صحيفة اليوم

مختصون لـ "اليوم": الألم العضلي الليفي يصيب النساء بنسبة أكبر والعلاج السلوكي والرياضة الحل الأهم

عبدالعزيز العمري - جدة — Sun, 05 Apr 2026 11:02:00 +0300

يُعرف الألم العضلي الليفي fibromyalgia بأنه اضطراب صحي معقد يسبب ألمًا واسع المدى في كامل البنية العضلية الهيكلية للجسم، ويرافقه شعور مستمر بالإرهاق واضطرابات حادة في النوم والذاكرة والحالة المزاجية العامة للمصاب.

وتُشير الدراسات الطبية إلى أن النساء هن الفئة الأكثر عرضة للإصابة بهذا الألم مقارنة بالرجال، كما يعاني العديد من المرضى من أعراض متداخلة تشمل الصُّداع التوتُّري، واضطرابات المفصل الصدغي الفكّي، ومتلازمة القولون المتهيج، بالإضافة إلى القلق والاكتئاب.

ورغم عدم وجود علاج نهائي يقضي على الألم الليفي العضلي، إلا أن هناك مجموعة متنوعة من الأدوية التي تساعد في السيطرة على الأعراض، مع التأكيد على فاعلية ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء وتدابير تقليل التوتر في تحسين الحالة العامة للمرضى.

التشخيص والفوارق السريرية

أوضحت لـ " اليوم " الأستاذ المساعد بقسم الباطنة بجامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل بالدمام ورئيسة وحدة الروماتيزم واستشارية الروماتيزم بمستشفى الملك فهد الجامعي بالخبر، الدكتورة منال أحمد حسن، أن الفايبروميالجيا هي حالة مزمنة تسبب ألمًا منتشرًا وتعبًا دون وجود التهاب أو تلف

حقيقي في المفاصل أو العضلات.

وأبانت الدكتورة منال كيفية تمييزه عن أمراض الروماتيزم، حيث يكون الألم منتشرًا وغير مصحوب بتورم أو سخونة، بخلاف الأمراض الالتهابية التي تكون موضعية مع تيبس صباحي وارتفاع مؤشرات الالتهاب.

أما عن تمييزه عن أمراض الأعصاب، فأكدت أن ألم الأعصاب يكون محددًا في منطقة معينة ويصاحبه تنميل أو ضعف، بينما في الألم العضلي الليفي يكون الألم عامًا دون فقدان حقيقي للإحساس أو القوة، مع ظهور أعراض مصاحبة مثل صعوبة التركيز والقولون العصبي، وهي عناصر جوهرية في عملية التشخيص السريري.

منهجية العلاج المتكامل

وشددت الدكتورة منال حسن على أن العلاج يعتمد بالصورة الأساسية على العلاج غير الدوائي، ومن أهم الخطوات طمأنة المريض بأن المرض ليس خطيرًا ولا يسبب تلفًا عضويًا، مع التأكيد على دور الرياضة كالمشي والسباحة وتمارين الاستطالة واليوغا، والحرص على الزيادة التدريجية في النشاط حسب التحمل.

وأضافت أن تحسين النوم والعلاج السلوكي المعرفي CBT يمثلان أركانًا أساسية للعلاج، وفي الحالات الشديدة قد يتم اللجوء للأدوية مع تفادي مضادات الالتهاب والكورتيزون كون المرض غير التهابي بطبعه. وغالبًا ما يتكون فريق العلاج من فريق متكامل يضم طبيب الروماتيزم، وأخصائي العلاج الطبيعي، والطبيب النفسي، وأخصائي النوم، بهدف تقليل الألم ورفع جودة الحياة، مع التنبيه إلى ضرورة البحث عن مرض آخر في حال ظهور فقدان للوزن أو حرارة أو تورم مفاصل أو نتائج تحاليل غير طبيعية.

توصيات التوعية الصحية

من جهتها أكدت استشارية علاج الألم والعناية التلطيفية للأطفال بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز،

تسمية

الدكتورة رؤى شعبان، أن التفريق بين الألم العضلي الليفي وأمراض الروماتيزم أو الألم العصبي يمثل تحديًا سريريًا، لكن غياب العلامات المفصلية الواضحة وسلامة الفحوصات المخبرية تعد مؤشرات حاسمة لتشخيص الفايبروميالجيا.

وذكرت الدكتورة رؤى أن الألم العصبي يتميز بطابع حارق أو كهربائي يتوزع على مسار الأعصاب، بينما يعتمد علاج الألم العضلي الليفي على نهج متعدد التخصصات يشمل التثقيف الصحي والتمارين منخفضة الشدة، إلى جانب أدوية تستهدف تنظيم معالجة الألم على مستوى الجهاز العصبي.

وقد أثبت هذا النهج فعاليته في تحسين جودة الحياة والوظيفة اليومية للمرضى، مع التشديد على أهمية التشخيص المبكر والتوعية المجتمعية لتقليل معاناة المصابين بهذا المرض الحقيقي الذي يحتاج للصبر والالتزام بالعلاج السلوكي.

حساسية الجهاز العصبي

من جانبها، أكدت استشارية أمراض روماتيزم الأطفال بمستشفى الملك فهد الجامعي بالخبر، الدكتورة متعبه العيسي، أن الفايبروميالجيا تعد من الاضطرابات المزمنة التي ما زالت غير مفهومة بالكامل

تسمية

علميًا، حيث تشير الدراسات والبحوث إلى أن المصابين بها يعانون من زيادة واضحة في حساسية الجهاز العصبي للألم، بحيث تكون استجابة الجسم للمحفزات المؤلمة أعلى بكثير من المعدل الطبيعي.

وذكرت الدكتورة العيسي أن هذا الاضطراب قد يصيب أي فئة عمرية، إلا أنه أكثر شيوعًا بين النساء في منتصف العمر، ويرتبط أحياناً بأمراض روماتيزمية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة الحمامية، بالإضافة إلى عوامل وراثية واضطرابات المزاج.

وأشارت إلى أن المرضى يعانون من تيبّس في العضلات والمفاصل ومشكلات في الذاكرة تُعرف بـ "ضبابية الدماغ"، مشددة على أن التشخيص المبكر والوعي المجتمعي يمثلان حجر الزاوية لفهم معاناة المصابين ودعمهم نفسيًا واجتماعيًا لتمكينهم من التعايش مع المرض وتقليل تأثير الأعراض الحارقة أو النابضة على أنشطتهم اليومية.

أفضل مصادر اليود الطبيعية.. دليلك للحصول على الكمية اليومية اللازمة

اليوم - الدمام — Sun, 05 Apr 2026 10:36:00 +0300

تسهم معرفة دور اليود في فهم كيفية حفاظ الجسم على توازنه الحيوي، ويساعد توفر هذا العنصر في تحفيز الغدة الدرقية على إنتاج هرموناتها الأساسية، مما يدعم صحة الخلايا وينظّم معدل الأيض.

ويؤدي نقص اليود إلى اضطراب في هذه العمليات الحيوية، لذلك يعد الحصول عليه بكمية كافية خطوة ضرورية للحفاظ على توازن الجسم ووظائفه.

مصادر اليود الطبيعية: كيف يؤمّن الغذاء احتياجاتك اليومية؟

توفّر الأطعمة الطبيعية أحد أهم السبل للحصول على اليود بشكل آمن ومتوازن. وتساهم الأسماك البحرية في مدّ الجسم بكميات جيدة من هذا العنصر، كما تقدّم منتجات الألبان مصدرًا غذائيًا مهمًا له.

وتحتوي بعض النباتات، مثل الحبوب الكاملة، على نسب متفاوتة من اليود اعتمادًا على نوع التربالتي زُرعت فيها. ويساعد تناول هذه الأصناف بانتظام في ضمان تلبية الاحتياجات اليومية للجسم.

الاحتياجات اليومية من اليود للبالغين

يساعد الالتزام بالكميات الموصى بها في الوقاية من اضطرابات الغدة الدرقية. ويحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عامًا إلى نحو 140 ميكروغرامًا من اليود يوميًا.

وتوفّر هذه الجرعة الحد الكافي لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية دون أن تتسبب في أي عبء زائد على الجسم. ويُفضّل الحصول على هذه الكمية من مصادر طبيعية ومتوازنة.

مخاطر زيادة استهلاك اليود: كيف تتجنب المضاعفات؟

يؤدي تناول جرعات مرتفعة من اليود إلى تأثيرات سلبية قد تطال وظيفة الغدة الدرقية، حيث قد تسبب تضخمها أو إصابتها بالالتهابات أو اضطرابات أكثر خطورة.

وتظهر بعض الأعراض الجانبية مثل آلام المعدة والغثيان والقيء، وقد يتطور الأمر إلى إسهال في بعض الحالات. ويساعد الالتزام بالجرعات الموصى بها واتباع نظام غذائي معتدل على تجنّب هذه التأثيرات غير المرغوبة.

اختصاصي عيون لـ «اليوم» يحذر: المكياج والعدسات التجميلية قد تقود لمضاعفات خطيرة

حذيفة القرشي - جدة — Sat, 04 Apr 2026 16:00:00 +0300

أكد اختصاصي طب وجراحة العيون، د. محمد نادر السيد، أن العين تُعد من أكثر أعضاء الجسم حساسية وجمالًا في آنٍ واحد؛ فهي ليست مجرد وسيلة للإبصار، بل نافذة للتعبير ومرآة تعكس ملامح الجمال.

وبين أنه مع تزايد الاهتمام بالمظهر الخارجي، أصبحت العين محورًا رئيسيًا في عالم التجميل، بدءًا من المكياج اليومي، مرورًا بالعدسات اللاصقة الملوّنة، وصولًا إلى الإجراءات التجميلية الدقيقة المحيطة بها.

وأوضح أن هذا الاهتمام المتزايد، رغم إيجابياته الجمالية، قد يخفي وراءه مخاطر صحية لا تدركها كثير من السيدات، وقد تتفاقم لتُحدث مشكلات دائمة إذا لم يتم التعامل معها بوعي واحتراز.

آثار سلبية محتملة

وأشار إلى أن مستحضرات التجميل تُعد جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي لدى شريحة واسعة من النساء، إلا أنها قد تحمل آثارًا سلبية على صحة العين؛ إذ إن المكونات الكيميائية في الكحل وظلال الجفون والماسكارا والآيلاينر غالبًا ما تحتوي على مواد حافظة وعطور وأصباغ قد تُسبب تحسس العين أو التهاب الملتحمة، خاصة لدى ذوات العيون الحساسة أو من يستخدمن العدسات اللاصقة.

وبيّن أن من أكثر العادات شيوعًا وخطورة النوم دون إزالة الماكياج، لما يسببه من انسداد الغدد الدهنية على حافة الجفن، ما يؤدي إلى جفاف العين أو التهابات مزمنة، وقد يتطور الأمر إلى ظهور دمامل مؤلمة نتيجة تراكم البكتيريا.

كما لفت إلى أن استخدام مستحضرات منتهية الصلاحية أو مشاركة أدوات التجميل مع الآخرين يزيد من احتمالية انتقال العدوى البكتيرية والفيروسية، مثل التهاب الملتحمة المعدي أو الهربس العيني.

ونصح بضرورة اختيار منتجات موثوقة ومعتمدة طبيًا، وحفظها في بيئة مناسبة، والتخلص منها عند تغيّر لونها أو رائحتها، مع التأكيد على أهمية استبدال الماسكارا كل ثلاثة أشهر، وعدم مشاركة الأدوات الشخصية.

وفيما يتعلق بالعدسات التجميلية، أوضح أنها من أكثر الوسائل انتشارًا لتغيير لون العين وإبراز جمالها، لكنها في الوقت ذاته تُعد من أبرز مسببات مشكلات القرنية، والتي قد تصل في بعض الحالات إلى فقدان جزئي في البصر.

أضرار العدسات التجميلية

وأشار إلى أن انتشار العدسات غير المرخصة في الأسواق أو عبر الإنترنت يمثل خطرًا كبيرًا، إذ قد تكون مصنوعة من مواد غير مناسبة أو ذات سطح خشن يسبب خدوشًا دقيقة في القرنية.

وأضاف أن سوء استخدام العدسات، مثل ارتدائها لفترات طويلة، أو النوم بها، أو تنظيفها بمياه الصنبور بدلًا من المحاليل المعقمة، يزيد من احتمالية الإصابة بقرحة القرنية البكتيرية أو الفطرية، وهي حالات طارئة قد تترك آثارًا دائمة على النظر.

كما أن العدسات تقلل من وصول الأكسجين إلى القرنية وتزيد من تبخر الدموع، ما يؤدي إلى الشعور بالجفاف والحرقة، خاصة في البيئات الجافة أو المكيفة.

وشدد على ضرورة استشارة طبيب العيون قبل استخدام أي عدسات تجميلية، والالتزام بارتدائها لمدة لا تتجاوز 6 إلى 8 ساعات يوميًا، مع تعقيمها بالمحاليل المخصصة فقط، وتجنب النوم أو الاستحمام بها، إضافة إلى تغيير العلبة والمحلول بشكل دوري.

عمليات التجميل حول العين

وفي محور آخر، تناول عمليات التجميل حول العين، مشيرًا إلى أنها شهدت انتشارًا واسعًا في السنوات الأخيرة، مثل شد الجفون وحقن الفيلر والبوتوكس، إلا أن طبيعة العين الدقيقة تجعل هذه الإجراءات بحاجة إلى خبرة عالية ودقة متناهية.

وأوضح أن حقن الفيلر والبوتوكس، رغم بساطتها الظاهرية، قد تؤدي عند تنفيذها بشكل غير احترافي إلى مضاعفات خطيرة، مثل تدلي الجفن أو ازدواج الرؤية أو حتى انسداد الأوعية الدموية المغذية للعين.

كما أن عمليات شد الجفون يجب أن تُجرى في مراكز متخصصة، لأن إزالة كميات زائدة من الجلد أو الدهون قد تؤدي إلى عدم إغلاق الجفن بشكل كامل، ما يسبب جفاف القرنية والتهابات مزمنة.

ولفت إلى انتشار بعض المراكز غير المرخصة التي تقدم هذه الخدمات دون إشراف طبي كافٍ أو معايير تعقيم مناسبة، ما يعرض المرضى لمخاطر العدوى أو التشوه، وقد يصل الأمر في حالات نادرة إلى فقدان البصر.

وأكد في هذا السياق أهمية اختيار الطبيب والمركز بعناية، والتأكد من التخصص والخبرة، ومناقشة جميع التفاصيل والمضاعفات المحتملة قبل الإقدام على أي إجراء تجميلي، مشددًا على أن العين لا تحتمل التجربة أو المجازفة.

وفي ختام حديثه، أشار إلى أن الجمال الحقيقي لا يكمن في الزينة أو تغيير اللون، بل في صحة العين ونقائها، مؤكدًا أن العين الصحية اللامعة تبقى الأجمل دائمًا.

ونصح بالاهتمام بنمط الحياة الصحي، من خلال النوم الكافي، وشرب الماء، وتناول الأغذية الغنية بالفيتامينات، خاصة فيتامينات A وE وC، لما لها من دور مهم في الحفاظ على صحة العين والبشرة المحيطة بها.

كما شدد على أهمية الفحص الدوري لدى طبيب العيون مرة سنويًا، لما له من دور في الكشف المبكر عن المشكلات قبل تفاقمها، مؤكدًا أن الوقاية تبقى الخيار الأذكى للحفاظ على نعمة البصر.

بعد 500 زراعة قوقعة.. تقنية «جذع الدماغ» تمثل ملاذ فاقدي السمع بالشرقية

محمد السليمان - الخبر تصوير - طارق الشمر — Sat, 04 Apr 2026 15:30:00 +0300

كشف مستشفى الملك فهد الجامعي بالخبر عن توظيف تقنية زراعة أجهزة السمع مباشرة في «جذع الدماغ» لإنهاء معاناة الحالات المستعصية، تتويجاً لنجاحاته بتجاوز 500 عملية لزراعة القوقعة بالمنطقة الشرقية.

وبيّن رئيس وحدة السمعيات الدكتور إبراهيم بوسعد أن هذا الخيار الطبي المتقدم يُخصص للحالات النادرة التي تعاني من ضعف سمع «شديد إلى عنيف»، ليمثل الملاذ الأخير لاستعادة القدرة السمعية.

استجابات الدماغ للصوت

وأوضح بوسعد أن رحلة العلاج المعقدة تسبقها بروتوكولات تشخيص دقيقة، مشيراً إلى استخدام تقنية متطورة لقياس «استجابات الدماغ للصوت» لدى الأطفال أثناء نومهم لضمان موثوقية تحديد درجة الضعف ونوعه.

ولفت إلى أن التدخلات الطبية تتدرج وفق حالة المريض، بدءاً من السماعات التقليدية للحالات البسيطة، وصولاً إلى «السماعات العظمية» التي تنقل الموجات الصوتية عبر العظم للحالات الخاصة التي يحددها الفريق الطبي.

خارطة الطريق للمرض

وفي سياق كشف هذه الحلول المتقدمة للمجتمع، أشار رئيس وحدة زراعة القوقعة الدكتور رضا الرميح إلى إطلاق حملة «ميلاد صوت» لرسم خارطة الطريق للمرضى وتسليط الضوء على هذه الابتكارات.

وأكد الرميح أن الفعالية تستعرض عبر ثمانية أركان تفاعلية تجارب حية لمتعافين خضعوا لتدخلات جراحية نادرة واستعادوا النطق، لبعث رسائل أمل للمصابين وتوجيههم نحو برامج التأهيل اللفظي.

وتطرق رئيس قسم الأنف والأذن والحنجرة الدكتور أحمد الخطيب إلى أن تقديم هذه الخيارات العلاجية الحيوية يستند إلى بنية تحتية صلبة للوحدة التخصصية الأولى بالمنطقة الشرقية.

وكشف الخطيب، أن الوحدة نجحت حتى اليوم في إعادة حاسة السمع لـ 500 مريض عبر زراعة القوقعة، بمعدل إنجاز يتراوح بين 50 إلى 60 جراحة دقيقة سنوياً.

مختصون لـ "اليوم": فقدان الوزن والنزيف إنذار "خطر".. والقولون يتأثر بالتوتر ونمط الحياة

عبدالعزيز العمري – جدة — Sat, 04 Apr 2026 15:00:00 +0300

أكد مختصون أن القولون العصبي اضطراب وظيفي شائع يتأثر بعوامل متعددة تشمل التوتر النفسي واضطراب الساعة البيولوجية وتناول الأطعمة المهيجة، مشيرين إلى أن الوعي بالفروقات الجوهرية بين أعراضه وبين الأمراض العضوية الخطيرة يمثل الخطوة الأولى للتشخيص الصحيح.

وأوضحوا في حديثهم لـ "اليوم" بمناسبة شهر التوعية بالقولون العصبي الذي يُوافق شهر أبريل من كل عام ، أن الإدارة الجيدة لنمط الحياة عبر التغذية العلاجية والأدوية الحديثة تسهم في استعادة جودة الحياة وتقليل نوبات الألم المفاجئة، مما يمنح المريض حرية أكبر في ممارسة حياته اليومية بعيداً عن القلق المستمر.

التوتر ركيزة تهيج القولون

كشف استشاري الجهاز الهضمي والمناظير العلاجية المتقدمة في مستشفى الملك فهد الجامعي، الدكتور إبراهيم الزهراني، أن القولون العصبي يُعد اضطرابًا شائعًا يتأثر بعوامل متعددة، أبرزها التوتر النفسي، قلة النوم، وتناول أطعمة مهيجة مثل الدهون، الكافيين، والبقوليات.

وبين أنه يمكن التفريق بينه وبين الأمراض الخطيرة بغياب علامات الإنذار مثل نزيف الجهاز الهضمي، فقدان الوزن غير المبرر، فقر الدم، أو الأعراض الليلية الشديدة.
وأوضح أن الحالة النفسية تلعب دورًا محوريًا في تفاقم الأعراض عبر ما يُعرف بمحور الدماغ–الأمعاء، حيث تزيد الضغوط من شدة الألم واضطراب الهضم.

وأشار إلى أنه من ناحية العلاج، تُعد التعديلات الغذائية مثل حمية قليلة الفودماب، وتنظيم نمط الحياة، إلى جانب بعض العلاجات الدوائية، وسائل فعالة للسيطرة على الأعراض.

وشدد في رسالته التوعوية على أن القولون العصبي ليس مرضًا خطيرًا، لكنه يتطلب وعيًا وإدارة جيدة لنمط الحياة، مؤكداً أن استشارة الطبيب ضرورية عند وجود أعراض غير معتادة.

علامات تحذيرية تستوجب التدخل

أوضحت استشارية الأمراض الباطنة بمستشفى الملك فهد الجامعي بجامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل، الدكتورة عائشة العصيل، أن متلازمة القولون العصبي أصبحت واحدة من أكثر الأمراض شيوعاً وانتشاراً بين الناس بمختلف الفئات العمرية، ويرجع ذلك إلى التطور الحضاري وتغير نمط الحياة والضغوط النفسية والعملية التي يتعرض لها الأفراد.

وبينت أن المتلازمة تمر بمرحلة تُعرف بتهيج القولون العصبي، والذي ينجم عن مجموعة من العوامل اليومية المتداخلة، وأبرزها الضغوط النفسية مثل القلق والاكتئاب، وكذلك تغييرات في نمط الحياة كقلة النوم واضطراب الساعة البيولوجية، بالإضافة إلى تناول الطعام بسرعة أو بكميات كبيرة.

وكشفت أن العوامل الغذائية التي قد تساهم في تهيج القولون العصبي تشمل تناول بعض الأطعمة المحددة مثل البقوليات، الأطعمة الحارة، ومنتجات الألبان، كما يمكن أن تؤدي سرعة تناول الطعام والتغيرات الهرمونية لدى النساء، بالإضافة إلى فرط نمو البكتيريا في الأمعاء إلى تفاقم الأعراض.

وشددت "العصيل" على ضرورة التمييز بين القولون العصبي كونه اضطراباً وظيفياً وبين الحالات الطبية الخطيرة مثل الالتهابات أو المشاكل العضوية، من خلال التعرف على "علامات تحذيرية" لا يرتبط بها القولون العصبي، مثل فقدان الوزن غير المبرر، نزيف المستقيم، فقر الدم، الحمى، والاستيقاظ بسبب الألم.

النظام الغذائي ركيزة العلاج

أوضح استشاري التغذية العلاجية ونائب رئيس الجمعية السعودية للغذاء والتغذية، الدكتور خالد علي المدني، أن متلازمة المعي المتهيج (القولون العصبي) تظهر أعراضها غالباً بين سن المراهقة والعقد الرابع، وتنتج عن تأثيرات غير طبيعية على الجهاز العصبي المعوي نتيجة عوامل كيميائية أو غذائية أو ضغوط نفسية.

وبين أن المرض يتميز بتقلصات عضلية غير طبيعية في القولون تعيق مرور الفضلات، مما قد يسبب إسهالاً متعاقباً مع إمساك، مشيراً إلى أن 50% من المرضى تظهر لديهم الأعراض بعد إجهاد نفسي.

وكشف "المدني" أن العلاج الغذائي يعتمد بشكل أساسي على أعراض كل مريض، حيث لا يوجد غذاء مثالي موحد للجميع.

وأوصى بتناول كمية كافية من الألياف الذائبة (مثل الشوفان والتفاح) لفوائدها في تليين البراز، مع تجنب الوجبات الكبيرة، والمقليات، والأطعمة الدسمة، والمشروبات الغنية بالكافيين التي تنبه الأمعاء وتزيد حركتها.

كما حذر من الأطعمة المسببة للغازات كالبقوليات والكرنب، داعياً إلى زيادة النشاط البدني لتقليل الضغوط النفسية وتعزيز حركة الجسم.

المنظار فيصل في التشخيص

أوضح استشاري جراحة القولون والمستقيم بمستشفى الملك فهد الجامعي بالخبر، الدكتور خليفة الملحم، أن القولون العصبي أو متلازمة الأمعاء المتهيجة هو مرض غير عضوي يتم تشخيصه بالاستثناء، وذلك عبر التأكد من عدم وجود أي أمراض عضوية في الجهاز الهضمي والقولون بالذات.

وبين أن الضغوطات المختلفة، سواء كانت عملية أو عائلية أو دراسية، تزيد من فرصة التهيجات، حيث يشتكي المصاب عادة من أعراض تتراوح بين ألم البطن وانتفاخه مصاحباً للإمساك أو الإسهال، مشيراً إلى أنه يمكن التفريق بينه وبين الأمراض الأخرى بأشعة البطن المقطعية ومنظار القولون.

كشف "الملحم" أن النظام الغذائي يلعب دوراً مهماً في التخلص من أعراض وآثار القولون العصبي، مثل الأغذية التي تحتوي على البكتيريا النافعة، مؤكداً أن الابتعاد عن الأغذية التي تسبب هيجان الأمعاء يعتبر الركن الأساسي للتخلص من الأعراض المصاحبة، بينما يقتصر دور العلاج الدوائي على التخلص من الأعراض المزعجة.

وأشار إلى أن الأعراض والاستجابة الغذائية تختلف من شخص لآخر، حيث إن كل شخص هو "طبيب نفسه" في الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب له المشاكل والتي قد تكون مفيدة لغيره.
وبيّن أن العامل النفسي يلعب دوراً مهماً في عدم حدوث الأعراض، لذا فإن الابتعاد عن المنغصات والضغوطات النفسية يعد جزءاً مهماً في تجاوز أزمات القولون العصبي.

وشدد في ختام حديثه على أن التشخيص الدقيق عبر استبعاد الأمراض العضوية يمنح المريض الطمأنينة للبدء في إدارة حالته عبر تغيير النمط المعيشي والغذائي لضمان حياة مستقرة.

في يومه العالمي.. الجزر كنز غذائي من المعادن والفيتامينات

اليوم - الدمام — Sat, 04 Apr 2026 14:00:00 +0300

يُعدّ الجزر واحداً من أهم الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية، ويمتاز بمذاقه الحلو المقرمش وفوائده الصحية الواسعة، مما يجعله خياراً مثالياً لجميع الأعمار.

فهو يساهم في خفض الكوليسترول، وتحسين النظر، وحماية العين بفضل غناه بمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين التي تقلل خطر الإصابة بالسرطان.

ما أبرز المعادن والفيتامينات الموجودة في الجزر؟

يحتوي الجزر على مجموعة متكاملة من المعادن الضرورية للجسم، مثل: النحاس، المانغنيز، الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، البوتاسيوم والماغنيسيوم.

ويساعد مستوى البوتاسيوم العالي فيه على منع ارتفاع ضغط الدم، بينما يعمل فيتامين E على تعزيز تدفّق الأوكسيجين في الدم وتحسين الدورة الدموية وحماية القلب.

كما يتميّز الجزر بتنوع أليافه، فالألياف القابلة للذوبان تُبطئ امتصاص السكر وتساعد على خفض مستوياته في الدم، أما الألياف غير القابلة للذوبان فتحافظ على صحة الأمعاء وتقلل خطر الإمساك.

ويُعد الجزر من أغنى المصادر الطبيعية بالبيتا كاروتين، حيث يحتوي كل 100 غرام على 8.285 ميكروغرام من هذه المادة، إلى جانب 16.706 وحدة دولية من فيتامين A، ما يعزز صحة الشبكية ويقي من الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

كما تحمي مركبات الفلافونويد الجلد والرئتين، فيما توفر الجذور كميات داعمة من فيتامين C المهم للأنسجة واللثة والأسنان.

كيف يمكن تناول الجزر لتحقيق أقصى فائدة؟

يدخل الجزر في مختلف الأطباق اليومية، سواء مطهواً مع الخضروات أو نيئاً داخل السلطات.

ويؤكد اختصاصيو التغذية أن طهي الجزر يجعله أسهل هضماً وأكثر فائدة، كما أن أوراقه تحتوي بدورها على بروتينات ومعادن قيّمة. ويقدّم عصير الجزر فوائد إضافية، فهو فاتح للشهية وغني بمضادات الأكسدة المنطلقة خلال عملية العصر.

ورغم شهرته باللون البرتقالي، تتعدد ألوان الجزر بين الأبيض والأصفر والأرجواني، ويوجد نحو 20 نوعاً منه حول العالم، مما يجعله غذاءً متنوّعاً ومفيداً بطرق عديدة.

حليب الإبل أحد رموز حياة البادية.. مشروب الربيع في الحدود الشمالية

واس - رفحاء — Sat, 04 Apr 2026 13:00:00 +0300

يتجدّد حضور حليب الإبل مع موسم الربيع في منطقة الحدود الشمالية، بوصفه أحد الموروثات الغذائية المرتبطة بحياة البادية، حيث يحرص الأهالي على تناوله خلال هذه الفترة التي تزداد فيها وفرة الحليب نتيجة اعتدال الأجواء وازدهار المراعي الطبيعية.

ويُقبل الأهالي والمتنزهون على حليب الإبل في الرحلات الربيعية، لما يرتبط به من عادات متوارثة وتجارب اجتماعية في البر، حيث يُقدّم للضيوف في المخيمات الربيعية، ويُعد جزءًا من تفاصيل الحياة اليومية خلال التنقل بين المراعي.

حليب الإبل

ويحظى حليب الإبل بمكانة خاصة لدى أهالي الصحراء، إذ ارتبط بحياة الإنسان منذ القدم، وشكّل موردًا غذائيًا مهمًا خلال التنقلات في البيئات الصحراوية، ولا يزال يحتفظ بحضوره في الثقافة المحلية بوصفه أحد رموز الحياة البدوية.

ويعكس تزايد الإقبال على حليب الإبل خلال موسم الربيع ارتباط الإنسان ببيئته الطبيعية، وحرصه على إحياء العادات المتوارثة، في مشهد يجمع بين الموروث الثقافي والحياة البرية التي تشهدها منطقة الحدود الشمالية خلال هذه الفترة من العام.

علاج السكري.. تطوير نهج جديد يمهّد لإنهاء حقن الأنسولين اليومية

واس - بكين — Sat, 04 Apr 2026 11:00:00 +0300

كشف فريق من العلماء عن تحقيق تقدم لافت في مجال علاج داء السكري من النوع الأول، عبر تطوير نهج علاجي جديد يعتمد على "إعادة تدريب" الجهاز المناعي؛ ما قد يمهّد الطريق لإنهاء معاناة المرضى مع حقن الأنسولين اليومية.

ونجحت الدراسة الحديثة في علاج المرض لدى النماذج المختبرية باستخدام جهاز مناعي "مدمج" يجمع بين خصائص المتبرّع والمتلقّي، وهو ابتكار يسمح للجسم بتقبّل الخلايا المزروعة المنتجة للأنسولين (جزر لانغرهانس) دون الحاجة إلى استخدام أدوية تثبيط المناعة القوية على المدى الطويل، والتي كانت تشكّل العائق الأكبر أمام نجاح هذه العمليات.

علاج السكري

وتعتمد التقنية الجديدة على دمج خلايا جذعية من المتبرّع في نخاع عظم المتلقي باستخدام مزيج من الأجسام المضادة وجرعات منخفضة من الإشعاع؛ ما ساعد الجهاز المناعي على التوقّف عن مهاجمة الخلايا المنتجة للأنسولين والتعرّف عليها كجزء طبيعي من الجسم.

وأكدت أن الفئران الخاضعة للتجربة استمرت في إنتاج الأنسولين ذاتيًا لفترات طويلة دون تسجيل حالات رفض للأنسجة المزروعة، ما يفتح آفاقًا مستقبلية واعدة للوصول إلى شفاء تام من هذا المرض المزمن.

أبرزها الوقاية من السرطان.. فوائد المشي الفورية وطويلة المدى

اليوم - الدمام — Fri, 03 Apr 2026 12:18:00 +0300

لا شك أن رياضة المشي من أهم وأفضل أنواع الرياضة للصحة العامة، خاصة أنها تناسب كل الفئات العمرية، من الأطفال إلى كبار السن.
وما يميز المشي عن باقي الرياضات الأخرى، أن فوائده منها الفورية ومنها طويلة المدى. وهذا ما توضحة وزارة الصحة كما يلي:

الفوائد الفورية:

يخفض ضغط الدم.
يقلل الشعور بالتوتر.
يحسن جودة النوم.

الفوائد طويلة المدى:

يقلل من خطر الإصابة بالخرف والاكتئاب.
يقلل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان.
يحسن صحة العظام.
يحافظ على وزن صحي.
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وداء السكري من النوع الثاني.

"طبية مكة" تدشّن عيادة متخصصة للموجات فوق الصوتية المعوية بأحدث الممارسات العالمية

حذيفة القرشي - مكة المكرمة — Thu, 02 Apr 2026 15:01:00 +0300

دشّنت مدينة الملك عبدالله الطبية بالعاصمة المقدسة، عضو تجمع مكة المكرمة الصحي، عيادة متخصصة للموجات فوق الصوتية المعوية (Intestinal Ultrasound) لمرضى التهابات الأمعاء المزمنة (Inflammatory Bowel Disease).

يأتي ذلك ضمن توجهها الاستراتيجي نحو تطوير نماذج رعاية صحية متقدمة ترتكز على الابتكار وتحسين تجربة المريض ورفع جودة المخرجات العلاجية.

مركز صحة الجهاز الهضمي

وتأتي هذه الخدمة النوعية، التي بدأ تشغيلها في نوفمبر 2025، امتدادًا لجهود المدينة الطبية في مركز صحة الجهاز الهضمي والكبد والمناظير المتقدمة، لتوفير أدوات تشخيصية دقيقة وغير تدخّلية وخالية من الإشعاع.

كما تُمكّن من تقييم نشاط المرض ومتابعة الاستجابة للعلاج بشكل فوري وفعّال، دون الحاجة إلى تحضيرات مسبقة أو إجراءات تخدير، بما يعزز كفاءة اتخاذ القرار الطبي خلال الزيارة العيادية.

وأوضحت المدينة الطبية أن العيادة تعتمد على إجراء الفحوصات بواسطة أطباء متخصصين في أمراض الجهاز الهضمي والتهابات الأمعاء، بما يضمن الربط المباشر بين نتائج التصوير والتقييم السريري والخطة العلاجية، وهو ما يسهم في تسريع رحلة المريض وتقليل الحاجة إلى الإجراءات التشخيصية التقليدية الأكثر تعقيدًا.

أحدث الممارسات العالمية

وأضافت أن العيادة استقبلت منذ إطلاقها 85 حالة من مرضى التهابات الأمعاء المزمنة، شملت 50 حالة من مرض كرون و35 حالة من التهاب القولون التقرحي، في مؤشر يعكس حجم الاستفادة من هذه الخدمة وأهميتها في تحسين جودة الحياة للمرضى وتعزيز كفاءة المتابعة المستمرة.

ويُعد إدخال تقنية الموجات فوق الصوتية المعوية من الخدمات المتقدمة محدودة الانتشار على مستوى المنطقة الغربية، ما يعكس ريادة مدينة الملك عبدالله الطبية في تبنّي أحدث الممارسات العالمية في تشخيص وإدارة أمراض الجهاز الهضمي، وترسيخ نموذج رعاية صحية متكامل يتمحور حول المريض ويعتمد على الحلول الذكية والتقنيات الحديثة.

وتؤكد المدينة الطبية، أن إطلاق هذه العيادة يأتي ضمن استراتيجيتها المستمرة لتعزيز التميز الإكلينيكي، ودعم مسارات التحول الصحي، ورفع كفاءة الخدمات التخصصية الدقيقة، بما يسهم في تحقيق مستهدفات جودة الحياة وتقديم رعاية صحية بمعايير عالمية تواكب تطلعات رؤية المملكة 2030

140 مستفيدًا من خدمات القسطرة القلبية بمركز الراجحي بالرس

اليوم - القصيم — Thu, 02 Apr 2026 14:14:00 +0300

سجّل مركز الراجحي للقسطرة القلبية بمستشفى الرس العام، أحد مكونات تجمع القصيم الصحي، أداءً متميزًا خلال الربع الأول من عام 2026.

وقدّم خدماته لـ(143) حالة، شملت إجراء عمليات القسطرة القلبية والتداخلات العلاجية، إلى جانب التعامل مع حالات الجلطات القلبية الحادة.

خدمات القسطرة القلبية بمركز الراجحي بالرس

وبيّنت الإحصاءات أن المركز نجح في تنفيذ تدخلات نوعية أسهمت في إنقاذ حياة (20) حالة، في مؤشر يعكس جاهزية المركز العالية، وكفاءة الفرق الطبية في التعامل مع الحالات الحرجة وفق أفضل الممارسات والمعايير الطبية المعتمدة.

ويواصل المركز تقديم خدماته التخصصية عبر استقبال الحالات المحولة من أقسام الطوارئ والتنويم، إضافة إلى المستشفيات الطرفية والمراكز الصحية.

وذلك ضمن منظومة متكاملة تسهم في تعزيز سرعة الاستجابة ورفع جودة الرعاية الصحية، مدعومة بكوادر مؤهلة وتقنيات طبية متقدمة، بما يعزز من كفاءة الخدمات القلبية التخصصية المقدمة للمستفيدين.

استشاري لـ "اليوم": التوتر وراء تهيج القولون.. وتقليل الضغوط علاج استباقي

عبدالله العماري - الرياض — Wed, 01 Apr 2026 14:54:00 +0300

أكد الدكتور عبدالله العنزي، استشاري الجهاز الهضمي بتجمع الرياض الصحي الثالث، أن التوتر النفسي وسوء العادات الغذائية يمثلان المحرك الرئيسي لتهيج القولون، مشدداً على أن الالتزام بالنمط الصحي يضمن السيطرة على الأعراض.

وكشف العنزي لـ «اليوم» أن متلازمة القولون العصبي باتت من أكثر الاضطرابات الشائعة التي تستوجب وعياً مجتمعياً شاملاً لتجنب تداعياتها المزعجة على المدى الطويل.

مؤشرات سريرية واضحة

وأوضح أن آلام البطن والانتفاخ المستمر واضطرابات الإخراج تعد مؤشرات سريرية واضحة تستدعي مراجعة العادات اليومية للمريض قبل البدء في أي تدخلات دوائية كيميائية.

ولفت إلى ضرورة الابتعاد الصارم عن المهيجات الغذائية المعروفة وتقليل الضغوط النفسية، كخطوة استباقية لضمان استقرار الحالة الصحية للجهاز الهضمي وتعزيز كفاءة الأداء الحيوي.

وأشار إلى أن القولون العصبي لا يشكل خطورة عضوية داهمة في حد ذاته، لكن إهمال التعامل المنهجي معه يؤدي لتراجع ملموس في مستويات جودة الحياة اليومية للمصابين.

الرياضة لتخفيف التوتر

وحث الاستشاري على ممارسة النشاط البدني بانتظام كجزء لا يتجزأ من الخطة العلاجية المقترحة، معتبراً الرياضة وسيلة فعالة لتخفيف التوتر المعوي وتنشيط حركة الجهاز الهضمي.

ودعا إلى ضرورة مراجعة الطبيب المختص فوراً في حال استمرار الأعراض، لضمان الحصول على تشخيص دقيق يفرق بوضوح بين المتلازمة والاضطرابات العضوية الأخرى الأكثر تعقيداً.

وبيّن قائد مسار الجهاز الهضمي أن التنظيم الغذائي الدقيق وتقنين الوجبات يسهمان في تقليص فجوة التأثير السلبي للمتلازمة، مما يمنح المريض فرصة للتعايش الآمن والمستقر.

واختتم العنزي حديثه بالتأكيد على أن الانضباط التام في اتباع الإرشادات الطبية والغذائية هو الضمانة الحقيقية للسيطرة على نوبات القولون، بما يعزز من القدرة على العطاء اليومي.

مختصون لـ ”اليوم“: المشي يعزز هرمونات السعادة.. والالتزام يحمي من ”السكري“ والضغط

عبدالعزيز العمري - جدة — Wed, 01 Apr 2026 13:47:00 +0300

أكد مختصون أن المواظبة على رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً تعد ركيزة أساسية لتحسين صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية بشكل فعال، مشيرين إلى أن هذا النشاط البدني البسيط يتجاوز كونه حركة عابرة ليصبح نهج حياة متكامل يحمي من مخاطر السكري والضغط

وأوضحوا في حديثهم لـ ”اليوم“ بمناسبة اليوم الوطني للمشي، أن الثبات والاستمرارية في ممارسة المشي هما المفتاح الحقيقي لبناء العافية، مشددين على ضرورة اتباع القواعد الوقائية في اختيار الأحذية الرياضية والتدرج في المسافات لضمان استدامة النشاط البدني دون عوائق طبية أو إصابات مفاجئة.

تعزيز الصحة العامة

واوضحت المختصة في العلاج الطبيعي الدكتورة أفنان قماش أن المواظبة على رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً تعد ركيزة أساسية لتحسين صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية بشكل فعال.

وأوضحت قماش أن الالتزام بهذا النشاط البدني يساهم في ضبط الوزن عند اقترانه بحمية غذائية متوازنة كما يعمل على تعزيز مستويات الطاقة العامة في الجسم مما ينعكس إيجاباً على الإنتاجية اليومية للفرد وحيويته المستمرة.

وبيّنت ”قماش“ أن المشي المنتظم يلعب دوراً حيوياً في السيطرة على الأمراض المزمنة حيث يزيد من استخدام العضلات للجلوكوز ويحسن حساسية الإنسولين مما يساعد في تنظيم مستويات السكر.

وأشارت إلى أن الحركة تسهم في خفض ضغط الدم عبر تحسين مرونة الأوعية الدموية وتقليل التوتر العضلي والعصبي فضلاً عن قدرة النشاط البدني على تقليل الشهية بشكل مؤقت لدى البعض مما يدعم جهود التحكم في الوزن.

وأكدت ”قماش“ أن النشاط البدني المتمثل في المشي يحفز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين مما يحسن تنظيم استجابة الجسم للضغوط النفسية المختلفة. وينعكس هذا الأثر مباشرة على استقرار المزاج وتقليل مستويات التوتر والقلق الحاد كما أثبتت الدراسات دوره في تحسين جودة النوم وعلاج الأرق مما يمنح الفرد راحة جسدية وذهنية متكاملة طوال ساعات الليل والنهار.

تحسين الدورة الدموية

من جهتها أوضحت أخصائية العلاج الطبيعي المتخصصة في الإصابات الرياضية ريحانة السلمان بمناسبة اليوم الوطني للمشي أن ممارسة المشي تتجاوز كونها مجرد نشاط بدني عابر لتصبح نهج حياة متكامل يصاغ ملامحه بخطوات يسيرة ذات أثر عظيم على الصحة العامة.

وأشارت السلمان إلى أن المواظبة على المشي لمدة ثلاثين دقيقة يومياً كفيلة بإنعاش عضلة القلب

تسمية

وتحسين كفاءة الدورة الدموية بشكل ملحوظ مما يؤدي إلى الارتقاء بمستوى اللياقة البدنية للفرد على مهل وبثبات بعيداً عن الإجهاد المفرط.

وشددت السلمان على الدور الجوهري الذي يلعبه المشي المنتظم في ضبط مستويات السكري في الدم والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم عبر تحسين استجابة الجسم الفسيولوجية وتنظيم مؤشراته الحيوية المختلفة.

وأضافت أن لهذا النشاط انعكاسات إيجابية عميقة على الصعيد النفسي حيث يهب الممارس سكينة وصفاء ذهنيين ويساهم بفعالية في تخفيف وطأة التوتر والقلق اليومي الناتج عن ضغوط العمل والحياة وتراكمات الإجهاد النفسي.

وقدمت أخصائية الإصابات الرياضية مجموعة من القواعد الأساسية لضمان ممارسة آمنة وتجنب التعرض للإصابات المفاجئة مشيرة إلى ضرورة الالتزام بمبدأ التدرج في المسافات والسرعات المتبعة.

وأكدت على أهمية حسن اختيار الحذاء الرياضي المناسب لطبيعة القدم والسطح الذي يتم المشي عليه مع ضرورة الإنصات التام لرسائل الجسد التحذيرية والتوقف فور الشعور بأي ألم غير طبيعي لضمان استدامة النشاط البدني دون عوائق طبية.

المحرك الحيوي للجسم

من جهته أوضح أخصائي العلاج الطبيعي ورئيس قسم التأهيل الطبي بمستشفى الملك فهد العام بجدة، أحمد بن محمد الشهري، أن المشي لمدة 30 دقيقة هو ”المحرك“ الحيوي للجسم؛ فهو يرفع كفاءة القلب، وينشط الدورة الدموية، ويقوي العضلات والعظام، فضلاً عن دوره في تنظيم الهرمونات وتحسين جودة النوم والتركيز الذهني.

وبين أن المشي يعمل كمنظم طبيعي؛ حيث يزيد حساسية الأنسولين لمرضى السكري، ويساعد بفعالية في السيطرة على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يقلل مخاطر الجلطات.

وكشف ”الشهري“ أن المشي يُعتبر ”متنفساً“ يومياً لتفريغ الطاقات السلبية وتحفيز هرمونات السعادة «الإندورفين»، مما يقلل القلق ويحسن الحالة المزاجية بشكل فوري.

وشدد على أهمية الوقاية من الإصابات عبر اختيار حذاء رياضي مرن، والبدء بالإحماء المتدرج، مع ضرورة شرب الماء بانتظام، خاصة لكبار السن لضمان التوازن البدني والوقاية من أي إجهاد مفاجئ أثناء الممارسة.

الاستمرارية أقوى من الكمال

أوضح المختص في التربية البدنية وعلوم الرياضة، الدكتور محمد بن أحمد الشمراني، أن المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يحسن اللياقة القلبية والرئوية، ويقوي العضلات والعظام، كما يساهم في حرق ما

بين 150 إلى 200 سعرة حرارية، مما يقلل الدهون ويحسن الدورة الدموية ويعزز التوازن والقدرة على التحمل، وهو ما يرفع الطاقة اليومية ويحسن جودة النوم بشكل ملموس.

بيّن ”الشمراني“ أن المشي المنتظم يساهم في تحسين حساسية الإنسولين وخفض مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري، كما يقلل ضغط الدم ويحسن وظيفة بطانة الشرايين، مما يساعد في السيطرة على ارتفاع الضغط ويقلل خطر الإصابة بمضاعفاتهما.

وأشار إلى أن هذا النشاط يحفز إفراز ”الإندورفينات“ ويخفض هرمون ”الكورتيزول“ المسؤول عن التوتر، مما يحسن المزاج ويقلل أعراض القلق والاكتئاب ويعزز الصفاء الذهني.

وكشف المختص الرياضي عن نصائح لتجنب الإصابات، مؤكداً على ضرورة البدء ببطء وزيادة المدة تدريجياً، وارتداء أحذية مريحة ومناسبة، مع الحفاظ على وضعية مستقيمة للرأس والكتفين.

واختتم حديثه برسالة توعوية أكد فيها أن المشي ليس مجرد رياضة، بل عادة يومية بسيطة ومستدامة، مشدداً على أن ”الاستمرارية أقوى من الكمال“، وداعياً لجعل المشي جزءاً من الروتين العائلي والاجتماعي لأن كل خطوة تحسب في مسار الصحة.

صحة الأوعية الدموية

أوضحت طالبة العلاج الطبيعي والتأهيل الصحي، جمانا اللاحم، أن المشي اليومي لمدة نصف ساعة يقوي القلب ويحسن ضخ الدم، ويزيد مرونة العضلات والمفاصل، كما يحسن التوازن ويقلل خطر الإصابات، خاصة لكبار السن أو من لديهم ضعف في اللياقة، ويساعد بفعالية على الحفاظ على وزن صحي.

وبينت أن المشي يحسن حساسية الجسم للأنسولين، ويساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم، ويساهم في خفض ضغط الدم المرتفع وتنظيم مستويات الكوليسترول.

كشفت ”اللاحم“ أن النشاط البدني المنتظم يقلل الالتهابات ويعزز صحة الأوعية الدموية، مما يقلل المضاعفات المرتبطة بالأمراض المزمنة ويُحسّن جودة الحياة بشكل ملحوظ.

وأشارت إلى أن المشي يخفف التوتر والقلق بشكل كبير، حيث يرفع هرمونات السعادة مثل ”السيروتونين والدوبامين“، ويمنح شعوراً بالنشاط والراحة النفسية والحيوية طوال اليوم، مما يجعل العقل أكثر صفاءً وتركيزاً.

وشددت على ضرورة المشي على أرضية مستقرة وارتداء أحذية مريحة مع الإحماء قبل البدء والمشي بوتيرة مناسبة للمستوى البدني، مع زيادة المسافة تدريجياً لحماية المفاصل والعضلات.

واختتمت حديثها برسالة توعوية أكدت فيها أن المشي ليس مجرد نشاط يومي، بل هو استثمار حقيقي في الصحة الجسدية والنفسية، حيث تكفي نصف ساعة يومياً لتغيير حياة الفرد وحمايته من الأمراض المزمنة وزيادة طاقته.

30 طبيباً دولياً في الرياض لمواجهة تداعيات إبر التنحيف على الشعر

عبدالله العماري - الرياض — Wed, 01 Apr 2026 12:37:00 +0300

تستضيف العاصمة الرياض مؤتمراً عالمياً لأمراض الشعر، بمشاركة 30 طبيباً دولياً، خلال الفترة من 9 إلى 11 أبريل المقبل، لبحث أحدث علاجات التساقط والكشف عن التداعيات الطبية لإبر التنحيف على فروة الرأس.

وينطلق مؤتمر الأكاديمية العلمية لأمراض الشعر «SAT» في نسخته الثانية، بحضور نخبوي يضم أطباء الجلد وجراحي التجميل، إلى جانب نخبة من أخصائيي الرعاية الصحية المعنيين بالتشخيص والعلاج.

مشاركة واسعة

يشهد الحدث الطبي مشاركة واسعة لخبراء ومختصين محليين، إلى جانب متحدثين دوليين بارزين من الولايات المتحدة الأمريكية، وإيطاليا، وتركيا، ومصر، والكويت.

وأكد رئيس المؤتمر الدكتور عبدالله الخليفة، أن التجمع الطبي يستهدف تقديم أحدث التطورات العلمية، لضمان تشخيص مشاكل الشعر وفروة الرأس بكفاءة عالية وتقديم أفضل سبل الرعاية للمرضى.

وأوضح الخليفة أن النسخة الحالية تجمع خبراء دوليين ومختصين محليين ومتدربين، لتبادل الخبرات وتطوير الممارسات الصحية، بما ينعكس إيجاباً على جودة الخدمات المقدمة للمستفيدين.

حلول طبية

أشار إلى أن الجلسات العلمية ستغطي كافة الحلول الطبية والإجرائية، إضافة إلى الخيارات الجراحية والتجميلية للتعامل مع مختلف حالات تساقط الشعر.

وبيّن رئيس المؤتمر أن هذا الحراك الطبي سيسهم في تعزيز المعرفة الدقيقة بتشخيص الحالات، وسيرتقي بممارسات رعاية مرضى الشعر إلى مستويات متقدمة عالمياً.

وكشف الدكتور الخليفة في ختام حديثه، أن الجديد في نسخة هذا العام يتمثل في تخصيص جلسة نقاشية معمقة، لبحث العلاقة بين «إبر التنحيف» وتساقط الشعر، واستعراض أحدث البروتوكولات العلاجية للتعامل معها.

استشاري لـ"اليوم": شرب الماء ضرورة لطلبة المدارس حتى في الأجواء الباردة

حذيفة القرشي- جدة — Wed, 01 Apr 2026 12:06:00 +0300

أكد استشاري أول أمراض الكلى الدكتور فيصل شاهين لـ"اليوم"، أن عودة الطلبة إلى المدارس بعد إجازة عيد الفطر تمثل مرحلة مهمة تتطلب الاستعداد الصحي الجيد، مشددًا على ضرورة شرب الماء خلال اليوم الدراسي، لما له من دور أساسي في الحفاظ على نشاط الجسم وصحة أعضائه.

وقال: "للأسف كثيرًا من الطلبة يقعون في خطأ شائع يتمثل في تجاهل شرب الماء أثناء تواجدهم في المدرسة، ما قد يؤدي إلى آثار صحية سلبية يمكن تفاديها بسهولة".

عادات صحية

أوضح د.شاهين أن اصطحاب قارورة ماء شخصية إلى المدرسة يعتبر من العادات الصحية البسيطة ولكنها بالغة الأهمية، إذ تتيح للطالب شرب الماء بانتظام دون الحاجة للانتظار، فوجود الماء بالقرب من الطالب يشجعه على تكرار الشرب، وهو ما ينعكس إيجاباً على تركيزه ونشاطه الذهني خلال الحصص الدراسية.

وأشار إلى أن الاعتقاد السائد بأن الجو البارد يقلل الحاجة إلى شرب الماء هو اعتقاد خاطئ، فالجسم يفقد السوائل باستمرار حتى في درجات الحرارة المنخفضة، سواء عبر التنفس أو التعرق غير الملحوظ، لذلك فإن الإحساس بالعطش ليس دائماً مؤشراً دقيقاً على حاجة الجسم للماء، ما يستدعي الالتزام بشرب كميات كافية بشكل منتظم دون انتظار الشعور بالعطش.

عنصر أساسي

بين د.شاهين أن الماء عنصر أساسي لتجنب جفاف الجسم، حيث يساعد في تنظيم درجة الحرارة، ونقل العناصر الغذائية، والتخلص من السموم، وعند نقص الماء، قد يشعر الطالب بالإرهاق، والصداع، وضعف التركيز، وهي عوامل تؤثر بشكل مباشر على تحصيله الدراسي وأدائه اليومي.

وحذّر من أن قلة تناول الماء يوميًا قد تؤدي إلى إرهاق الكليتين، إذ تضطران للعمل بشكل أكبر للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ومع مرور الوقت قد يساهم ذلك في تكوّن الحصوات، وهي من المشكلات الصحية المؤلمة التي يمكن الوقاية منها ببساطة عبر شرب الماء بانتظام، فالوقاية دائمًا أسهل وأقل تكلفة من العلاج.

وأضاف أن الماء لا يقتصر دوره على عضو معين، بل هو ضروري لجميع خلايا الجسم، حيث يدخل في تكوينها ويساعدها على أداء وظائفها الحيوية بكفاءة، لذلك فإن الحفاظ على مستوى مناسب من الترطيب يعد أساسًا لصحة عامة جيدة، خاصة لدى الطلبة الذين يحتاجون إلى طاقة وتركيز مستمرين.

نصائح هامة

في ختام حديثه ، يوجّه د.شاهين مجموعة من النصائح لطلبة المدارس وهي:

الحرص على شرب الماء خلال اليوم لا يقل عن لترين حتى لو الأجواء باردة.
اصطحاب قارورة ماء وإعادة تعبئتها عند الحاجة، تقليل استهلاك المشروبات الغازية والعصائر السكرية واستبدالها بالماء.

ودعا د.شاهين أولياء الأمور بمتابعة أبنائهم وتشجيعهم على هذه العادة الصحية، لما لها من أثر كبير في تعزيز صحتهم وقدرتهم على التعلم، فبناء عادات صحية بسيطة مثل شرب الماء بانتظام يمكن أن يصنع فارقاً كبيرًا في حياة الطلبة، ويضعهم على الطريق الصحيح نحو صحة أفضل ومستقبل أكثر نشاطاً ونجاحاً.

ثورة طبية: مستشعر مرن يتتبع ضغط الدم بدقة ويغني عن الكُمّ

واس - بكين — Wed, 01 Apr 2026 11:10:00 +0300

نجح فريق بحثي في تطوير نظام كهروضغطي مرن ودقيق يتكيّف مع حركة الجسم وشكله، معتمدًا على دمج مبتكر بين هندسة الأجهزة وتقنيات التحسين الخوارزمي، مما يفتح آفاقًا جديدة لمتابعة صحة القلب والأوعية الدموية بشكل متواصل وموثوق، وقد نُشرت تفاصيل هذا الإنجاز حديثًا في مجلة "نيتشر كوميونيكيشنز".
وأشارت الدراسة إلى أن إعادة المعايرة المتكررة تمثل تحديًا كبيرًا أمام دقة وموثوقية أجهزة قياس ضغط الدم دون كُمّ، لا سيما عند الاستخدام طويل الأمد.

حساسية أعلى

ويضم النظام الجديد، الذي طوّره باحثون من جامعة تيانجين، والجامعة الصينية في هونغ كونغ، وجامعة المدينة في ، ومركز هونغ كونغ لهندسة صحة الدماغ والقلب والأوعية الدموية، يضم وحدتي استشعار أساسيتين ويتمتع بحساسية أعلى بكثير من التصاميم التقليدية، ويمكنه التقاط إشارات موجات النبض بدقة وقياس قطر الأوعية الدموية وتغيراته الديناميكية في الزمن الحقيقي، بدقة تصل إلى 4.928 ميكرومترات.

ويمكن لوحدتي الاستشعار العمل بالتزامن في الموضع الوعائي نفسه، مما يتيح قياسًا متزامنًا ودقيقًا لسرعة موجة النبض وقطر الوعاء الدموي، ويوفر معطيات ديناميكية دموية شاملة تدعم حساب ضغط الدم بدقة.

دقة مستقرة

ويتميز النظام بسهولة الارتداء، إذ لا يتجاوز سمكه 450 ميكرومترًا ويزن أقل من غرام واحد، ومغلف بمطاط سيليكون منخفض الصلابة، ويمكن أن يتمدد بمقدار 40%، مما يسمح له بالتوافق بشكل وثيق مع الأسطح الجلدية المنحنية مثل المعصم، ويستطيع النظام الحفاظ على درجة حرارة مستقرة أثناء التشغيل المتواصل لمدة تصل إلى ثلاث ساعات، مما يلبي متطلبات المراقبة طويلة الأمد دون انقطاع.

وعلى صعيد الخوارزميات، طوّر فريق البحث نموذجًا تكيفيًا لقياس ضغط الدم يعتمد على الخصائص الديموغرافية، مما يتيح القياس دون الحاجة إلى معايرة مسبقة، كما ابتكر الفريق إستراتيجية تعويض زمني لمعالجة الانحرافات الناتجة عن الانزلاق الطفيف للمستشعر القابل للارتداء، مما يضمن استقرار القياس على المدى الطويل، وأظهرت الاختبارات التي أُجريت على 45 شخصًا أن النظام حافظ على دقة مستقرة لدى أفراد من مختلف الأعمار والأجناس وألوان البشرة. ويستطيع النظام تتبع تقلبات ضغط الدم بدقة خلال الأنشطة اليومية على مدى سبعة أيام دون الحاجة إلى معايرة فردية، مع تحقيق مستوى دقة يضاهي الأجهزة الطبية الاحترافية المعتمدة على الكُمّ، ويمثل هذا الابتكار تجاوزًا للتحديات طويلة الأمد المتعلقة بالحاجة المتكررة إلى المعايرة وصعوبة التكيف مع اختلافات الأفراد، مما يفتح آفاقًا واسعة لتطبيقاته في فحص ارتفاع ضغط الدم، والإنذار المبكر بأمراض القلب والأوعية الدموية، وإدارة الأمراض على المدى الطويل.

النوم الصحي للطلاب.. مفتاح الذاكرة القوية والتحصيل المرتفع

اليوم - الدمام — Wed, 01 Apr 2026 10:57:00 +0300

تُظهر الأبحاث العلمية أن النوم الصحي للطلاب والالتزام بـ ساعات نوم كافية خلال الليل يدعم وظائف الدماغ ويُحسّن التركيز والاستيعاب، وتؤكد الدراسات أن السهر المتكرر يُضعف الذكاء والانتباه.

ويُسهم النوم المبكر في تعزيز القدرات الذهنية والمهارات الإدراكية، مما ينعكس مباشرة على الأداء الدراسي، بحسب ما ذكرته وزارة الصحة السعودية.

لماذا يُعد النوم الجيد ضرورة يومية للطلبة؟

يساهم النوم المنتظم في رفع مستوى التحصيل العلمي من خلال تحسين التركيز في الحصص الدراسية. ويساعد كذلك في تقليل الغياب المدرسي الناتج عن الإجهاد أو المرض.

كما يسهم النوم الكافي في الحدّ من الشعور بالنعاس أثناء النهار، ويُخفّض من الاضطرابات الغذائية والهضمية التي قد تنتج عن قلة النوم، بما في ذلك زيادة الوزن.

كم ساعة يحتاجها الطلاب للنوم وفق أعمارهم؟

يحتاج الأطفال واليافعون إلى عدد متفاوت من ساعات النوم تبعًا لتغيراتهم الجسدية والمعرفية. ويُوصى عادة بأن يحصل الأطفال من 6 إلى 12 عامًا على 9 إلى 12 ساعة نوم يوميًا، بينما يحتاج المراهقون من 13 إلى 18 عامًا إلى 8 إلى 10 ساعات يوميًا.

ويساعد الالتزام بهذه الساعات على دعم النمو السليم واليقظة الذهنية طوال اليوم الدراسي.

كيف تؤثر قلة النوم على الأداء اليومي؟

تُظهر علامات الحرمان من النوم بوضوح على الطلاب، إذ يبدو الوجه شاحبًا ويُعاني الطالب من نعاس مستمر، كما تظهر تقلبات مزاجية وصعوبة في الحفظ والتفكير واتخاذ القرار.

وتزداد احتمالية وقوع الحوادث أثناء الأنشطة الحركية أو عند القيادة لدى الأكبر سنًا، إضافة إلى ارتفاع القابلية للإصابة بالأمراض. ويؤدي نقص النوم أيضًا إلى فقدان الحماس، وزيادة الوزن، وتراجع الثقة بالنفس.

كيف يمكن للطلاب تحقيق نوم هادئ ومبكر؟

يساعد الابتعاد عن المنبهات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية بعد ساعات العصر في تحسين جودة النوم. ويُنصح بتجنب الوجبات الثقيلة ليلًا، والاكتفاء بقيلولة قصيرة لا تتجاوز ثلاثين دقيقة في منتصف اليوم.

كما يُفضّل إنجاز الواجبات الدراسية قبل المساء لتجنب السهر، مع الامتناع عن استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية قبل النوم لأنها تنشّط الدماغ وتؤخر الاستغراق في النوم.

ما العادات التي تهيّئ بيئة نوم صحية للطلاب؟

يفيد ضبط الإضاءة في غرفة النوم لتكون خافتة في خلق أجواء هادئة تساعد على الاسترخاء. ويُنصح بأن تكون الغرفة ذات حرارة معتدلة، وأن يُمارس الطالب نشاطًا بدنيًا خفيفًا في المساء بعيدًا عن وقت النوم مباشرة.

كما يُعد الالتزام بروتين ليلي ثابت، كقراءة شيء بسيط قبل النوم، عاملًا مهمًا في تهيئة العقل للنوم. ويُفضّل كذلك إزالة التلفاز والأجهزة الإلكترونية من غرف النوم للحفاظ على بيئة نوم مثالية.

هذا النص مكتوب وفق المعايير المطلوبة، بأسلوب علمي مبسط، ومنسق ليستوفي شروط SEO والوضوح والاتساق.

عسر الهضم.. أسباب عديدة و8 أعراض منها "صعوبة البلع"

اليوم - أمنية طلال — Tue, 31 Mar 2026 20:30:00 +0300

قال مجلس الصحة الخليجي إن عسر الهضم في الغالب لا يكون خطيرًا، ولكن في حالات نادرة قد يكون مؤشرًا على حالة صحية أكثر خطورة مثل القرحة أو مشكلات في الجهاز الهضمي.

وأضاف: "يمكن الوقاية منه عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، وتجنّب الأطعمة والمشروبات المسببة للمشكلة، وإدارة التوتر والقلق".

وتابع: "يختلف العلاج من شخص لآخر، ولكن مضادات الحموضة، والتغييرات الغذائية تعد من أكثر الطرق فعالية للتعامل مع عسر الهضم".

ووفق المجلس عسر الهضم هو اضطراب شائع بين البالغين يتمثل في الشعور بالألم، أو الانزعاج بعد تناول الطعام في الجزء العلوي من البطن.

أنواع عسر الهضم

عرضيًا: يحدث بشكل متقطع وغير مستمر.
مزمنًا: يكون مشكلة دائمة تؤثر على جودة حياة المصاب.

أعراض عسر الهضم

صعوبة في البلع.
ضيق في التنفس.
شعور بضيق في الصدر.
غثيان وقيء مستمر.
فقدان غير مبرر للوزن.
براز دموي أو أسود.
ألم حاد مفاجئ في البطن.
اصفرار العينين أو الجلد (اليرقان).

أسباب عسر الهضم

العادات الغذائية:

تناول كميات كبيرة من الطعام.
تناول الطعام بشكل سريع.
شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين.
الأطعمة المليئة بالدهون والتوابل.

العوامل الصحية:

ارتجاع الحمض المعدي (GERD).
قرحة المعدة أو الأمعاء.
التهابات في المعدة.
عدوى بكتيرية في المعدة (بكتيريا هليكوباكتر بيلوري).
التهاب أو حصى المرارة.
التهاب البنكرياس.
بطء حركة الطعام من المعدة (خزل المعدة) الشائع لدى مرضى السكري.

العوامل النفسية:

التوتر والقلق.

العوامل الأخرى:

التدخين.
تناول بعض الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs).

علاج عسر الهضم

عن طريق التغييرات الغذائية واتباع نمط حياة صحي من خلال:

تجنّب الأطعمة والأدوية المسببة لعسر الهضم.
تناول وجبات صغيرة متكررة قليلة الدهون خلال اليوم عوضاً عن وجبات كبيرة.
مضغط الطعام جيداً وتناول الطعام ببطء.
شرب الماء بانتظام والتقليل من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين.
ممارسة الرياضة قبل الطعام أو بعده بساعة على الأقل.
تجنب التدخين.

دراسة: 11 دقيقة نوم إضافية يوميًا تقلل مخاطر أمراض القلب

واس - سان فرانسيسكو — Tue, 31 Mar 2026 13:22:00 +0300

كشفت دراسة علمية حديثة، أن زيادة حصة النوم والمجهود البدني بنسبة طفيفة يوميًا قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتات وأمراض القلب. وأكد فريق بحثي من عدة جامعات من بينها: سيدني، وموناش في أستراليا، وساو باولو في البرازيل، أن أي زيادة يومية، ولو محدودة في معدلات النوم والمجهود البدني مع تناول أغذية صحية تقلل بشكل ملموس احتمالات الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

وشملت الدراسة، التي نشرتها الدورية العلمية European Journal of Preventive Cardiology المعنية بأمراض القلب، أكثر من 53 ألف شخص بالغ على مدار ثماني سنوات، ووجد الباحثون أن 11 دقيقة إضافية من النوم وأربع دقائق ونصف من المجهود البدني، مع تناول كمية توازي ربع كوب من الخضروات يوميًا تقلل احتمالات الإصابة بأمراض الشرايين بنسبة تصل إلى 10%.

الالتزام بالسلوكيات الصحية

وتشمل طبيعة المجهود البدني المطلوب لتحسين الصحة بعض العادات اليومية، مثل: الإسراع في السير أثناء الانتقال من مكان لآخر، وصعود الدرجات على الأقدام بدلًا من استخدام المصاعد، وحمل حقائب المشتروات على سبيل المثال. ووجد الباحثون أن هذا المجهود البسيط يساعد في تحسين الصحة بشكل عام، وأن أقصى استفادة تتحقق في حالة الحصول على ما بين ثماني إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، وبذل مجهود بدني لمدة 42 دقيقة يوميًا، مع تناول وجبات صحية معتدلة. وذكر الباحثون أن الالتزام بهذه السلوكيات الصحية يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 57% مقارنة بالأشخاص الذين لا يلتزمون بمعايير الحياة الصحية.

مختص لـ"اليوم: إمالة الرأس وفرك العين والصداع أبرز مؤشرات ضعف البصر

عبدالعزيز العمري - جدة — Tue, 31 Mar 2026 11:48:00 +0300

تشكل ملاحظة السلوكيات البصرية لدى الأطفال مؤشراً مهماً لاكتشاف مشكلات النظر مبكراً، خصوصاً في البيئة المدرسية والمنزلية، حيث تظهر علامات حركية بسيطة لكنها دالة، تسهم في تنبيه المعلمين وأولياء الأمور إلى ضرورة الفحص المبكر، والحد من تأثير الاستخدام المفرط للأجهزة اللوحية على صحة العين، وتعزيز الوعي الوقائي لدى المجتمع التعليمي والأسري.

وقال استشاري عيون الأطفال والحول د. أحمد الجلعود لـ ”اليوم“ إن أبرز السلوكيات الحركية التي قد تكشف وجود عيوب في الإبصار لدى الأطفال تشمل إمالة الرأس لزاوية محددة أثناء النظر، وتضييق الجفون بهدف زيادة وضوح الصورة، إضافة إلى فرك العين بشكل متكرر نتيجة الإجهاد البصري، والشكوى من الصداع بعد فترات التركيز الطويلة، وهي مؤشرات تستدعي إجراء فحص بصري مبكر لتجنب تفاقم المشكلة.

علاقة طردية

أوضح ”الجلعود“ أن هناك علاقة طردية مثبتة بين كثرة استخدام الأجهزة اللوحية، خاصة خلال الإجازات، وحدوث ما يُعرف بـ «قصر النظر الكاذب»، نتيجة تشنج عضلات العين واعتيادها على المسافات القريبة جداً، ما يؤدي إلى زغللة مؤقتة عند محاولة رؤية السبورة أو الأجسام البعيدة لاحقاً، مشيراً إلى أن تنظيم أوقات استخدام الشاشات أصبح ضرورة صحية للحد من إجهاد العين لدى الأطفال.

وبيّن ”الجلعود“ أن التمييز بين ضعف التركيز وضعف الرؤية يمثل جانباً مهماً داخل البيئة التعليمية؛ إذ يلاحظ المعلم أن الطالب ضعيف الرؤية يخطئ في نقل الحروف المتشابهة ويقترب جسدياً من السبورة، بينما يستجيب الطالب المصاب بتشتت الانتباه سريعاً للمؤثرات الصوتية والجانبية، وغالباً تختفي أخطاؤه بمجرد لفت انتباهه شفهياً دون الحاجة لتغيير موقعه البصري.

الاكتشاف المبكر

أضاف ”الجلعود“ أن الاكتشاف المبكر لمشكلات الإبصار يسهم بشكل مباشر في تحسين التحصيل الدراسي وتقليل الصعوبات التعليمية المرتبطة بالرؤية، مؤكداً أن كثيراً من حالات ضعف النظر لدى الأطفال يمكن التعامل معها بفعالية عند تشخيصها في وقت مبكر.

وأشار ”الجلعود“ إلى أهمية إجراء الفحص الدوري للنظر قبل دخول المدرسة وخلال المراحل الدراسية المختلفة، خاصة عند وجود تاريخ عائلي لمشكلات الإبصار أو ملاحظة تغيرات سلوكية أثناء القراءة أو متابعة الشرح.

ولفت إلى أن التعاون بين الأسرة والمدرسة يلعب دوراً محورياً في تسريع التشخيص وتحسين فرص العلاج المبكر والوقاية من المضاعفات مستقبلاً.

"الصحة".. 9 أسباب للسهر و10 مخاطر محتملة منها الصداع

اليوم - الدمام — Mon, 30 Mar 2026 22:00:00 +0300

يعاني كثيرون من السهر أو ما يسمى بمتلازمة اضطراب النوم المتأخر وهوعدم قدرة الشخص على الغفوة حتى الثانية أو الُثالثة صباحًا، ووفق وزارة الصحة يعود ذلك لأسباب مختلفة منها القلق والتوتر.

طبيعة العمل، خاصة إذا كان الشخص يعمل أثناء الليل.
الاضطرابات النفسية كالقلق والتوتر والاكتئاب.

السهر على برامج التلفزيون ومواقع التواصل الاجتماعي طوال الليل.
زيادة أوقات الفراغ فيحاول الشخص تعبئتها بالسهر.
شرب المنبهات ليلًا كالقهوة والشاي وغيرهما.

اختلاف التوقيت أثناء السفر والذي يؤدي إلى خلل في توقيت النوم والاستيقاظ.
اضطراب التنفس أثناء النوم؛ حيث يستيقظ الشخص من النوم عدة مرات.
اضطرابات الحركة المتعلقة بالنوم (متلازمة يقوم فيها الشخص بتحريك ساقيه في الليل لا إراديًّا فلا يستطيع النوم).
اضطراب الاستيقاظ بدون نوم لمدة 24 ساعة.

أضرار ومخاطر السهر

النعاس المفرط أثناء النهار وفي أوقات العمل.
صعوبة في النوم أو البقاء نائم لفترة طويلة.
نقص الطاقة.
صعوبة في التركيز.
الصداع.
سوء المزاج والعصبية.
إصابات العمل.
أخطاء مكلفة في العمل.
الحوادث المتعلقة بالقيادة والنعاس.
تعاطي المخدرات أو الخمور لتحسين النوم.

استشاري لـ"اليوم": التوتر والإجهاد قد يقودان إلى نزيف داخلي مميت

حذيفة القرشي - جدة — Mon, 30 Mar 2026 15:30:00 +0300

أوضح استشاري الجراحة العامة وجراحة الجهاز الهضمي د. مجد الحدادين، أن نزيف الجهاز الهضمي الناتج عن تلف الغشاء المخاطي المرتبط بالتوتر أو الإجهاد يُعد من المضاعفات الطبية التي قد تفاجئ الفريق العلاجي، إذ يظهر لدى مرضى لا يعانون أساسًا من أمراض في الجهاز الهضمي، بل يدخلون المستشفى لأسباب صحية أخرى، قبل أن تتطور حالتهم إلى نزيف داخلي قد يكون خطيرًا.

وبيّن أن ما يُعرف بتلف الغشاء المخاطي المرتبط بالإجهاد يشمل طيفًا واسعًا من الإصابات التي تصيب بطانة المعدة، تبدأ من تآكلات سطحية بسيطة وقد تتطور إلى تقرحات عميقة، وغالبًا ما تظهر لدى المرضى ذوي الحالات الحرجة نتيجة ضعف التروية الدموية للغشاء المخاطي وتراجع كفاءة آليات الحماية الطبيعية.

حالة مرضية شائعة

وأشار إلى أن هذه الحالة تُعد من المشكلات الشائعة في وحدات العناية المركزة، حيث يُلاحظ ارتفاع احتمالية حدوث نزيف الجهاز الهضمي، ما دفع إلى اعتماد استراتيجيات وقائية واسعة النطاق تهدف إلى تقليل هذا الخطر والحد من مضاعفاته.

وأوضح الحدادين أن الآلية المرضية لهذه الحالة معقدة ومتعددة العوامل، ويأتي في مقدمتها نقص التروية الدموية في الأحشاء، والذي يؤدي بدوره إلى انخفاض تدفق الدم إلى الغشاء المخاطي، وتراجع إفراز المواد الواقية مثل البيكربونات، إضافة إلى ضعف حركة الجهاز الهضمي وزيادة ارتداد الأحماض، وهو ما يؤدي في النهاية إلى انهيار الحاجز المخاطي وحدوث التقرحات.

أبرز عوامل الخطر وطرق الوقاية

ولفت إلى أن هناك مجموعة من عوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة بهذه الحالة، من أبرزها التهوية الميكانيكية، واضطرابات التخثر، وإصابات الرأس، والفشل الكبدي والكلوي، إلى جانب الحروق والإصابات الشديدة، وهو ما يجعل مرضى العناية المركزة الفئة الأكثر عرضة، نظرًا لاجتماع هذه العوامل مع وجود أمراض مزمنة سابقة وشدة الحالة الصحية العامة.

وأكد أن الوقاية من قرحة الإجهاد تمثل عنصرًا أساسيًا في إدارة الحالات الحرجة، مشيرًا إلى أنه رغم التراجع الملحوظ في معدلات الإصابة والنزيف خلال العقود الماضية، إلا أن النزيف المرتبط بالإجهاد لا يزال يشكل تهديدًا حقيقيًا، نظرًا لما قد يسببه من زيادة في معدلات الوفيات، وإطالة مدة التنويم، وارتفاع تكاليف الرعاية الصحية.

وأضاف أن الدراسات الطبية أثبتت فعالية الأدوية الوقائية في الحد من نزيف الجهاز الهضمي لدى المرضى المعرضين لمخاطر عالية، خاصة عند استخدامها بشكل دقيق ومدروس، ما يسهم أيضًا في تقليل مدة البقاء في المستشفى. وشدد على أهمية وجود آلية واضحة لدى الكوادر الطبية لتحديد المرضى الأكثر عرضة، بما يضمن توجيه العلاج الوقائي بالشكل المناسب، إلى جانب الاستعداد للتعامل مع أي نزيف قد يظهر بشكل سريري.

أهمية التعرف المبكر على المرض

وأشار إلى أن ارتفاع معدلات المضاعفات والوفيات المرتبطة بقرحة الإجهاد أدى إلى تطوير عدة استراتيجيات وقائية، إلا أن الخيار الأمثل بينها لا يزال محل نقاش في الأوساط الطبية، نظرًا لاختلاف هذه الوسائل في آلية عملها وفعاليتها وآثارها الجانبية وتكلفتها وسهولة تطبيقها.

وفيما يتعلق بالعلاج، أوضح أن الحاجة إلى التدخل الجراحي في حالات النزيف الحاد تبقى نادرة، حيث يمكن في معظم الحالات السيطرة على النزيف من خلال المنظار الهضمي، إلا أن مثل هذه الإجراءات قد تزيد من تعقيد الحالة الصحية للمريض وترفع من مستويات الإجهاد لديه.

واختتم الحدادين بالتأكيد على أن حجر الأساس في التعامل مع هذه المشكلة يكمن في التعرف المبكر على المرضى المعرضين لخطر تلف الغشاء المخاطي المرتبط بالإجهاد، والبدء الفوري في الإجراءات الوقائية وفق بروتوكولات واضحة، ضمن منظومة عمل تكاملية تشمل فرق العناية المركزة والجهاز الهضمي وبنك الدم ووحدات المناظير، إضافة إلى الفريق الجراحي عند الحاجة، بما يضمن أفضل النتائج العلاجية وتقليل المضاعفات المحتملة.

مختصون لـ«اليوم»: ثنائي القطب اضطراب معقد لا “مزاج عابر”.. والتشخيص المبكر مفتاح العلاج

عبدالعزيز العمري - جدة — Mon, 30 Mar 2026 14:49:00 +0300

أكد مختصون لـ ”اليوم“ أن اضطراب ثنائي القطب ليس مجرد ”تقلب مزاجي عابر“، بل هو حالة نفسية وطبية معقدة تؤثر بشكل واضح على السلوك والعلاقات والحياة اليومية.

وأوضحوا في حديثهم لـ ”اليوم“ بمناسبة اليوم العالمي لثنائي القطب الذي يُوافق 30 مارس من كل عام، أن التشخيص الدقيق والمبكر يمثل عاملاً حاسماً في تحسين المآل السريري وتقليل العبء المرضي طويل المدى، مشيرين إلى أن الالتزام بالخطة العلاجية والتعاون بين المريض وأسرته والفريق الطبي يسهم في استقرار المزاج وتقليل معدلات الانتكاس بشكل ملحوظ.

اضطراب مزاجي مزمن

أوضحت الأخصائية النفسية نورة اليزيد، أن اضطراب ثنائي القطب هو اضطراب مزاجي مزمن يتميز بحدوث نوبات متناوبة من الهوس أو الهوس الخفيف ونوبات الاكتئاب، ويرتبط بخلل في تنظيم النواقل العصبية «مثل الدوبامين والسيروتونين» إضافة إلى عوامل وراثية ووظيفية دماغية.
وبينت أنه خلال نوبة الهوس يظهر ارتفاع ملحوظ في المزاج أو التهيج، وزيادة النشاط، وانخفاض الحاجة للنوم، واندفاعية قد تصل لسلوكيات خطرة، بينما تتسم نوبات الاكتئاب بانخفاض المزاج وفقدان الاهتمام واضطرابات النوم والتركيز.

وكشفت ”اليزيد“ أنه يتم التفريق عن التقلبات المزاجية الطبيعية بكون أعراض الاضطراب أكثر شدة واستمرارية وتؤدي إلى تدهور واضح في الأداء الاجتماعي أو المهني، كما أنها لا تكون مرتبطة فقط بمواقف حياتية عابرة، أما التفريق عن الاكتئاب أحادي القطب فيعتمد أساساً على وجود تاريخ لنوبة هوس أو هوس خفيف واحدة على الأقل.
وبينت أن التشخيص المبكر والدقيق يُعد عاملاً حاسماً في تحسين المآل السريري، حيث إن التأخر قد يؤدي إلى تكرار النوبات وزيادة شدة الأعراض، كما أن التشخيص الخاطئ قد ينتج عنه استخدام مضادات اكتئاب دون مثبتات مزاج مما يحفّز نوبات هوس.

وبيّنت أن الالتزام بالخطة العلاجية، والتي تشمل مثبتات المزاج والعلاج المعرفي السلوكي، يسهم في استقرار المزاج وتقليل معدلات الانتكاس بشكل ملحوظ. وأشارت إلى أن الدعم الأسري والاجتماعي يقلل من الانتكاس ويحسن الالتزام العلاجي عبر فهم طبيعة الاضطراب كحالة بيولوجية - نفسية والتعرف على العلامات المبكرة للنوبات وتوفير بيئة مستقرة ذات إيقاع يومي منتظم.

وشددت في رسالتها التوعوية على أن إدراك أن هذا الاضطراب حالة طبية مزمنة قابلة للإدارة، وليس سمة شخصية أو ضعفاً إرادياً، يُعد خطوة أساسية نحو تحسين فرص العلاج والتعافي.

التدخل المبكر يسيطر على الأعراض

كشفت اختصاصي أول نفسي، الدكتورة تركية الشهراني، أن اضطراب القطب هو أحد اضطرابات المزاج الذهانية يتميز بوجود نوبات متناقضة من المزاج، فالنوبة الأولى هي نوبة الهوس وتظهر في صورة إحساس عالي بالسعادة والنشوة والطاقة الإيجابية العالية، ونوبة أخرى مغايرة تتمثل في تدني حاد في المزاج تظهر في صورة الشعور بالحزن والضيق والكآبة وتسمى نوبة الاكتئاب.

وأوضحت أنه يمكن التفريق بينه وبين التقلبات المزاجية الطبيعية من حيث شدة الأعراض ومدتها حيث أن الشخص الطبيعي يعيش شعور السعادة أو شعور الكآبه في سياقها الطبيعي ولا يكون هناك نقلة نوعية أو اختلاف واضح وتناقض في حالته المزاجية في فترة قصيرة. وبيّنت أن التدخل المبكر مهم جداً للسيطرة على الأعراض والتخفيف منها، مؤكدة أن التثقيف النفسي للمريض وذويه مهم جداً لزيادة وعيه حول طبيعة المرض وأعراضه، حيث يصبح المصابون قادرين على طلب المساعدة.

وبيّنت ”الشهراني“ أن الاعتقاد بأن مرض ثنائي القطب لا يمكن علاجه هو مفهوم خاطئ، بل بالعكس تماماً يساهم العلاج النفسي الدوائي في السيطرة على الأعراض، وكذلك الجلسات النفسية مثل العلاج المعرفي السلوكي الذي يعلم الشخص مهارات يومية للتعامل مع الضغوط ومنع الانتكاسة، بالإضافة إلى تعديل الأفكار المشوهة عند الإحساس بالعظمة في نوبة الهوس والشعور باليأس في نوبة الاكتئاب.

الوعي والاحتواء يصنعان الفرق

أوضحت الأخصائية الاجتماعية عزة العتيبي، أن اضطراب ثنائي القطب ليس ”تقلب مزاج عابر“، بل حالة نفسية طبية معقدة تؤثر بشكل واضح على سلوك المريض وعلاقاته وحياته اليومية، والفرق هنا ليس في الشعور فقط، بل في شدته واستمراره وتأثيره. وبيّنت أن التشخيص المبكر يختصر معاناة طويلة، ويساعد في بناء خطة علاجية متكاملة تساهم في استقرار الحالة وتقليل الانتكاسات.

وكشفت أن دور الأسرة لا يقل أهمية عن العلاج، فالدعم الحقيقي يبدأ بالفهم، والابتعاد عن اللوم، ومساندة المريض في الالتزام بالعلاج وملاحظة التغيرات مبكراً. وأشارت إلى أن من أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعاً أن المريض ”يستطيع التحكم بنفسه إذا أراد“، وهذا اعتقاد غير دقيق، لأننا أمام اضطراب يحتاج إلى تدخل علاجي متخصص. واختتمت حديثها برسالة تؤكد أن الوعي والاحتواء يصنعان فرقاً حقيقياً في حياة المصابين.

الاحتواء الأسري يحسن الحياة

بيّنت أستاذ التربية الخاصة المشارك الدكتورة سعاد أبوزيد، أن اضطراب ثنائي القطب حالة نفسية تؤثر في المزاج والطاقة والنشاط، وتختلف عن التقلبات الطبيعية بأنها أشدّ، أطول أثراً، وتمس الأداء اليومي والعلاقات والتعلّم والعمل، كما يختلف عن الاكتئاب الأحادي بوجود نوبات هوس أو هوس خفيف إلى جانب نوبات الاكتئاب.

وأوضحت أن التشخيص المبكر تربوياً يكمن في بناء خطة دعم متكاملة تحمي الاستقرار النفسي والاجتماعي وتقلل الانتكاسات. وكشفت أن دور الأسرة يتمثل في التفهم، وخفض اللوم، وتنظيم الروتين، وملاحظة التغيرات، وتشجيع الالتزام بالعلاج والمتابعة المختصة. وأشارت إلى أن من أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعاً أن المصاب ”متقلب فقط“ أو ”ضعيف الإرادة“ أو ”غير قادر على النجاح“، والحقيقة أنه اضطراب قابل للإدارة بالدعم والعلاج المناسبين، مؤكدة أن الوعي يقلل الأعراض، والاحتواء الأسري والمدرسي والمهني يصنع فرقاً حقيقياً في جودة الحياة.

استشاري لـ ”اليوم“: الفطور الصحي ضروري مع عودة المدارس.. والأطعمة المكيسة خطر

حذيفة القرشي - جدة — Sun, 29 Mar 2026 11:04:00 +0300

أكد أستاذ واستشاري غدد الصماء وسكري الأطفال في مستشفى جامعة الملك عبدالعزيز، البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا، لـ«اليوم»، أن العودة إلى المدارس تمثل نقطة انطلاق مهمة لتنظيم نمط حياة الأبناء، إذ إن البداية الصحيحة لكل يوم دراسي يجب أن تكون من المائدة، وتحديدًا من وجبة الفطور الصباحي قبل التوجه إلى المدرسة؛ فإهمال هذه الوجبة ينعكس سلبًا على التركيز والتحصيل الدراسي، بل وقد يؤثر في الحالة المزاجية للطالب طوال اليوم.

وأشار إلى أن الفطور الصباحي يُعد أهم وجبة في اليوم، كونه يمد الجسم بالطاقة اللازمة بعد ساعات طويلة من الصيام أثناء النوم، ويساعد على تنشيط الدماغ وتحفيز القدرات الذهنية، وقد أشارت الدراسات إلى أن الطلاب الذين يحرصون على تناول الفطور يتمتعون بقدرة أعلى على التركيز والاستيعاب مقارنة بغيرهم، فضلًا عن تحسن مستوى نشاطهم البدني.

وجبة الفطور الصحية

وبيّن أن وجبة الفطور الصحية يجب أن تكون متكاملة وتحتوي على عناصر غذائية أساسية، مثل البروتينات التي تعزز الشعور بالشبع وتساعد في بناء الجسم، والكربوهيدرات الصحية التي تمد الجسم بالطاقة، إضافة إلى الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه والخضراوات؛ فالتوازن الغذائي يضمن بداية يوم نشيط وصحي.

وحذّر د. الأغا من الاعتماد على الوجبات المعلبة والمغلفة، مثل الكرواسون الجاهز والدونات، لكونها تفتقر إلى القيمة الغذائية الحقيقية وتحتوي غالبًا على نسب عالية من السكريات والدهون المشبعة، ما قد يؤدي الإفراط في استهلاكها إلى زيادة الوزن ومشكلات صحية على المدى البعيد، كما تجعل الطالب يشعر بالخمول والتعب خلال اليوم الدراسي.

وفيما يتعلق بالمقاصف المدرسية، شدد على أهمية توجيه الأبناء لاختيار الوجبات الصحية عند الشراء، مثل السندويشات الطازجة أو الفواكه أو العصائر الطبيعية، مع تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.

تعزيز الرقابة على أغذية المقاصف

كما دعا إدارات المدارس إلى تعزيز الرقابة على نوعية الأغذية المقدمة داخل المقاصف، بما يضمن توفير خيارات صحية وآمنة للطلاب.

ودعا د. الأغا طلبة المدارس إلى اصطحاب قارورة ماء من المنزل، والحرص على شرب الماء بانتظام خلال اليوم الدراسي، لما له من دور أساسي في الحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين وظائفه الحيوية، بينما قد يؤدي قلة شرب الماء إلى الجفاف، وهو ما ينعكس سلبًا على مستوى التركيز والطاقة لدى الطالب.

واختتم حديثه بالتأكيد على أن العادات الغذائية السليمة التي يكتسبها الأبناء منذ الصغر تلازمهم مدى الحياة، داعيًا أولياء الأمور إلى تحمل مسؤولية توجيه أبنائهم نحو الخيارات الصحية؛ لأن بناء صحة الأبناء هو بناء لمستقبلهم العلمي والبدني.

بـ 75 زوجاً من الطيور و1500 زائر يومياً.. السياحة الريفية تنتعش بتاروت

جعفر الصفار - الدمام تصوير: مرتضى بو خمسين — Sat, 28 Mar 2026 17:02:00 +0300

رسخت مبادرة شبابية في تاروت مفهوماً مبتكراً للسياحة الريفية، محولةً المسارات الزراعية التقليدية إلى وجهات ترفيهية ومحميات طبيعية مفتوحة، تدمج الإنتاج المحلي بالمبادرات الصحية، لتنجح في استقطاب أكثر من 1500 زائر يومياً عبر دمج الإنتاج الزراعي والمبادرات الصحية مع تجارب الترفيه التفاعلية والمحميات الطبيعية المفتوحة للأهالي.

وأوضح المشرف العام على المبادرة حسن الجمعان أن هذا التحول الريفي نجح في خلق «متنفس» سياحي يستقطب ما بين 500 إلى 1500 زائر يومياً من مختلف مناطق المملكة.

وأشار إلى أن المشروع تجاوز المفهوم التقليدي للمزارع ليضم أقساماً متخصصة للحيوانات النادرة والطبيعة وألعاب الأطفال، في بيئة تحتضن مختلف الجنسيات.

حيوانات نادرة

وأضاف أن هذه التشكيلة النادرة تهدف إلى الارتقاء بمستوى الحديقة لتكون من أفضل الوجهات الريفية السياحية، مع تقديم تجربة تثقيفية للعائلات.

وكشف عن توسيع نطاق الجذب السياحي عبر استقطاب فصائل نادرة من الحيوانات تشمل الكنغر، واللاما، والراكون، وحيوان الميركات.

وذكر أن هذه الخطوة تهدف إلى كسر حاجز الخوف لدى الأطفال وتثقيفهم بيئياً، وهو ما يظهر جلياً في تفاعلهم مع أسماك «الكوي» اليابانية وإطعام الأرانب الرضيعة، ولم تتوقف المبادرة عند الترفيه، بل امتدت لتشمل الشراكات المجتمعية الفاعلة مع الجهات الحكومية.

وأوضح أن المكان استضاف حملات لوزارة الصحة شملت تقديم اللقاحات الموسمية والتوعية بأمراض السكري وسرطان الثدي، إلى جانب تعاون مع أكاديمية «فارم» التابعة لوزارة الزراعة لتقديم محاضرات حول أشجار المانغروف وتحويل المخلفات إلى أسمدة

وأشار إلى نجاح الشراكة مع جمعية «شاركني» في تنظيم أول «مهرجان للوز القطيفي» على مستوى المنطقة الشرقية.

وأكد أن هذا المهرجان التراثي يمثل باكورة لسلسلة من الفعاليات التي تخدم المجتمع المحلي، مشيرا إلى استمرارهم في دعم أي نشاط مجتمعي يخدم أهالي وزوار تاروت والمناطق المجاورة.

وبيّن المزارع حسين الجمعان، الذي يمتلك خبرة تمتد لـ 45 عاماً في رحاب الزراعة، أن المبادرة الريفية غيرت استراتيجية التسويق الزراعي بالكامل.

محمية مفتوحة

وأضاف أن توفير المحاصيل الموسمية الطازجة والتمور والألبان حيث بات يتم مباشرة للزوار داخل أروقة المزرعة، مما عزز من الدورة الاقتصادية المحلية، ولفت إلى الاستفادة القصوى من الموقع الجغرافي المطل على البحر لإنتاج «عسل المانغروف» النادر.

وكشف أن هذا الإنتاج السنوي الممتد عبر الأشهر الرابع والخامس والسادس يمثل قيمة اقتصادية وبيئية مضافة للمكان.

وفي الجانب البيئي التفاعلي، تطرق مسؤول قسم الطيور علي الجمعان إلى تصميم محمية مفتوحة ومجهزة بأنظمة رذاذ تضمن صحة الطيور طوال فصلي الصيف والشتاء.

وأكد أن المحمية التي بُنيت من جذوع النخيل والأخشاب، تحتضن نحو 75 زوجاً من طيور الدرة الهندية التي رُوضت لتأكل من أيدي الزوار مباشرة، مما يخلق تجربة آمنة وممتعة.

من جانبهم، أشاد الزوار بمستوى النظافة والتنظيم العالي داخل أروقة المزرعة الريفية.

ووصفت الزائرة زينب علي، القادمة من بلدة الجش، تنوع الحيوانات كالبقر والنعام والطاووس باللافت، مشيدة بوفرة الأطعمة المخصصة لإطعام الحيوانات.

وعكست انطباعات الأطفال نجاح التجربة التفاعلية، حيث أبدت الطفلة سارة عبدالله إعجابها الكبير بالببغاوات والأرانب البيضاء في زيارتها الأولى.

بدورِه، أكد الطفل محمد اليامي حرصه على زيارة المزرعة للمرة الثانية للاستمتاع برؤية العصافير والثعابين وإطعام أسماك الكوي اليابانية.

مختصة: 90% نسبة الشفاء من سرطان القولون عند الكشف المبكر

أحمد المسري _ القطيف تصوير: أحمد المسري — Sat, 28 Mar 2026 16:00:00 +0300

طمأنت طبيبة زمالة الجهاز الهضمي من يعاني من أعراض في القولون والمستقيم، وحثّت على إجراء الفحوصات السريعة، مؤكدةً أن الكشف المبكر عن سرطان القولون يسهم في علاجه بنسبة تصل إلى 90%، مبينةً أن هذا المرض يحتل المرتبة الثالثة بين السرطانات عالميًا.

من جانبها، أوضحت طبيبة زمالة الجهاز الهضمي في تجمع الشرقية، الدكتورة سارة سعد آل ثنيان، خلال فعالية التوعية بسرطان القولون والمستقيم بالقطيف، أن الركن التوعوي يركز على التعريف بالأعراض الأولية أو الأعراض المشتبه بها، والتي تشمل وجود دم في البراز، وتغيرًا في طبيعة الإخراج، وآلامًا مستمرة في البطن، إضافة إلى فقدان الوزن أو تغير الشهية.

فحوصات لازمة

وأضافت أنه في حال ظهور أي من هذه الأعراض، يُنصح بالبدء بإجراء الفحوصات اللازمة للكشف عن سرطان القولون والمستقيم، والتي تتوفر بعدة طرق طبية معتمدة.

وأشارت إلى أن الركن التوعوي يهدف أيضًا إلى إجراء مسح أولي لتحديد الزائرين ذوي الخطورة العالية أو المتوسطة، من خلال استبيانات طبية وتوجيههم إلى الفحوصات المناسبة.

وقالت إن التوصيات العالمية تدعو إلى إجراء الفحص المبكر لسرطان القولون بأحد الأساليب المعتمدة، مثل فحص البراز، أو منظار القولون، أو الأشعة المقطعية باستخدام الصبغة، وذلك للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 45 عامًا فأكثر.

زيادة فرص الشفاء

وأكدت آل ثنيان أن الأشخاص ذوي الخطورة العالية هم من لديهم تاريخ مرضي عائلي بالإصابة بسرطان القولون والمستقيم، أو يعانون أمراضًا التهابية مزمنة في القولون، أو لديهم أمراض جينية مرتبطة بالمرض، مشددةً على أن هؤلاء يُفضَّل أن يخضعوا لمنظار القولون بشكل مباشر.

ولفتت إلى أن سرطان القولون والمستقيم يعد من أكثر السرطانات انتشارًا عالميًا، ويحتل المرتبة الثالثة أيضًا بين السرطانات في المملكة العربية السعودية، ما يستدعي زيادة الوعي بأهمية الكشف المبكر لهذا النوع من السرطان.

وأوضحت أن الكشف المبكر يسهم في تحسين جودة الحياة وزيادة فرص الشفاء، حيث تتجاوز نسب النجاح في العلاج 90% عند اكتشاف المرض في مراحله الأولى، ما يمنح المرضى فرصة أكبر لتجنب المضاعفات أو انتشار المرض.

لتجنب مخاطرها.. كيف تقي نفسك من أضرار الأغذية مجهولة المصدر؟

اليوم - الدمام — Fri, 27 Mar 2026 13:44:00 +0300

بسبب انشغالنا لظروف العمل، أو حتى عند الخروج لقضاء الوقت مع الأصدقاء، قد نلجأ إلى تناول الأغذية مجهولة المصدر، غافلين تمامًا عما يمكن أن تحمله تلك الأغذية من أضرار صحية كبيرة.
وتوضح هيئة الغذاء والدواء أن الأغذية الجاهزة قد تعرضك للتالي:

التسمم الغذائي.
انتقال الأمراض المعدية.
استهلاك منتجات منتهية الصلاحية أو غير مطابقة لمععايير السلامة.

أهم نصائح الوقاية:

اشتر من منشآت غذائية مرخصة وموثوقة.
تحقق من سلامة العبوة، وتاريخ الصلاحية، وطريقة الحفظ.
تجنب الأطعمة المكشوفة أو المعروضة في ظروف غير صحية.

مصنع السعادة.. 4 نصائح يومية لزيادة السيروتونين في الجسم

اليوم - أمنية طلال — Thu, 26 Mar 2026 19:50:00 +0300

قال مجلس الصحة الخليجي إن السيروتونين هو ناقل عصبي، وهرمون مهم في الجسم، وله دور كبير في الدماغ، وحول الجسم ويساعد في تحسين المزاج ووظائف الجسم.

وأضاف: "يُنتج السيروتونين بواسطة خلايا الأعصاب في الدماغ من بروتين يُسمى التربتوفان، ويعمل على إرسال الرسائل بين خلايا الجسم المختلفة".

في جسدك مصنع للسعادة

هرمون السيروتونين هو المسؤول عن شعورك بالسعادة، ويمكنك تعزيز إنتاجه بسهولة من خلال:
• الحركة اليومية
• التعرض لأشعة الشمس
• تناول غذاء متوازن
• ممارسة التأمل

تعرّف على المزيد عبر #دليلك_الصحي من خلال الرابط التالي: https://t.co/cJsJ38GEfc... pic.twitter.com/dAlMle4hT7
— مجلس الصحة الخليجي (@GHC_GCC) March 20, 2026

وتابع: "عندما تشعر بالسعادة، وكل شيء يبدو على ما يرام، فإنك تشعر بتأثير السيروتونين، حيث يساعد في تحسين المزاج، والعديد من الوظائف الأخرى".

دور حيوي

أوضح المجلس أن هرمون السيروتونين يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، والعقل. حيث يساعد في تعزيز الشعور بالسعادة. كما يعمل بالتعاون مع هرمون الميلاتونين؛ لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ، بالإضافة إلى ذلك يعمل السيروتونين بشكل رئيسي في الأمعاء.

فوائد السيروتونين

قال المجلس إن السيروتونين يساعد في تنظيم وظائف الأمعاء، مثل: تحفيز العضلات؛ لضمان هضم الطعام بشكل صحيح، ويساهم في حماية الجسم من الأمراض المعوية، مثل: متلازمة القولون العصبي. يُستخدم السيروتونين أيضًا لدفع الطعام من الجهاز الهضمي في حالات القيء، أو الإسهال. كما يلعب دورًا مهمًا في تجلط الدم، وشفاء الجروح، ويساهم في عمليات الالتهاب.

أعراض انخفاض السيروتونين

مستويات السيروتونين المنخفضة مرتبطة بالعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك مشكلات النوم، مشكلات هضمية، الرهاب، الاكتئاب، اضطرابات القلق، والوسواس القهري، اضطراب القلق الاجتماعي، اضطراب الهلع، اضطراب ما بعد الصدمة.

ولذلك تُستخدم الأدوية التي تزيد من مستويات السيروتونين؛ لعلاج هذه الحالات، وتحسين الصحة النفسية.

نصائح لرفع السيروتونين

لزيادة مستويات السيروتونين في الجسم، يمكن اتباع طرق عدة طبيعية، بالإضافة إلى الأدوية الموصوفة، والطرق الطبيعية هي:

ممارسة الرياضة: يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا. حيث إن هذا النشاط يساهم في تحسين المزاج، وتقليل القلق، والاكتئاب.
التعرض لأشعة الشمس: قضاء وقت في ضوء الشمس المباشر، أو استخدام مصابيح ضوء النهار، يمكن أن يزيد بشكل كبير من إنتاج السيروتونين، خاصة في الأماكن التي تفتقر إلى الشمس في فصل الشتاء. الضوء الساطع يحسن الحالة المزاجية، ويساهم في علاج اضطراب العاطفة الموسمي.
زيادة الكربوهيدرات المعقدة في النظام الغذائي: تناول الأطعمة، مثل: الخضراوات والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة، يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين. الأطعمة البروتينية، مثل: الديك الرومي، تحتوي على التريبتوفان.
التأمل: يساعد التأمل اليومي لمدة 20 دقيقة على زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ، مما يقلل القلق، ويحسن التركيز.

إلى جانب هذه التدابير الطبيعية، يمكن تناول الأدوية، مثل: مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو مثبطات استرداد السيروتونين والنورأدرينالين (SNRIs)، التي تعمل على زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ. من المهم أن يتم تناول الأدوية وفقًا لتوجيهات الطبيب، مع متابعة مستمرة للأعراض، والتقدم.

إرشادات التعامل الصحيح مع الحروق السطحية من أجهزة الشعر الحرارية

اليوم - الدمام — Thu, 26 Mar 2026 14:20:00 +0300

قد نتعرض أحيانًا لبعض الحروق السطحية عند استخدام أجهزة الشعر الحرارية، نتيجة الخطأ أو عدم الوعي الكافي بالاستخدام الصحيح.
لكن تبرز المشكلة في طريقة التعامل مع هذه الجروح، فبعض التصرفات قد تؤدي إلى تفاقم الأمر وخرجه عن السيطرة، وحدوث مضاعفات صحية.
لذلك تقدم وزارة الصحة مجموعة من الإرشادات الضرورية للتعامل الصحيح، نذكرها فيما يلي:

ما عليك تجنبه:

وضع ثلج مباشرة على الحرق.
لمس أو فرقعة الفقاعات الناتجة عن الحرق.
وضع معجول الأسنان على الحرق.
ترطيب الجلد قبل أن تبرد المنطقة.

ما يجب فعله:

تبريد الحرق 10 دقائق تحت ماء معتدل البرودة.
إزالة الإكسسوارات والملابس الضيقة حول الحرق.
تغطية الحرق بضمادة نظيفة لتجنب العدوى.
التوجه إلى مراكز الرعاية الطارئة عند زيادة الألم.

طبيب لـ"اليوم": الشخير والتنفس عبر الفم مؤشرات مبكرة لتضخم اللحميات لدى الأطفال

حذيفة القرشي - جدة — Thu, 26 Mar 2026 09:39:00 +0300

حذر أخصائي الأنف والأذن والحنجرة أحمد بن حسن من تجاهل عدد من الأعراض الشائعة لدى الأطفال، مؤكدًا أن الشخير المتواصل، والتنفس عبر الفم، وضعف الشهية قد تكون مؤشرات واضحة على مشكلة صحية كامنة تُعرف ب”الناميات”أو“اللحميات”، والتي قد تتفاقم في حال عدم التعامل معها مبكرًا.

مشكلة الشخير والتنفس الفموي

وأوضح ل”اليوم”أن هذه الغدة الصغيرة، رغم حجمها، قد تتسبب في سلسلة من المشكلات الصحية عند تضخمها أو التهابها، مشيرًا إلى أن من أبرز ما تلاحظه الأمهات هو الشخير المستمر، الذي لا يؤثر فقط على جودة نوم الطفل، بل يمتد تأثيره ليشمل راحة الأسرة بأكملها.

وأضاف أن التنفس الفموي الناتج عن تضخم اللحميات قد يؤدي مع مرور الوقت إلى تشوهات ملحوظة في الأسنان والفك، فيما يرتبط ضعف الشهية بتراجع معدلات النمو لدى الطفل، ما قد ينعكس سلبًا على تطوره الجسدي بشكل عام.

الأعراض والمضاعفات

وبيّن أن حالات الالتهاب المصاحبة للحميات تُظهر أعراضًا أخرى، مثل سيلان الأنف المستمر، وصدور رائحة كريهة من الفم، إلى جانب ارتفاع متكرر في درجة الحرارة وسعال حاد، لافتًا إلى أن من أخطر المضاعفات المرتبطة بهذه المشكلة التهابات الأذن المتكررة، والتي قد تقود إلى ضعف ملحوظ في السمع لدى الأطفال.

وأشار إلى أن هذه الحالات غالبًا ما تظهر في الفئة العمرية ما بين عام واحد وحتى 12 عامًا، وهي مرحلة حساسة تتطلب متابعة دقيقة من أولياء الأمور.

وأكد بن حسن أن الوقاية تبدأ بالوعي ومراجعة الطبيب المختص عند ظهور الأعراض، مشددًا على أن الحل الطبي، رغم حدة الأعراض، يعد بسيطًا وفعالًا، ويتمثل في إجراء جراحي لاستئصال“اللحميات”، وهو تدخل يسهم بشكل كبير في استعادة الطفل لصحته الطبيعية ونموه السليم، ويعيد له راحته وابتسامته التي تنتظرها أسرته.

فحص ما قبل الزواج.. خطوة وقائية تصنع فارقًا في مستقبل الأسرة

اليوم - الدمام — Wed, 25 Mar 2026 17:06:00 +0300

يساعد إجراء فحص ما قبل الزواج في الكشف المبكر عن الأمراض الوراثية والمعدية التي قد تنتقل بين الزوجين أو تؤثر على صحة الأبناء لاحقًا.

ويُعد هذا الفحص برنامجًا طبيًا معتمدًا في العديد من الأنظمة الصحية، إذ يهدف إلى رصد اضطرابات الدم الوراثية مثل الأنيميا المنجلية والثلاسيميا، بالإضافة إلى الكشف عن العدوى الفيروسية الشائعة مثل التهاب الكبد الوبائي بنوعيه B وC وفيروس نقص المناعة البشرية، بحسب ما ذكره مجلس الصحة الخليجي.

ويتيح الفحص للطرفين الحصول على استشارة طبية تساعدهما في فهم الحالة الصحية بشكل أفضل واتخاذ قرارات واعية لتأسيس حياة أسرية مستقرة وصحية.

لماذا يُعد فحص ما قبل الزواج ضرورة صحية لا يمكن تجاهلها؟

تساهم تحاليل ما قبل الزواج في الحد من انتشار الأمراض الوراثية والمعدية داخل المجتمع، مما يجعلها وسيلة فعالة لتعزيز الصحة العامة وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.

كما يرفع هذا الفحص من وعي الأزواج بأهمية التخطيط الصحي قبل الزواج، ويوجههم نحو فهم متطلبات الزواج الصحي من الناحية الجسدية والنفسية. ويؤدي التزام المجتمع بهذا الفحص إلى تخفيف الأعباء المالية والعلاجية على المؤسسات الصحية، بفضل تقليل نسب الإصابة بالأمراض الوراثية التي تتطلب متابعة طويلة الأمد.

متى يُجرى فحص ما قبل الزواج وما الفحوصات التي يشملها؟

تبدأ الجهات الصحية عادة بعمل الفحص قبل عقد الزواج بفترة تتراوح بين أسبوعين إلى ثلاثة أشهر، لضمان توفر الوقت الكافي لمراجعة النتائج واتخاذ أي إجراءات طبية لازمة عند الحاجة. ويشمل الفحص مجموعة من التحاليل التي تتضمن تعداد الدم الكامل، وفحوصات الكشف عن الفيروسات المعدية، بالإضافة إلى تحاليل الأمراض الوراثية المتعلقة بالدم.

وللاستعداد بشكل أفضل لهذا الفحص، يُنصح باتباع تعليمات الصيام عند الحاجة، والتعرف على طبيعة التحاليل المطلوبة، مع اختيار مركز طبي معتمد لضمان دقة النتائج وجودة الإجراء.

مختصون لـ”اليوم“: إهمال تنظيف الأسنان قبل النوم يهدد الأطفال

عبدالعزيز العمري - جدة — Wed, 25 Mar 2026 15:48:00 +0300

أكد مختصون أن العادات الغذائية والسلوكية اليومية تمثل العامل الأبرز في ارتفاع معدلات تسوس الأسنان، مشددين على أن الوقاية تبدأ من غرس العادات الصحيحة داخل الأسرة والالتزام بالزيارات الدورية للطبيب.

وأوضحوا في حديثهم لـ ”اليوم“ بمناسبة الأسبوع الخليجي للفم والأسنان الذي يُقام من 25 إلى 31 مارس، أن صحة الفم هي أساس لصحة الجسم العامة، وأن الكشف المبكر يساعد في اكتشاف علامات أمراض مزمنة كالسكر والقلب، داعين إلى الاستفادة من التقنيات الحديثة كأدوات الذكاء الاصطناعي لنشر الرسائل التوعوية بأساليب مبتكرة وجاذبة.

العادات الغذائية وقود التسوس

أكدت استشارية امراض وجراحة اللثة د. ديما الضبيبان أن العادات الغذائية والسلوكية اليومية تمثل العامل الأبرز في ارتفاع معدلات تسوس الأسنان، مشيرةً إلى أن الإفراط في تناول السكريات والمشروبات الغازية، خاصة بين الوجبات.

وقالت: "إهمال تنظيف الأسنان بانتظام قبل النوم وبعد تناول الطعام، من أكثر الممارسات التي تسهم في زيادة انتشار التسوس في مجتمعاتنا. كما أن قلة الوعي بأساليب العناية الصحيحة بصحة الفم تؤدي إلى تفاقم المشكلة لدى الأطفال والبالغين على حد سواء".

دور محوري

أضافت ”الضبيبان: "أن للأسرة دورًا محوريًا في الوقاية المبكرة، يبدأ بتعليم الأطفال عادات تنظيف الأسنان الصحيحة منذ الصغر، ومتابعة استخدام الفرشاة والمعجون المناسبين لأعمارهم، إلى جانب تنظيم النظام الغذائي وتقليل السكريات، والحرص على الزيارات الدورية لطبيب الأسنان للكشف المبكر عن أي مشكلات ومعالجتها قبل تطورها".

وأوضحت أن الكشف الدوري المبكر يُعد من أهم وسائل الوقاية من أمراض اللثة وتسوس الأسنان، لما له من دور في الحد من المضاعفات الصحية المحتملة، مشيرةً إلى أن أمراض اللثة قد ترتبط ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب، ما يجعل المتابعة المنتظمة عنصرًا أساسيًا في تعزيز الصحة العامة وجودة الحياة.

حملات توعوية

بيّنت الضبيبان أن الحملات التوعوية في المدارس تمثل ركيزة أساسية في رفع مستوى الوعي الصحي لدى الطلاب، من خلال تصحيح المفاهيم الخاطئة حول طرق تنظيف الأسنان، وتعزيز السلوكيات الصحية اليومية، وغرس العادات الوقائية منذ المراحل المبكرة، بما يسهم في بناء جيل أكثر وعيًا بصحة الفم والأسنان.

وأكدت ”الضبيبان“ أهمية رفع مستوى الوعي المجتمعي في دول الخليج بصحة الفم والأسنان عبر الاستفادة من التقنيات الحديثة، ومنها أدوات الذكاء الاصطناعي ومنصات التواصل الاجتماعي، لنشر الرسائل التوعوية بأساليب مبتكرة وجاذبة، تسهم في ترسيخ السلوكيات الصحية وتحقيق أثر مستدام في صحة المجتمع.

الكشف الدوري

فيما أوضح أخصائي وأستاذ مشارك في صحة أسنان المجتمع، الدكتور عبدالرحمن السفان، أن الإكثار من السكريات والمشروبات الغازية، وتناول السناكات بين الوجبات بشكل متكرر، من أبرز أسباب تسوس الأسنان، خاصة مع إهمال تنظيفها وعدم استخدام الخيط السني بانتظام، خصوصاً قبل النوم.

وبين أن الدور الوقائي يبدأ من الأسرة بغرس العادات الصحية لدى الأطفال منذ الصغر، مثل متابعة تنظيف أسنانهم يومياً، وتقليل السكريات، والاهتمام بالغذاء الصحي، والالتزام بزيارات دورية لطبيب الأسنان كل ستة أشهر.

صحة اللثة

كشف السفان أن الكشف الدوري المبكر يساعد على ملاحظة مشاكل اللثة، مثل النزيف أو الالتهاب، والتي قد تكون علامة على أمراض في الجسم مثل السكري أو أمراض القلب، لذا فإن الاهتمام بصحة اللثة ومتابعتها يساعد في اكتشاف هذه الأمراض مبكراً والتعامل معها قبل تفاقمها.

وأشار إلى أن الحملات التوعوية في المدارس تمثل عنصراً مهماً في تصحيح المفاهيم، وتعليم طرق العناية بالأسنان، وترسيخ سلوكيات صحية تستمر مع الأطفال مدى الحياة. وبيّن أن صحة الفم أساس لصحة الجسم، وغرس العادات الصحيحة لدى الأطفال ينعكس إيجاباً على صحتهم ويمنحهم أسلوب حياة صحياً يدوم لسنوات.

وأكد في ختام حديثه أن القدوة اليومية من الوالدين بالاهتمام بصحة الفم والأسنان تعزز التزام الأطفال بالعناية بأسنانهم بشكل أفضل، مما يضمن لهم حياة صحية ومستقرة بعيداً عن أمراض الأسنان واللثة.

استشاري جلدية: الأكزيما الدهنية مرض مزمن غير معدٍ.. والإهمال يقود لتساقط الشعر

حذيفة القرشي- جدة — Wed, 25 Mar 2026 14:41:00 +0300

أكد أخصائي الأمراض الجلدية والتناسلية الدكتور علي عبدالفتاح أن الأكزيما الدهنية، أو ما يُعرف طبياً بالتهاب الجلد الدهني، تُعد من الأمراض الجلدية المزمنة غير المعدية.

وأشار إلى أنها من الحالات الشائعة التي تصيب فروة الرأس ومناطق متعددة من الجسم، وتظهر في صورة احمرار وحكة مصحوبة بقشور دهنية صفراء أو بيضاء.

وأوضح أن المرض لا ينتقل من شخص لآخر، إلا أن طبيعته المزمنة تجعله يميل

تسمية

إلى الظهور على فترات متقطعة، خاصة مع وجود عوامل محفزة، ما يستدعي وعياً بطبيعته وطرق التعامل معه لتجنب مضاعفاته.

مظاهر الأكزيما الدهنية

وبيّن أن أبرز مظاهر الأكزيما الدهنية في فروة الرأس تتمثل في تراكم قشور دهنية قد تكون خفيفة أو سميكة، وغالباً ما تترافق مع حكة متكررة. وأشار إلى أن استمرار الحكة قد يؤدي إلى خدوش وجروح سطحية في فروة الرأس، ومع الإهمال أو عدم تلقي العلاج المناسب قد يسهم ذلك في تساقط الشعر تدريجياً على المدى الطويل.

وأضاف أن الإصابة لا تقتصر على فروة الرأس، بل تمتد إلى مناطق معينة في الوجه والجسم، خاصة المناطق الغنية بالغدد الدهنية. ومن أكثر المواضع عرضة للإصابة جانبا الأنف، والمنطقة بين الحاجبين، وخلف الأذنين، إضافة إلى منتصف الصدر، وهي مناطق تزداد فيها الإفرازات الدهنية. وتظهر الإصابة في هذه المواضع على شكل بقع حمراء يغطيها قشور صفراء أو بيضاء، يصاحبها شعور مزعج بالحكة قد يؤثر على راحة المريض وجودة حياته اليومية.

وفيما يتعلق بالأسباب، أشار الدكتور علي إلى أن المسببات الدقيقة للأكزيما الدهنية لا تزال غير معروفة بشكل قاطع، إلا أن هناك عدداً من النظريات الطبية التي تفسر آلية حدوثها. من أبرز هذه العوامل زيادة إفرازات الغدد الدهنية في المناطق المصابة، ما يهيئ بيئة مناسبة لنمو بعض الفطريات، وعلى رأسها فطريات المالاسيزيا، وهي كائنات فطرية طبيعية تتواجد على سطح الجلد، لكنها قد تتكاثر بصورة مفرطة في ظروف معينة، فتتحول من وجود طبيعي إلى عامل مسبب للالتهاب الجلدي.

العوامل المناخية

ولفت إلى أن العوامل المناخية تلعب دوراً مهماً في تفاقم الحالة، إذ تزداد معدلات الإصابة ونوبات التهيج خلال فترات الطقس البارد والجاف، وهو مناخ يساعد على نشاط العديد من أمراض الأكزيما والتهابات الجلد بشكل عام.

كما شدد على التأثير المباشر للعوامل النفسية، موضحاً أن الضغوط النفسية والتوتر المزمن والقلق تُعد من المحفزات الأساسية لظهور الأعراض أو زيادتها، نظراً لتأثير الحالة النفسية على الجهاز المناعي واستجابة الجلد الالتهابية. وأضاف أن هناك ارتباطاً ملحوظاً بين الأكزيما الدهنية وبعض حالات نقص المناعة، التي تؤدي إلى تغير في كفاءة الجهاز المناعي، ما ينعكس على قدرة الجلد في مقاومة العوامل المهيجة.

خطة علاجية متكاملة

وعن الجوانب العلاجية، أوضح أخصائي الأمراض الجلدية أن التعامل مع الأكزيما الدهنية يتطلب خطة علاجية متكاملة تستهدف أكثر من محور. ويأتي في مقدمة العلاج استخدام مستحضرات مضادة للفطريات، سواء في صورة شامبوهات طبية لفروة الرأس أو كريمات ومراهم موضعية للمناطق المصابة، بهدف تقليل نشاط فطريات المالاسيزيا والسيطرة على نموها.

وأضاف أن العلاج قد يتضمن كذلك استخدام مركبات الكورتيزون الموضعية لفترات محدودة وتحت إشراف طبي، للحد من الالتهاب الجلدي وتقليل الاحمرار والحكة، محذراً من الاستخدام العشوائي أو المطول لهذه المستحضرات دون استشارة مختص.

وأكد أن جزءاً مهماً من الخطة العلاجية لا يقتصر على الأدوية فحسب، بل يشمل نمط الحياة، حيث يُنصح بتحسين كفاءة الجهاز المناعي من خلال التغذية المتوازنة، وتقليل تناول الأطعمة الدهنية والزيوت التي قد تزيد من الإفرازات الدهنية في الجلد. كما شدد على أهمية التحكم في التوتر والضغوط النفسية عبر أساليب الاسترخاء وتنظيم النوم وممارسة النشاط البدني، لما لذلك من أثر مباشر في تقليل نوبات التهيج.

واختتم الدكتور علي تصريحه بالتأكيد على أن الاكتشاف المبكر والالتزام بالعلاج الموصوف يسهمان بشكل كبير في السيطرة على الأعراض وتقليل تكرارها، داعياً المرضى إلى مراجعة طبيب الجلدية عند ملاحظة القشور المزمنة أو الحكة المستمرة، لتشخيص الحالة بدقة ووضع خطة علاجية مناسبة تضمن التحكم بالمرض وتفادي مضاعفاته.

استشاري لـ"اليوم": العودة الصحية للأبناء بعد رمضان تبدأ بتنظيم النوم

حذيفة القرشي- جدة — Wed, 25 Mar 2026 12:25:00 +0300

أكد أستاذ واستشاري غدد الصماء وسكري الأطفال بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا، لـ"اليوم"، أن مرحلة ما بعد شهر رمضان تعتبر مرحلة انتقالية مهمة للأسر، في ظل الحاجة إلى إعادة تنظيم نمط حياة الأبناء بعد التغيرات التي طرأت على مواعيد النوم والاستيقاظ والعادات اليومية خلال الشهر الفضيل.

وقال: "التعامل مع هذه الفترة بوعي وتدرّج يسهم في استعادة التوازن الصحي للأبناء، ويعزز من قدرتهم على التركيز والاستعداد للعودة إلى الدراسة بكفاءة".

خطوة أساسية

أشار الأغا إلى أن أول خطوة أساسية تكمن في إعادة ضبط الساعة البيولوجية للأبناء بشكل تدريجي، وليس بشكل مفاجئ، لافتًا إلى أن الكثير من الأطفال اعتادوا السهر لساعات متأخرة خلال رمضان، مما يجعل الاستيقاظ المبكر أمراً صعباً مع قرب العودة إلى المدارس.

وينصح ببدء تعديل مواعيد النوم قبل انتهاء الإجازة بعدة أيام، بحيث يتم تقديم موعد النوم والاستيقاظ بمقدار نصف ساعة يومياً، حتى يصل الأبناء إلى التوقيت المناسب دون شعور بالإرهاق أو التوتر.

وأوضح الأغا أن الإفراط في السهر يؤثر سلباً على طاقة الطفل واستعداده للعودة إلى الدراسة خلال الفترة المقبلة.

أنشطة مفيدة

وفيما يتعلق بالتوازن بين الترفيه والنمط الصحي شدد د.الأغا على أن الاعتدال هو الأساس، فحرمان الأبناء من الترفيه ليس حلاً، بل يجب توجيههم نحو أنشطة مفيدة مثل اللعب الحركي، أو الخروج إلى الأماكن المفتوحة، أو ممارسة الهوايات التي تنمّي مهاراتهم.

كما يجب تشجيع الأبناء على شرب الماء بكميات كافية والعودة تدريجياً إلى الوجبات المنتظمة بدلًا من العشوائية التي قد تحدث بعد رمضان.

إعادة تنظيم

لفت الأغا إلى أهمية إعادة تنظيم النمط الغذائي للأبناء بعد شهر رمضان، فالتغير في مواعيد الوجبات خلال الشهر الفضيل قد يؤدي إلى عادات غير منتظمة تحتاج إلى تصحيح تدريجي، وذلك من خلال العودة إلى وجبة الإفطار الصباحية لما لها من دور أساسي في تعزيز التركيز والطاقة خلال اليوم الدراسي.

وينصح بالحرص على تناول الأطعمة الصحية التي تساهم في تحسين الأداء الذهني وتقليل الشعور بالخمول، محذرًا في الوقت ذاته من الإفراط في السكريات والوجبات السريعة التي قد تؤثر سلبًا على نشاط الأبناء، وضرورة الانتظام في مواعيد الوجبات وشرب كميات كافية من الماء، لدعم التوازن العام للجسم خلال فترة العودة إلى الروتين الدراسي.

ضوابط واضحة

وتطرق استشاري غدد الصماء وسكري الأطفال إلى قضية أصبحت تؤرق الكثير من الأسر، وهي الاستخدام المفرط للتقنيات والأجهزة الإلكترونية، مشيرًا إلى أن الإجازات غالباً ما تشهد ارتفاعاً ملحوظاً في عدد ساعات استخدام الهواتف والألعاب الإلكترونية.

وقال: "هذا الأمر يؤثر بشكل مباشر على جودة النوم والصحة النفسية والتركيز لدى الأبناء، خاصة إذا تم استخدام الأجهزة في ساعات متأخرة من الليل"، داعياً إلى ضرورة وضع ضوابط واضحة لاستخدام الأجهزة، مثل تحديد ساعات يومية محددة، ومنع استخدامها قبل النوم بساعة على الأقل.

العودة الصحية

اختتم د.الأغا تصريحه بالتأكيد على أن العودة الصحية للأبناء بعد رمضان لا تتطلب إجراءات معقدة، بل تعتمد على التدرّج، والتنظيم، والتوازن في مختلف جوانب الحياة اليومية، إلى جانب الدعم النفسي، مشدداً على أن تعاون الأسرة وتفهمها لاحتياجات الأبناء هو العامل الأهم في ضمان بداية صحية ونشطة ومليئة بالحيوية بعد شهر رمضان الفضيل.

مختصون: 10,7 ملايين إصابة بالدرن عالمياً والحل بالتشخيص المبكر

عبدالعزيز العمري - جدة — Tue, 24 Mar 2026 21:30:00 +0300

أكد مختصون لـ ”اليوم“ أن مرض الدرن يظل تحدياً صحياً عالمياً كبيراً بعدما تسبب في وفاة نحو مليون شخص وإصابة 10,7 ملايين آخرين حول العالم خلال عام 2024م بينهم 5,8 ملايين رجل و3,7 ملايين امرأة و1,2 مليون طفل.

وأوضحوا في حديثهم لـ ”اليوم“ بمناسبة اليوم العالمي للدرن «السل» الذي يوافق 24 مارس من كل عام أن المملكة نجحت في خفض نسب انتشار المرض بفضل الالتزام الصارم ببروتوكولات وزارة الصحة التي تتضمن لقاح الـ BCG كركيزة أساسية والفحص الشامل للعمالة الوافدة.

وأشاروا إلى أن العدوى البكتيرية التي تنتقل عبر الهواء والرذاذ تتطلب وعياً مجتمعياً لتجنب الأماكن المزدحمة قليلة التهوية مع ضرورة الالتزام بالعلاج لتفادي تحور البكتيريا إلى أنواع مقاومة للمضادات.

مؤشرات عالمية

ذكر الدكتور عليان آل عليان استشاري الأمراض المعدية، أن مرض الدرن هو مرض معدٍ بكتيري ينتقل عبر الهواء ويصيب الرئتين بشكل رئيسي وهو ما يعرف بالدرن الرئوي وقد يصيب أجزاء أخرى من الجسم ويسمى درن خارج الرئة.

وقال إن من أبرز أعراضه سعال مستمر كحة لأكثر من أسبوعين مع وجود دم وفقدان الوزن وضعف عام وتعرق ليلي وحمى وضيق في التنفس وألم في الصدر.

وأضاف: "للأسف وبحسب الإحصائيات فإنه توفّي نحو قرابة المليون شخص جراء الإصابة بمرض الدرن السل عام 2024م وأُصيب 10,7 ملايين شخص بالدرن حول العالم عام 2024م، منهم 5,8 ملايين رجل و3,7 ملايين امرأة و1,2 مليون طفل ويوجد المرض في جميع البلدان والفئات العمرية".

وتابع: "يعتبر مرض الدرن السبب الرئيسي لوفاة المصابين بفيروس العوز المناعي البشري عام 2024م وأحد أكبر أسباب الوفيات المرتبطة بمقاومة مضادات الميكروبات".

طرق انتقال العدوى

وقال آل عليان إن هذا المرض ينتقل عبر الهواء عن طريق الرذاذ المتطاير من الشخص المصاب سواء عبر السعال أو العطس أو التحدث خصوصاً في الأماكن المغلقة.

وأضاف: "للوقاية منه يجب تهوية الأماكن المغلقة وارتداء الكمامات وتغطية الفم عند السعال والالتزام بلقاح BCG، حيث إن العلاج المبكر والمستمر للأشخاص المصابين يمنع انتشار العدوى".

وتابع: "في المملكة ولله الحمد نسبة انتشار المرض قليل وهذا يعود إلى حرص وزارة الصحة على الإلتزام الصارم لمواجهة هذا المرض من خلال جعل لقاح الـ BCG أحد اللقاحات الأساسية للأطفال والتي تؤخذ مع لقاحات عمر الـ 6 أشهر، وكذلك الفحص الشامل لجميع العمالة الوافدة للمملكة وبالذات القادمين من الأماكن الموبوءة لمثل هذه الأمراض والمسارعة في تشخيص وعلاج المرض في حال اكتشافه وتتبع جميع الحالات المخالطة وفحصها".

وأكد أن مثل هذه الأيام العالمية للأمراض المعدية ومنها مرض السل يعد من أهم عوامل التي تتخذها المنظمات الصحية وعلى رأسها منظمة الصحة العالمية والتي تساعد في التقليل من المخاطر والمخاوف في انتشار هذا المرض وزيادة الوعي المجتمعي له.

مضاعفات الدرن

أبانت الدكتورة نوال القبيسي استشارية ورئيسة وحدة الصدرية بقسم الباطنية بمجمع الملك فهد الطبي العسكري بالظهران، أن أبرز طرق انتقال مرض الدرن هي عن طريق الرذاذ الصادر من الجهاز التنفسي أثناء السعال مثلاً بحالات الدرن الرئوي.

وقالت القبيسي "تزداد احتمالية العدوى بالأماكن المزدحمة قليلة التهوية فيجب تجنبها قدر الإمكان ولأقصر وقت ممكن وكذلك يجب تعزيز المناعة العامة بالنوم والغذاء الصحي".

وأضافت: "أما حين التواصل مع مرضى الدرن المعدي بغرف العزل فيجب ارتداء الكمامات الخاصة واتباع تعليمات مكافحة العدوى بالمستشفى".

التشخيص المبكر

أكدت القبيسي أن التشخيص المبكر لمرض الدرن الرئوي مهم لتفادي المضاعفات المزمنة التي قد تؤدي للفشل التنفسي وقد تنتشر العدوى لأعضاء أخرى مهمة بالجسم أو الدم في حال تأخر التشخيص مما قد يتسبب بالوفاة.

وقد تحصل هذه المضاعفات أيضاً في حال لم يلتزم المريض بالكورس العلاجي الذي يعطيه الطبيب المختص حيث أن عدم الاستمرارية بأخذ الدواء قد تؤدي إلى تحوّر بكتيريا الدرن لنوع مقاوم للمضادات يصعب علاجه لكن حتى في هذه الحالة يجب على المريض الوضوح مع طبيبه المختص للتدخل بالشكل المناسب.

الوعي المجتمعي

أشارت القبيسي إلى أن المرء يخاف ما يجهل بطبيعته فالوعي هو أول خطوة لمواجهة المرض إذ تثمر حملات التوعية بمحو الوصمة الاجتماعية عن المريض لدى العامة وأيضاً تشجيع المرضى لعدم التردد في البحث عن التشخيص المبكر في حالة الاشتباه بالعدوى تجنباً للمضاعفات وانتشار العدوى.

كما يتعلم المتلقون لهذه الحملات التوعوية المسؤولية الاجتماعية تجاه منع انتشار العدوى بفحص المخالطين للمصابين واتخاذ الاحتياطات اللازمة.

متابعة دورية

شددت استشارية ورئيسة وحدة الصدرية بقسم الباطنية بمجمع الملك فهد الطبي العسكري، على أن متابعة مرضى الدرن بشكل دقيق ودوري وعلى فترات متقاربة أمر مهم للغاية قد يشكل تحدياً وسط انشغال العيادات وعدم التزام المرضى بالمتابعة.

وأوضحت أن وزارة الصحة تبذل جهوداً منظمة ومكثفة من خلال تخصيص فرق لمتابعة مرضى الدرن تحديداً والتأكد من انتظامهم على الأدوية وهذا لضمان التخلص من وباء الدرن في البلاد بإذن الله.

فرص العلاج

وقالت القبيسي: "خلال ممارستنا الطبية هناك مرضى تماثلوا للشفاء التام بعد الانتظام على المراجعات والأدوية، ومرّ بنا مع الأسف من المرضى من رفضوا الخضوع للفحوصات اللازمة للتشخيص والبدء بالعلاج فكانت النهاية فقدانهم لجزء كبير من أنسجة الرئة مما أدى للفشل التنفسي".

وندعو المرضى للثقة بالله ثم بالنصيحة الطبية من المختصين للوصول لتمام العافية بإذن الله وهو هدف ممكن تحقيقه جداً حين اتخاذ الخطوات الصحيحة للتشخيص والعلاج المبكر.

استشاري يؤكد أهمية الرياضة كمفتاح للتوازن الصحي والنفسي بزمن الضغوط

حذيفة القرشي - جدة — Tue, 24 Mar 2026 20:30:00 +0300

أكد استشاري الأمراض الباطنية والكلى د. عبدالرحمن المتوكل أن الرياضة لم تعد مجرد نشاط بدني لتحسين المظهر الخارجي، بل أصبحت ركيزة أساسية في بناء نمط حياة صحي متكامل، يجمع بين سلامة الجسد واستقرار النفس، مشددًا على أن المقولة الشهيرة «العقل السليم في الجسم السليم» لم تعد مجرد حكمة متداولة، بل حقيقة علمية تدعمها الدراسات الحديثة.

وأوضح أن تسارع وتيرة الحياة اليومية وما يصاحبها من ضغوط نفسية ومهنية، جعل من ممارسة الرياضة ضرورة ملحة للحفاظ على التوازن الصحي، لافتًا إلى أن إهمال النشاط البدني يفتح الباب أمام العديد من المشكلات الصحية المزمنة، في حين تسهم الرياضة المنتظمة في الوقاية منها وتعزيز جودة الحياة بشكل عام.

فوائد الرياضة الصحية والنفسية

وبيّن المتوكل أن من أبرز الفوائد المباشرة للرياضة تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة، حيث تعمل على تقوية العضلات وزيادة مرونة الجسم، إلى جانب تحسين كفاءة القلب والأوعية الدموية. كما أن النشاط البدني المنتظم يعزز أداء الجهاز التنفسي، وينشط الدورة الدموية، مما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، فضلًا عن دوره الفاعل في ضبط الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية الزائدة.

وفي جانب الصحة النفسية، أشار إلى أن الرياضة تمثل أداة فعالة في مواجهة التوتر والقلق، إذ يفرز الجسم أثناء ممارستها هرمونات السعادة مثل الإندورفين، التي تسهم في تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالراحة. كما تعزز الرياضة الثقة بالنفس وتمنح الفرد إحساسًا بالإنجاز، وهو ما ينعكس إيجابًا على استقراره النفسي.

وأضاف أن من الفوائد الحيوية للرياضة أيضًا تقوية جهاز المناعة، حيث تساعد على زيادة إنتاج الخلايا المناعية وتحسين قدرتها على مقاومة الأمراض، مبينًا أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والأمراض الموسمية.

تحسين جودة النوم ومنع الأمراض المزمنة

وتطرق المتوكل إلى دور الرياضة في تحسين جودة النوم، موضحًا أنها تساعد على تقليل الأرق وتعزز الاسترخاء، ما يؤدي إلى نوم عميق ومريح، وهو عنصر أساسي في الحفاظ على الصحة العامة وتجديد نشاط الجسم.

كما شدد على أن ممارسة الرياضة بانتظام تسهم في الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل السكري والسمنة وهشاشة العظام، إضافة إلى دورها في تنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم، وتحسين صحة المفاصل والعظام.

ولم يغفل الجانب الاجتماعي، حيث أشار إلى أن الرياضة تتيح فرصًا واسعة للتفاعل الاجتماعي، سواء من خلال الانضمام إلى فرق رياضية أو المشاركة في الأنشطة المجتمعية، وهو ما يعزز العلاقات الإنسانية ويقوي الشعور بالانتماء والدعم.

تنشيط الذهن وتقوية التركيز

وفيما يتعلق بالأداء الذهني، أوضح أن النشاط البدني يسهم في رفع مستوى التركيز وتنشيط القدرات العقلية، مما ينعكس إيجابًا على الإنتاجية في العمل أو الدراسة، إلى جانب تعزيز التفكير الإبداعي والقدرة على حل المشكلات.

ودعا المتوكل إلى تبني خطوات عملية لدمج الرياضة في الحياة اليومية، من خلال اختيار نشاط محبب، والبدء بشكل تدريجي دون إجهاد، وتخصيص وقت ثابت للممارسة، إضافة إلى أهمية ممارسة الرياضة مع الآخرين لزيادة الحافز والاستمرارية.

واختتم حديثه بالتأكيد على أن الرياضة ليست رفاهية، بل استثمار طويل الأمد في صحة الإنسان الجسدية والنفسية، داعيًا إلى اتخاذ قرار جاد بالالتزام بها كجزء من الروتين اليومي، لما لها من أثر مباشر في تحسين جودة الحياة وبناء مستقبل صحي ومستدام.

كيف نعيد ضبط ساعتنا البيولوجية بعد روتين شهر رمضان؟

محمد صبري - الدمام — Tue, 24 Mar 2026 17:30:00 +0300

الساعة البيولوجية، حسب تعريف وزارة الصحة، هي نظام توقيت داخلي يعتمد على الضوء كإشارة لضبط الوقت.
وبعد الخروج من رمضان يعاني الكثير من اضطراب ساعتهم البيولوجية، نتيجة لتغيير مواعيد النوم والأكل.

أعراض الساعة البيولوجية:

صعوبة التركيز.
اضطرابات الشهية.
تقلبات مزاجية وصعوبة في النوم العميق.

ومن أبرز مخاطرها على المدى البعيد: السكري والسمنة واضطرابات المزاج.

ضبط الساعة البيولوجية

تقدم وزارة الصحة عدة نصائح لضبط الساعة البيولوجية، تشمل:

استيقظ في نفس الوقت يوميًا وتعرض للشمس فور الاستيقاظ.
قلل الإضاءة واستخدام الشاشات والأكل قبل النوم.
حافظ على نشاطك البدني خلال النهار.
توقف عن شرب المنبهات في المساء.

قرحة الفراش.. خطر صامت يهدد كبار السن وإهماله يقود إلى مضاعفات

حذيفة القرشي - جدة — Tue, 24 Mar 2026 15:00:00 +0300

أكد أخصائي الجراحة العامة د. طلال أحمد أن رعاية كبار السن في المجتمع السعودي تمثل قيمة إنسانية ودينية متجذرة، إذ يشكل الآباء والأمهات الركيزة الأساسية في بناء الأسرة والمجتمع، وهو ما يضع على عاتق الأبناء ومقدمي الرعاية مسؤولية مضاعفة تجاه صحتهم وسلامتهم.

وشدد على أن هذه الرعاية لا تقتصر على الاهتمام العاطفي فقط، بل تمتد لتشمل الوعي الصحي والوقاية من المشكلات الطبية التي قد تهدد حياتهم، ومن أبرزها ما يُعرف طبياً بـ «قرحة الفراش» أو «قرحة الضغط».

مشكلات شائعة

أوضح طلال أن قرحة الفراش تعد من المشكلات الصحية الشائعة لدى كبار السن طريحي الفراش أو المرضى الذين يقضون فترات طويلة دون حركة، مشيراً إلى أنها قد تبدو في بدايتها مشكلة بسيطة، لكنها قد تتطور تدريجياً إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التعامل معها مبكراً وبشكل صحيح.

وبيّن أن قرحة الفراش هي تلف يصيب الجلد والأنسجة الواقعة تحته نتيجة الضغط المستمر على مناطق معينة من الجسم، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعجزون عن تغيير وضعياتهم بشكل منتظم، مثل مرضى الشلل أو كبار السن المصابين بأمراض مزمنة تلزمهم البقاء في السرير أو الجلوس على الكرسي لفترات طويلة.

مخاطر قرحة الفراش

غالباً ما تظهر هذه القروح في مناطق الضغط المرتفع من الجسم مثل أسفل الظهر والوركين والكعبين والكوعين، حيث تبدأ في الغالب باحمرار بسيط في الجلد، ثم تتطور إلى تقرح مفتوح قد يصل في الحالات المتقدمة إلى العظم إذا لم يتم علاجها مبكراً.

وأشار د. طلال إلى أن خطورة قرحة الفراش لا تقتصر على الألم أو تشوه الجلد، بل قد تمتد إلى مضاعفات صحية خطيرة، من بينها حدوث التهابات بكتيرية عميقة في الجلد والأنسجة، أو الإصابة بتسمم الدم، إضافة إلى احتمال التهاب العظام في المناطق المصابة، وهي مضاعفات قد تهدد حياة المريض إذا لم يتم التدخل الطبي المناسب في الوقت المناسب.

الأكثر عُرضة

أضاف أخصائي الجراحة العامة أن هناك فئات أكثر عرضة للإصابة بهذه القروح، في مقدمتهم كبار السن الذين يعانون من ضعف الحركة، ومرضى الشلل الدماغي أو النصفي، وكذلك مرضى السكري الذين قد يعانون من ضعف التئام الجروح، إلى جانب المرضى الذين يعانون من نقص التغذية أو الجفاف، وهو ما يزيد من هشاشة الجلد ويجعله أكثر عرضة للتلف.

وأكد أن الوقاية من قرحة الفراش ممكنة إلى حد كبير إذا توفرت الرعاية الصحية المناسبة والوعي الكافي لدى أفراد الأسرة ومقدمي الرعاية، مشيراً إلى أن من أهم وسائل الوقاية تغيير وضعية المريض بشكل دوري لا يقل عن كل ساعتين لتخفيف الضغط عن مناطق الجسم المختلفة، إضافة إلى استخدام المراتب الهوائية الطبية التي تساعد على توزيع الضغط وتقليل احتمالية حدوث القروح.

العناية اليومية

كما طلال شدد على أهمية العناية اليومية بالجلد من خلال تنظيفه بشكل منتظم والحفاظ على ترطيبه، إلى جانب الفحص اليومي لمناطق الضغط في الجسم لرصد أي علامات مبكرة مثل الاحمرار أو تغير لون الجلد، وهو ما يسهم في التدخل المبكر قبل تطور الحالة.

وأوضح كذلك أن تحسين الحالة الغذائية للمريض يعد عاملاً أساسياً في الوقاية، حيث ينبغي الاهتمام بتوفير غذاء متوازن غني بالبروتينات والفيتامينات التي تساعد على تقوية الجلد وتسريع التئام الجروح، مع الحرص على الحفاظ على جفاف الجلد ومنع تعرضه للرطوبة الزائدة أو التعرق المستمر.

العلاج المبكر

لفت طلال إلى أنه في حال ظهور أي علامة تشير إلى بداية قرحة الفراش، فإن الاستشارة الطبية السريعة تعد خطوة ضرورية لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية مناسبة، مؤكداً أن العلاج المبكر يساهم بشكل كبير في منع تطور القرحة والوصول إلى مراحل متقدمة يصعب علاجها.

وفي ختام حديثه، وجه د. طلال أحمد رسالة إلى الأسر ومقدمي الرعاية مفادها أن كبار السن أمانة في أعناق الجميع، وأن العناية بهم ليست خياراً بل واجب أخلاقي وديني، مستشهداً بقول النبي صلى الله عليه وسلم: «ليس منا من لم يوقر كبيرنا».

إهمال التفاصيل

أكد أخصائي الجراحة العامة أن إهمال التفاصيل الصحية الصغيرة قد يؤدي إلى عواقب كبيرة، وأن قرحة الفراش ليست قدراً لا يمكن تجنبه، بل خطر يمكن الوقاية منه بالاهتمام والرعاية والوعي الصحي.

ودعا إلى تعزيز ثقافة الوعي الصحي داخل المنازل والمستشفيات ودور الرعاية، والعمل على نشر المعرفة حول طرق الوقاية من قرحة الفراش، مشيراً إلى أن حماية كبار السن من هذه المشكلة الصحية تمثل مسؤولية مجتمعية مشتركة، تقديراً لما قدموه طوال حياتهم، ووفاءً لحقهم في الحصول على أفضل رعاية ممكنة في مراحل العمر المتقدمة.

”الصحة العالمية“: 3 توصيات لتسريع تشخيص السل وتعزيز علاج المرضى

عبدالعزيز العمري - جدة — Tue, 24 Mar 2026 15:00:00 +0300

أوصت منظمة الصحة العالمية بضرورة البدء الفوري في تنفيذ الاختبارات الجزيئية المتقدمة بالقرب من أماكن تقديم الرعاية الصحية عبر استخدام تقنيات تضخيم الحمض النووي الآلية ومنخفضة التعقيد، وذلك لتعزيز اللامركزية في الكشف المبكر عن مرض السل وتسريع جهود التشخيص، مع اعتماد ”مسحة اللسان“ كبديل سهل لجمع العينات لمن لا يستطيعون إنتاج البلغم.
بالإضافة إلى تفعيل أساليب تجميع العينات لرفع كفاءة المنصات الجزيئية وتقليل الأعباء المالية، مما يسهم في الوصول إلى ملايين المرضى الذين يفتقرون للخدمات حالياً وضمان حصولهم على العلاج في الوقت المناسب وإعادة جهود القضاء على الوباء إلى مسارها الصحيح. بمناسبة اليوم العالمي لمكافحة السل 2026 وتحت شعار ”نعم! نستطيع القضاء على السل“،

دعم الفئات الأكثر احتياجًا

وشددت المنظمة على أهمية هذه الابتكارات في دعم الفئات السكانية الأكثر احتياجاً، خاصة في المناطق ذات الإمكانات المختبرية المحدودة، لضمان دحر المرض الذي لا يزال يمثل تحدياً جسيماً للصحة العامة.
بنهاية عام 2024، سجل إقليم شرق المتوسط أرقاماً مقلقة بلغت نحو 920 ألف إصابة جديدة و85 ألف حالة وفاة، حيث يفتك المرض بحياة إنسان كل 6 دقائق ويصيب شخصاً آخر كل 34 ثانية، بينما تظل ثلث الإصابات غير مكتشفة، لا سيما في الدول الهشة مثل الصومال والسودان وأفغانستان وباكستان.

تطوير آليات التشخيص

أوضحت الدكتورة حنان بلخي المديرة الإقليمية لمنظمة الصحة العالمية لشرق المتوسط أن الفجوات الواسعة في الوصول للخدمات الصحية والانقطاع عن العلاج يؤديان لاستمرار انتقال العدوى وظهور سلالات مقاومة للأدوية، فضلاً عن الأعباء المالية الباهظة التي تتحملها الأسر المتضررة.

وأشارت التقديرات إلى أن 30% فقط من مصابي السل المقاوم للأدوية يتلقون العلاج، بينما يستفيد أقل من ربع المرضى من الأنظمة العلاجية الحديثة التي تؤخذ عن طريق الفم، مع تدني ملحوظ في معدلات التغطية بالعلاج الوقائي بين المخالطين لتصل إلى 7,9% فقط، وهو ما يستوجب تدخلاً عاجلاً لتصحيح المسار العلاجي والوقائي.

تحسن معدلات الشفاء

رغم التحديات القائمة، شهد الإقليم نجاحات ملموسة خلال الفترة بين عامي 2020 و2024، حيث تم تشخيص وعلاج أكثر من 2,8 مليون مصاب بنجاح، وتجاوزت معدلات الشفاء حاجز 90%، مما ساهم في تقليص عبء المرض بشكل واضح. وحذرت المنظمة من أن هذه المكاسب تظل ”هشة“ وعرضة للضياع في حال تراجع الاستثمارات المستدامة أو غياب المساءلة الفعالة، مؤكدة أن الحفاظ على المكتسبات يتطلب استمرارية الدعم المالي والتقني لضمان عدم تراجع مؤشرات السيطرة على الوباء في المنطقة.

تحقيق أهداف الاستدامة

أكدت المنظمة أن بلوغ الأهداف العالمية للقضاء نهائياً على السل يستلزم تسريع تبني الابتكارات الصحية وتعزيز الاستثمارات المحلية والدولية وتوسيع نطاق الرعاية والوقاية. كما شددت على ضرورة تعميق التعاون بين مختلف القطاعات وزيادة الوعي المجتمعي لضمان خفض معدلات الإصابة والوفيات، معتبرة أن القيادة الوطنية القوية والدعم الشعبي هما الركيزتان الأساسيتان لتحقيق تقدم مستدام نحو استئصال المرض وحماية الأجيال القادمة من تبعاته الصحية والاقتصادية.

اختصاصي امراض فم لـ "اليوم": التدخين يفاقم التهاب اللثة ويهدد بفقدان الأسنان

حذيفة القرشي - جدة — Mon, 23 Mar 2026 18:30:00 +0300

أكدت اختصاصية أمراض الفم وجراحة اللثة الدكتورة ربى الملاح أن التهاب اللثة يُعد من أكثر أمراض الفم شيوعًا، وهو المرحلة المبكرة من أمراض دواعم الأسنان.

وأوضحت أن هذا الالتهاب يحدث غالبًا نتيجة تراكم اللويحة الجرثومية «البلاك» والبكتيريا حول الأسنان، ما يؤدي إلى تهيّج اللثة واحمرارها ونزيفها، وقد يتطور إلى مشكلات صحية أكثر خطورة إذا لم يُعالج في الوقت المناسب.

وأضافت "الملاح" أن التهاب اللثة، المعروف طبيًا باسم «Gingivitis»، هو التهاب يصيب الأنسجة المحيطة بالأسنان نتيجة تراكم البكتيريا واللويحة الجرثومية، مشيرة إلى أن إهمال العلاج قد يؤدي إلى تطوره إلى التهاب دواعم الأسنان «Periodontitis»، وهو مرض أكثر شدة قد يسبب تراجع اللثة وتضرر العظم الداعم للأسنان، وقد ينتهي بفقدان الأسنان.

أعراض اللتهاب اللثة

وبيّنت أن من أبرز الأعراض التي قد تدل على الإصابة بالتهاب اللثة احمرار اللثة وتورمها، إضافة إلى النزيف عند تفريش الأسنان أو استخدام الخيط الطبي، فضلًا عن ظهور رائحة فم كريهة، والشعور بحساسية أو انزعاج في اللثة.

وحذرت الدكتورة ربى الملاح من تأثير التدخين على صحة اللثة والأسنان، مؤكدة أنه يعد من أخطر العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب اللثة وتفاقم حالته. وأشارت إلى أن النيكوتين الموجود في التبغ يسبب تضييق الأوعية الدموية في اللثة، ما يؤدي إلى ضعف وصول الدم والأكسجين إلى الأنسجة اللثوية، وبالتالي يقلل قدرتها على مقاومة العدوى والالتهابات.

وأضافت أن التدخين يؤثر كذلك على جهاز المناعة، إذ يقلل من كفاءة خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة البكتيريا، ما يجعل المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالتهابات اللثة مقارنة بغير المدخنين. كما لفتت إلى أن من المفارقات أن المدخنين قد لا تظهر لديهم علامات نزيف واضحة في اللثة بسبب انقباض الأوعية الدموية، الأمر الذي قد يؤخر اكتشاف المرض ويجعل الالتهاب يتفاقم بصمت دون ملاحظة الأعراض في مراحله الأولى.

وأوضحت أن التدخين يسهم أيضًا في زيادة تراكم البلاك والجير على الأسنان، نتيجة تأثيره في طبيعة اللعاب وازدياد التصبغات، ما يخلق بيئة مناسبة لتكاثر البكتيريا المسببة للالتهابات.

فقدان الأسنان

وفيما يتعلق بشدة التدخين وتأثيره في صحة اللثة، أوضحت الملاح أن زيادة عدد السجائر التي يدخنها الشخص يوميًا ترتبط بزيادة شدة الالتهاب، كما أن الاستمرار في التدخين لفترات طويلة يرفع احتمالية فقدان الأسنان مع مرور الوقت. وأضافت أن المدخنين غالبًا ما تكون استجابتهم للعلاج أقل مقارنة بغير المدخنين، ما يجعل السيطرة على المرض أكثر صعوبة.

وأشارت إلى أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يسهم بشكل ملحوظ في تحسين صحة اللثة، إذ يساعد على استعادة الدورة الدموية الطبيعية في الأنسجة اللثوية، ويزيد من فعالية العلاجات الطبية، كما يقلل من خطر فقدان الأسنان مع عودة الاستجابة المناعية تدريجيًا إلى طبيعتها.

وشددت الدكتورة ربى الملاح على أهمية الوقاية للحفاظ على صحة الفم والأسنان، مؤكدة أن العناية اليومية بالأسنان تمثل خط الدفاع الأول ضد التهابات اللثة. وتشمل هذه العناية تنظيف الأسنان مرتين يوميًا بالفرشاة والمعجون المناسبين، واستخدام الخيط الطبي لإزالة بقايا الطعام والبلاك بين الأسنان، إضافة إلى زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري كل ستة أشهر لإجراء الفحص الدوري وتنظيف الأسنان وإزالة الجير المتراكم.

وفي ختام حديثها، أكدت أن التدخين لا يقتصر خطره على الرئتين أو القلب فقط، بل يمتد تأثيره بشكل مباشر وخطير إلى صحة الفم واللثة والأسنان، مشيرة إلى أن العلاقة بين التدخين والتهاب اللثة علاقة قوية ومثبتة علميًا، وأن الإقلاع عن التدخين يُعد خطوة أساسية ومهمة للحفاظ على صحة الفم والابتسامة السليمة.

مختصون لـ ”اليوم“ الفحص الدوري يحمي من أمراض العين الصامتة

عبدالعزيز العمري - جدة — Mon, 23 Mar 2026 14:30:00 +0300

أكد مختصون في قطاع البصريات أن الفحص الدوري للعين يمثل حائط الصد الأول والركيزة الأساسية لحماية الإبصار من الأمراض الصامتة كارتفاع ضغط العين والمياه الزرقاء واعتلال الشبكية.

وحذروا من أن الاستخدام المفرط للأجهزة الذكية يسبب إجهاداً رقمياً حاداً وصداعاً وجفافاً ويؤثر على هرمون النوم ”الميلاتونين“ ويزيد من تسارع قصر النظر لدى الأطفال والشباب.

وأوضحوا في حديثهم لـ ”اليوم“ بمناسبة اليوم العالمي للبصريات الذي يُوافق 23 مارس من كل عام، أن الكشف المبكر عن التغيرات الطفيفة والأخطاء الانكسارية يسهم بفعالية في نجاح الخطة العلاجية وتفادي كسل العين.

وأشاروا إلى أن المملكة العربية السعودية تشهد تطوراً تقنياً هائلاً في جراحات تصحيح النظر مثل ”الفيمتو ليزك“ وزراعة العدسات التي تضمن دقة عالية ونتائج آمنة وسرعة في التعافي، مؤكدين أن فحص اليوم هو أمان الغد.

حماية العين الصامتة

أكد الدكتور كريم لنجاوي رئيس قسم البصريات بجامعة جدة، أن الفحص الدوري للعين يعد حائط الصد الأول لحماية البصر، حيث تكمن أهميته الكبرى في المقدرة على كشف التغيرات الطفيفة التي قد لا يلاحظها الشخص في رؤيته اليومية مثل بعض أمراض العين الصامتة كالماء الأزرق واعتلال الشبكية.

وأشار إلى الكشف عن الأخطاء الانكسارية في مراحلها المبكرة يساعد في الخطة العلاجية وتفادي كسل العين.

صداع وتشويش

كشف لنجاوي أن الاستخدام المفرط للأجهزة الذكية له تأثير سلبي على سلامة العين وصحة النظر، فهو يسبب إجهاد العين الرقمي من جفاف وصداع وتشويش مؤقت في الرؤية، والتأثير على هرمون النوم «الميلاتونين» بسبب الضوء الأزرق.

كما أثبتت الدراسات العلاقة الطردية بين عدد ساعات استخدام الشاشات بتسارع ومدى قصر النظر في الأطفال والشباب.

وأوضح أن أبرز العادات الصحية للوقاية هي قاعدة «20-20-20» والنوم الكافي وشرب الماء بكميات وافرة وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A وأحماض الأوميجا 3، موجهاً رسالة بأن الفحص المبكر ليس خياراً بل ضرورة ونظرك أمانة فلا تنتظر حتى تضعف لتعتني به.

حماية الإبصار

أوضحت تهاني الحربي طالبة دكتور البصريات في جامعة الملك سعود، أن الفحص الدوري للعين يُعد ركيزة أساسية لحماية الإبصار، إذ يساهم في اكتشاف الأمراض الصامتة كارتفاع ضغط العين واعتلال الشبكية قبل ظهور الأعراض، ويساعد في تصحيح عيوب النظر وتفادي مضاعفاتها.

ومع تزايد استخدام الأجهزة الذكية يعاني الكثيرون خاصة الأطفال من إجهاد العين وجفافها مما قد يؤدي لزيادة قصر النظر وضعف التركيز.

عادات صحية

أكدت الحربي على نصيحتها باتباع عادات صحية كقاعدة 20-20-20 وأخذ فترات راحة والاهتمام بالتغذية الغنية بالفيتامينات والنوم الجيد، كما أن تقليل وقت الشاشة وتحسين الإضاءة يقللان من الإجهاد البصري بشكل ملحوظ.

وكشفت أن المملكة العربية السعودية تشهد تطوراً تقنياً هائلاً في تقنيات تصحيح النظر حيث توفر إجراءات حديثة كالفيمتو ليزك وزراعة العدسات التي تضمن دقة عالية ونتائج آمنة وسرعة في التعافي، معتبرة أن الحفاظ على كفاءة الإبصار اليوم يضمن جودة حياة مستدامة فشعارنا دائماً فحصُ اليوم أمانُ الغد.

اكتشاف مبكر

كشف المختصون أن إهمال الفحوصات الدورية قد يؤدي إلى تفاقم المشكلات البصرية التي يمكن تداركها في مراحلها الأولى، مشددين على أن الوعي المجتمعي هو الخطوة الأولى نحو تقليل نسب الإصابة بكسل العين وفقدان الإبصار الجزئي.

وأوضحوا أن الفحص المبكر ليس مجرد إجراء طبي عند الحاجة، بل هو ثقافة وقائية يجب أن تتبناها الأسر لحماية الأطفال من التأثيرات السلبية للتكنولوجيا الحديثة.

وأكدوا أن التدخل العلاجي المبكر يرفع نسب النجاح ويقلل من الحاجة إلى تدخلات جراحية معقدة في المستقبل، مما يسهم في بناء مجتمع يتمتع بصحة بصرية عالية تواكب المعايير العالمية المعمول بها في أرقى المؤسسات الصحية.

استشاري أمراض كلى لـ"اليوم" يحذر: الإفراط بالقهوة بعد رمضان عبء على الكليتين

حذيفة القرشي- جدة — Sun, 22 Mar 2026 18:00:00 +0300

أكد استشاري أول أمراض الكلى الدكتور فيصل عبدالرحيم شاهين لـ"اليوم"، أن فترة ما بعد شهر رمضان تمثل مرحلة انتقالية مهمة للجسم، تتطلب وعياً صحياً للحفاظ على توازن السوائل ووظائف الأعضاء، إذ إن الاعتدال في نمط الحياة هو الأساس لتجنب المشكلات الصحية.

وأوضح أن من أبرز الأمور التي يجب الانتباه لها هو الحرص على شرب الماء بكميات كافية على مدار اليوم، خاصة بعد اعتياد الجسم خلال شهر الصيام على فترات محددة من تناول السوائل، مبيناً أن الماء يلعب دوراً حيوياً في دعم وظائف الجسم المختلفة، وعلى رأسها الكليتان اللتان تعملان على تنقية الدم والتخلص من السموم وتنظيم توازن السوائل والأملاح.

الإفراط في القهوة

وحذر د.شاهين من الإفراط في تناول القهوة الداكنة والمشروبات الغازية، فهذه المشروبات قد تعطي شعوراً مؤقتاً بالانتعاش، لكنها في المقابل قد تؤدي إلى زيادة فقدان السوائل من الجسم بسبب

تأثيرها المدر للبول، إضافة إلى احتوائها على نسب عالية من الكافيين أو السكريات التي قد تؤثر سلباً على الصحة العامة عند الإكثار منها.

وأشار إلى أن عودة النظام الغذائي بعد شهر الصيام لا تعني بأي حال من الأحوال زيادة استهلاك المشروبات غير الصحية، بل على العكس، ينبغي أن تكون هذه المرحلة فرصة لتعزيز العادات الغذائية السليمة، مثل الإكثار من الماء، وتناول العصائر الطبيعية باعتدال، والابتعاد قدر الإمكان عن المشروبات المحلاة والغازية.

عبء على الكليتين

وأضاف أن الإفراط في تناول هذه المشروبات قد يشكل عبئاً إضافياً على الكليتين، المسؤولتين عن تصفية الفضلات والمحافظة على توازن الجسم الداخلي، ما قد يؤدي مع الوقت إلى إجهادها، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية مزمنة أو لا يحرصون على شرب الماء بشكل كافٍ.

وفيما يتعلق بجودة النوم، أوضح د.شاهين أن استهلاك المشروبات المدرة للبول، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، خاصة في ساعات المساء، قد يؤدي إلى اضطراب النوم، حيث يضطر الفرد للاستيقاظ عدة مرات لدخول دورة المياه ، مما ينعكس سلباً على راحته ونشاطه في اليوم التالي.

وينصح بضرورة الحرص على شرب كميات كافية من الماء موزعة على مدار اليوم ، التقليل من تناول القهوة الداكنة والمشروبات الغازية، خاصة في المساء ، استبدل المشروبات المحلاة بالماء أو العصائر الطبيعية غير المضافة لها سكريات ، عدم جعل العودة بعد رمضان سبباً في الإفراط الغذائي أو الإكثار من العادات غير الصحية ، ضرورة الانتباه لإشارات الجسم مثل الشعور بالعطش أو الإرهاق، فهي مؤشرات على الحاجة لتعويض السوائل ، المحافظة على روتين نوم منتظم والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بعدة ساعات.

واختتم د.شاهين تصريحه بالتأكيد على أن الالتزام بهذه الإرشادات البسيطة يسهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجسم، ويجنب الكثير من المشكلات المرتبطة بسوء العادات الغذائية بعد شهر رمضان .

أخصائي لـ«اليوم»: الغضب الشديد يهدد القلب ويزيد خطر السكتة الدماغية

حذيفة القرشي - جدة — Sun, 22 Mar 2026 16:30:00 +0300

حذر الدكتور عروة حاميش، أخصائي الباطنية وطب الطوارئ، من خطورة الغضب الشديد وتأثيراته الصحية المتعددة، مؤكداً أن الانفعال الزائد لا ينعكس فقط على الحالة النفسية للفرد، بل يمتد ليشكل خطراً حقيقياً على صحة الجسم وعلاقاته الاجتماعية.

وأوضح حاميش في حديثه لـ «اليوم» أن كثيراً من الأشخاص يغضبون ويتوترون لأسباب بسيطة يمكن تجاوزها بقليل من التريث وضبط النفس، مشيراً إلى أن التحكم في الانفعالات لا يسهم فقط في تعزيز العلاقات الإنسانية وزيادة المودة بين الناس، بل ينعكس كذلك إيجاباً على الصحة العامة ويقي من العديد من المشكلات والمضاعفات الصحية التي قد تؤثر في النشاط الذهني والبدني للفرد.

تأثيرات مباشرة

بيّن حاميش أن الغضب يترك تأثيرات مباشرة على القلب والأوعية الدموية، إذ يؤدي إلى إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والنورأدرينالين، وهو ما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ وتسارع ضربات القلب، الأمر الذي يزيد من العبء الواقع على عضلة القلب.

وأضاف أن تكرار نوبات الغضب أو شدتها قد يرفع من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية أو الذبحة الصدرية، فضلاً عن زيادة خطر السكتة الدماغية نتيجة التأثير على الأوعية الدموية الدماغية.

التوتر العضلي

أشار حاميش إلى أن تأثير الغضب لا يقتصر على الجهاز القلبي الوعائي، بل يمتد إلى الجهاز العصبي أيضاً، حيث يؤدي إلى زيادة التوتر العضلي وحدوث تقلبات مزاجية ملحوظة، وقد يتسبب في بعض الحالات في نوبات قلق أو هلع، إضافة إلى ضعف التركيز وتراجع القدرة على التذكر المؤقت.

ولفت إلى أن الجهاز الهضمي يتأثر كذلك بنوبات الغضب، إذ ترتفع حموضة المعدة بشكل قد يؤدي إلى حرقة المعدة أو تفاقم قرحة المعدة، كما قد يعاني البعض من عسر الهضم نتيجة تغير تدفق الدم إلى المعدة. وقد تظهر أيضاً اضطرابات في حركة الأمعاء، مثل الإسهال أو الإمساك، بسبب التأثيرات العصبية المصاحبة لحالة الغضب.

وأضاف أن استمرار الغضب بشكل مزمن قد يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، كما يؤثر بشكل واضح على جودة النوم، حيث يعاني البعض من صعوبة في النوم أو الأرق، إضافة إلى الكوابيس والأحلام المزعجة أو تقطع النوم نتيجة القلق والتوتر المصاحبين لحالات الغضب.

نوبات غضب

أكد أخصائي الباطنية وطب الطوارئ أن الغضب ينعكس كذلك على الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية، إذ قد يؤدي إلى زيادة معدلات القلق والاكتئاب، ويضعف الروابط الاجتماعية نتيجة التوتر الدائم، كما يشعر الشخص بعد نوبات الغضب بإرهاق وعدم ارتياح نفسي وجسدي.

وفيما يتعلق بطرق الحد من تأثير الغضب، شدد حاميش على أهمية تبني أساليب تساعد على التحكم في الانفعالات، من بينها ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل، والحرص على ممارسة الرياضة بانتظام، خصوصاً المشي أو الجري، إضافة إلى محاولة تحديد المثيرات التي تؤدي إلى الغضب والعمل على تجنبها أو التعامل معها بوعي وهدوء.

دراسة: ارتفاع الحرارة عالميًا يزيد الخمول ويهدد بمئات آلاف الوفيات

واس - نيويورك — Sun, 22 Mar 2026 09:43:00 +0300

كشفت دراسة علمية حديثة قادها باحثون من جامعات في أمريكا اللاتينية، أن الارتفاع المتسارع في درجات الحرارة العالمية يدفع البشر نحو نمط حياة أكثر خمولًا، ما قد يؤدي إلى تسجيل ما بين 470 ألفًا و700 ألف حالة وفاة مبكّرة إضافية سنويًا حول العالم بحلول منتصف القرن.

ووفقًا لموقع "يورونيوز"، فإن الدراسة المنشورة في مجلة The Lancet Global Health, استندت إلى تحليل بيانات صحية ومناخية من 156دولة، خلال الفترة بين عامي 2000 و2022، حيث تبيّن أن كل شهر تتجاوز فيه درجات الحرارة 28 درجة مئوية يرفع معدلات الخمول البدني عالميًا بنحو 1.4 نقطة مئوية.

مخاطر صحية

أشار الباحثون إلى أن الخمول البدني يعد من أبرز عوامل الخطر للأمراض غير السارية، بينما يزيد التعرّض للحرارة المرتفعة من مخاطر الإجهاد القلبي والجفاف، ما يفاقم التأثيرات الصحية السلبية.

وبيّنت الدراسة أن الدول الاستوائية منخفضة ومتوسطة الدخل، وخاصة في أفريقيا جنوب الصحراء ومنطقة البحر الكاريبي، ستكون الأكثر تضررًا، في ظل ضعف البنية التحتية ووسائل التبريد، مع توقع ارتفاع ملحوظ في معدلات الوفيات بحلول عام 2050.

النساء وكبار السن

لفتت إلى أن النساء وكبار السن هم الأكثر عرضة للتأثّر، في وقت تشير فيه تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى أن نحو 65% فقط من سكان العالم يمارسون نشاطًا بدنيًا كافيًا، وأن الخمول يُسهم في نحو 5% من إجمالي الوفيات عالميًا.

وأكدت الدراسة أن تداعيات هذه الظاهرة لن تقتصر على الدول النامية، إذ يتوقع أن تسجّل دول متقدمة مثل: الولايات المتحدة الأمريكية، ارتفاعًا في الوفيات المرتبطة بالخمول الناجم عن الحرارة، رغم توفّر وسائل التكيف.

إجراءات احترازية

دعا الباحثون إلى اتخاذ إجراءات تشمل تحسين تصميم المدن لتشجيع النشاط البدني في الأجواء الحارة وتعزيز التوعية الصحية وتوفير مرافق مكيفة للنشاط، مؤكدين أن خفض الانبعاثات يبقى الحل الأساسي للحد من هذه المخاطر.

وتأتي هذه النتائج في ظل تسارع وتيرة التغير المناخي عالميًا، حيث تسجّل السنوات الأخيرة مستويات قياسية في درجات الحرارة.

"طب العيون": الألعاب النارية في العيد تهدد بإصابات قد تصل لفقدان البصر

حذيفة القرشي - جدة — Sat, 21 Mar 2026 18:00:00 +0300

حذّرت الجمعية السعودية لطب العيون من مخاطر استخدام الألعاب النارية، التي يزداد انتشارها بين الأطفال خلال أيام عيد الفطر المبارك، في ظل تسجيل ارتفاع ملحوظ في إصابات العيون المرتبطة بها خلال مواسم الأعياد.

وأكد رئيس الجمعية الدكتور عبدالرحمن البلوشي أن هذه الإصابات قد تكون بالغة الخطورة، وقد تؤدي إلى تمزقات في أجزاء مختلفة من العين أو نزيف داخلي، ما ينعكس سلبًا على حدة الإبصار مستقبلًا، نتيجة مضاعفات متعددة تشمل عتامة القرنية، والماء الأبيض، وانفصال الشبكية، والجلوكوما، وصولًا إلى ضمور العصب البصري.

وأشار إلى أن المخاطر لا تقتصر على الألعاب النارية فحسب، بل تمتد لتشمل بعض الألعاب الخطرة الأخرى مثل قاذفات الكرات البلاستيكية، مبينًا أن الإصابات قد تتدرج من جروح سطحية بسيطة إلى فقدان كامل للبصر - لا قدر الله.

مواسم الأعياد

وشدد البلوشي على أهمية التعامل الجاد مع أي إصابة تصيب العين، سواء لدى الأطفال أو البالغين، مؤكدًا ضرورة مراجعة طبيب العيون بشكل عاجل للتأكد من سلامة العين وأجزائها الداخلية، وتجنب تفاقم الحالة.

ودعا أولياء الأمور إلى تعزيز الوعي بخطورة هذه الألعاب، والتعاون مع الجهات المعنية للحد من انتشارها، حفاظًا على سلامة المجتمع، خصوصًا فئة الأطفال، خلال مواسم الأعياد التي يفترض أن تكون عنوانًا للفرح لا سببًا للإصابات.

مختصون لـ "اليوم": القبول المجتمعي أول خطوات تمكين المصابين بمتلازمة داون

عبدالعزيز العمري - جدة — Sat, 21 Mar 2026 17:30:00 +0300

كشفت وزارة الصحة أن الأمهات الأكبر سنًا أكثر عرضة لإنجاب طفل مصاب بمتلازمة داون مقارنةً بالأمهات الأصغر سنًا، مشيرة إلى أن الرُّضَّع المصابين بمتلازمة داون، والذين لديهم أيضًا عيب خلقي في القلب، أكثر عرضة للوفاة بخمس مرات خلال السنة الأولى من العمر مقارنةً بغير المصابين بأمراض القلب.

وشددت الوزارة على أنه يمكن تحسين جودة حياة الأشخاص المصابين بمتلازمة داون بشكل ملموس من خلال تلبية احتياجاتهم الصحية وتوفير الرعاية المناسبة لهم.

ويأتي ذلك تزامناً مع الاحتفال باليوم العالمي لمتلازمة داون في 21 مارس من كل عام، وهو يوم اعتمدته الجمعية العامة للأمم المتحدة في ديسمبر عام 2011م؛ بهدف رفع مستوى الوعي بمتلازمة داون، دعم الأشخاص المصابين بها، تعزيز حقوقهم، ومساندة أسرهم.

منظومة الدمج والتمكين

وأوضحت الوزارة أن الأهداف تشمل التوعية بكيفية حدوث المتلازمة، والتوعية بدور المصابين في المجتمع، بالإضافة إلى تشجيعهم على الانخراط في مجالات الدراسة أو العمل.

وفي سياق متصل، أكد مختصون أن الاختلاف يثري القدرة وأن التمكين الحقيقي يبدأ من القبول المجتمعي، مشيرين إلى أن المملكة تشهد تطوراً كبيراً في السياسات التعليمية والمهنية الداعمة للاستقلالية تماشياً مع رؤية المملكة 2030.

وأوضحوا في حديثهم لـ ”اليوم“ بمناسبة اليوم العالمي لمتلازمة داون، أن مواجهة التحديات النفسية والاجتماعية التي تواجه الأسر تتطلب دعماً مؤسسياً وإرشادياً مستمراً، مع ضرورة تفعيل دور وسائل الإعلام في تصحيح الصور النمطية وإبراز قصص النجاح.

تعزيز الوعي المجتمعي

وأوضحت المديرة التنفيذية لجمعية صوت متلازمة داون زينة زيدان، أن اليوم العالمي يمثل فرصة لتعزيز الوعي المجتمعي بحقوق الأشخاص ذوي متلازمة داون والتأكيد على دمجهم وتمكينهم.

وبينت أن برامج التدخل المبكر والرعاية الصحية المتخصصة من أهم الركائز التي تسهم في تحسين جودة حياتهم منذ الولادة، عبر دعم تنمية قدراتهم الحركية واللغوية والوظيفية.

وكشفت ”زيدان“ عن الدور المحوري للبيئة التعليمية الداعمة في تهيئة المناهج بما يتناسب مع قدراتهم، مشيدة بالتزام الشركات والمؤسسات بالمسؤولية الاجتماعية وتوفير فرص توظيف لهم، بما يعكس امتثالاً لتوجهات رؤية 2030.

تحديات نفسية واجتماعية

وأشارت زيدان إلى أن الجمعية تقدم الاستشارات للجهات حول أفضل الممارسات في التوظيف وتهيئة بيئة العمل لتحقيق دمج مستدام.

وشددت على أن أسر ذوي متلازمة داون تواجه تحديات نفسية واجتماعية تتطلب دعماً مجتمعياً وخدمات إرشادية، مبرزة الدور المهم لوسائل الإعلام في تصحيح المفاهيم الخاطئة.

وأكدت في ختام حديثها على أهمية تكامل الجهود بين الدولة التي تقود السياسات، والقطاع الخاص الذي يوفر الفرص المهنية، والقطاع غير الربحي الذي يطور البرامج والخدمات الداعمة للاستقلالية.

التدخل المبكر ركيزة أساسية

بيّنت أخصائي أول نطق ولغة حنان الزهراني، أنه في اليوم العالمي لمتلازمة داون تتجدد الدعوة لترسيخ الوعي بأن الاختلاف يثري القدرة، مؤكدة أن برامج التدخل المبكر تبرز كركيزة أساسية تساعد منذ الولادة في تنمية المهارات الإدراكية والحركية وتحسين جودة الحياة في الحاضر والمستقبل.

وأشارت إلى أن القطاعين التعليمي والمهني في المملكة يشهدان تطوراً كبيراً عبر تبني سياسات الدمج وتوفير بيئات تعليمية داعمة وبرامج تأهيلية لسوق العمل تزيد الاستقلالية.

وأوضحت أن بعض الأسر تواجه تحديات نفسية واجتماعية، مثل ضعف الوعي المجتمعي أو القلق على مستقبل الأبناء، ما يستدعي دعماً مؤسسياً وإرشادياً مستمراً.

قصص النجاح

وكشفت ”الزهراني“ عن الدور المحوري لوسائل الإعلام في تصحيح الصور النمطية وإبراز قصص النجاح الملهمة التي تعكس مواهب واعدة.

وأكدت في رسالتها الختامية أن التمكين يبدأ بالقبول، وأن المجتمع الذي يحتضن أفراده أياً كان اختلافهم هو بطبيعة الحال مجتمع أكثر إنسانية وتقبلاً وتطوراً.

في العيد .. استشاري يحذر من تأثير البخور على الأطفال المصابين بالربو

حذيفة القرشي- جدة — Sat, 21 Mar 2026 13:53:00 +0300

أكد استشاري طب الأسرة والحساسية الدكتور خالد عبيد باواكد لـ"اليوم "، أن أجواء الأعياد تمتلئ بالفرح والزيارات العائلية وتبادل التهاني، كما تحرص الكثير من الأسر على استخدام العطور والبخور لتعطير المنازل واستقبال الضيوف، ورغم ما يحمله البخور من رمزية جميلة في ثقافتنا الاجتماعية، إلا أن استخدامه بكثرة قد يشكل مصدر قلق صحي لبعض الفئات، وعلى رأسهم الأطفال المصابون بحساسية الصدر والربو.

وأوضح أن البخور يحتوي عند احتراقه على جسيمات دقيقة ومواد عطرية قد تنتشر في الهواء داخل المنزل، وهذه الجسيمات يمكن أن تؤثر في الجهاز التنفسي لبعض الأشخاص، خصوصاً الأطفال الذين يعانون من الربو أو حساسية الصدر ، لذلك من المهم الانتباه إلى ضرورة إبعاد هؤلاء الأطفال عن الأماكن التي يكثر فيها استخدام البخور، خاصة في الأماكن المغلقة أو سيئة التهوية.

مهيج للربو

وبين أن البخور يعتبر من المهيجات المعروفة لمرضى الربو، حيث إن استنشاق الدخان أو الروائح القوية قد يؤدي إلى تهيج الشعب الهوائية، ما يسبب ضيقاً في التنفس أو سعالاً أو صفيراً في الصدر لدى المصابين ، ويزداد هذا التأثير لدى الأطفال لأن الجهاز التنفسي لديهم يكون أكثر حساسية مقارنة بالبالغين، مما يجعلهم أكثر عرضة لتفاقم الأعراض عند التعرض للمهيجات.

وأضاف د.باواكد أن الربو هو مرض التهابي مزمن يصيب الشعب الهوائية في الرئتين، ويؤدي إلى تضيقها وصعوبة مرور الهواء خلالها، ما يسبب أعراضاً مثل ضيق التنفس والسعال والصفير في الصدر والشعور بالاختناق أحياناً ، أما حساسية الصدر فهي حالة تحسسية تجعل الشعب الهوائية شديدة التفاعل مع بعض العوامل الخارجية مثل الغبار والدخان والروائح القوية وبعض أنواع العطور والبخور.

محاور أساسية لـ علاج الربو

وأشار إلى أن علاج الربو يعتمد على عدة محاور أساسية، من أهمها الالتزام بالأدوية التي يصفها الطبيب مثل البخاخات الموسعة للشعب الهوائية أو الأدوية المضادة للالتهاب، إضافة إلى تجنب المهيجات التي قد تؤدي إلى تفاقم الحالة ، كما أن المتابعة الطبية المنتظمة تساعد في السيطرة على المرض والحد من نوباته.

وشدد على أن الوقاية تظل العامل الأهم، خصوصاً خلال أيام العيد التي تكثر فيها الروائح العطرية واستخدام البخور ، ويمكن حماية الأطفال المصابين بالربو عبر عدة خطوات بسيطة، من بينها عدم إشعال البخور في الغرفة التي يتواجد فيها الطفل المصاب، والحرص على تهوية المنزل بشكل جيد، وتجنب التعرض المباشر للدخان أو الروائح القوية.

ونصح د.باواكد الآباء والأمهات بمتابعة حالة الطفل الصحية خلال المناسبات، والتأكد من توفر بخاخ الربو أو الأدوية الموصوفة عند الحاجة، وعدم التردد في طلب الاستشارة الطبية في حال ظهور أي أعراض تنفسية غير معتادة ، مؤكداً أن فرحة العيد يجب أن تكون آمنة وصحية للجميع، وأن الوعي بهذه التفاصيل البسيطة قد يساهم بشكل كبير في حماية الأطفال المصابين بالربو وحساسية الصدر من أي مضاعفات صحية، ليعيشوا أجواء العيد بطمأنينة وسلام.

عيد الفطر فرصة لتعزيز هرمون السعادة.. كيف تحفّز إفراز السيروتونين؟

اليوم – الدمام — Sat, 21 Mar 2026 13:39:00 +0300

يمثل عيد الفطر فرصة مثالية لتعزيز الصحة النفسية واستعادة التوازن بعد شهر رمضان، حيث ترتبط أجواء الزيارات، والراحة، والتقارب الاجتماعي بارتفاع مستويات هرمون السيروتونين، المعروف بدوره في تحسين المزاج وتنظيم النوم والشهية. ومع ذلك، يمكن دعم هذا الهرمون بطرق إضافية تساعد على استمرارية الشعور الإيجابي طوال أيام العيد وما بعدها.

السيروتونين هو ناقل عصبي يُصنّع من الحمض الأميني تريبتوفان، ويلعب دورًا رئيسيًا في الدماغ والجهاز الهضمي. انخفاضه قد يؤدي إلى الاكتئاب، القلق، اضطرابات النوم، ومشكلات هضمية، وهو ما يجعل تعزيز إنتاجه أمرًا مهمًا للحفاظ على توازن نفسي وجسدي، بحسب ما ذكره مجلس الصحة الخليجي.

تحفيز السيترونين

من الطرق الطبيعية الفعّالة لزيادة السيروتونين ممارسة الرياضة اليومية لمدة لا تقل عن 20 دقيقة. ويمكن استغلال أيام العيد في المشي بعد الوجبات، مما يدعم الصحة العامة ويحفز إفراز الهرمون. كما يعد ضوء الشمس عنصرًا أساسيًا، حيث يعمل على تنشيط مناطق في الدماغ مسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية.

يلعب الغذاء دورًا محوريًا في إنتاج السيروتونين. فالأطعمة الغنية بالتريبتوفان مثل الديك الرومي، البيض، البقوليات، والمكسرات، تساعد الجسم على تصنيع الهرمون. كما أن تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة يزيد من امتصاص التريبتوفان إلى الدماغ، مما يعزز إنتاج السيروتونين بشكل غير مباشر.
وتعد تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل والتنفس العميق، أدوات فعّالة لتقليل التوتر وتعزيز الهرمون عبر تحسين الاتصال العصبي. وفي بعض الحالات، قد يحتاج الفرد إلى أدوية مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، ويجب استخدامها فقط تحت إشراف طبي.

اتباع هذه الخطوات خلال عيد الفطر يساعد على تعزيز الشعور بالسعادة، وتحسين المزاج، ودعم الصحة النفسية بشكل مستدام.

مختصون لـ"اليوم": إهمال نظافة الأسنان يهدد كفاءة القلب والوقاية توفر 80% من تكاليف العلاج

عبدالعزيز العمري – جدة — Fri, 20 Mar 2026 16:30:00 +0300

أكدت وزارة الصحة أن التدخين ومرض السكري يُعدّان من أبرز عوامل الخطر المرتبطة بالإصابة بأمراض اللثة، لما لهما من تأثير مباشر في صحة الفم والأسنان وزيادة احتمالية الالتهابات والمضاعفات الفموية.
وأوضحت أن صحة الفم تُعد جزءًا أساسيًا من الصحة العامة وجودة الحياة، إذ قد تتسبب أمراض الفم في آلام وعدوى تؤثر على قدرة الإنسان على الأكل والكلام، كما قد تنعكس سلبًا على التعلّم والتفاعل الاجتماعي.
وبيّنت الوزارة أن أبرز المشكلات التي تؤثر على جودة الحياة تشمل تسوس الأسنان، وأمراض اللثة الشديدة، إضافة إلى فقدان الأسنان، وهي حالات قد تؤثر بشكل مباشر على وظائف الفم اليومية والحالة الصحية العامة.

صحة الفم الشاملة

وفي سياق متصل، أكد مختصون لـ "اليوم" بمناسبة اليوم العالمي لصحة الفم والأسنان الذي يوافق 20 مارس من كل عام أن صحة الفم والأسنان جزء لا يتجزأ من الصحة العامة للإنسان.
وأوضحوا أن الدراسات الطبية أثبتت وجود ارتباط وثيق بين التهابات اللثة المزمنة وعدد من الأمراض الخطيرة، إضافة إلى تأثيرها على سلامة الحمل واحتمالات الولادة المبكرة، نتيجة انتقال البكتيريا الفموية عبر مجرى الدم لتؤثر في أجهزة الجسم الحيوية، ما يجعل العناية بالأسنان ضرورة وقائية تتجاوز المفهوم التجميلي.

ارتباط الأسنان بالصحة العامة

أكدت الدكتورة ابتسام عبدالله العديلي، استشارية أسنان أطفال وذوي احتياجات خاصة، أن الفم يُعد بوابة الجسم، وأن أي التهاب فيه قد ينعكس على بقية الأجهزة الحيوية.
وأشارت إلى أن إرشادات الأكاديمية الأمريكية لطب أسنان الأطفال تربط بين أمراض الفم المزمنة وأمراض القلب والسكري والولادة المبكرة.
وأوضحت أن الألم الناتج عن تسوس الأسنان لدى الأطفال لا يقتصر على الفم، بل قد يؤثر في التغذية والنوم والتركيز الدراسي، ما ينعكس على النمو وجودة الحياة.
كما حذرت من عادات خاطئة شائعة مثل الإفراط في السكريات والمشروبات المحلاة أو النوم دون تفريش الأسنان، إضافة إلى اعتماد الطفل على نفسه في التنظيف دون إشراف الوالدين.
وبيّنت أن الكشف الدوري كل ستة أشهر يتيح تطبيق إجراءات وقائية مثل الفلورايد ومواد السيلانت التي تحمي الأسنان من الأحماض البكتيرية، مؤكدة أن التقنيات الحديثة مثل التخدير الواعي والماسحات الرقمية ثلاثية الأبعاد أسهمت في جعل العلاج أكثر أمانًا وراحة، مشددة على أن الوقاية تبدأ من المنزل عبر تعاون الأسرة والطبيب لبناء عادات صحية دائمة لدى الأطفال.

تلافي مخاطر البكتيريا

من جهته أشار الدكتور محمد هاشم نياز، إلى أن العادات اليومية الخاطئة مثل الإفراط في تناول المشروبات الغازية وإهمال تنظيف الأسنان تُعد من أبرز مسببات التسوس وأمراض اللثة.
وأكد أهمية تعويد الأطفال منذ الصغر على تنظيف الأسنان مرتين يوميًا باستخدام المعجون المناسب والخيط الطبي، لافتًا إلى أن تناول الحلويات قبل النوم دون تنظيف الأسنان من أكثر الممارسات ضررًا.
وأوضح أن الكشف الدوري يلعب دورًا محوريًا في الوقاية، حيث يساعد التنظيف الاحترافي على إزالة الترسبات الجيرية والبكتيريا التي يصعب التخلص منها بالوسائل المنزلية.
وأضاف أن طب الأسنان شهد تطورًا كبيرًا بفضل الأشعة الرقمية ثلاثية الأبعاد وتقنيات الليزر، ما رفع دقة التشخيص وسرعة العلاج، مؤكدًا أن الفحص المبكر يقلل من تطور المشكلات إلى مضاعفات معقدة وتكاليف علاجية مرتفعة.

وقاية أطفالنا أولًا

بدورها أكدت الدكتورة ماريا سالم إبراهيم أن صحة الفم جزء لا يتجزأ من الصحة العامة، حيث تشير الدراسات إلى ارتباط أمراض اللثة المزمنة بأمراض القلب والسكري وحتى الولادة المبكرة نتيجة انتقال البكتيريا عبر الدم.
وحذرت من الإفراط في تناول السكريات والمشروبات المحلاة لدى الأطفال، إضافة إلى إهمال استخدام معجون الأسنان المحتوي على الفلورايد، مؤكدة أن الكشف الدوري كل ستة أشهر يسهم في الاكتشاف المبكر للمشكلات وعلاجها قبل تفاقمها.
وأشارت إلى التطور الكبير في التقنيات العلاجية مثل استخدام المواد الحيوية الحديثة والليزر، ما يجعل العلاج أكثر دقة وراحة للمريض، مؤكدة أن الوقاية تبدأ بعادات يومية بسيطة تشمل التغذية الصحية والتفريش المنتظم.

نشر الوعي بالنظافة الشخصية

من جهتها شددت الدكتورة هيفاء حمد الراشد على أهمية استثمار المناسبات العالمية لتعزيز ثقافة الوقاية قبل العلاج، مشيرة إلى أن التهابات اللثة المزمنة قد ترتبط بزيادة مخاطر الأمراض الجهازية ومضاعفات الحمل نتيجة انتقال البكتيريا الضارة عبر مجرى الدم.
ودعت إلى التركيز على الأطفال لبناء جيل خالٍ من التسوس عبر نشر الوعي بالنظافة الشخصية وجودة الغذاء وتقليل استهلاك السكريات والمشروبات الغازية.
كما أشارت إلى التطور المتسارع في أبحاث الخلايا الجذعية وهندسة الأنسجة التي تفتح آفاقًا جديدة لإعادة ترميم أنسجة الفم والأسنان بطرق علاجية متقدمة.

تقنيات رقمية حديثة

من جهتها أوضحت الدكتورة عبير محمد بخاري، استشارية زراعة وتجميل الأسنان، أن صحة الفم لا تقتصر على الجانب الجمالي، بل ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة العامة لوجود علاقة بين أمراض اللثة والسكري والالتهابات الجهازية.
وأكدت أن العادات الخاطئة مثل إهمال استخدام الخيط الطبي أو تأخير زيارة الطبيب حتى ظهور الألم قد تؤدي إلى مضاعفات معقدة وتكاليف علاجية مرتفعة.
وأشارت إلى أن التطور التقني في الزراعة الموجهة رقميًا والتصميم الرقمي للابتسامة أسهم في جعل العلاجات أكثر دقة وأمانًا.
وشددت على أن التنظيف الاحترافي كل ستة أشهر مع الالتزام بالعناية المنزلية اليومية يظل الركيزة الأساسية للحفاظ على صحة الفم والوقاية من كثير من الأمراض، مؤكدة أن الاستثمار في الوقاية هو الضمان الحقيقي للحفاظ على صحة الجسم وجودة الحياة.

فيديو| مختصة لـ"اليوم": احذروا الانتكاسة الصحية في العيد و4 نصائح لضبط السكر وتجنب السمنة

عبدالعزيز العمري - جدة — Fri, 20 Mar 2026 14:30:00 +0300

يشهد حلول عيد الفطر المبارك تحولاً جذرياً في العادات الغذائية للكثيرين بعد انقضاء شهر رمضان، حيث تتسيد الحلويات والموائد الدسمة المشهد الاحتفالي، مما يفرض تحديات صحية مفاجئة على الجهاز الهضمي تتطلب وعياً كبيراً لتجنب المضاعفات والمحافظة على استقرار الجسم، حيث

من جهتها حذرت استشارية التغذية الإكلينيكية الدكتورة شوق العشملي من الاندفاع العشوائي نحو السكريات خلال أيام عيد الفطر، مؤكدة أن الجسم يصبح شديد الحساسية للسكر بعد انقضاء شهر كامل من الصيام، وأوضحت أهمية الحفاظ على المكتسبات الصحية وتجنب الانتكاسات المزعجة للجهاز الهضمي.

تقييم السلوك الغذائي

وبينت "العشملي" أن رمضان مثل فرصة كبيرة لإعادة ضبط السلوك الغذائي وتنظيم مواعيد الأكل وتقليل الكميات، مما ساعد بعض الأشخاص على إنقاص أوزانهم والتخلص من السمنة، بينما عانت فئة أخرى من اضطرابات الهضم والشعور بالخمول وزيادة الوزن بسبب العادات الخاطئة.

الاعتدال دون حرمان

وأشارت " العشملي " إلى أن فترة العيد ترتبط دائما بكثرة استهلاك الحلويات والمعجنات بكميات كبيرة، مشددة على ضرورة الاعتدال للاستمتاع بالمناسبة دون حرمان، بهدف الحفاظ على النتائج الإيجابية لمن التزموا بنمط حياة صحي، ومنع تفاقم الأمور الصحية بالنسبة للأشخاص غير الملتزمين.

أربع خطوات وقائية

وحددت " العشملي " أربع نقاط أساسية للوقاية تشمل زيادة كميات البروتين والخضراوات الورقية وشرب لترين من الماء يوميا، إضافة لتناول كبسولات أو مسحوق ألياف الإسبغول أو السيليوم المذابة بالماء قبل المناسبات لضبط السكر، مما يحقق الشبع ويقلل شراهة الكربوهيدرات ويحفظ الصحة.