وجهت وزارة الصحة السعودية عبر منصتها التوعوية على إكس "عش بصحة"، ومن خلال مبادرتها "صم بصحة"، عدد من النصائح الإرشادية للشعور بالشبع أطول وقت ممكن خلال فترة الصيام.
اختر وجبات مليئة بالعناصر الغذائية التي ستساهم في شعورك بالشبع لوقت أطول.
كيف تحصل على الشعور بالشبع لفترة أطول؟
تناول الطعام ببطء، عادة ما تبدأ إشارات الشعور بالشبع بعد 15 إلى 20 دقيقة من بدء تناول الطعام فالأكل السريع يجعلك تستهلك طعامًا أكثر من الحاجة.
احرص على تناول الألياف الغذائية مثل (الخضروات،الفواكه، الحبوب الكاملة) فهي تبطء عملية الهضم مما يعطي شعورًا بالشبع.
احرص على وجود البروتين والدهون الصحية في وجبة السحور فهي تستهلك وقتًا أطول في الهضم أكثر من النشويات البسيطة.
