1-تنفس ببطء وعمق أثناء نوبات القلق.
2-واجه مخاوفك بالتعرض التدريجي للطيران.
3-تذكّر أن القلق طبيعي وليس خطرًا.
4-تحدَّ الأفكار السلبية بأسئلة منطقية.
5-تخيل مكانًا يمنحك شعورًا بالأمان.
6-تحدث مع شخص تثق به، أو استشر مختصًا.
7-يمكن استخدام أدوية عند الحاجة، لكن ليست حلاً دائمًا.
المصدر: مجلس الصحة الخليجي
