعزيز العمري - جدة — Sun, 07 Apr 2024 21:00:00 +0300

يتعرض الأطفال لتقلبات في ساعات وأوقات النوم خلال شهر رمضان والعطلات، بسبب تغير نمط الحياة المرتبط بعادات متوارثة بالسهر في ساعات الليل والنوم في ساعات النهار، ما يؤثر على الساعة البيولوجية للكبار والصغار.

وقالت المختصة النفسية وتعديل السلوك خلود العمودي: "يتعرض نوم الأطفال خلال شهر رمضان وفي عطلة الصيف لكثير من التغييرات، والاضطراب في الروتين والمواعيد حيث تواجه الأم صعوبات في المحافظة على برنامج نوم ثابت للأطفال".

تعديل نظام النوم

وتابعت: "بعض الأفكار التي تساعد على استعادة روتين النوم بعد الإجازة تتمثل في الجلوس مع الأطفال وتوضيح نظام النوم لهم وضرورة العودة للروتين المعتاد ، و⁠ترتيب برنامج خلال اليوم للأطفال لطرد الملل ومنحهم الاهتمام الكافي خلال النهار لتفادي اي اجهاد قد يعيق ذهابهم للنوم في موعد مبكر".

وأوضحت أنه من الضروري ايصال رسالة أن مواعيد النوم من الأمور الثابتة التي يجب الالتزام بها مهما كان، ولا بد من التدرج في تنظيم الساعات للعودة للنظام بدون أي مشكلات.

مستشار أسري: القسوة على الزوجة والأولاد تحرم الأسرة من السعادة والاستقرار

محمد العويس - الاحساء تصوير - محمد العويس — Sat, 06 Apr 2024 15:19:00 +0300

حذر مدير عام جمعية التنمية الأسرية بالأحساء والمستشار الأسري د. خالد الحليبي من مخاطر القسوة على الزوجة أو الأولاد، مؤكداً أنها تُفقد الإنسان السعادة والاستقرار، وتجعله يفقد السكن والمودة والرحمة، ويتحول إلى إنسان قاسٍ يتعامل بطرق غير جيدة.

وأشاد بالوعي الكبير لدى المجتمع السعودي، الذي يدفع إلى معاقبة من يتجاوز حدوده في التعامل مع الآخرين، مشيرًا إلى أن وجود بعض حالات العنف أمر مؤلم، لكنه محدود في المجتمع.

وشدد على أهمية اختيار دائرة الأمان بدلاً من دائرة العنف في التعامل مع الأبناء، موضحًا أن التعامل العنيف مع الطفل يجعله يميل إلى العنف في المستقبل، بينما التعامل الآمن يدفعه إلى التمسك بالخير والتعامل مع الآخرين بطريقة صحيحة.

العدالة الاجتماعي بالمملكة

وأكد "الحليبي" على وجود عدالة اجتماعية واسعة في المملكة، حيث يحصل كل إنسان على حقه، مشيرًا إلى أن مراكز الحماية وحماية الطفل انتشرت في جميع أنحاء المملكة، مما يدل على حرص الدولة على حماية جميع أفراد المجتمع.

وأشار إلى أن جمعية التنمية الأسرية بالأحساء تدير مركزًا لحماية الطفل في المنطقة الشرقية، وذلك بتكليف من وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، مؤكداً أن عمل المركز يركز على أهمية الرحمة في العلاقات الزوجية والعلاقات مع الأولاد.

الرحمة بين الأزواج

وأكد على أهمية الرحمة في العلاقات الزوجية والعلاقات مع الأولاد، مشيراً إلى أن الرحمة هي أساس السعادة والاستقرار في الحياة الأسرية.

وأوضح "الحليبي" أن الرحمة تعني المعاملة الحسنة واللين والرفق، وأنها تُفقد الإنسان الشعور بالألم والضيق.

ودعا جميع أفراد المجتمع إلى الحرص على الرحمة في تعاملهم مع بعضهم البعض، مؤكداً أن الرحمة هي سر السعادة والاستقرار في الحياة الأسرية والمجتمعية.

أشار إلى أن جمعية التنمية الأسرية بالأحساء تُقدم العديد من الخدمات للأسرة، منها: تقديم الاستشارات الأسرية، تنظيم البرامج والفعاليات التي تُعزز العلاقات الأسرية. توعية أفراد المجتمع بأهمية الرحمة في العلاقات الزوجية والعلاقات مع الأولاد.

ودعا د. الحليبي جميع أفراد المجتمع إلى الاستفادة من خدمات جمعية التنمية الأسرية بالأحساء، مؤكداً أن الجمعية تسعى إلى تعزيز العلاقات الأسرية وخلق مجتمع سعيد ومستقر.

فيديو| "نصيحة رمضانية".. استشارية جلدية توضح طريقة العناية بالبشرة خلال رمضان

محمد السليمان - الدمام تصوير: مرتضى أبو خمسين — Fri, 05 Apr 2024 21:00:00 +0300

أوضحت الدكتورة ليلى الشيخ، استشارية الجلدية والجراحة الجلدية التجميلية بمستشفى الملك فهد التخصصي في الدمام، أهم الإجراءات التجميلية التي يمكن اتخاذها خلال شهر رمضان الفضيل، مشيرة إلى أن الاهتمام بالبشرة ضروري خلال هذا الشهر المبارك.

وفقاً للدكتورة الشيخ، يمكن تقسيم شهر رمضان إلى ثلاث فترات: العشرة الأولى، والعشرة الثانية، والعشرة الأخيرة.

العناية بالبشرة في رمضان

وفي الفترة الأولى، يُنصح بعمل الإجراءات التي تحتاج لوقت أطول للشفاء، مثل التقشير الكيميائي العميق وليزر التقشير الكيميائي وحقن البوتوكس، ويتم تنفيذ الإجراء الأخير في هذه الفترة ليكون هناك وقت كافٍ لإجراء التعديلات بعد مرور أسبوعين على حقن البوتوكس.

وقالت الدكتورة الشيخ: أما في العشرة الثانية، يمكن إجراء حقن الفيلر وحقن محفزات الكولاجين وابر النظارة والشد، بالإضافة إلى ليزر التقشير السطحي أو النظارة السطحية وغيرها من الإجراءات التجميلية.

وأضافت أنه في العشرة الأخيرة من رمضان، يفضل أن يرتاح الجلد من الإجراءات المكثفة، ويمكن القيام بتنظيف البشرة العميق. ونصحة بأنه يجب ترطيب البشرة باستمرار، نظراً للجفاف الناتج عن عدم تناول السوائل خلال شهر رمضان. كما يجب تجنب استخدام أي مقشرات موضعية في العشرة الأخيرة من الشهر الفضيل.

وشددت الدكتورة الشيخ على أهمية استشارة الأطباء المختصين قبل إجراء أي إجراء تجميلي خلال شهر رمضان، لضمان سلامة العملية والحصول على النتائج المرجوة.

نصيحة رمضانية| مشاركة ذوي الإعاقة بإعداد الإفطار يدعمهم اجتماعيًا

عبد العزيز العمري - جدة — Sat, 30 Mar 2024 21:33:00 +0300

أكدت أخصائية العلاج الوظيفي ضحى المناعي، أن ”صيام ذوي الإعاقة“ يُعدّ بوابةً رحبةً لتعزيز التفاعل الاجتماعي لديهم، سواء مع أسرهم أو مع أقرانهم.

وأوضحت أن مشاركة ذوي الإعاقة، خاصةً الأطفال، في إعداد مائدة الطعام أو في إعداد بعض الأطباق، يُسهم بشكلٍ كبيرٍ في تنمية مهاراتهم الاجتماعية، حيث تتطلب المشاركة تقسيم المهمة إلى خطواتٍ بسيطةٍ تُحفّز التفاعل الإيجابي وتُعزّز الشعور بالمسؤولية.

وأشارت إلى الدور الكبير الذي تلعبه الأسرة في تعليم وتدريب ذوي الإعاقة على الصلاة، مما يُتيح لهم فرصة المشاركة في العبادات الخاصة بشهر رمضان المعظم. كما يُمكنهم أيضاً المشاركة في بعض الأنشطة الرياضية مع أقرانهم بعد وقت الإفطار، مما يُساعد على كسر حاجز الروتين، ويُثبت قدرتهم على المشاركة الفعّالة في مختلف جوانب الحياة.

وشددت على أهمية دحض الفكرة النمطية حول محدودية قدرات ذوي الإعاقة، والتركيز على تمكينهم من جميع حقوقهم وضمان مشاركتهم باستقلالية تامة في الحياة اليومية.

شاهد| نصيحة رمضانية.. مختصة: صحة الأسنان في رمضان وعي غذائي ضروري

أحمد المسري - العوامية تصوير: أحمد المسري — Fri, 29 Mar 2024 20:45:00 +0300

أكدت طبيبة الأسنان في شبكة القطيف الصحية الدكتورة تهاني آل جواد، أهمية رفع مستوى الوعي للغذاء الصحي، خاصة في شهر رمضان المبارك، لتجنب المغريات الكثيرة للأطعمة غير الصحية التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية خاصة وعامة.

وقالت آل جواد: ”نوجه الناس إلى التركيز على الغذاء الصحي والتقليل من الأطعمة التي تؤثر على الصحة بشكل عام. وبهذه المناسبة، ونحن في أيام صحة الأسنان، نركز على هذا الجانب بشكل خاص“.

الغذاء الصحي في رمضان

وأضافت: ”لقد أوجدنا نماذج من الأكل الصحي وغير الصحي ليتمكن الأفراد، خاصة الأطفال، من تذكر الفرق بينهما. فعندما يشاهدون ذلك أمامهم، يثبت ذلك في أذهانهم، ومن الممكن أن يذكروا آباءهم بأهمية الغذاء الصحي“.

وأوضحت آل جواد أن النماذج المعروضة تشمل البقوليات والمكسرات، والتي تعتبر أكلة وسناكات ما بين الوجبات الرئيسية في شهر رمضان، بالإضافة إلى الشوفان والنشويات والفواكه لكي يكتمل الغذاء الصحي للإنسان.

وأشارت إلى أن هناك نماذج من الأطعمة غير الصحية التي تعرض صحة الفرد للخطر، خاصة صحة الأسنان.

صحة الأسنان لدى الأطفال

وقالت: ”نواجه في العيادة الكثير من المشاكل، خاصة مع الأطفال، الذين لا يعلمون ما هي أضرار هذه المواد على صحة أسنانهم. فهذه المواد تلتصق على سطح الأسنان، ويصعب على الطفل إزالتها، ما يؤدي إلى بقائها لفترة طويلة وتسبب التآكل والتسوس للأسنان دون إدراك من الوالدين“.

وأكدت آل جواد ضرورة توعية الوالدين بمخاطر هذه المواد وتقديم المعلومات لهم حول الأسباب التي تؤدي إلى تلف الأسنان بسرعة. وختمت قائلة: ”نحن نعيش في الشهر الفضيل، وهي مناسبة ممتازة للتثقيف والتوعية للجميع“.

شاهد| الرياضيون والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة أكثر عرضة لإصابات الأسنان

أحمد المسري - القطيف تصوير: أحمد المسري — Fri, 29 Mar 2024 15:51:00 +0300

حذّر طبيب الأسنان بمستشفى القطيف المركزي، الدكتور منتظر الحيدر، من تفاقم إصابات الأسنان، مؤكداً استقبال المستشفيات والعيادات حالات بشكل يومي.

وأشار إلى أن الفئة العمرية من 6 إلى 12 سنة، والرياضيين، ومن يعانون من أمراض مزمنة مثل الصرع والسكر، هم الأكثر عرضة للإصابات، التي تتنوع بين كسور الأسنان، وتلف العصب، وتضرر الأنسجة المحيطة.

وتتنوع إصابات الأسنان بين الكسور البسيطة والكسور مع تضرر عصب السن، أو الكسور في الفك الحامل للسن مع تضرر الأنسجة المحيطة.

مراجعة الطبيب وعلاج الأسنان

وشدد د. الحيدر على أهمية مراجعة عيادة الأسنان أو المستشفى في أقصر وقت ممكن عند حدوث أي إصابة، حيث كلما قلت المدة كلما زادت فرص نجاح العلاج.

وقال يختلف علاج الأسنان باختلاف شدة الإصابة، ففي حال كسر السن فقط مع وجود القطعة المكسورة، يتم تثبيتها مباشرة، أما في حالة تضرر العصب وانكشافه، يتم علاج القصب أو تثبيت السن مع حشوات تجميلية.

وأضاف في بعض الحالات، قد يكون هناك تخلخل في الأسنان، مما يتطلب تثبيتها عن طريق الأسلاك المعدنية مع حشوات ضوئية.

التعامل الصحيح مع الأسنان

وأشار في حال خروج السن بالكامل من مكانه، فمن الضروري التعامل معه بالإسعافات الأولية الصحيحة، حيث يتم مسك السن من التاج دون لمس الجذر.

وتابع إذا أمكن إعادة السن إلى مكانه بعد غسله، يتم وضع شاش عليه وعضه برفق. أما إذا لم يكن ذلك ممكنًا، يتم حفظ السن في حليب أو لعاب السن ومراجعة عيادة الأسنان في غضون ساعة.

وأشار د. الحيدر إلى أن نسبة نجاح إعادة زراعة السن تصل إلى أكثر من 80% إذا تم التعامل معه بشكل صحيح وسريع.

وأخيرًا، نصح د. الحيدر بالوقاية من إصابات الأسنان من خلال ارتداء أدوات السلامة مثل حزام الأمان في السيارة والخوذة للدراجات النارية والهوائية، بالإضافة إلى تنظيم الأمراض المزمنة مثل الضغط والصرع والسكر، خاصة في شهر رمضان، لتجنب التعرض لنوبات الصرع أو التشنج أو الهبوط في السكر أو الضغط، وهي من أهم أسباب السقوط والتعرض لإصابات الأسنان.

نصيحة رمضانية.. مختصة توضح كيفية الحفاظ على صحة الأسنان في رمضان

أحمد المسري - العوامية تصوير أحمد المسري — Thu, 28 Mar 2024 21:22:00 +0300

أكدت اختصاصية صحة الأسنان في مراكز القطيف، سارة العوامي، أهمية العناية بالأسنان، مشيرة إلى أن شهر رمضان يعد فرصة ذهبية لتعزيز العادات الصحية لصحة الفم.

وقالت لـ ”اليوم“ إن هذا الاهتمام يمتدّ منذ زمن سحيق، إذ اكتشفت أدوات لعلاج الأسنان تعود إلى أكثر من 7000 سنة، في حضاراتٍ متفرقةٍ حول العالم.

صحة الفم والأسنان

ولفتت إلى أنّ الاهتمام بصحة الفم والأسنان كان حاضرًا لدى المسلمين والعرب منذ زمنٍ بعيد، ولا زال هذا الاهتمام يتزايد مع تطور الأجهزة والأدوات المستخدمة في العلاج، مثل كرسيّ الأسنان، وأدوات حشوة الأسنان، والمعجون، والفرشاة.

وأوضحت أنّ شهر رمضان يُشكل فرصةً لتعزيز العناية بصحة الأسنان، حيثُ تُشجع على استخدام الفرشاة والمعجون بشكلٍ منتظم، مُؤكدةً على أنّ مشاكل الأسنان قد تحدث في رمضان كما هي في أيّ شهرٍ آخر من العام.

وبينت "العوامي" فوائد استخدام السواك، الذي يُعد سنةً نبويةً، موضحة أنه يحمي من تسوس الأسنان، وأمراض اللثة، ويُنظّف الأسنان بشكلٍ فعّال، وذلك بفضل الموادّ الطبيعية التي يتكوّن منها، ممّا يجعله مناسبًا لجميع الأعمار.

الحفاظ على صحة الأسنان

وقدمت عدد من النصائح الرمضانيّة للحفاظ على صحة الأسنان من ضمنها تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين يوميًّا، بعد الإفطار والسحور، واستخدام السواك بشكلٍ منتظم.

كما نصحت بشرب الماء بكثرة للحفاظ على رطوبة الفم، وتقليل تناول الحلويات والسكريات، وزيارة طبيب الأسنان بشكلٍ دوريٍّ لإجراء الفحوصات اللازمة.

ختامًا، أكدت العوامي، على أنّ العناية بصحة الأسنان لا تقتصر على شهر رمضان فقط، بل يجب أن تكون عادةً يوميّةً للحفاظ على صحة الفم والأسنان بشكلٍ عام.

نصيحة رمضانية.. تحذير من الإفراط في شرب الماء بعد الإفطار وقبل الإمساك

خديجة العمري - الدمام تصوير: مرتضى بو خمسين — Sat, 23 Mar 2024 20:49:00 +0300

حذر استشاري طب الطوارئ في مستشفى الملك فهد التخصصي بالدمام، الدكتور عبد الباري علي، من مخاطر شرب الماء بكميات كبيرة في شهر رمضان، سواء بعد الإفطار أو قبل الإمساك.

وأوضح أن شرب الماء بكميات كبيرة دفعة واحدة بعد الإفطار قد يؤدي إلى عسر الهضم والشعور بالامتلاء، ما قد يُعيق عملية الهضم ويسبب الشعور بالضيق.

شرب الماء في رمضان

وأضاف أن شرب الماء بكميات كبيرة قبل الإمساك قد يؤدي إلى الشعور بالثقل وعدم الراحة أثناء النوم، ما قد يُعيق الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

ونصح الصائمين بشرب الماء على فترات منتظمة خلال فترة الإفطار، بمعدل 200-400 مل كل ساعة، وذلك لضمان حصول الجسم على احتياجاته من الماء دون التعرض لأي مخاطر صحية.

شاهد| نصيحة رمضانية.. الالتزام بمواعيد أدوية البروستاتا ضرورة

خديجة العمري - الدمام تصوير: مرتضى بو خمسين — Fri, 22 Mar 2024 22:30:00 +0300

أكد استشاري جراحة مسالك بولية وأورام المسالك البولية في مستشفى الملك فهد التخصصي بالدمام الدكتور أشرف المطر، على ضرورة الالتزام بمواعيد تناول الأدوية، وشرب كميات كافية من الماء في شهر رمضان.

أوضح أن أمراض البروستاتا شائعة لدى الرجال وخاصة عند كبار السن، ومنها تضخم بروستاتا الحميد، وسرطان البروستاتا.

وأكد أن العلاج الدوائي من أهم عوامل النجاح الفعالة هي الالتزام بموعد تناول الدواء.

ضرورة الالتزام بمواعيد الدواء

وحذر الدكتور المطر من نسيان الالتزام بمواعيد تناول الدواء، لأنه في حالة نسيان تناوله، تظهر أعراض مرض تضخم البروستاتا مرة أخرى مثل صعوبة التبول.

وأوضح أنه لا يوجد تعارض بين الصيام وأمراض البروستاتا، خاصة أن الدواء يؤخذ مرة واحدة باليوم، والوقت المناسب لتناوله هو قبل النوم.

ونصح مرضى تضخم البروستاتا الحميد، بالضرورة شرب كميات كافية من الماء على فترات متقاربة، وتبول عند الحاجة وعدم التأخير، والابتعاد والتقليل من المنبهات والبهارات، وتناول الأدوية بشكل منتظم.

وختم الدكتور المطر بضرورة استشارة الطبيب في حال ظهور أي أعراض جديدة أو تفاقم الأعراض القديمة.

شاهد| نصيحة رمضانية.. ما أفضل الطرق للتعامل مع فرط نشاط المثانة؟

خديجة العمري - الدمام تصوير: مرتضى بو خمسين — Wed, 20 Mar 2024 21:10:00 +0300

أكد استشاري جراحة الكلى والمسالك البولية وجراحة أعصاب مسالك بولية في مستشفى الملك فهد التخصصي في الدمام، الدكتور رياض الموسى، أهمية اتباع نمط معين في شرب السوائل للمرضى المصابين بفرط نشاط المثانة خلال شهر رمضان المبارك.

وأوضح د. الموسى لـ"اليوم" أن فرط المثانة أو ما يسمى بأمراض المثانة العصبية، هي من أكثر الأمراض المتعلقة بالمسالك البولية انتشاراً، وتكثر الإصابة بها عند مرضى التصلب اللوحي.

شرب السوائل

ونصح مرضى فرط نشاط المثانة باتباع النصائح التالية خلال شهر رمضان، وهي: الالتزام بنمط معين في شرب السوائل إذ ينصح بتناول السوائل بعد الإفطار وقبل السحور بشكل منتظم، الامتناع عن شرب السوائل قبل الإمساك بساعتين لتقليل نسبة الاستيقاظ خلال النوم.

وأشار إلى أن بعض الأدوية المتعلقة بمرض فرط نشاط المثانة تزيد من نسبة العطش، لذلك ينصح بتناولها بعد الإفطار مباشرة.

وأكد على ضرورة مراجعة الطبيب في حال واجه المريض أي صعوبة في اتباع هذه النصائح أو في حال تفاقمت أعراض فرط نشاط المثانة خلال شهر رمضان.

شاهد| نصيحة رمضانية.. شرب الماء بانتظام يُحافظ على صحة المسالك البولية

جواهر خالد - الدمام تصوير: مرتضى بو خمسين — Sat, 16 Mar 2024 22:27:00 +0300

أكد استشاري مسالك البولية الدكتور فهد حقل، ضرورة الإكثار من شرب الماء في شهر رمضان، مشيرًا إلى أن من العادات الخاطئة المنتشرة شرب الماء فقط عند الإفطار وقبل السحور.

ونصح بتوزيع شرب السوائل على كامل الفترة ما بين الإفطار إلى السحور، بكميات كافية تُعوض الجسم عن السوائل المفقودة خلال ساعات النهار.

الأدوية في رمضان

وأوضح حقل، أن من لديهم مشاكل صحية مزمنة في المسالك البولية، مثل مرض تضخم البروستات المزمن وصعوبات التبول، يمكنهم الاستمرار على أدويتهم خلال شهر رمضان، حيث أثبتت الدراسات أنها لا تتعارض مع الصيام ولا تتأثر بتغير أوقات الوجبات.

ولفت إلى ضرورة تعديل أوقات أخذ الدواء بما يتناسب مع فترات الصيام، واستشارة الطبيب في حال وجود أي استفسارات أو مخاوف.

تنتقل للأبناء وعلاجها مكلف.. استشاري يحذّر من أمراض "الكلى الوراثية"

أحمد المسري - القطيف تصوير: أحمد المسري — Sat, 16 Mar 2024 14:07:00 +0300

أكد استشاري الباطنة وأمراض الكلى في مستشفى الدمام المركزي، الدكتور أسامة الخميس، على أهمية التوعية بأمراض الكلى، خاصةً تلك الوراثية التي تنتقل من الأبوين إلى الأبناء.

وشدد على خطورة أمراض الكلى الوراثية، مشيرًا إلى أن بعضها قد يؤدي إلى الفشل الكلوي في مراحل مبكرة من عمر الطفولة، بينما قد يظهر الفشل الكلوي لدى البعض الآخر في مراحل متقدمة.

أمراض الكلى

أوضح الدكتور الخميس، خلال فعاليات توعوية بأمراض الكلى في محافظة القطيف، أن مرض التكيس الكلوي هو أكثر أمراض الكلى الوراثية انتشارًا، ويكفي أن يكون الجين المسبب للمرض موجودًا لدى أحد الأبوين لينتقل إلى الأبناء بنسبة 50٪.

وبين أن الفشل الكلوي الناتج عن أمراض الكلى الوراثية غالبًا ما يحدث في مراحل العمر من 40 إلى 60 سنة، بينما قد يظهر في بعض الحالات بعد عمر 60 سنة.

ولفت إلى أن هناك علاجات متاحة لأمراض الكلى الوراثية، إلا أنها باهظة الثمن وغير متوفرة في جميع المستشفيات.

وحثّ على أهمية التشخيص المبكر لأمراض الكلى الوراثية، خاصةً مرض التكيس الكلوي، وذلك من خلال فحص السونار.

وأشار إلى أن المتابعة الدورية للمصابين بأمراض الكلى الوراثية والالتزام بالعلاجات الموصوفة، من شأنه أن يُبطئ من تدهور وظائف الكلى ويُقلل من المضاعفات.

وأكد على أهمية توعية المجتمع بأمراض الكلى الوراثية، خاصةً فيما يتعلق بإمكانية منع انتقالها للأجيال القادمة.

ودعا إلى ضرورة إجراء فحص الجينات قبل عمليات الولادة، خاصةً في حالات وجود مرضى بأمراض الكلى الوراثية في العائلة، وذلك لمنع أو تقليل احتمالية الإصابة لدى الأبناء.

وشدد الدكتور الخميس، على أهمية التعاون بين أفراد المجتمع والطواقم الطبية للحد من انتشار أمراض الكلى الوراثية وتحسين صحة الأجيال القادمة.

شاهد| نصيحة رمضانية.. شرب 2 لتر ماء يوميًا يقي من أمراض الكلى

جواهر خالد - الدمام تصوير: مرتضى بو خمسين — Fri, 15 Mar 2024 21:00:00 +0300

حذرت استشارية زراعة الكلى ورئيسة قسم الكلى والغسيل الدموي في مستشفى الملك فهد التخصص بالدمام الدكتورة سمية إسكندراني من مخاطر الإصابة بأمراض الكلى خلال شهر رمضان، مشددة على ضرورة شرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يومياً لتجنب تلك المخاطر.

وأوضحت الدكتورة إسكندراني لـ"اليوم" أن شرب كميات كافية من الماء ضروري للحفاظ على وظائف الكلى بشكل سليم، خاصة خلال ساعات الصيام الطويلة، مشيرة إلى أن نقص الماء يؤدي إلى جفاف الجسم، مما قد يسبب الإجهاد للكلى ويجعلها عرضة للإصابة بالأمراض.

وأكدت على أن السوائل المقصودة هي الماء وليس المواد التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة أو المدرات مثل النعناع وغيرها، مضيفة أن لون البول هو مؤشر جيد لمعرفة ما إذا كان الشخص يشرب كميات كافية من السوائل، فإذا كان البول شفافاً فهذا يعني أن كمية السوائل في الجسم كافية.

نظام غذائي صحي

وأشارت الدكتورة إسكندراني إلى أهمية اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان، من خلال التركيز على تناول الأطعمة قليلة الملح والسكريات، مع الحرص على وجود جميع العناصر الغذائية من بروتينات ونشويات وخضروات وفواكه، مع مراقبة السعرات الحرارية.

وشددت على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام خلال شهر رمضان، مع التأكد من ملاءمة الجو لممارستها، ووجود كمية كافية من السوائل في الجسم، موضحة أن المشي لمدة 30 دقيقة يومياً هو الحد الأدنى الموصى به لممارسة الرياضة.

ونصحت بالابتعاد عن التدخين، وتجنب تناول الأدوية دون وصفة طبية، خاصة مسكنات الألم، لما لها من تأثيرات سلبية على الكلى.

ودعت الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل الضغط أو السكري أو السمنة المفرطة أو لديهم تاريخ عائلي من القصور الكلوي إلى إجراء فحص وظائف الكلى بشكل سنوي، وتجنب الأشياء التي تسبب في أمراض الكلى مثل المشروبات الغازية.

وختمت الدكتورة إسكندراني بالتأكيد على أن اتباع هذه النصائح البسيطة من شأنه أن يساعد في الوقاية من أمراض الكلى والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام خلال شهر رمضان.

"نصيحة طبية" | فيديو يوضح كيفية جدولة الأدوية خلال رمضان

جواهر خالد - الدمام تصوير: مرتضى بو خمسين — Fri, 15 Mar 2024 02:00:00 +0300

أكد الدكتور نبيل كماس، مدير شؤون الصيدلة في مستشفى الملك فهد التخصصي بالدمام، على ضرورة ترتيب جدولة الأدوية خلال شهر رمضان مع الطبيب أو الصيدلي المختص، لضمان صحة المريض وفعالية العلاج.

وأوضح في حديث لـ "اليوم" أن على المريض مراعاة التعليمات في أخذ الأدوية وشرب كميات كافية من السوائل أثناء فترة الإفطار لمنع الجفاف وتعارض الأدوية مع الطعام والمواد الكيميائية التي تحتويها بعض الأدوية.

تناول الأدوية خلال رمضان

شدد الدكتور نبيل كماس، على أهمية أخذ الأدوية المدرة للبول بعد الإفطار وشرب كميات كافية من الماء لمنع الهبوط والجفاف، كما أوضح أن جرعات الأنسولين تُعدل خلال رمضان بعد استشارة الطبيب.

ونصح مرضى السكري بمراقبة مستوى السكر في الدم بشكل منتظم خلال شهر رمضان، وإجراء التعديلات اللازمة على نظامهم الغذائي وجرعات الأنسولين بناءً على نتائج القياسات.

مرضى القلب في رمضان

ودعا مرضى القلب إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام خلال شهر رمضان، مع الحرص على شرب كميات كافية من السوائل لتجنب الجفاف.

وأكد على أهمية استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي أدوية خلال شهر رمضان، خاصةً للمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة.

نصيحة رمضانية| ممارسة الرياضة أثناء الصيام.. ما المدة والتوقيت المناسب؟

شوق المنصور - الدمام — Tue, 12 Mar 2024 21:39:00 +0300

أكد اختصاصي علاج الأورام الدكتور شهيد الحميد أهمية التركيز على ممارسة الرياضة في شهر رمضان، خاصةً مع ازدياد استهلاك الناس لكميات كبيرة من الأطعمة في وقتٍ قصير، حيث أن أغلبها تحتوي على نسبة عالية من السكريات، السعرات الحرارية، والدهون.

وأوضح أن ممارسة الرياضة في رمضان تلعب دورًا هامًا في الموازنة بين الأكل غير الصحي والصحة بشكلٍ عام، حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة، وتحسين عملية الهضم، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

نوع التمرين يحدد الموعد

وقال: "ليس هناك وقتًا ثابتًا لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك، إنما تختلف الأفضلية في التوقيت باختلاف نوع التمرين وشدته".

وأوضح أن هناك تمارين ذات شدة عالية، وأخرى متوسطة، وأنه بالنسبة للتمارين ذات الشدة العالية فأفضل وقت لممارسة الرياضة فيها يكون بعد وجبة الإفطار بثلاث إلى أربعة ساعات.

وحذر من مخاطر ممارسة الرياضة بشكلٍ خاطئ في رمضان، خاصةً أثناء الصيام، حيث قد تسبب انخفاضًا في معدلات السكر، ما قد يؤدي إلى أعراضٍ جانبية كالإغماء أو الجفاف.

وقدم الدكتور الحميد بعض النصائح لممارسة الرياضة بأمان في رمضان، من أهمها: اختيار الوقت المناسب، ممارسة الرياضة الخفيفة خاصةً أثناء فترة الصيام، يجب التوقف عن ممارسة الرياضة فور الشعور بالتعب أو الدوار.

استشاري يحذر: 4 مجموعات دوائية تشكل خطرًا على وظائف الكلى

أحمد المسري - صفوى تصوير أحمد المسري — Tue, 12 Mar 2024 14:30:00 +0300

حذر الصيدلي محمد الخميس، مشرف وحدة التنويم بمستشفى القطيف المركزي، من مخاطر بعض الأدوية على صحة الكلى، مؤكداً أن 4 مجموعات دوائية تشكل خطرًا حقيقيًا على وظائف الكلى، إذا تم استخدامها بشكل خاطئ.

وأوضح الخميس أن هذه المجموعات الأربع هي:

مسكنات الألم: وتشمل أدوية البروفين والفولتارين، حيث تُخرج من الجسم عن طريق الكلى، وتؤدي كثرة استخدامها إلى القصور الكلوي.

المضادات الحيوية: أغلبها يخرج من الجسم عن طريق الكلى وقد تؤثر على وظائف الكلى عند استخدامها بشكل خاطئ.

أدوية الكولسترول: خاصة مجموعة ”الاستالتس“، حيث يجب على مرضى القصور الكلوي مراجعة الطبيب قبل استخدامها.

أدوية السكر: حيث لن بعض أنواعها قد تؤثر على وظائف الكلى.

أهمية شرب الماء

ونصح خلال فعاليات اليوم العالمي للكلى، الذي أقيم في احدى المجمعات التجارية بالقطيف، بشرب كمية كبيرة ووافرة من المياه بشكل يومي بمعدل 3 لترات يوميًا موزعة على أوقات اليوم، من أجل أن تتخلص الكلية من الرواسب الباقية من الأدوية، ولا يتراكم شيء على الكلية، وبذلك تتصفى الكلية وتتخلص من السموم، وأيضا تشجيع الناس على شرب الماء.

وأشار إلى أن من خضع لعملية زرع الكلى يستخدم الكثير من الأدوية، فنحن نهتم بذلك في الركن الذي نشارك به ونحث على الاستخدام الأمثل للأدوية، ونوضح للجميع التعارض بين الأدوية إن وجدت، أو التعارض بين الأدوية والغذاء إن وجد أيضًا.

وحذر من استخدام المسكنات إلا عند الضرورة، إما بوصفة طبية أو عند الشعور بالألم المفرط، فلا نجعل استخدام المسكنات عادة فهذه من أسوأ العادات.

وأكد على أهمية التوعية بمخاطر بعض الأدوية على صحة الكلى، واتباع النصائح للحفاظ على صحة الكلى.

وشدد "الخميس" على أهمية الوعي بمخاطر بعض الأدوية على صحة الكلى، واتباع النصائح للحفاظ على صحة الكلى.

فيديو| استشاري للرياضيين: لا تفرطوا في البروتين دون استشارة مختص

أحمد المسري - القطيف تصوير: أحمد المسري — Sun, 10 Mar 2024 14:16:00 +0300

أكد استشاري أمراض الكلى في مجمع الدمام الطبي الدكتور علي حسن الجعفر، أهمية الفحص الدوري للكلى، خاصةً في ظل ازدياد انتشار أمراض الكلى المزمنة.

وشدد، بمناسبة اليوم العالمي للكلى، على ضرورة توعية المجتمع بأمراض الكلى وطرق الوقاية منها، مشيراً إلى أن الفحص الدوري والتحاليل الدورية ضروريان لاكتشاف أمراض الكلى في مراحلها المبكرة.

وأوضح أن تناول البروتينات بشكل عشوائي، خاصةً من قبل الرياضيين، قد يؤثر سلباً على وظائف الكلى.

وأشار إلى أن الجرعات المسموح بها من البروتينات تختلف بين الأشخاص العاديين والرياضيين، مؤكداً على ضرورة استشارة أخصائي التغذية لتحديد الجرعة المناسبة لكل فرد.

جرعة آمنة

وحدد الجرعة المسموح بها من البروتينات للأشخاص العاديين ب 0,8 إلى 1 ملم جرام لكل كيلو جرام من الوزن، مع كمية كافية من السوائل.

أما بالنسبة للرياضيين، فقد تصل الجرعة إلى 1,2 ملم جرام لكل كيلو جرام، مع ضرورة إجراء الفحص الدوري للكلى ومتابعة تحاليل الدم بشكل دوري.

ونصح الدكتور الجعفر، الرياضيين بشرب كمية كافية من السوائل خاصةً في فترة الصيام، لتجنب تراكم البروتينات في الجسم والحد من تأثيراتها على وظائف الكلى.

نصائح للوقاية من خطر فقدان السمع وكيفية طرق العلاج

Tue, 05 Mar 2024 12:04:00 +0300

%5 من الأشخاص حول العالم

يعانون من ضعف السمع

وفقاً لمنظمة الصحة العالمية

ما يتسبب في حدوث

مشكلات في التوازن

خاصة مع التقدم في العمر

إليك أبرز طرق علاج

مشكلات السمع:

إزالة شمع الأذن:

طريق الشفط أو باستخدام

أداة صغيرة ذات حلقة في طرفها

الجراحة:

عند وجود سوائل في الأذن

تستخدم أنابيب صغيرة تساعد

الأذن على تصريف هذه السوائل

المعينات السمعية:

أجهزة إلكترونية رقمية تعمل

ببطاريات على رفع مستوى

الصوت ونقله إلى داخل الأذن

الغرسات القوقعية:

علاج صوتي يلتقط ويرسل

الإشارات ويُزرع تحت

الجلد خلف الأذن

9 فوائد طبية لليمون

اليوم - الدمام — Tue, 05 Mar 2024 11:58:00 +0300

غني بفيتامين "سي" الذي

يحفظ نضارة البشرة ويساعد

على التعافي من نزلات البرد

يساعد على امتصاص الحديد

ويقي ويعالج من فقر الدم

غني بحمض الستريك الذي

يمنع تكون حصوات الكلى

عصير الليمون له تأثيرات

مضادة للجراثيم والفطريات

يقي من الإصابة بالسرطان

يعزز صحة القلب

والجهاز المناعي

غني بمضادات الأكسدة والالتهابات

علاج فعال لمرضى ارتفاع ضغط الدم

يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم

رئيس جمعية الروماتيزم لـ"اليوم": تطور الطب أنقذ 30% من مرضى الروماتويد

حاوره: حذيفة القرشي — Tue, 26 Dec 2023 13:50:00 +0300

150 ألف حالة من مرضى التهاب المفاصل الروماتويد في المملكة، ما يستوجب المتابعة الطبية لهذا المرض المزمن، وذلك دفع الجمعية السعودية لأمراض الروماتيزم، لتوسيع خدماتها وتقديم الدعم اللازم للمرضى.

"اليوم" حاورت رئيسة الجمعية السعودية لأمراض الروماتيزم د. حنان الريس، والتي كشفت خلال حديثها، عن أهمية رفع الوعي بأمراض العظامن وأهمية اتباع نظام صحي ورياضي، وتحدثت عن أهمية التشخيص المبكر وانتظام العلاج.

- حدثينا عن الجمعية وأهم ما تقوم به فيما يتعلق بالروماتيزم؟

الجمعية لها أهداف منها تنمية الفكر العلمي المهني في مجال الروماتيزم وتطوير الأداء لأعضاء الجمعية، وإتاحة الفرصة للعاملين في المجال للإسهام في حركة التقدم العلمي والمهني في المجال، وتسهيل تبادل الإنتاج العلمي والأفكار العلمية والمهنية في مجال طب الروماتيزم بين المؤسسات والهيئات المعنية داخل وخارج المملكة، والقيام بالدراسات وتقديم المشورة اللازمة لرفع مستوى الأداء في مجالات اهتمام الجمعية في المؤسسات والهيئات المختلفة، والمساهمة في وضع معايير ممارسة المهنة في تخصص الروماتيزم والمشاركة في مراقبة أدائها والمحافظة عليها، المساهمة في رفع الوعي الصحي لدى الجمهور، والمساهمة في تطوير مهارات الممارسين الصحيين.

- ماذا تقدم الورش والفعاليات والمؤتمرات التي تنظمها الجمعية؟

تحرص الجمعية على تنظيم ورش العمل والمؤتمرات السنوية، والتي تقدم نفعًا كبيرًا للمرضى والأطباء، وهناك سعي دائم خلال تلك الفعاليات لمواكبة مستجدات العلاج للأمراض تكون متوفرة ومحدثة لمعظم أطباء الروماتيزم، وأيضًا أطباء الأسرة والباطنة وأطباء العظام والذين أول من يستقبل المرضى خصوصًا مرضى التهاب المفاصل المناعية، وتقوم الجمعية بتنظيم العديد من الورش والانشطة للعديد من الامراض الروماتزم على مدار السنة بمختلف مناطق المملكة أكبرها المؤتمر السنوي والذي يقام على مدار 4 أيامن وبمشاركات دولية من مختلف الدول وتحصل فيه العديد من الاستعراضات للأبحاث والتطورات ويفيد الأطباء لمعرفة الآثار الجانبية للعلاجات بالإضافة إلى طرق تشخيص الحالات وأهمية العلاج المبكر والذي سيكون هذا المؤتمر العاشر ولتميزه سيقام بمدينة الخبر من يوم 7 إلى 10 فبراير.

إحصائيات أمراض الروماتيزم

- فيما يتعلق بإحصائيات أمراض الروماتيزم عالميًا ومحليًا؟

أمراض الروماتيزم تصل تصنيفاتها إلى أكثر من 200 مرض، منها عدة أمراض مناعية وأكثر شيوعاً التهاب المفاصل الروماتويد كون نسبته العالمية تصل إلى 1%، وفي المملكة كانت هناك دراسة ربما تحتاج إلى تحديث توضح أن ما يقارب من 0.5 % نسبة الإصابة بها في المملكة والتي قد تصل إلى 150 ألف حالة في المملكة، بالنسبة للذئبة الحمراء فقد تصل إلى 19 حالة كل 10 آلاف شخص.

بالنسبة لخشونة المفاصل (الفصال العظمي للركبة)، أظهرت الدراسات الحديثة في المملكة العربية السعودية أن يزداد مع تقدم العمر، حيث يصل إلى 60.6% لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 66-75 عامًا مقارنة بـ 30.8% لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 46-55 عامًا.

- حدثينا عن أسباب ومحددات أمراض الروماتيزم؟

كل نوع من الأمراض لها أسباب ومحددات للمرض فالحديث عن الأمراض المناعية مثل الروماتويد والذئبة الحمراء، والتي تصيب الأشخاص في فترة مبكرة من حياتهم ما بين الـ25 و50 عاماً، وتؤثر على السيدات أكثر من الرجال ومن الممكن أن يصاب بها الأطفال أو كبار السن.

وأسباب الأمراض المناعية غير معروفة حتى اليوم، الأسباب يحدث مرض المناعة عندما يهاجم جهاز المناعة الأنسجة الصحية في جسمك.

ومن المحتمل أن ينتج عن مجموعة من الجينات والعوامل الوراثية والبيئية، يبدو أن الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للإصابة بمرض الذئبة على سبيل المثال قد يُصابون به عند التعرُّض لمُحفِّز بيئي مثل التهابات ڤيروسية وغيرها.

وخشونة المفاصل تعتبر أكثر الأمراض الروماتيزمية انتشاراً والتي تصيب كبار السن للأعمار الأكبر من 50 عامًا، ونلاحظ أن هناك اشخاص قد يتعرضوا لها مبكراً في سن الـ 40 بسبب السمنة قلة الحركة وقلة الرياضة والاصابات المتكررة وحمل الاوزان الزائدة وعدم وجود نمط حياة صحي .

التدخين يقلل من الاستجابة للعلاج ويزيد من حدة الأمراض المناعية الروماتزمية ، لذا من الضروري الابتعاد عنه . كذلك يفضل الابتعاد عن السكريات حيث أوضحت بعض الدراسات أن السكر الأبيض يزود من حدة الالتهابات والمشاكل الروماتيزمية.

علاجات حديثة للروماتيزم

- بالنسبة للتطور الطب والعلاجات لامراض الروماتزم خصوصاً الروماتويد ؟

العلاج متوفر بحمدالله وهناك صرخة في علاج الروماتويد ومنها العلاجات البيولوجية والعلاجات الحديثة الدقيقة (مضادات جاك).

وللمملكة خبرة كبيرة فيها أثر من 20 سنة، ومع وجود سنوياً إصدار لعلاجات دقيقة أصبح نسبة الشفاء مأمولة بعد أن كانت معظم العلاجات لتخفيف الألم فقط، وقديماً قبل أكثر من 50 عاماً كان الغرض من علاج الأمراض هو تخفيف الألم كونه كمرض مناعي ليس له علاج ومع تطور الطب وفهم مكانيكية المرض ووصلنا اليوم إلى إمكانية شفاء 30 % من الحالات بإذن الله وتقريباً 10% استطاعوا وقف العلاج بعد تعافيهم التام.

- ماهي أكثر الأخطاء التي يقع فيها مريض الروماتيزم في مرحلة العلاج؟

مرض الالتهاب المفاصل المناعية مرض مزمن، إذا تم تشخيصه بالوقت والعلاج المناسب يكون بمقدرتنا منع التشوهات والمشاكل التي تنتج عنه، والأمراض المزمنة يجب علاجها في الوقت المناسب والانتظام بالعلاج لأنها مثل الأمراض المزمنة السكري والضغط، ففي حالة توقف العلاج دون استشارة طبية ممكن أن تتفاقم.

إن أبرز النصائح التي نوجهها هو أخذ العلاج بعد استشارة الطبيب والالتزام فيه وممارسة الرياضة ونمط الحياة الصحي، والتأكد من أخذ العلاج ومصارحة الطبيب خصوصاً للسيدات واللاتي يتوقفن عن تناول العلاج بمجرد أن تشعرن بتحسن أو خلال فترة الحمل دون استشارة الطبيب، والذي سيقوم بتوصيف العلاج المناسب لها حتى يكون الإنجاب سليم وبصحة سليمة.

عظام الأطفال

- بخصوص الأطفال وأهمية فيتامين (د).. هل هناك تجارب أو دراسات تؤكد أهميته خلال مرحلة الطفولة؟

بالنسبة للأطفال تكمن أهمية فيتامين (د) لبناء العظم ولكثافة العظام والتي تمنع هشاشة العظام مستقبلاً، كما أن كتلة العظام أذا لم تبنى بطريقة صحيحة خلال الـ 30 سنة الأولى من عمر الإنسان تصبح قابلية الشخص أكثر لهشاشة العظام في سن مبكرة، كما أن مرض هشاشة العظام لا يشعر به المصاب لأن أعراضه تدريجية وفجائية فقد يصاب بكسر او تقلص الفقرات .

لذلك ينصح دائما بالحصول على فيتامين (د) عن طريق التعرض للشمس ما يقرب نصف ساعة يومياً، كما أن بعض الدراسات توضح أن من عندهم نقص في هذا الفيتامين يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المناعية.

لذا اتباع نمط حياة صحي ملئ بالغذاء الصحي والنشاط الرياضي اليومي يقوي الجسم ويساعد على تقوية الجهاز المناعي والوقاية من بعض الأمراض الروماتيزمية.

5 تمارين مهمة لأصحاب الأعمال المكتبية

اليوم- الدمام — Thu, 23 Nov 2023 02:20:00 +0300

تفيد بعض التمارين الرياضية في تنشيط الجسم وتناسب بشكل كبير من ينخرطون في أعمال مكتبية للحفاظ على صحتهم.

ومن بين تلك التمارين:

- تمارين الإطالة: تقي من الشد العضلي وتنشط الدورة الدموية - الجلوس والوقوف مع فرد الذراعين: يقوي الساقين وعضلات الظهر - محاذاة الساقين والذراعين: يقوي عضلات البطن - الاستناد إلى الكرسي والانخفاض والصعود: لتقوية عضلات الكتفين والجزء العلوي من الظهر - دفع المكتب لتقوية الذراعين والرقبة