DAMMAM
الخميس
34°C
weather-icon
الجمعة
icon-weather
34°C
السبت
icon-weather
37°C
الأحد
icon-weather
33°C
الاثنين
icon-weather
34°C
الثلاثاء
icon-weather
36°C

ضروري للحياة لكن الإفراط «قاتل».. كيف تتجنب أضرار شرب الماء ؟

ضروري للحياة لكن الإفراط «قاتل».. كيف تتجنب أضرار شرب الماء ؟
ضروري للحياة لكن الإفراط «قاتل».. كيف تتجنب أضرار شرب الماء ؟
من الضروري الحفاظ على شرب 6-8 أكواب يوميًا من الماء- مشاع إبداعي
ضروري للحياة لكن الإفراط «قاتل».. كيف تتجنب أضرار شرب الماء ؟
من الضروري الحفاظ على شرب 6-8 أكواب يوميًا من الماء- مشاع إبداعي

بعد مرور نحو 50 عامًا على وفاة بطل الفنون القتالية الشهير، بروس لي، أعيد فتح ملف سبب موته المفاجئ في سن مبكرة.

ويعتقد الأطباء أن سبب رحيل النجم السينمائي ومدرب الكونج فو، هو الإفراط في تناول الماء ما تسبب في اختلال السوائل بجسده مؤديًا لتضخم في الدماغ مات على إثرها عن عمر ناهز الـ32 عامًا.

وفي تقرير طبي نشره المركز الوطني الأمريكي للتكنولوجيا الحيوية والصحة، رجح أن وفاة لي كانت بسبب مبالغته في شرب الماء، الأمر الذي فاق قدرة كليتيه على تصريفه، فتراكم في خلايا جسده، وبخاصة الدماغ مسببًا تلفه.


وما بين تسبب الماء في الوفاة بهذا الشكل وضرورة شربه بكميات مناسبة حفاظًا على الصحة والحياة، نستعرض في هذا التقرير فوائد وأضرار شرب الماء والمقدار المناسب لك حتى تحصل على أقصى فائدة منه دون أن ينالك منه أي ضرر.

فوائد شرب الماء.. ضروري لعمل أجهزة الجسم ويحمي من أمراض عديدة

الماء ضروري للبقاء على قيد الحياة، وشربه بكمية معتدلة يوميًا يفيد جسم الإنسان وصحته بأشكال كثيرة، وأول ما يمنحه من فائدة هي الوقاية من الجفاف، الذي بدوره يتسبب في العديد من المشكلات منها: ارتفاع درجة حرارة الجسم، والإصابة بالإمساك وتكون حصوات الكلى.

أضف لذلك، فإن الماء يحافظ على عمل كل جهاز في الجسم بشكل صحيح، ووفق ما تورده جامعة هارفارد عبر موقعها على الإنترنت فإن من فوائده:

  • حمل العناصر الغذائية والأكسجين إلى مختلف خلايا الجسم.
  • طرد البكتيريا من المثانة.
  • المساعدة في عملية الهضم.
  • تليين المفاصل وتوسيدها.
  • تنظيم درجة حرارة الجسم.
  • الحفاظ على توازن السوائل ومستوى الصوديوم بالدم.

وتوضح دراسة طبية أجريت في معهد جورجيا للتكنولوجيا ونقلتها "دويتشة فيلة" أن شرب الماء يساعد على التركيز، إذ يبقي الذهن متفتحًا للقيام بوظائفه بأفضل شكل.
وفي حال التقليل من كمية الماء الواردة لجسدك، فإنك تعرض مخك للشعور بالإرهاق السريع من أقل مجهود.
لذا فمن المهم أن تحافظ على شرب الماء بكميات مناسبة كل يوم.

أضرار شرب الماء.. المبالغة في استهلاكه تؤدي للوفاة

على جانب آخر، يعد الإفراط في استهلاك الماء أمرًا خطيرًا قد يصل بالشخص إلى الوفاة.

فانخفاض مستوى الصوديوم في الدم الناتج عن زيادة الداخل للجسد من ماء يؤدي لتلف أجهزة الجسم، إذ إن الصوديوم يعمل على التحكم في ضغط الدم والأعصاب والعضلات، كما يعمل على موازنة السوائل في الجسد بتصريف الفائض عن حاجته بحسب ما تورده صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

ومع نقص كمية الصوديوم في الجسم، فإنه لا يقدر على إتمام مهمته، فيتراكم الماء داخل الخلايا متسببًا في تلفها ومن ثم يؤدي إلى الموت الحتمي.

وفي حال كنت تشرب كميات كبيرة من الماء وتعرض جسدك لنقص الصوديوم، فإنه يطلق عددًا من العلامات التي تنبهك لتتدارك نفسك منها:

  • الغثيان أو القيء.
  • ضغط دم منخفض.
  • فقدان الطاقة.
  • ضعف العضلات أو ارتعاشها أو حصول تشنجات.
  • الأرق أو المزاج السيئ.
  • صداع أو ارتباك أو تعب.

الحد الآمن لشرب الماء يوميًا

إذا كان من الضروري المحافظة على شرب الماء باعتدال وفي ذات الوقت يؤدي الإسراف فيه للوفاة، فما هو الحد الآمن من الكميات المتاح استهلاكها يوميًا من المياه؟

تورد منظمة مايو كلينك الطبية الأمريكية عن الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب في الولايات المتحدة أنه من المفيد شرب 3.7 لتر من الماء يوميًا بالنسبة للرجال، أما النساء فيمكنهن شرب 2.7 لتر في اليوم.


وتوضح وزارة الصحة السعودية عبر منصتها على تويتر "عش بصحة" أنه من الضروري الحفاظ على استهلاك ما لا يقل عن 6-8 أكواب يوميًا من الماء حتى لا تتعرض لمشكلات صحية ناتجة عن نقصه.