«القلق الجيد» هو نوع من أنواع الطاقة التي تنتج من قبل الجسم جراء مواجهة موقف ما، وبناء على ذلك يصبح الأفراد أمام خيارين وهما إما الاستفادة من هذه الطاقة وتسخيرها لمصلحتهم، وإما تجاهلها فتصبح حملا عليهم، وذكر الأخصائي النفسي منصور العسيري أنه يمكننا الاستفادة من شعورنا بالقلق وتوجيهه لمساعدتنا على الإنجاز والعمل لتحقيق أهدافنا، وفي الوقت نفسه يمكننا تجاهله، ما يجعله يتراكم ونصبح غير قادرين على الحركة والتفكير والعمل بشكل جيد.
وأوضح أنه كي نحول شعورنا بالقلق من أمر سيئ إلى شيء جيد يجب أن نقوم بثلاث خطوات وهي: اكتشاف مثيرات شعورنا بالقلق، والتعرف على طرق يمكننا تخفيض وإدارة شعورنا بالقلق، كي لا يستحوذ علينا ويمنعنا من المضي والتقدم في حياتنا، وتعلم طرق تمكننا من الاستفادة من شعورنا بالقلق.
وقال إنه يمكننا فعل ذلك من خلال فعل السلوكيات التالية: ممارسة التنفس، وممارسة الرياضة، وتشتيت مشاعر القلق من خلال التركيز على أمور أخرى، وتذكير نفسك بنجاحاتك الصغيرة، والتجهيز المسبق للأمور التي تستثير قلقك، وتناول أكل صحي لأن الدراسات وجدت أنه عندما يتناول الأشخاص طعامًا مغذيًا ومتوازنًا، تزيد فرصة شعورهم بالرضا وقدرتهم على التفكير الواضح، والمحافظة على النوم الجيد لأن هناك ارتباطًا بين قلة النوم وزيادة مشاعر القلق.
