وأوضحت د. شروق لـ "اليوم " أن الأشخاص الأصحاء يمكنهم ممارسة الرياضة الخفيفة إلى المتوسطة قبل الإفطار لمدة ساعة تقريبًا، حيث يساعد ذلك في تنشيط الدورة الدموية وتحسين اللياقة البدنية.
د شروق ابراهيم
وقت الغروب
كما أن ممارسة الرياضة في وقت الغروب قد تكون فعالة لمن يسعون إلى فقدان الوزن.
أما الرياضات الثقيلة مثل رفع الأثقال، فمن الأفضل ممارستها بعد الإفطار بثلاث ساعات تقريبًا، لمنح الجسم الوقت الكافي للهضم واستعادة الطاقة.
بعد الإفطار
في المقابل، تنصح د. شروق الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، أو مشاكل القلب، بتجنب ممارسة الرياضة أثناء الصيام، وبدلًا من ذلك، يمكنهم ممارستها بعد الإفطار لضمان سلامتهم.
وفي ختام حديثها، تمنت د. شروق للجميع صومًا مقبولًا وصحة دائمة، مؤكدةً أن التوازن بين الرياضة والتغذية السليمة هو المفتاح الأساسي للحفاظ على الصحة خلال الشهر الفضيل.
