دعت وزارة الصحة إلى الانتباه إلى راحة اليد والمعصم خلال جلسات ألعاب الفيديو، مؤكدة أن الاستمرار في اللعب لساعات دون توقف قد يرهق الأوتار والعضلات.
وبينت أن اتباع عادات بسيطة يسهم في تقليل الشد والحفاظ على قدرة اليد على تحمل اللعب لفترات أطول.
الوقاية من إجهاد اليد
وأشارت عبر منصة «عش بصحة» إلى ثلاث خطوات أساسية للوقاية من إجهاد اليد والمعصم، تشمل:أخذ استراحات منتظمة، بالتوقف عن اللعب لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق كل ساعة، لإتاحة فرصة لليد والمعصم للاسترخاء قبل استئناف اللعب.
ممارسة تمارين الإطالة، من خلال مدّ اليدين والمعصمين، للمساعدة على تخفيف الشد وتنشيط الدورة الدموية في المنطقة.
أداء تمارين التقوية، وبخاصة تمارين الانقباض الثابت، بهدف بناء قوة الأوتار ورفع قدرتها على التحمل مع تكرار حركات التحكم في أجهزة اللعب.
