لمي الغلاييني
هل ميزانية دفاعك عالية؟
نلجأ أحيانا لترديد عبارة «لا بد أن هناك أسلوبا بديلا»، عندما لا تسير الأمور كما نريد، وحين نكتشف في مرحلة ما من حياتنا أننا ندور في حلقات مفرغة من المشاعر ذات المعنى، وهذا ما قصده عالم الاجتماع إبراهام ماسلو حين أكد أنه عاجلا أو آجلا ...
ما رأيك بهذا المفهوم؟
بالنسبة لبعض الأشخاص، لا يشكل النهوض من السرير أي مشكلة، بخلاف البعض الآخر الذين يرونه أمرا في غاية الصعوبة، وإذا كنت تنتمي إلى تلك الفئة التي تستمر تحت الغطاء حتى بعد توقف رن جرس المنبه متمنيا لو أنه يوم عطلة، ثم تسحب نفسك خارج السرير ...
دروس في زمن الكورونا
هناك قصة متداولة ذات مغزى عميق، عن صاحب مصنع أحذية، طمح لفتح سوق جديدة لترويج أحذيته في جزيرة بعيدة من جزر المحيط، فانتدب موظفا من شركته للسفر واستطلاع الوضع من أرض الواقع، فأرسل له الموظف برقية قصيرة عقب وصوله بيومين تقول: «للأسف لا توجد فرصة، ...
استسلم فلان لليقظة!
تحاول بعض الكتب والبرامج الترويج لثقافة الحل الجاهز، كالحصول على الرشاقة في أيام، والثراء عن طريق التخيل، وكبسولات التنمية السريعة، والعديد من الاقتراحات التي تشترك جميعها في ترسيخ ثقافة الاتكال وضربات الحظ، ومقامرات الأحداث، مما ينعكس بخطورة على انتشار فيروس الكسل الذي يبقى من أشد ...
كلها من لدن حكيم عليم
يحكى أن مزارعا فقيرا فقد حصانه الوحيد الذي كان يعد بمثابة ثروة في تلك الأيام، فجاء أهل القرية يواسونه على فقده الكبير وتعطل مصالحه لكنه أجابهم «ومن يعرف الخير من الشر»، وبعد عدة أيام وجد ابنه حصانًا غريبًا يرعى في أرضهم، وحسب القانون المحلي فهو ...
تدرب على فن إدارة المعنى
ليست المشكلة بأكثر من مقاومة موقف ما، فالموقف بحد ذاته ليس هو المشكل إنما طريقة قراءته وزاوية النظر إليه، فعندما تتعامل مع الموقف بالمقاومة والرفض ومن منظور الضحية والسخط، فهنا يزداد الأمر تعقيدا وتظهر المزيد من المشكلات، وعندما تقبل أن تنظر لها من زاوية مختلفة ...
التدرب على خمسة أشخاص يوميا
قد يكون الأساس لأي علاقة قوية هو التعاطف، والذي يشعرك بالطمأنينة تجاه الآخر الذي يقدر احتياجاتك ويتفهم مشاعرك، لأنه يقطع الطريق على الميول الأنانية التي تصنع مشاعر الانفصال بين الـ «نحن» و«هم»، فحين تقدم التعاطف للشخص الآخر ستشعر بسلاسة في التعامل معه لأنه سيمنحك مناخا ...
لا تنس قبل النوم
جرب قبل خلودك إلى النوم أن تستحضر مواقف أو أمورا تبعث فيك الشعور الجيد سواء من ماضيك أو حاضرك، أو حتى استشراف مستقبلك، وحاول أن تتذكر حين استيقاظك في اليوم التالي ما فكرت فيه ليلا، وابذل جهدك قبل الخروج من السرير لاستحضار المزاج الإيجابي، وابدأ ...
تسجيل إعجاب لهذا المتعالي
هو ذلك الشخص المتعالي عن أي أحداث فرعية تدور حوله ولا تصب في مصلحته، حاصرا اهتماماته فيما يغذي جوهره وكيانه، ويحمي سلامه النفسي وصفاءه الذهني، متخذا قراره بعدم الالتفات للحماقات الصبيانية أو الاهتمام بالرواسب الحياتية، منطلقا من قناعة تامة بأن هذا العمر أقصر من أن ...
أدمغة غير قابلة للالتصاق
تميل أدمغتنا للتركيز على المعلومات السلبية أكثر من الإيجابية، حيث يتأكد الجزء المسؤول في الدماغ من تخزين الحدث السلبي ليكون مرجعًا مستقبليًا لضمان عدم تكرار الخطأ، فالدماغ أشبه بلاصق الفيلكرو للتجارب السلبية، وآنية «التيفال» التي لا يلتصق بها شيء للإيجابية، فقد لاحظ دكتور سليغمان مؤسس ...